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• Pas
• Partie 1 sur 3: Donnez-vous du temps
• Partie 2 sur 3: Commencer le processus de guérison
• Partie 3 sur 3: Accepter ce qui s'est passé
• Conseils
• Avertissements

Parfois, nous aimons tellement une personne que cela laisse de profondes blessures dans notre âme. La douleur d'être rejeté n'est pas moins que la douleur physique. Et peu importe si votre petit ami vous a proposé de rompre après une longue relation ou si une nouvelle connaissance a refusé de sortir avec vous. Guérir les blessures mentales est un processus très long, mais vous devez rassembler vos forces et entreprendre un long voyage vers un moi rajeuni.

Pas

Partie 1 sur 3: Donnez-vous du temps

1. 1 Autorisez-vous à vous sentir triste. Les blessures cardiaques sont toujours douloureuses. Vous ne pouvez pas ignorer le fait que vos expériences vous font souffrir. Cela signifie que vous devez vous donner le temps de traverser les émotions qui accompagnent le chagrin. À travers ces sentiments, votre cerveau vous dit littéralement à quel point l'incident vous a blessé. Il n'est pas nécessaire de supprimer artificiellement ces émotions en vous-même.
   • Créez un espace de guérison. Vous avez besoin de temps et d'endroit pour revivre vos émotions et laisser libre cours à vos sentiments amers. Lorsque vous êtes submergé par le chagrin d'amour, essayez de trouver un endroit calme où vous pouvez faire face à la vague d'émotions qui vous submerge.Parfois, il suffit d'aller se promener, de se retirer dans sa chambre ou simplement de se préparer une tasse de thé aromatique.
   • Lorsqu'une personne éprouve de la douleur mentale, elle passe par certaines étapes de ce processus, au cours desquelles elle éprouve des sentiments tels que la colère, la douleur, le chagrin, l'anxiété, la peur et l'acceptation de ce qui s'est passé. Parfois, vous pouvez avoir l'impression de vous noyer littéralement dans vos propres émotions, mais si vous pouvez déterminer exactement comment vous traversez chaque étape de l'expérience, cela vous aidera à traverser le processus de guérison plus facilement et un peu plus rapidement.
   • Essayez de ne pas vous noyer dans votre désespoir. Il y a une nette différence entre simplement se donner le temps de vivre des émotions et être complètement submergé par elles. Si vous vous retrouvez à rester à la maison pendant des semaines, à oublier de prendre une douche et que la vie vous semble vide de sens, vous devriez chercher une aide psychologique professionnelle dès que possible. Ce sont des signes que votre processus de deuil est trop difficile à gérer seul.
2. 2 Vivre pour aujourd'hui. Si vous voulez gérer toutes les émotions à la fois et vous débarrasser immédiatement du chagrin d'amour, vous vous fixez sûrement une tâche impossible. Au lieu de cela, passez progressivement d'une étape à l'autre et vivez toujours pour aujourd'hui.
   • Une bonne façon de se concentrer sur un moment précis de sa propre vie est d'essayer de vivre dans le présent. Lorsque vous vous surprenez à penser encore et encore au passé, arrêtez-vous. Regardez autour de vous : que voyez-vous maintenant ? quelle odeur sentez-vous ? De quelle couleur est le ciel au dessus de ta tête ? qu'est-ce que tes doigts touchent ? et le vent te souffle au visage ?
   • Ne commencez pas à imaginer un grand plan pour oublier la personne qui vous a brisé le cœur. Au contraire, si vous vous concentrez sur la façon de gérer votre deuil, cela se fera tout seul.
3. 3 Indifférence. Lorsque la relation est terminée ou rejetée, vous aurez probablement l'impression qu'un énorme trou s'est soudainement ouvert en vous. Un énorme trou noir qui consomme tout le bonheur de votre vie. À ce stade, beaucoup de gens font l'erreur d'essayer de combler immédiatement ce trou avec quelque chose, car ils ne peuvent pas supporter cette sensation atroce. Oui, ce sentiment vous fait très mal, et vous avez le droit de ressentir le vide à l'intérieur.
   • Créez un espace pour vous là où votre ex n'est pas. Supprimez son numéro de téléphone et vous ne pourrez plus lui envoyer de SMS lorsque vous aurez trop bu. Ajoutez-le à la "liste noire" de tous les réseaux sociaux, sinon vous découvrirez un jour que vous regardez de nouvelles photos sur son compte toute la nuit. Ne demandez pas à vos amis communs comment va votre ex. Plus vous comprendrez clairement que la rupture s'est complètement produite, plus il vous sera facile de vous en remettre.
   • N'essayez pas de combler immédiatement le vide laissé par l'amour brisé. C'est l'une des erreurs les plus courantes que les gens commettent lorsqu'ils essaient de guérir leurs blessures. Lorsque vous essayez de commencer une nouvelle relation tout de suite pour arrêter de ressentir de la douleur et combler le vide laissé par le sentiment précédent, cela ne vous aide pas vraiment à traverser les étapes nécessaires pour vivre une perte. Vos sentiments négatifs non vécus vous reviendront tôt ou tard, mais ils deviendront encore plus forts et plus douloureux.
