Contenu

• Pas
• Méthode 1 sur 3: Évaluez vos capacités et vos responsabilités
• Méthode 2 sur 3: Tracer des limites
• Méthode 3 sur 3: Interagissez avec eux

En devenant adulte, de nombreuses nouvelles expériences vous attendent, entre autres, votre relation avec vos parents va changer. En grandissant, vous pouvez rencontrer des problèmes tels que des relations avec des parents qui dépendent émotionnellement de vous. Cela peut même devenir un problème pour toute votre vie. Les parents émotionnellement dépendants sont souvent une source de stress constant et compliquent sérieusement la vie et les responsabilités quotidiennes de leurs enfants. Mais si vous réfléchissez bien à vos responsabilités et que vous interagissez et interagissez avec vos parents, vous pouvez construire la bonne relation avec vos parents émotionnellement dépendants.

Pas

Méthode 1 sur 3: Évaluez vos capacités et vos responsabilités

1. 1 Demandez-vous si vous avez toujours eu cette relation avec vos parents. Ne t'a-t-il pas semblé auparavant en communiquant avec tes parents que tu étais le plus adulte ? Peut-être sont-ils constamment obsédés par leurs besoins, vous demandant constamment de les aider, mais eux-mêmes ne sont-ils pas capables de prendre soin d'eux-mêmes ? Si cela a toujours été le cas, ou depuis assez longtemps, alors on peut dire que vos parents sont restés émotionnellement immatures. Dans ce cas, vous devrez vous fixer des limites claires, vous devrez travailler sur vous-même et sur votre façon de réagir à la situation. Mais ne vous attendez pas à ce qu'ils changent.
   • Si vous remarquez que vos parents ont changé, et cela est dû à la détérioration de leur santé, au fait qu'ils sont faibles et ne peuvent pas prendre soin d'eux-mêmes, alors vous aurez besoin d'une approche complètement différente. Si tel est le cas, vous devrez faire preuve de plus d'empathie et vous aurez besoin du soutien de vos frères et sœurs ou d'autres membres de la famille, et éventuellement de personnes extérieures.
2. 2 Pensez à leur santé. Si vos parents sont devenus impuissants il n'y a pas si longtemps, vous devriez faire attention à leur santé. Leur comportement peut avoir changé en raison du fait que quelque chose a changé dans leur vie. Après tout, vos parents peuvent avoir besoin de plus de soutien émotionnel en raison des changements liés à l'âge et de la détérioration de leur santé. Lorsque vous réfléchissez à cela, considérez :
   • Ont-ils des problèmes de santé ? Peut-être qu'ils ont récemment reçu un diagnostic sérieux ? Peut-être qu'ils ont été diagnostiqués avec une maladie dangereuse? Cela peut affaiblir émotionnellement vos parents. En fait, ils veulent simplement passer plus de temps avec vous, ou ils ont peut-être besoin d'aide.
   • Ont-ils été diagnostiqués avec une déficience cognitive ou un trouble mental? Si vos parents ont la maladie d'Alzheimer ou d'autres problèmes de santé mentale, ils peuvent avoir besoin de plus d'aide et de soutien et peuvent sembler dépendants.
   • Leurs déplacements sont-ils restreints ? Peut-être utilisent-ils un fauteuil roulant ? Ou ont-ils un autre problème similaire? Si vos parents sont incapables de se déplacer normalement, ils peuvent devenir désespérés. Si c'est le cas, ils voudront un soutien émotionnel de votre part.
