Contenu

• Pas
• Partie 1 sur 6: Analyser la cause de la rupture
• Partie 2 sur 6: Passer du temps seul
• Partie 3 sur 6: Récupérez votre ex
• Partie 4 sur 6: Parlez de votre relation
• Partie 5 sur 6 : Construire des relations saines
• Partie 6 sur 6: Décidez d'aller de l'avant
• Conseils
• Avertissements

Si la relation avec la personne qui vous est très chère est terminée, essayez de limiter la communication avec elle. Ne discutez pas avec lui pendant un mois. Au lieu de cela, concentrez-vous sur vous-même, vos intérêts et vos besoins.Découvrez si la personne a des sentiments pour vous. Essayez de renouer des amitiés. Si vous y parvenez, invitez votre ex à parler en privé. Excusez-vous et parlez de reconstruire la relation.

Pas

Partie 1 sur 6: Analyser la cause de la rupture

1. 1 Comprendre la raison de la rupture. Quelles actions, tant de votre part que de la part de votre ex, ont conduit à la rupture ? En règle générale, toute une série de conflits et de problèmes non résolus conduit à la séparation. Il y a de fortes chances que vous ayez remarqué que quelque chose ne va pas dans votre relation. Prenez le temps de réfléchir à ce qui a causé la fin de la relation. Ce n'est qu'alors que vous pourrez essayer de récupérer votre ex. Vous devez être sûr de ne pas perdre votre temps, votre énergie et votre énergie pour quelque chose qui n'en vaut pas la peine.
   • Selon les recherches, la principale raison de la rupture des relations est l'incapacité à communiquer. Si votre relation était heureuse, vous pouvez résoudre le problème en étant honnête au sujet de vos attentes. De plus, si vous parlez de ce qui vous a blessé, il est peu probable que le ressentiment se transforme en un conflit grave pouvant entraîner une rupture de la relation. Cependant, certains problèmes sont difficiles à traiter. Il s'agit de jalousie et d'infidélité. Cependant, ils sont également surmontables.
2. 2 Pensez à qui a initié la rupture. C'était toi ? Avez-vous pris cette décision en fonction de vos émotions, par exemple dans un accès de colère ? Le regrettez-vous maintenant ? Votre décision était-elle délibérée et équilibrée ? Votre partenaire a-t-il été l'initiateur de la rupture ? Avait-il une bonne raison à cela ? La rupture était-elle une décision mutuelle ?
   • Il est très important de comprendre la raison de la rupture, ainsi que qui a été l'initiateur de la rupture. Si vous avez pris cette décision et que votre partenaire était contre, il ne vous sera probablement pas très difficile de rétablir la relation. Cependant, si votre partenaire était l'initiateur, il sera plus difficile de le faire.
3. 3 Réfléchissez à vos émotions. Après une rupture, la personne éprouve généralement de la douleur et de la confusion. Dans une telle situation, il est très difficile d'évaluer adéquatement vos sentiments. Les sentiments de solitude et de chagrin peuvent vous inciter à prendre des mesures pour récupérer votre ex. En règle générale, presque tous ceux qui ont vécu une rupture ont d'abord regretté la fin de la relation. De plus, une personne qui s'est séparée de son partenaire peut ressentir de l'anxiété, de la culpabilité, de la dépression et de la solitude. En règle générale, plus la relation était sérieuse, plus la personne vit sa rupture avec acuité ; les couples mariés ou vivant ensemble vivent une rupture plus douloureuse que ceux dont la relation n'était pas assez sérieuse. Cependant, cela ne devrait pas du tout influencer votre décision de renvoyer votre ex.
   • Répondez aux questions suivantes : Votre ex vous manque ou vous manque-t-il simplement de quelqu'un avec qui passer du temps ? Lorsque votre ex était dans les parages, vous sentiez-vous comme une personne heureuse et confiante qui n'avait rien à craindre ? Pouvez-vous imaginer une relation à long terme avec cette personne ? Êtes-vous prêt à partager votre quotidien avec lui ? Si vous manquez du sentiment de sécurité ou d'excitation associé à une relation amoureuse, vous pouvez trouver ce que vous voulez en construisant une relation saine et stable avec une autre personne.
   • Prévoyez suffisamment de temps après la rupture et avant d'essayer de récupérer votre ex pour prendre une grande décision pour vous-même. Vous devez décider si cela vaut la peine d'essayer de réparer votre relation avec votre ex. Analysez vos sentiments. S'il n'y a pas de confiance dans une relation, il est fort probable qu'elle se termine par une rupture. Cela peut être répété plusieurs fois. Si vous n'êtes pas tout à fait sûr de vouloir être avec cette personne pendant une période prolongée, faites de votre mieux pour éviter la douleur que vous pourriez ressentir en reconstruisant la relation avec cette personne.Essayez donc d'oublier votre ex.

