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• Méthode 1 sur 3: Comment agir de manière décisive
• Méthode 2 sur 3: Comment se débarrasser de la peur et de l'embarras
• Méthode 3 sur 3: Comment développer la confiance en soi

Si une personne vous fait peur ou vous embarrasse, il est toujours effrayant de lui parler. Tout le monde doit faire face à un patron autoritaire ou à des camarades de classe arrogants. La décision la plus simple peut sembler être la décision d'ignorer la personne, mais souvent une telle conversation ne peut tout simplement pas être évitée. Vous pouvez parler en toute confiance dans n'importe quelle situation. Pour ce faire, vous devez augmenter votre estime de vous-même, vous comporter de manière décisive et vous débarrasser des sentiments de peur et de gêne.

Pas

Méthode 1 sur 3: Comment agir de manière décisive

1. 1 Préparez-vous à la conversation. Planifiez vos mots à l'avance pour gérer vos émotions.Si vous êtes anxieux avant de discuter d'un projet avec votre patron, ne restez pas inactif sur le lieu de travail, respectez les délais, faites attention aux petites choses et ne manquez pas les erreurs. Imaginez le genre de questions que votre patron pourrait vous poser pour réfléchir aux réponses.
   • Vous pourriez même demander à un collègue de revoir votre travail pour identifier les défauts.
2. 2 Maintenir un contact visuel. Dans les moments d'excitation, les gens ont tendance à regarder le sol pour ne pas maintenir le contact visuel. Les personnes confiantes établissent un contact visuel au cours d'une conversation. Établissez un contact visuel, mais pas indifféremment. Hochez la tête, riez et souriez lorsque cela est approprié dans la conversation.
3. 3 Parle lentement. Une personne effrayée peut parler rapidement ou trébucher. Ralentissez le tempo de votre discours. Réfléchissez à vos mots et surveillez votre prononciation. Vous n'êtes pas pressé et l'interlocuteur vous comprendra mieux si vous parlez de manière mesurée.
   • Entraînez-vous à lire à haute voix pour vous-même ou pour les autres.
4. 4 Surveillez le ton de votre voix. Il est important de contrôler non seulement le tempo, mais aussi le ton de la parole. Une voix aiguë, un discours trop grave ou trop fort est inapproprié. Parlez avec votre voix naturelle et soyez conscient du bruit environnant.
   • Par exemple, pendant le thé, vous n'avez pas besoin de parler fort, mais lors d'un concert, il vaut mieux élever la voix.
5. 5 Le sourire. Si vous n'êtes pas sûr, commencez à faire semblant. Il a été prouvé que grâce à tout sourire, même forcé, l'humeur s'améliore. Faites un petit sourire à la personne avant de répondre et commencez à parler.
6. 6 Surveillez votre posture. Vous n'avez pas besoin de vous pencher, de traîner les pieds et de regarder le sol. Prenez le plus de place possible pour exprimer votre confiance. Asseyez-vous droit et ne croisez pas vos jambes et ne posez pas votre cheville sur votre genou. En position debout, gardez le dos droit et les pieds écartés à la largeur des épaules. Il est préférable de ne jamais croiser les bras.
   • Dans un cadre professionnel, saluez la personne avec une poignée de main ferme.
7. 7 Corrige les imperfections. Si vous remarquez que votre voix tremble ou que vous avez fait une remarque inappropriée, posez une question pour vous ressaisir pendant que l'autre personne répond. Vous pouvez également aller aux toilettes et vous laver.
   • Vous pouvez demander : « J'ai entendu parler de votre travail avec Ivan Andreevich. Dis nous à propos de cela? "
   • Vous pouvez également dire : « Je suis désolé, je dois m'absenter une minute. »
8. 8 Va-t'en. Si la personne est hostile, vous avez le droit de vous retirer. Personne ne mérite d'être crié dessus ou impoli. Dites : « Nous parlerons un peu plus tard, quand vous serez calme », puis partez.