3. 3 Réfléchissez à la façon de tout organiser. Lorsque vous élaborez un plan sur la façon de traiter vos parents émotionnellement dépendants, réfléchissez à la manière dont vous pouvez l'organiser. En fin de compte, ce sont ces problèmes d'organisation qui détermineront en grande partie la façon dont vous traiterez avec vos parents. Considérer ce qui suit:
   • Vous habitez loin d'eux ? Si vous aidez vos parents âgés qui habitent loin de chez vous, alors vous devrez beaucoup communiquer avec eux par téléphone ou par courriel.Expliquez-leur que vous ne pouvez tout simplement pas leur rendre visite aussi souvent qu'ils le souhaiteraient. Dites simplement : « Maman, nous vivons si loin l'un de l'autre, j'ai mes responsabilités, donc je ne peux pas te rendre visite aussi souvent que tu le souhaites. »
   • Peuvent-ils voyager seuls. Même s'ils ne peuvent pas voyager seuls (et que vous habitez loin l'un de l'autre), vous devrez limiter le nombre de visites. Dites simplement : « Papa, j'aimerais te rendre visite plus souvent, mais je ne peux pas partir aussi souvent que tu le souhaites ».
   • Si vous avez des frères, des sœurs ou d'autres membres de votre famille, ils peuvent également vous aider. Prévoyez des visites, prenez soin des parents pour qu'aucun des enfants ne fasse tout seul et ne s'offusque des autres.
4. 4 Pensez à vos responsabilités. Après les questions générales d'organisation, vous devriez considérer vos responsabilités. Cela vous aidera à estimer combien de temps et d'énergie vous pouvez consacrer à vos parents. Peut-être que vous n'êtes tout simplement pas en mesure de leur consacrer autant de temps et d'énergie qu'ils le souhaitent.
   • Peut-être avez-vous des enfants en bas âge ? Si c'est le cas, vous ne pourrez pas consacrer beaucoup de temps à vos parents. Faites-leur savoir que vos responsabilités parentales vous empêchent de passer beaucoup de temps avec eux.
   • Vous rencontrez des difficultés financières ? Si vous n'avez pas assez de ressources financières pour rendre visite à vos parents aussi souvent qu'ils le voudraient, dites-le-leur.
   • Peut-être avez-vous beaucoup de charge de travail? Si vous devez beaucoup travailler, si vous avez plusieurs emplois, si vous avez un long chemin à parcourir pour travailler, vous ne pourrez pas consacrer autant de temps à vos parents qu'ils le souhaiteraient. Vous devez leur transmettre ce fait.
5. 5 Pensez à tout ce que vous avez déjà fait pour eux. Après avoir évalué la situation, réfléchissez un moment à votre comportement, à savoir si vous étiez un enfant attentionné et responsable. Cela vous aidera à déterminer si vous devriez être offensé par vos parents ou s'ils ont vraiment besoin d'aide. Avant de prendre une décision, demandez-vous :
   • Combien de temps consacrez-vous à vos parents ? Aussi vieux que vos frères et sœurs ? Si moins, vous négligez peut-être vos parents.
   • Comment parlez-vous à vos parents ? Le faites-vous avec amour et bienveillance ? Par exemple, si vous leur parlez d'un ton irrité ou si vous êtes pressé de vous en débarrasser, ils peuvent vous sembler inutiles.
   • Votre communication avec vos parents est-elle réciproque ? Par exemple, si vos parents vous appellent toujours en premier et que vous ne le faites jamais vous-même, ils peuvent penser que vous ne les appréciez pas.