4. 4 Dis nous à propos de cela. Vous devez vous assurer d’avoir un soutien fiable pour faire face à votre chagrin d’amour. Le solide soutien de vos amis et de votre famille, et même de votre thérapeute, vous aidera à vous remettre sur pied plus tôt que toute autre chose. Bien sûr, les personnes proches ne combleront pas le vide laissé dans votre âme par votre proche, mais elles peuvent vous aider à mieux faire face à ce vide.
   • Trouvez un ami proche ou un parent avec qui vous pouvez parler de vos expériences, en particulier lors des longues soirées solitaires.Essayez de trouver une personne ou des personnes qui peuvent vous apporter un soutien émotionnel pour compenser la perte de soutien que vous avez reçue de votre partenaire dans la relation terminée. Demandez à vos amis de les laisser les appeler chaque fois que vous ressentez une envie irrépressible de parler à la personne dont vous essayez actuellement de vous débarrasser.
   • Un journal peut être extrêmement utile dans cette situation. C'est non seulement un bon moyen de laisser aller vos sentiments, surtout si vous ne voulez pas faire peser le fardeau de votre souffrance sur vos amis, mais c'est aussi un moyen efficace d'évaluer vos progrès. Après avoir relu d'anciennes notes, vous réalisez soudain qu'aujourd'hui, vous êtes beaucoup moins susceptible de penser à votre ex ou de remarquer que vous avez envie d'aller à nouveau à des rendez-vous (en fait, et pas seulement pour "remplir le vide à l'intérieur, laissé par un amour brisé") .
   • Parfois, vous devrez peut-être parler à un psychologue ou à un psychothérapeute. Il n'y a aucune honte à demander de l'aide professionnelle!
5. 5 Débarrassez-vous des choses qui évoquent des souvenirs. Si vous vous heurtez constamment à des objets qui évoquent des souvenirs d'amour passé, cela ne fera que ralentir votre processus de guérison. Ne gardez pas dans le placard les vieux pantalons de maison que votre ex portait après le travail ; débarrassez-vous de ces déchets.
   • Il n'est pas nécessaire de brûler rituellement tout ce qui vous rappelle des relations passées, surtout si ces choses peuvent être données aux personnes qui en ont besoin. Mais vous devez absolument supprimer ces choses de votre vie, d'une manière ou d'une autre. De plus, selon la gravité de votre rupture, la combustion rituelle de choses peut déclencher un barrage de sentiments qui étaient auparavant enfermés dans votre cœur.
   • Prenez une chose et essayez de vous rappeler ce que vous lui associez exactement. Ensuite, imaginez mettre ces souvenirs dans un ballon. Lorsque vous vous débarrassez de la chose, imaginez que la balle vole très, très loin, et ne vous dérangera plus jamais.
   • S'il vous reste des objets de valeur en bon état, vous pouvez les donner à une œuvre caritative. Dans ce cas, vous pouvez imaginer la joie que cette chose apportera au nouveau propriétaire.
6. 6 Aider d'autres personnes. Si vous commencez à aider les autres, en particulier ceux qui ont les mêmes sentiments que vous, vous pouvez faire une pause dans vos propres expériences. Cela signifie également que vous n'êtes pas noyé dans votre propre souffrance et votre propre apitoiement.
   • Prenez le temps d'écouter vos amis et aidez-les s'ils éprouvent des difficultés. Ne vous concentrez pas uniquement sur votre propre chagrin d'amour. Dites à vos amis qu'ils peuvent toujours compter sur vous pour les écouter et les aider s'ils en ont besoin.
   • Bénévole. Trouvez du travail dans un refuge pour sans-abri ou une cantine caritative. Offrez votre aide dans les centres de réadaptation ou les refuges pour animaux.
7. 7 Libérez votre imagination. Vous imaginerez votre ex revenir vers vous et vous dire à quel point il a été stupide de vous laisser partir. Vous pouvez imaginer en détail comment vous étreignez et embrassez cette personne, vous pouvez imaginer en détail votre proximité. De tels fantasmes sont tout à fait normaux.
   • Plus vous essayez d'arrêter votre imagination, plus de telles pensées vous viendront souvent. Lorsque vous essayez de ne pas penser à quelque chose, surtout si vous vous êtes vous-même imposé cette limitation stricte, en fait, vous n'y pensez que tout le temps.
   • Prévoyez un moment privilégié où vous vous autorisez à fantasmer afin de ne pas passer tout votre temps dans un monde imaginaire. Par exemple, vous pouvez vous fixer 15 minutes par jour pendant lesquelles vous pouvez penser que votre ex veut être à nouveau avec vous.Si ces pensées vous viennent à l'esprit à un moment différent, mettez-les de côté jusqu'à ce que le temps alloué aux fantasmes arrive. Vous ne refusez pas d'y penser, vous remettez simplement ces pensées à plus tard.

