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• Pas
• Conseils
• Avertissements
• De quoi avez-vous besoin

Pour devenir pom-pom girl, vous devrez travailler dur, être motivé et avoir une attitude positive. Si devenir pom-pom girl est votre rêve, il est temps de le réaliser ! Nous espérons que cet article vous aidera à devenir une meilleure pom-pom girl. Vous devez également être heureux et enthousiaste. Vous devez avoir un ESPRIT ! Si vous rêvez de devenir pom-pom girl... allez-y ! Passer à l'action!

Pas

1. 1 Décidez quel genre de cheerleading vous voulez faire. Si vous voulez participer à des compétitions, apprendre des acrobaties et des tours, et faire d'autres choses du même genre, alors vous devriez vous joindre à une compétition de cheerleading. Si vous voulez faire quelque chose de plus simple, rejoignez un groupe de soutien pour votre école ou votre équipe de football. Si vous n'avez jamais fait d'acrobatie, de cheerleading et que vous n'y connaissez pas grand-chose, inscrivez-vous à un cours de santé et, une fois les bases acquises, vous pourrez rejoindre une véritable équipe.
2. 2 Mettez-vous en forme si vous n'êtes pas prêt physiquement. Le cheerleading implique un entraînement très intense.
   • Être flexible. Voyez comment les pom-pom girls s'étirent. Vous voulez de bons virages en avant et des sauts avec les jambes écartées. Allongez-vous chaque matin et chaque soir. Cela allongera vos muscles. Vous avez besoin d'une bonne flexibilité dans le dos, les jambes et les bras pour les figures, les sauts et les acrobaties. Plus vous êtes flexible, moins vous vous blesserez, car vous devrez vous tordre et vous tordre fréquemment.
   • Devenir fort. Peu importe que vous soyez projeté ou projeté, que vous fournissiez un relais avant ou arrière, vous devriez faire des exercices d'haltérophilie au moins trois fois par semaine.Vous attraperez et lancerez environ 30 kg dans chaque tour, vous avez donc besoin d'abdominaux, de jambes et de bras solides. Les bons exercices pour vos bras sont les levées d'haltères ou d'haltères, les bons exercices pour les jambes sont les squats, les élévations de mollets, l'alpinisme et le saut de grenouille.
   • Courez 5 km trois fois par semaine ou faites de l'aérobic au moins 4 fois par semaine. Lors de vos entraînements, vous vous épuiserez rapidement si vous n'êtes pas endurant. Courir sur de longues distances renforcera votre endurance et vous préparera mieux à la compétition.
   • Renforcez votre corps. Vous devez garder vos abdos en forme. 50 squats et/ou 25 pompes par jour augmenteront considérablement votre portée de saut et faciliteront les figures.
   • Élaborez un programme d'exercices pour vous mettre en forme.
   • Adoptez une alimentation saine. Ne vous forcez pas à mourir de faim ! Le jeûne ne fera que drainer votre énergie. En conséquence, vous ne pourrez pas effectuer des tours avec un dévouement total, par exemple, pendant les performances.
3. 3 Apprenez les compétences de base en cheerleading.
   • Sautez correctement. N'oubliez pas de garder le dos droit, les bras et les jambes tendus et n'oubliez pas de lever les jambes haut lorsque vous sautez.
   • Trouvez une bonne équipe de pom-pom girls dans votre région et apprenez des compétences telles que les sauts arrière, les acrobaties aériennes, le repli extérieur et le repli arrière, et plus encore. Assurez-vous de vous rendre sur le site Web de l'équipe et de faire des recherches pour décider si c'est une bonne équipe ou non. Regardez les performances de l'équipe pour avoir votre opinion sur l'équipe. Les équipes de cheerleading All-Star (compétitives) sont les meilleures.
4. 4 Apparence. Assurez-vous que vos cheveux sont bien rangés et peignés afin de pouvoir les tirer en queue de cheval si nécessaire. Vous devez également choisir les bons vêtements - short, t-shirt, crop top, débardeur, soutiens-gorge de sport, etc. Lorsque vous vous entraînez et jouez, assurez-vous que votre short n'est ni trop petit ni trop grand. Ne portez rien de fou, de trop coloré, de trop tendance ou de trop sexy pour vos entraînements. Votre forme doit toujours être propre, repassée et élégante.
5. 5 Parlez fort et clairement sans crier. Crier endommagera votre voix, ce qui rendra plus difficile de chanter une chanson qui soutient l'esprit combatif de l'équipe. Utilisez votre voix de poitrine ; cela vous donnera la puissance de votre voix devant la foule. Même si vous faites partie d'une équipe compétitive, il est important de crier des acclamations (chant) à haute voix pendant la compétition.
6. 6 Entraînement. Venez à l'heure et soyez enthousiaste. Étudiez le programme à l'avance et soyez prêt à suivre les instructions. Parlez aux personnes âgées et obtenez plus d'informations. Pendant les répétitions, apprenez à établir un contact visuel avec les juges. ET le sourire... Cela les aidera à comprendre que vous « influencez » réellement la foule.
7. 7 Écouter l'entraîneur et/ou le capitaine et respecter leurs pratiques de gestion d'équipe. Souriez et saluez le(s) formateur(s) pendant que vous vous rendez au spectacle. Demandez-leur comment ils vont. Soyez solidaire à chaque membre de son équipe, et ne te moque de personne simplement parce qu'ils ne peuvent pas créer les éléments que la plupart des membres de votre équipe font !
8. 8 Pratiquez au moins 2 à 5 fois par semaine. Répétez vos chants et vos programmes encore et encore et encore et encore, puis recommencez. Entraînez-vous autant que possible avec vos coéquipiers pour obtenir une synchronicité de mouvement. Pendant votre temps libre, ne restez pas assis : pratiquez votre programme d'exercices. Rappelles toi, c'est en forgeant qu'on devient forgeron.
9. 9 Gardez une attitude positive. Ne laissez pas le sourire quitter votre visage ! Pendant la compétition, prétendez que vous vous amusez, même si votre équipe n'est pas performante. Gardez à l'esprit que les juges vous donneront des points pour les expressions faciales, et si personne dans l'équipe ne sourit, vous perdrez des points. Si vous avez des amis dans l'équipe, ils vous aideront avant les répétitions ou les séances d'entraînement...si vous connaissez déjà une partie du matériel, vous impressionnerez les juges.
10. 10 N'ai pas peur. Si vous avez peur, vous ne pourrez pas acquérir de nouvelles compétences et améliorer vos acrobaties, votre danse et bien plus encore. Vous devez toujours être en forme et diligent! Plus important encore, transférez toute votre énergie sur le tapis. Faites de votre mieux dans les compétitions pour que votre équipe puisse obtenir la première place !
11. 11 Faites confiance à votre équipe. Si vous croyez qu'ils vous attraperont, alors ils vous attraperont.
12. 12 Soyez confiant et ne vous inquiétez pas de ce que les autres pensent. Ayez toujours votre sourire le plus rassurant et rappelez-vous que sans un arc de pom-pom girl il n'y aura pas d'ambiance rassurante !!

