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La plupart des gens sont excités avant de prononcer un discours. Si vous ne parvenez pas à contrôler votre anxiété interne, cela affecte négativement la qualité de votre rapport. Il semble aux auditeurs que vous-même n'êtes pas complètement sûr de ce que vous dites. Bien qu'il soit très difficile de se débarrasser de l'anxiété, apprendre à réduire l'anxiété peut vous aider à prononcer des discours plus efficaces qui auront un impact significatif sur vos auditeurs. Et vous le ferez avec plus de confiance.

Pas

1. 1 Apprenez à connaître votre public à l'avance. Cela vous aidera non seulement à préparer un discours pour un public spécifique, mais réduira également l'anxiété qui survient généralement devant des étrangers. Et prononcer un discours dans une salle remplie de personnes que vous ne connaissez pas du tout peut être très effrayant.
   • Si vous jouez devant un groupe d'étrangers, analysez le public. Faites attention à l'âge, au sexe, à l'éducation, aux croyances, à la profession et aux valeurs culturelles du public. Cela peut être fait par le biais d'un sondage ou en parlant à quelqu'un qui connaît le public.
   • Si devant vous se trouvent ceux que vous rencontrez dans votre quotidien, employés ou camarades de classe par exemple, alors prenez le temps de communiquer avec eux. Posez-leur des questions, observez le comportement et notez ce qu'ils apprécient et aiment parler.
2. 2 Consultez le sujet du rapport. Mieux vous connaissez et comprenez le sujet de votre discours, moins vous serez anxieux lorsque vous parlerez devant les autres.
   • Choisissez celui qui vous captive dans votre discours. Si vous ne pouvez pas vous prononcer spécifiquement sur le sujet, essayez au moins de présenter votre discours du côté qui vous intéresse et dans lequel vous connaissez bien.
   • Prenez suffisamment de temps pour bien étudier votre sujet. La règle générale pour parler en public est que chaque minute de parole prend une heure de recherche. Tous les résultats de votre travail ne seront pas dans votre discours, mais vous gagnerez suffisamment de confiance dans le sujet que vous expliquerez.
3. 3 Préparez votre rapport. Mieux vous vous préparez, moins vous vous inquiétez. Écrivez les mots de l'exposé dans un style qui vous est inhérent afin qu'il soit prononcé naturellement. Préparez des exemples, des illustrations et des présentations de qualité professionnelle.
   • Utilisez des supports audio et visuels. Si vous préparez des aides à la démonstration dans votre discours plutôt que de les utiliser, vous serez encore plus inquiet. Pour éviter que cela ne se produise, répétez-les en les utilisant.
   • Envisagez une solution de repli. Réfléchissez à ce que vous ferez si les outils de démonstration ne peuvent pas être utilisés en raison de problèmes matériels ou de pannes de courant. Par exemple, imprimez des copies de vos diapositives au cas où le diaporama échouerait. Réfléchissez à la façon de remplir le temps s'il ne sort pas avec une démonstration vidéo.
4. 4 Prenez le contrôle de tout. Nous avons généralement peur des choses que nous ne pouvons pas contrôler. Personne ne peut contrôler la situation à 100 pour cent. Mais mieux vous maîtrisez l'environnement, moins vous vous inquiétez.
   • Découvrez ce que vous ne pouvez pas changer dans votre discours. Très probablement, cela sera lié au moment et au sujet de votre conversation avec le public.
   • Communiquez vos préférences aux personnes en charge de l'organisation de l'événement. Par exemple, vous trouverez peut-être plus confortable d'utiliser un microphone dans votre main qu'un casque. Négociez également les articles supplémentaires dont vous aurez besoin : une chaise, une table, un moniteur ou un écran coulissant. Veuillez discuter de ces détails importants à l'avance.
5. 5 Entraînez-vous à prononcer votre discours. Nous nous sentons tous peu sûrs de faire face à des choses inconnues. Prenez donc le temps de vous entraîner. Vous n'avez pas besoin de mémoriser tout votre discours, mais l'introduction, les points principaux, les exemples et la conclusion doivent être bien mémorisés.
   • Répétez en privé. Lisez d'abord votre discours à haute voix. Habituez-vous à votre voix. Vérifiez tous les mots qui apparaissent dans le texte et assurez-vous de les comprendre correctement. Ensuite, entraînez-vous devant le miroir ou enregistrez votre performance. Ainsi, vous pouvez apprécier vos gestes et expressions faciales.
   • Répétez devant les autres. Demandez à vos amis, collègues ou membres de votre famille s'ils souhaitent être votre public pendant la répétition. Laissez-les vous conseiller. Ce sera une bonne préparation pour jouer devant un grand groupe.
   • Si possible, faites une répétition dans la salle où vous prononcerez votre discours. Familiarisez-vous avec l'environnement intérieur. Évaluez le son de votre voix lorsque vous parlez dans le microphone. Même si la pièce vous est familière, placez-vous à l'endroit d'où vous allez prononcer votre discours et regardez la pièce à partir de là.
   • Portez une attention particulière à l'introduction.Si vous commencez bien votre discours, vous êtes plus susceptible de vous inquiéter moins tout au long de votre discours.
6. 6 Prends soin de toi. Vous devez passer une bonne nuit de sommeil avant de jouer, vous n'aurez pas l'air fatigué et votre esprit sera clair. Prenez un bon petit déjeuner, cela vous dynamisera. Habillez-vous de façon à vous sentir à l'aise.
7. 7 Trouvez parmi les auditeurs ceux qui sont amicaux avec vous. Certains pourraient dire que le contact visuel augmentera encore l'excitation, mais en réalité ce n'est pas le cas. Trouvez des visages amicaux dans le public et imaginez que vous interagissez simplement avec eux. Laissez leurs sourires vous remonter le moral.
8. 8 Contrôlez votre anxiété intérieure. Avant de parler, redressez, contractez et détendez vos muscles. Lâchez toute tension. Prenez quelques respirations profondes. Au lieu de rester immobile, gesticulez - cela canalisera votre tension intérieure dans la bonne direction. Ce n'est pas grave si vous faites un pas ou deux sur le côté, mais faites attention à ne pas arpenter la scène.

Conseils

• Complétez votre présentation 2 à 3 jours avant votre présentation.
• Si, avant le discours, vous ne pouvez pas entrer dans la pièce où vous prononcerez votre discours, trouvez-en un qui lui sera similaire ou recréez une sorte d'analogue de celui-ci. Construisez quelque chose qui ressemble à un podium, installez des chaises et un ordinateur si vous prévoyez de l'utiliser, et entraînez-vous un peu.

Avertissements

• Ne vous attardez pas trop sur les erreurs. Ne vous inquiétez pas trop lorsque vous prononcez mal certains mots ou que vous trébuchez quelque part. La plupart des personnes présentes ne le remarqueront même pas. Même s'il est remarqué, ce ne sera pas un gros problème jusqu'à ce que vous y prêtiez attention vous-même.