Partie 2 sur 3: Commencer le processus de guérison

1. 1 Évitez tout ce qui provoque des souvenirs. Si vous vous êtes déjà débarrassé de toutes les choses qui évoquent des souvenirs, comme décrit dans la première partie de l'article, cela vous aidera à éviter de tels moments. Cependant, il y a d'autres choses que vous devez garder à l'esprit. Bien sûr, vous ne pourrez pas les éviter complètement, mais essayez au moins de ne pas les chercher exprès. Cela vous aidera à récupérer plus rapidement.
   • L'occasion peut être n'importe quoi, de la chanson que vous avez jouée lors de votre premier rendez-vous au petit café où vous avez passé tant de temps ensemble à préparer vos examens. Cela pourrait même sentir.
   • Vous pouvez rencontrer cela même si vous ne vous y attendez pas du tout. Si cela s'est produit, déterminez ce qui a exactement déclenché vos souvenirs et quel type de souvenirs ce facteur a causé. Essayez ensuite de passer à autre chose. Ne vous attardez pas sur ces sentiments et ces souvenirs. Par exemple, lorsque vous tombez sur une photo de vous partagée sur Facebook, admettez-vous que vous vous sentez triste et regrettable à ce sujet, puis essayez de penser à quelque chose de bien, ou au moins de neutre. Vous pensez peut-être à une nouvelle robe à porter demain ou à un chaton.
   • Cela ne signifie pas que vous devez faire de votre mieux pour éviter de tels moments de provocation de souvenirs. Tu ne peux pas faire ça. Tout ce que vous avez à faire est d'essayer le moins possible de gérer les choses qui vous traumatisent et vous font regretter le passé. Vous devez guérir vos blessures mentales.
2. 2 Une bonne musique vous aidera à guérir plus rapidement. Il a été démontré que la musique a un effet thérapeutique et aide à accélérer le processus de guérison. Écoutez des chansons joyeuses et énergiques. Des études scientifiques ont montré que lorsque vous écoutez ce genre de musique, des endorphines sont libérées dans votre corps, ce qui peut vous aider à vous remonter le moral et à combattre le stress.
   • Essayez de ne pas inclure de chansons d'amour sentimentales et romantiques. Ce genre de musique n'aidera pas votre cerveau à libérer des endorphines. Au contraire, de telles chansons ne feront qu'intensifier votre tristesse et attiser les blessures spirituelles.
   • Lorsque vous vous sentez à nouveau triste, il est temps de mettre de la musique énergique pour vous remonter le moral. Si vous activez la musique de danse, vous pouvez simultanément obtenir des endorphines en écoutant de la musique joyeuse et des mouvements de danse énergiques.
3. 3 Faites une pause dans le chagrin d'amour. Une fois que vous êtes passé par l'étape initiale consistant à vous donner la possibilité de faire votre deuil et de gérer vos émotions, il est temps de vous débarrasser des pensées désagréables. Lorsque vous commencez à penser à votre ex, faites quelque chose, essayez de passer à autre chose, proposez une nouvelle activité, etc.
   • Appelez ces amis qui ont dit que vous pouvez toujours compter sur eux si vous avez besoin d'aide. Lisez un livre que vous avez envie de lire depuis longtemps. Jouez une comédie hilarante (et obtenez un bonus supplémentaire parce que le rire vous aide à guérir).
   • Plus vous ne pensez pas à votre ex et à votre chagrin d'amour, plus vite vous vous sentirez mieux. Bien sûr, c'est difficile. Il est très difficile de contrôler vos pensées tout le temps et de garder une trace du temps que vous passez à penser à votre chagrin d'amour.