Conseils

• Si vous faites une erreur, envoyez simplement un sourire radieux à la foule et prétendez que ce qui aurait dû arriver est arrivé. Ne vous fâchez pas ou n'ayez pas l'air embarrassé ; continue juste à le faire. Par exemple, si vous atterrissez à genoux lors d'un salto arrière, exécutez un V élevé en faisant un clin d'œil à la foule et agissez comme prévu !
• Ne manquez jamais une séance d'entraînement et préparez-vous à un entraîneur strict.
• Flyers, n'oubliez pas de garder votre corps tendu et de ne jamais tomber à plat. Gardez toujours vos jambes et vos bras verrouillés et vos fessiers serrés pour aider votre base à rester aussi près que possible de votre position. Ne tremblez pas lorsque vous êtes en l'air - la base est très difficile lorsqu'ils essaient de faire autre chose avec vos jambes. En cas de chute, ne poussez pas vos bases hors du support - gardez vos pieds ensemble ! Pour éviter d'atterrir sur vos orteils, soulevez votre gros orteil et vos autres orteils vers le bas - cela soulèvera l'avant de votre jambe juste assez pour atterrir sur un pied plat dans les mains de la base.
• Vous devez comprendre que les gens vous regardent. Dans votre uniforme, vous devez être plus réactif et amical avec tout le monde tout en présentant magnifiquement votre équipe.
• Participez à toutes les compétitions auxquelles votre équipe participe ! Ne sautez pas une compétition simplement parce que vous vous ennuyez ou trop difficile pour vous ; cela peut facilement conduire à être expulsé de l'équipe !
• Si vous êtes dans votre dernière année d'études secondaires et envisagez de poursuivre votre formation au lycée, essayez de contacter votre prochain entraîneur de lycée pour plus de détails !
• Renseignez-vous sur les événements printaniers ou les camps de pom-pom girls d'été et participez! Cela vous donnera plus de confiance au moment du grand match et une bonne occasion de vous faire de nouveaux amis.
• Trouvez quelques amis qui vous fourniront une assurance, vous aideront dans vos pirouettes, vos allers-retours et tout autre mouvement difficile.
• Bases : Ne secouez pas car cela rendrait le flyer instable. Ne perdez jamais de soutien ; restez près d'une autre base.
• Ne fumez pas, ne buvez pas d'alcool, ne prenez pas de drogue ou quoi que ce soit du genre lorsque vous portez l'uniforme de votre équipe. Mieux encore, jamais du tout. Cela peut nuire à la réputation de votre équipe ou en être expulsé.
• Il est très important d'établir un contact amical avec votre équipe. Si l'équipe a une division en groupes, ce n'est pas ce dont vous avez besoin.
• Peu importe à quel point cela peut être difficile pour vous, félicitez les autres équipes pour augmenter la confiance et la sociabilité. En félicitant l'équipe gagnante, vous ferez preuve d'un bon ton sportif.