Méthode 2 sur 3: Tracer des limites

1. 1 Ne les laissez pas contrôler ou dicter votre vie. L'idée de cacher ou de retenir des informations sur vous-même et vos affaires à vos parents peut sembler cruelle et lâche. Cependant, vous pouvez en avoir besoin pour qu'ils n'interfèrent pas avec votre vie à tout moment, n'importe où. Peu importe pourquoi ils ont besoin de vous - que ce soit pour des raisons médicales ou pour toute autre raison - il y a de fortes chances que vous deviez établir des limites claires dans votre communication avec vos parents.
   • Tous vos contacts doivent être agréables pour les deux parties. Ne laissez pas vos parents vous dire quoi faire et où.
   • Vos parents n'ont pas besoin de connaître votre routine quotidienne en détail. S'ils savent tout de vous, ils peuvent interférer dans votre vie plus que vous ne le souhaiteriez.
   • Si vous êtes déjà un adulte, dites-lui que vous ne voulez pas qu'il contrôle chacun de vos mouvements.
   • Faites-leur savoir que vous ne devriez pas apparaître constamment dans votre maison, votre appartement, votre dortoir. Par exemple, vous pouvez dire : « Maman, je t'aime, mais je suis déjà une personne adulte et indépendante, j'ai ma vie, mes responsabilités. J'aimerais que vous me donniez un peu d'espace personnel.
2. 2 Acceptez les parents émotionnellement immatures. Si vos parents se sont toujours immiscés dans votre vie et voulaient constamment quelque chose de vous, alors vous n'avez probablement qu'à les accepter tels qu'ils sont. N'essayez pas de les changer, concentrez-vous sur vous-même. Décidez de ce que vous allez supporter et de ce que vous ne supporterez pas. Faites-leur savoir qu'il y aura des conséquences s'ils violent les limites.
   • Par exemple, vous pourriez dire : « Maman, j'adorerai faire du shopping avec toi une fois par mois, mais je n'ai pas le temps de le faire tous les week-ends ». Ou dites : « Papa, je t'aime, mais je ne peux pas t'accueillir dans ma maison chaque fois que tu le souhaites. S'il vous plaît appelez d'abord, nous conviendrons où et quand nous pouvons nous rencontrer. Si vous revenez à l'improviste, je devrai vous prendre les clés. »
   • Si vos parents essaient de se disputer avec vous, tracez des limites et éloignez-vous. Dites : « Je ne veux plus parler de ça.
3. 3 Si nécessaire, parlez-leur du nombre de problèmes liés à leurs besoins émotionnels. L'heure viendra peut-être où vous devrez vous asseoir avec vos parents et discuter sérieusement de leurs besoins émotionnels et de votre vie. Cela peut être une conversation assez longue. En fin de compte, vous devrez leur expliquer en quoi leurs actions et leur dépendance interfèrent avec votre quête d'indépendance.
   • Prévoyez un moment pour leur parler. Cela pourrait être une conversation autour d'un café ou d'un déjeuner.
   • Expliquez-leur que vous les aimez et que vous vous souciez d'eux, mais que leur dépendance à votre égard ou leur comportement entraîne des problèmes dans votre vie. Par exemple, vous pourriez dire : « Maman, je t'aime, mais tu veux que je passe trop de temps avec toi. Je dois abandonner ma parentalité et travailler. »
   • Laissez-les exprimer leurs sentiments. Par exemple, demandez : « Maman, peut-être que je comprends mal vos besoins ? »
   • Demandez à vos parents s'il y a un problème que vous n'avez pas encore remarqué, mais dont ils aimeraient vous parler. Ils peuvent vous dire qu'ils ont récemment reçu un diagnostic grave et que cela a influencé leur comportement.
   • Assurez-vous de leur expliquer à quel point vos limites personnelles sont importantes pour vous.
4. 4 Limitez les contacts avec eux, si nécessaire. Dans certains cas, vous devrez peut-être limiter les contacts avec vos parents. Bien sûr, il s'agit déjà d'une étape extrême qui peut être franchie si les conversations et autres tentatives d'interaction avec eux ont échoué.
   • Il peut être nécessaire de limiter les contacts avec les parents s'ils sont malades mentaux ou sujets à la violence psychologique.
   • Si vos parents sont malades, vous devrez leur consacrer plus de temps au début. Vous devrez peut-être prendre des dispositions pour leurs soins (attribuer les responsabilités aux membres de la famille, embaucher une infirmière ou un travailleur social, les affecter à une maison de soins infirmiers). Vous devrez vous assurer que leurs besoins fondamentaux sont satisfaits, y compris le besoin de communication et de contact avec les gens, et qu'ils reçoivent des soins médicaux s'ils sont malades.
   • Si vos parents sont tout simplement trop autoritaires et ne veulent pas respecter vos limites personnelles, alors vous devrez les appeler et leur expliquer qu'ils ont eux-mêmes creusé un fossé entre vous avec leurs actions. Par exemple, vous pouvez dire : « Maman, je t'ai expliqué comment tes actions affectent ma vie. Je pense que nous ferions mieux de nous distancer un peu.
   • Limiter les contacts avec les parents ne viendra que de votre côté. C'est vous qui faites cette démarche vous-même, sans autorisation parentale. Ne les laissez pas vous impliquer dans les négociations.
   • Expliquez-leur que vous souhaitez restreindre les contacts pendant un certain temps, peut-être jusqu'à ce qu'ils changent de comportement. Vous pouvez dire : "Papa, ce mois-ci, je serai très occupé. Si tu peux me respecter en tant que personne indépendante, alors le mois prochain nous communiquerons à nouveau."
   • En limitant les contacts, vous pouvez leur recommander de consulter un psychologue, un psychothérapeute, un médecin ou un psychiatre.

