Contenu

• Pas
• Partie 1 sur 2: Suivi du cycle
• Partie 2 sur 2: Comprendre votre corps
• Conseils
• Avertissements

Un début inattendu de votre cycle menstruel peut être frustrant.Bien qu'il n'existe aucune méthode scientifique pour déterminer le moment exact d'un cycle, les méthodes suivantes vous aideront à déterminer la durée de votre cycle et à être prêt pour le suivant. Ayez toujours des serviettes ou des tampons dans votre sac pour que vos règles ne vous prennent pas au dépourvu.

Pas

Partie 1 sur 2: Suivi du cycle

1. 1 Découvrez la durée de vos règles. Les menstruations durent généralement de deux jours à une semaine, ou en moyenne quatre jours.Les pertes normales avant le début des règles ne sont généralement pas considérées comme faisant partie du cycle menstruel, mais seulement des spottings.
   • En règle générale, les périodes menstruelles raccourcissent à mesure que vous vieillissez. Si, dans les deux à trois ans suivant le début de vos règles, vous n'avez toujours pas établi un cycle cohérent et que sa durée varie considérablement d'un mois à l'autre, vous devez consulter votre médecin et vérifier si vous avez déséquilibres hormonaux...
2. 2 Comptez les jours. Comptez le nombre de jours entre le premier jour de vos règles et le début de vos prochaines règles. Ce nombre est la durée de votre cycle. Pour la plupart des femmes, c'est 28 jours, mais un cycle normal peut aller de 25 à 35 jours.
3. 3 Écris le. Marquez le premier et le dernier jour de vos règles sur un calendrier. De cette façon, vous saurez quand vos règles commenceront la prochaine fois. Habituellement, vos règles commencent tous les 28 jours, mais si vous enregistrez le début et la fin de vos règles, vous pouvez déterminer avec précision la durée de votre cycle.
4. 4 Utilisez des applications en ligne comme MesCycles Mensuels, MonCalendrier Menstruel ou une application sur votre téléphone comme Suivi de période. Des applications comme celle-ci faciliteront grandement le suivi de votre cycle.
5. 5 Utilisez un calendrier en ligne. Installez le calendrier Google et activez un rappel pour commencer vos prochaines règles. Ainsi, vous pouvez fixer la durée de vos cycles dans le calendrier, puis les comparer. Cela vous aidera à savoir s'il y a des écarts par rapport à la norme et à être également prêt pour le début de la prochaine période.

Partie 2 sur 2: Comprendre votre corps

1. 1 Découvrez les symptômes. Découvrez quels symptômes sont normaux pour les femmes avant et pendant les règles. Les symptômes suivants sont ressentis par la plupart des femmes pendant leur cycle menstruel :
   • Irritabilité
   • Les sautes d'humeur
   • Maux de tête mineurs
   • Maux d'estomac
   • Crampes dans l'abdomen, les jambes ou le dos
   • Changements d'appétit
   • Envies d'aliments spécifiques
   • Acné
   • Sensibilité mammaire
   • Se sentir fatigué ou somnolent
   • Mal de dos ou d'épaule
2. 2 Écrivez vos propres symptômes. Le cycle de chaque femme est unique. Notez les symptômes que vous ressentez avant et pendant chaque cycle menstruel pour vous aider à déterminer le début du cycle suivant. Reconnaître les symptômes d'avertissement qui précèdent souvent le début d'un cycle. Notez les symptômes de chaque jour de vos règles.
3. 3 Discutez avec votre médecin de toute irrégularité de votre cycle menstruel. Des cycles irréguliers peuvent être le symptôme de nombreuses affections nécessitant un traitement. Certains des problèmes de santé les plus courants qui contribuent aux règles irrégulières sont :
   • Problèmes pelviens tels qu'un hymen non perforé ou un syndrome des ovaires polykystiques.
   • Syndrome du côlon irritable
   • Maladie du foie
   • Diabète
   • Troubles de l'alimentation tels que l'anorexie et la boulimie
   • Obésité
   • Tuberculose
4. 4 Prenez des mesures pour réguler votre cycle menstruel. Si vous avez un cycle irrégulier, vous devez consulter votre médecin. Essayez de trouver un médecin en qui vous avez confiance, car certaines personnes ont du mal à parler d'un sujet aussi délicat. Dans certains cas, le cycle irrégulier est causé par un problème de santé, dans d'autres cas, le problème peut être résolu en changeant le mode de vie. Perdre du poids ou changer de méthode contraceptive peut vous aider à résoudre ce problème.

Conseils

• Si votre cycle menstruel vous surprend, mettez un morceau de papier toilette dans vos sous-vêtements ou demandez à quelqu'un une serviette ou un tampon.
• Ayez toujours des serviettes ou des tampons sur vous si vous voulez éviter les mauvaises surprises.
• Si vous avez vos premières règles, demandez conseil à votre mère, votre sœur aînée ou votre grand-mère. Pas besoin d'avoir honte !

Avertissements

• Si vous remarquez que votre cycle menstruel est irrégulier en prenant des notes sur votre calendrier, consultez votre médecin. Il est important de s'assurer que les perturbations du cycle ne sont pas liées à des déséquilibres hormonaux.
• Si vous souffrez de douleurs abdominales sévères qui s'étendent de votre nombril à votre côté gauche, consultez votre médecin. Ce ne sont pas des symptômes courants et peuvent être un signe d'appendicite enflammée.