Avertissements

• Utilisez des pompons uniquement pendant les chants pendant le jeu, jamais dans les acrobaties ou les ascenseurs. Ils peuvent parfois être glissants. Ne tenez jamais les pompons dans vos mains pendant l'assurage ou à la base pendant l'appui.
• Connaissez la différence entre le cheerleading compétitif et le cheerleading dans votre école. Si vous vous entraînez avec une équipe d'étoiles, vous suivrez un programme compétitif et vous vous rendrez à des compétitions dans tout le pays.Si vous vous entraînez dans une équipe de cheerleading de l'école, vous rivaliserez avec d'autres écoles localement et soutiendrez l'équipe de football/basket pendant les matchs.
• N'oubliez pas que le cheerleading ne fera pas de vous la fille la plus populaire de l'école et ne vous rendra pas attirante pour tous les garçons. Le cheerleading est un sport, pas quelque chose qui vous rend automatiquement cool.
• Vous devez porter des chaussures spéciales lors de vos remontées ! Dans certains cas, les filles perdent leurs ongles à cause de chaussures inappropriées pendant les ascenseurs et les flyers tombent à leurs pieds.
• Ne portez pas de bijoux, de vêtements amples ou amples, etc. Portez quelque chose qui ne s'effondrera pas pendant les acrobaties.
• Ne vous arrêtez pas à une position en particulier, en vous attendant à y être tout le temps. En fin de compte, les entraîneurs ou le chef d'équipe déterminent cela parce qu'ils savent ce qui est le mieux pour vous. Rappelez-vous simplement : il n'y a pas de moi séparé dans l'équipe, et vous devez vous contenter de faire simplement partie de l'équipe.
• En général, la réalité est que parfois, quel que soit votre talent, vous ne ferez pas partie de l'équipe en raison de votre position dans la société. Tous les sièges peuvent être occupés par ceux qui répondent à ces normes. Dans ce cas, l'équipe est corrompue et plus que probablement médiocre. Ne vous trahissez pas et ne le prenez pas personnellement.
• Ne vous attendez pas à des sauts en arrière lors de votre prochain entraînement si vous ne travaillez que sur vos dips. L'acrobatie est délicate et difficile à apprendre, surtout pour les débutants. Mentir aux autres sur la façon dont « près ! » vous êtes prêt à maîtriser les tricks difficiles, et rien ne vous aidera.
• En 2002, 22 900 blessures graves ont été signalées dans le cadre des pom-pom girls. Ne soyez pas irresponsable ou négligent lorsque vous effectuez vos mouvements car quelqu'un pourrait se blesser. N'essayez pas de bouger sans préparation en premier lieu. Si vous ne savez pas faire des portés, des acrobaties, etc., soyez patient. N'essayez pas avant d'avoir appris. Sinon, vous pourriez être gravement blessé.

De quoi avez-vous besoin

• Vêtements d'entraînement pour votre équipe de pom-pom girls de lycée / football (généralement un maillot blanc et un short)
• Chaussures de cheerleading, en particulier pour les flyers. Cela facilitera grandement la prise en charge. Les chaussures de cheerleading ne sont pas nécessaires pendant l'entraînement ! Il ne sera nécessaire que pendant les compétitions, les jeux et les performances.
• Accessoires de cheerleading (en option)
• Attache cheveux (facultatif)