Méthode 3 sur 3: Interagissez avec eux

1. 1 Sois poli. Parler à vos parents doit toujours être poli et affectueux. Même s'ils vous ont déjà conduit au désespoir par leur dépendance et leurs actions, essayez de ne pas oublier qu'ils vous aiment et se soucient de vous. Essayez de leur montrer du respect et soyez poli en retour.
   • Évitez d'être impoli ou d'interrompre brusquement la communication avec eux par téléphone ou par e-mail. Vous ne devriez pas dire : « Maman, je n'ai pas le temps pour ça en ce moment. » Mieux vaut dire : « Salut maman, j'aimerais te parler, mais je ne peux pas pour le moment. Allez, je t'appelle plus tard.
   • Ne vous moquez pas de vos parents. Même si vous êtes désespéré à cause de leur caractère intrusif, essayez de ne pas les harceler. Ne dites jamais à vos parents quelque chose comme : « Maman, je ne peux plus supporter ton intrusion ! »
   • N'oubliez pas que si vous leur dites quelque chose d'offensant, ces mots ne peuvent pas être repris.
2. 2 Dites-leur à quel point ils sont importants pour vous. Dans presque tous les cas, vous devriez essayer de communiquer à vos parents ce que vous pensez d'eux. Il est possible que si vous leur dites que vous les aimez, qu'ils vous sont chers, vous soulagerez ainsi le stress et soulagerez leurs souffrances, à cause desquelles ils sont devenus si dépendants.
   • Dites à vos parents que vous les aimez, qu'ils sont très importants pour vous. Dites-leur cela à chaque fois que vous leur parlez. Par exemple, si vous les appelez, assurez-vous de dire quelque chose comme : « Maman, je pensais à toi et je voulais vraiment t'entendre. »
   • Si à la fin de la conversation vos parents vous disent « Je t'aime », répondez de la même manière. Peut-être que ces mots signifient beaucoup pour eux.
3. 3 Parlez-leur de manière approfondie et productive. Bon nombre des problèmes de dépendance émotionnelle des parents peuvent être résolus en leur parlant pleinement. Si vous leur parlez en détail, pendant longtemps, de manière productive, ils comprendront que vous n'êtes pas indifférent à vous.
   • Intéressez-vous à leur vie. Interrogez-les sur leurs parents, sur leur enfance.
   • Montrez-leur que ce qui compte pour vous, c'est ce qu'ils pensent. Vous pouvez leur demander des conseils sur votre parentalité, votre budget, la rénovation de votre maison.
   • Laissez votre conversation se dérouler naturellement. N'essayez pas de mettre fin ou de couper la conversation dès que possible. Votre mère peut simplement aimer parler avec vous de divers sujets, peut-être non pertinents.
   • Prenez le temps de parler pour que vos conversations ne soient pas de courte durée. Par exemple, réservez une heure pour parler à vos parents le dimanche après-midi. Essayez de ne pas les appeler lorsque vous êtes occupé par quelque chose, comme emmener vos enfants à un événement.
4. 4 Communiquez régulièrement avec vos parents. Lorsque les enfants sont les premiers à entrer en contact avec des parents émotionnellement dépendants, c'est très bon pour leur relation. Si vous les appelez vous-même régulièrement, ils sauront que vous vous inquiétez pour eux. Ainsi, vous prendrez la situation en main et établirez vous-même l'ordre de la communication.
   • Appelez-les une fois par semaine à peu près à la même heure. Pendant l'appel, dites-leur que vous appellerez le vendredi à cinq heures. Cela vous aidera à établir des contacts téléphoniques réguliers. Ils sauront maintenant quand attendre votre appel et se sentiront mieux.
   • Envoyez-leur parfois des cartes de vœux, surtout s'ils n'utilisent pas d'ordinateur. Même si vous n'écrivez que quelques lignes, ce sera un geste important, vous pouvez accomplir beaucoup en quelques mots. La carte postale sera toujours sous leurs yeux, ils pourront la relire s'ils ont besoin de se convaincre à nouveau de l'attention que vous leur portez.
   • S'ils utilisent le courrier électronique, envoyez-leur des lettres. Ne minimisez pas l'impact que vos parents peuvent avoir lorsque vous leur prêtez attention.
   • Si tes parents ont un téléphone portable et qu'ils savent s'en servir, envoie-leur des SMS. L'envoi de SMS est facile et simple, et ces messages peuvent signifier beaucoup pour vos parents.
   • Essayez d'organiser votre emploi du temps de manière à pouvoir rendre visite à vos parents régulièrement. Par exemple, si vous habitez dans la même ville, essayez de leur rendre visite tous les dimanches, ou plus souvent si vous le souhaitez.
   • Essayez de prêter attention aux changements majeurs dans le discours, les pensées ou l'attitude de vos parents envers vous. Cela peut indiquer des changements importants dans leur état mental ou physique. Ne sautez pas aux conclusions selon lesquelles ils sont ennuyeux ou exigeants. Essayez d'entendre ce qu'ils veulent vraiment dire.
5. 5 Profitez au maximum de votre temps avec vos parents. Passer du temps de qualité avec eux à chaque fois que vous les visitez sera le meilleur moyen de leur faire sentir que vous vous souciez d'eux. Accorder une attention maximale à eux lorsque vous les rencontrez les rendra probablement moins ennuyeux.
   • Les visites personnelles sont peut-être le moyen le plus important de leur montrer qu'elles sont importantes pour vous. Si vous ne rendez pas visite à vos parents régulièrement, ils penseront que vous ne vous souciez pas d'eux.
   • Lorsque vous rendez visite à vos parents, assurez-vous d'être attentif à eux, demandez-leur comment ils vont. Par exemple, vous pourriez demander : « Qu'y a-t-il de nouveau avec vos voisins ? »
   • Renseignez-vous sur leurs passe-temps, leurs amis, leur santé.