   • Essayez de ne pas vous laisser emporter par les « analgésiques ». Cela pourrait être quelque chose qui vous permet d'arrêter de ressentir la douleur pendant un certain temps. Parfois, vous avez vraiment besoin de quelque chose pour vous libérer de votre chagrin d'amour.Attention toutefois à ce que de telles distractions ne vous fassent pas de mal, surtout au début lorsque vous devez apprendre à gérer des expériences négatives. L'alcool ou les drogues peuvent agir comme un tel « analgésique », mais il peut également s'agir de regarder la télévision en continu ou d'une présence constante sur Internet. Ou même de la nourriture que vous mangez juste pour vous sentir plus calme.
4. 4 Changez votre style de vie. L'un des problèmes auxquels vous êtes confronté est que le mode de vie habituel qui s'est formé lorsque vous étiez ensemble a été soudainement détruit. Si vous commencez à faire quelque chose de nouveau et que vous changez votre style de vie, cela ouvrira la porte à de nouvelles habitudes. Il n'y aura pas de place dans votre nouvelle vie pour la personne qui vous a brisé le cœur.
   • Vous n'avez pas besoin de changer radicalement votre vie pour vous débarrasser de vos vieilles habitudes. Faites des choses simples comme faire du shopping le samedi matin au lieu de vous prélasser au lit ; essayez d'écouter de la musique dans un nouveau style ou découvrez un nouveau passe-temps comme le karaté ou la floriculture.
   • Essayez de ne pas faire de changements radicaux dans votre vie avant d'avoir soigneusement pesé le pour et le contre. Essayez surtout d'éviter les changements drastiques au début, immédiatement après la rupture. Si suffisamment de temps s'est écoulé et que vous voulez montrer que vous êtes vraiment en train de changer, alors il est temps de vous faire un nouveau tatouage ou de vous raser les cheveux.
   • Si vous avez la possibilité de prendre de courtes vacances, faites un voyage. Même si vous partez un week-end dans une nouvelle ville pour vous, cela vous aidera à jeter un nouveau regard sur ce qui s'est passé.
5. 5 Ne gênez pas votre propre guérison. Bien sûr, des rechutes surviennent de temps en temps lorsque vous essayez de vous remettre d'une relation ratée. C'est normal, cela fait aussi partie du processus de guérison. Mais il y a certaines choses que vous pouvez prévoir et ainsi les empêcher de vous relancer dans votre voyage vers une nouvelle vie.
   • Faites attention aux mots que vous utilisez habituellement. Quand tu dis "Monstrueux !" ou "Terrible" ou "Nightmare!", vous voyez toujours le monde en noir. Cela crée des pensées négatives. Si vous ne pouvez pas penser positivement, essayez au moins de vous en tenir à un langage neutre. Par exemple, au lieu de dire « C'est fini pour toujours ! », Dites « Cette rupture a été très douloureuse pour moi, mais je ferai de mon mieux pour y faire face. »
   • Essayez de ne pas vous embarrasser. Vous n'êtes pas obligé de passer devant la maison de votre ex tous les soirs pour voir s'il a trouvé un partenaire. Essayez de ne pas appeler ou texter votre ex pendant que vous buvez. Des choses comme ça ne font que vous empêcher d'avancer.
   • Rappelez-vous que tout change dans ce monde. Vos sentiments aujourd'hui seront très différents dans une semaine, un mois ou une année. Nous vous promettons que le temps viendra où vous pourrez vous souvenir calmement de cette période de votre vie sans ressentir de douleur.