Partie 2 sur 6: Passer du temps seul

1. 1 Éviter le contact pendant le premier mois après la rupture. Cette personne vous appellera si elle veut parler. Si cela ne se produit pas, peu importe ce que vous dites ou faites, la situation ne peut pas être changée. Parfois, ignorer votre ex peut lui faire penser que vous vous débrouillez bien sans lui. Ce n'est probablement pas du tout ce qu'il aimerait.
   • Si vous choisissez d'éviter tout contact avec cette personne, vous ne devriez pas voir cela comme une opportunité de lui faire manquer. En arrêtant la communication, vous pouvez vous préparer à une nouvelle relation (que ce soit avec votre ex ou quelqu'un de nouveau !). Consacrez ce mois à apprendre à vous connaître en tant que personne et à améliorer les domaines de votre vie qui ont besoin de changement. Si la rupture est de votre faute, travaillez sur vous-même pour devenir meilleur.
   • De plus, passer un mois sans communiquer avec votre ex peut vous aider à faire le tri dans vos sentiments. Vous pourrez comprendre si cela vaut la peine de reconstruire la relation ou si vous êtes simplement motivé par la douleur que vous ressentez après la rupture. Toutes les personnes ont tendance à être déprimées après une rupture, même si leur partenaire était une mauvaise personne. Seul le temps vous aidera à démêler vos sentiments.
2. 2 Concentrez-vous sur vous-même. Passez du temps avec vos amis. Immergez-vous dans le travail et d'autres activités. Il est peu probable que vous souhaitiez montrer à votre ex-partenaire que vous ne pouvez pas vivre sans lui et que vous attendez juste le moment où il commencera à communiquer avec vous.
   • Selon l'étude, les personnes qui ont pu retrouver une saine estime d'elles-mêmes après une rupture sont plus susceptibles de faire face à la douleur et à la dépression.
3. 3 Ne traquez pas votre ex pendant cette période. Cela signifie que vous ne devez pas appeler ou envoyer de SMS pour demander ce que fait la personne ou comment elle va. Plus important encore, ne demandez pas à votre ex les raisons de la rupture ou s'il sort avec quelqu'un d'autre. Cela montrera votre désespoir total ..
   • Vous ne devriez pas chercher la compagnie de votre ex pendant un mois. Cependant, s'il recherche une rencontre avec vous, vous pouvez réagir à cela. En d'autres termes, si votre ex vous appelle, vous ne devriez pas abandonner l'appel, montrant ainsi que vous ne voulez pas parler. Il n'est pas nécessaire de jouer à des jeux d'esprit ou de faire semblant d'être susceptible. De telles actions peuvent éloigner cette personne de vous, ce qui, bien sûr, contredit votre désir.
   • Si vous découvrez que votre ex sort avec une autre personne, essayez de ne pas tirer de conclusions hâtives ou de montrer de la jalousie. Ne faites rien qui puisse ruiner votre nouvelle relation. Il faudra suffisamment de temps à votre partenaire pour déterminer si vous êtes la personne avec qui il veut être. Si votre ex veut être avec une autre personne, vous ne devriez pas le forcer à être avec vous.
4. 4 Découvrez si votre ex s'intéresse à vous. Avant d'essayer de renvoyer une personne, vous devez savoir avec certitude si elle en a vraiment besoin. Si vous savez que votre ex tient à vous, vous pouvez essayer de rétablir la relation.
   • N'essayez pas de comprendre ce que votre ex pense de vous juste après votre rupture. Aussi, ne demandez pas à vos amis à ce sujet. Ne cherchez pas à communiquer avec cette personne pendant au moins un mois après la rupture. Au lieu de cela, recherchez des indices subtils lorsque vous rencontrez la personne au travail ou à l'école, ses publications sur les réseaux sociaux ou les commentaires occasionnels d'amis communs.
   • N'oubliez pas qu'un tiers des couples qui vivent ensemble et un quart des couples mariés ont mis fin à la relation à un moment donné. Par conséquent, si vous êtes sûr que votre ancien partenaire s'intéresse à vous, vous avez toutes les chances de rétablir la relation.