Méthode 2 sur 3: Comment se débarrasser de la peur et de l'embarras

1. 1 Évaluez la source de la peur. Les gens ont tendance à surestimer les menaces et à sous-estimer leur potentiel et leurs forces. C'est utile dans les moments de danger réel, mais cela nous empêche de communiquer avec des individus arrogants. Faites moins attention à la source de votre peur et concentrez-vous sur les choses qui vous plaisent ou vous ravissent. Cela améliorera votre humeur, vous donnera confiance et dissipera vos peurs.
   • Par exemple, ne vous attardez pas sur une seule insulte et pensez à cinq compliments que vous avez reçus hier.
   • Gardez à l'esprit que parfois la suppression fait partie de la personnalité ou de la culture et ne s'adresse pas spécifiquement à vous.
2. 2 Trouvez des similitudes. Vous constaterez peut-être que vous avez plus en commun avec la personne qu'il n'y paraît. Plus vous vous ressemblez, moins vous aurez peur. Considérez ces traits et utilisez-les dans les conversations ultérieures.
   • Ainsi, vous pouvez tous les deux aimer le football, vivre dans le quartier ou regarder une certaine série.
3. 3 Inspirez et expirez profondément. Utilisez la méthode de respiration profonde avant de parler. Cela vous permettra de vous ressaisir et d'agir avec plus de confiance. Inspirez lentement par le nez, puis expirez par la bouche. Répétez jusqu'à ce que vous vous sentiez calme.
4. 4 Imaginez la personne dans une situation amusante. Avant d'interagir, imaginez l'autre personne dans un costume amusant ou dans une situation amusante. Cela vous aidera à vous détendre et à améliorer un peu votre humeur.
5. 5 Entraînez-vous à parler à des inconnus. Connectez-vous avec des inconnus pour développer vos compétences sociales et apprendre à interagir avec des personnes intimidantes. Par exemple, parlez à un vendeur dans un magasin ou parlez à la personne dans le bus.
6. 6 Faites preuve de professionnalisme. Si vous avez peur de parler à votre patron, vous devez vous comporter comme un professionnel. Ne criez pas et ne perdez pas votre sang-froid. Ne bavardez pas sur votre patron. Si votre patron vous intimide, contactez les ressources humaines.
7. 7 Pensez à plusieurs étapes d'avance. Peut-être êtes-vous intimidé ou constamment critiqué par un enseignant ou un patron. Essayez d'anticiper leur réaction avant de parler. Revoyez vos devoirs ou votre projet de travail et réfléchissez à ce que vous avez peut-être manqué, à ce qui devrait être amélioré ou développé dans une direction différente. Cela vous préparera à parler.
   • Effectuez toutes les tâches à l'avance afin d'avoir le temps de tout vérifier.

Méthode 3 sur 3: Comment développer la confiance en soi

1. 1 Faites la liste de vos réalisations. Pensez aux choses que vous avez accomplies. De telles pensées peuvent vous aider à renforcer votre estime de vous-même et à communiquer confortablement avec les autres. Faites la liste des bonnes notes, promotions, récompenses et critiques positives de vos camarades de classe ou collègues.
2. 2 Fixer et mettre en œuvre des objectifs à court terme. Un moyen rapide de renforcer la confiance est de trouver et de mettre en œuvre un objectif simple. Par exemple, fixez-vous comme objectif d'aller au gymnase après le travail ou de vous entraîner pendant une heure après les cours.
   • Se sentir en confiance après avoir terminé de petites tâches vous permettra de faire plus facilement des tâches plus complexes.
3. 3 Choisissez judicieusement vos amis. Parfois, nos personnes les plus proches diminuent notre estime de soi plus que les autres. Si votre ami vous humilie, critique ou vous insulte constamment, il est préférable de vous éloigner d'elle. Répondez moins souvent aux appels et passez moins de temps ensemble. Entourez-vous de gens attentionnés et gentils.
   • Si un membre de la famille vous traite mal, il sera plus difficile de l'éviter. Ignorez la personne ou éloignez-vous lorsqu'elle est impolie.
4. 4 Surveillez votre apparence. Un autre moyen rapide de renforcer votre estime de soi est de bien paraître tous les jours. Prenez une douche, portez des vêtements propres et infroissables et coiffez vos cheveux.
   • Regardez-vous dans le miroir ou sur l'écran du téléphone avant de parler à la personne intimidante pour ne pas avoir à vous soucier de votre apparence.
5. 5 Prends soin de toi. Lorsqu'une personne se sent bien, elle se comporte avec plus de confiance. Visez au moins sept heures de sommeil chaque nuit, faites de l'exercice trois fois par semaine et mangez des fruits, des légumes et des protéines.
6. 6 Fais ce que tu aimes. Une personne confiante est presque toujours heureuse. Prenez le temps de faire au moins une activité préférée chaque jour. En prévision d'un tel plaisir, toute conversation avec des personnes effrayantes semblera être un obstacle mineur sur le chemin. Prévoyez de regarder votre émission de télévision préférée, de rencontrer des amis, de dîner au restaurant ou de faire du shopping.