Partie 3 sur 3: Accepter ce qui s'est passé

1. 1 Arrêtez de culpabiliser. Une partie importante de votre guérison et de votre acceptation est de réaliser qu'il est inutile de vous blâmer ou de blâmer une autre personne. Qu'est-ce qui s'est passé, qu'est-ce qui s'est passé, donc vous ne pouvez rien faire ou dire pour changer ce qui s'est passé, alors à quoi bon blâmer.
   • Essayez de trouver de bons sentiments envers l'autre personne. Peu importe ce qu'il a fait ou n'a pas fait exactement, essayez de trouver de la compassion dans votre cœur pour lui et pour ce qui lui arrive. Cela ne signifie pas que vous devez immédiatement lui pardonner, cela signifie seulement que vous cesserez d'être en colère contre la personne.
   • D'un autre côté, ne vous culpabilisez pas. Vous pouvez admettre et réfléchir à ce que vous avez fait de mal dans une relation précédente, et vous promettre que vous ne répéterez pas les erreurs du passé à l'avenir.Mais ne perdez pas de temps à vous inquiéter encore et encore de vos propres erreurs.
2. 2 Sentez-vous quand vous êtes prêt à aller de l'avant. Il faut des temps différents pour que les gens guérissent de la douleur mentale. Il est impossible de nommer une période de temps spécifique qui vous conviendra, mais il existe des signes par lesquels vous pouvez déterminer que vous avancez dans la bonne direction.
   • Ne vous inquiétez plus si vous trouvez sur votre téléphone plusieurs appels manqués provenant d'un numéro inconnu.
   • Vous avez cessé d'imaginer en peinture la scène où votre ex vous revient et vous demande pardon à genoux.
   • Vous avez cessé de trouver des associations avec votre vie dans les films et les chansons sur l'amour malheureux. Vous remarquez que maintenant vous aimez lire et écouter des choses qui n'ont rien à voir avec ce sujet.
3. 3 Essayez de comprendre qui vous êtes vraiment. Il y a une chose qui passe généralement inaperçue dans une relation avec quelqu'un et dans la première étape du deuil après la fin de la relation. C'est la capacité d'être soi-même. Pendant longtemps, vous avez eu l'impression de faire partie de votre couple, puis - quelqu'un qui a pleuré la relation perdue.
   • Travaillez sur votre développement personnel, à la fois externe et interne. Faites du sport ou changez d'apparence. De telles choses sont excellentes pour aider à augmenter l'estime de soi, qui a dû souffrir pendant la rupture. Déterminez sur quels traits de votre personnalité vous devez travailler. Par exemple, si vous avez tendance à faire preuve d'agressivité passive lorsque vous êtes de mauvaise humeur, essayez de trouver des moyens plus sains de montrer votre colère.
   • Développez des traits de personnalité qui reflètent votre identité. Lorsque vous passez tout votre temps avec une autre personne ou que vous essayez de gérer les conséquences d'une rupture, vous avez tendance à accorder moins d'attention à vos intérêts personnels. Essayez de reconstruire des relations avec des personnes avec lesquelles vous n'avez pas eu assez de temps pour communiquer pendant la relation et après la rupture, et faites à nouveau ce qui compte vraiment pour vous.
   • Essayer quelque chose de nouveau. Cela peut vous aider à rencontrer de nouvelles personnes qui n'ont jamais rencontré la personne qui vous a brisé le cœur. Apprendre de nouvelles choses peut aider votre cerveau à sortir du chagrin et à commencer à vivre dans le présent.
4. 4 Essayez de ne pas retourner dans le passé. Vous ne voulez pas interférer avec le processus de guérison de vos blessures mentales, alors ne faites rien qui puisse à nouveau provoquer votre souffrance mentale. Parfois, cela ne peut pas être complètement évité, mais vous pouvez essayer de minimiser le risque.
   • Ne laissez pas cette personne apparaître dans votre vie trop rapidement, voire pas du tout. Vous ne ferez que dissoudre vos propres blessures mentales et ressentir votre malheur avec la même acuité. Parfois, vous ne pouvez pas rester ami avec votre ex.
   • Si vous l'avez fait, ne désespérez pas. Le travail que vous avez fait pour guérir des blessures mentales n'a pas été vain. Vous gagnerez de toute façon. N'abandonne pas. En ce qui concerne les relations, tout le monde a connu des rechutes de douleurs cardiaques d'une manière ou d'une autre.
5. 5 Faites ce qui vous apporte de la joie. Lorsque vous faites quelque chose qui vous apporte joie et bonheur, vous déclenchez une augmentation des niveaux de dopamine dans le cerveau. C'est un produit chimique qui aide une personne à se sentir heureuse et à gérer le stress (les niveaux peuvent atteindre des niveaux critiques après la rupture d'une relation).
   • Faites quelque chose qui n'éveille pas le souvenir de votre ex. Commencez à faire quelque chose de nouveau ou reprenez des passe-temps que vous avez abandonnés lorsque vous étiez en couple.
   • Apprenez à être heureux. Les gens sont plus disposés à communiquer avec ceux qui sont heureux, car les gens heureux aident aussi les autres à ressentir du bonheur. Bien sûr, vous ne pouvez pas vous résoudre à vous sentir heureux tout le temps, mais essayez de faire les choses qui vous apportent de la joie et de vivre la vie qui vous rend heureux.
6. 6 Donner de l'amour. Après une rupture et un long processus de guérison d'un chagrin d'amour, il peut être très difficile pour vous de recommencer à faire confiance aux gens. Ne laissez pas les expériences négatives que vous avez vécues dans le passé affecter votre présent et votre avenir.
   • Dites-vous qu'il y a toujours une chance qu'une nouvelle relation vous blesse à nouveau, mais vous devriez quand même réessayer. Couper l'opportunité de commencer une nouvelle relation affectera négativement votre santé, à la fois physique et mentale.
7. 7 Ne vous fâchez pas ! Il est très important de se rappeler que la guérison des blessures mentales est un long processus. Ce n'est jamais rapide. Vous aurez des rechutes et des problèmes, et vous ressentirez toute une gamme de sensations peu agréables.
   • Récompensez-vous pour chaque petite victoire. Si vous n'avez jamais pensé à votre ex toute la journée, récompensez-vous avec un délicieux cocktail ou une part de gâteau.

Conseils

• Continuez à vous aimer, même si cela vous semble accablant. À long terme, cela vous rendra plus fort.
• En aidant les autres, vous vous aidez vous-même. Donnez de bons conseils aux gens et ne montrez pas de sentiments négatifs.
• Une bonne blague vous fera rire même pendant cette période difficile. Même si vous trouvez inapproprié de vous amuser à un tel moment, riez et la vie sera un peu plus heureuse !

Avertissements

• Ne vous fiez pas uniquement à nos conseils. Si vous sentez que vous avez empiré, pensez peut-être que vous avez besoin d'une aide psychologique professionnelle.
• Vous n'avez pas besoin de vous faire du mal, même si vous avez l'impression d'avoir perdu l'amour de votre vie.