Partie 3 sur 6: Récupérez votre ex

1. 1 Travaillez sur votre estime de soi. Si cette personne vous manque, vous devriez probablement travailler à améliorer votre estime de soi. Vous voudrez peut-être ramener votre ex pour qu'il se sente mieux, mais n'oubliez pas que ce que vous ressentez dépend de vous. Ne pensez pas que votre bonheur dépend d'une autre personne. Sinon, cette personne se sentira coupable et obligée, ce qui à son tour peut entraîner un sentiment de ressentiment.
   • L'estime de soi, ou l'estime de soi, reflète l'évaluation émotionnelle subjective de sa propre valeur, ainsi que l'attitude de l'individu envers lui-même en tant que personne. Lorsqu'il s'agit de relations, il est important d'être une personne entière et de ne pas chercher quelqu'un pour donner un sens à votre vie.
   • Pour développer l'estime de soi, concentrez-vous sur vos points forts : capacités émotionnelles et sociales, talents, compétences, beauté et ce qui vous aidera à développer l'estime de soi. Par exemple, vous pouvez sincèrement sympathiser avec la personne, l'écouter attentivement, cuisiner et faire de superbes coiffures. En vous concentrant sur le positif et en ignorant le négatif, vous serez objectif sur vous-même en tant que personne, surtout si vous vous sentez dépendant des autres. Si vous sentez que vous n'êtes d'aucune utilité, faites de votre mieux pour être utile aux autres ! Montrez votre compassion et vos talents culinaires et préparez des biscuits frais pour les voisins âgés.
2. 2 Devenez la personne dont votre ex est tombé amoureux. Essayez de vous souvenir du moment où vous êtes devenu un couple pour la première fois. Pourquoi votre ex-partenaire vous aime-t-il ? Peut-être pour vos blagues amusantes ? Un sens du style incroyable ? Essayez d'allumer le feu comme vous l'avez fait au début de votre relation.
   • Il y a de fortes chances que votre ex était gentil avec vous. Vous avez satisfait ses besoins émotionnels. Avez-vous beaucoup changé depuis ? Vous développez de mauvaises habitudes ? Maintenez une attitude positive en présence de cette personne. Rire. Soyez une personne positive. Grâce à cela, vous rayonnerez de bonheur et attirerez d'autres personnes vers vous.
3. 3 Changer votre apparence. Procurez-vous de nouveaux vêtements, changez de coiffure ou faites-vous une manucure. Inscrivez-vous à une salle de sport. Faites quelque chose pour mettre en valeur votre personnalité et avoir l'air différent de la personne sous laquelle votre ex se souvenait de vous.
   • Faites-en votre objectif d'être meilleur. Cependant, ne le faites pas pour votre ex. Faites-le pour vous-même. Cette personne peut rompre avec vous. Par conséquent, vous ne devriez pas vous sacrifier pour lui. Vous avez réussi à attirer l'attention de votre ex sur vous-même. Par conséquent, il est en votre pouvoir de le refaire.
4. 4 Passez du temps avec d'autres personnes. En fréquentant d'autres hommes ou femmes, vous montrez à cette personne que vous cherchez un nouveau partenaire. Si cette personne s'intéresse toujours à vous, elle ne négligera pas cette situation. Très probablement, il essaiera de vous arrêter.
   • Si vous n'avez pas envie d'aller à des rendez-vous, passez du temps avec des amis ou avec un ami du sexe opposé. Discutez avec des personnes qui n'ont pas de partenaires. Cela peut rendre votre ex-partenaire jaloux.
5. 5 Passez du temps avec votre ex sans vous concentrer sur votre rencontre. Prenez un verre entre amis ou jouez au golf. Faites quelque chose que les amis et les personnes du premier rendez-vous peuvent faire. Quoi qu'il en soit, amusez-vous et évitez les conversations sérieuses.
   • L'amitié est la clé d'une relation solide, il est donc important de rétablir des amitiés avant de s'efforcer de rétablir la romance.
   • Si votre ex vous invite à rester amis (par exemple, s'il vous dit : « Je ne t'aime plus »), essayez de recréer l'environnement qui vous a réuni.Dans une étude, on a demandé à deux étrangers de se regarder et de répondre à des questions personnelles (par exemple, « De quoi avez-vous le plus peur ? » ou « Quel est votre plus beau souvenir d'enfance ? »). Grâce à cette expérience, il a été possible de créer un lien étroit entre des inconnus, de la sympathie et même de l'amour. Par conséquent, lorsque vous passez du temps avec votre ex, regardez-le dans les yeux et posez-lui des questions approfondies. Peut-être que cela vous aidera à restaurer votre ancienne relation.

Partie 4 sur 6: Parlez de votre relation

1. 1 Invitez votre ex à parler. Après avoir retrouvé votre amitié, discutez avec votre ex de la possibilité de rétablir une relation amoureuse.
   • Bien que le texte et le courrier électronique soient des moyens courants de communiquer dans cette situation, il est préférable de discuter de votre relation en personne. Invitez votre ex à dîner ou à un café.
2. 2 Utilisez les souvenirs du passé à votre avantage. Si votre partenaire a aimé une tenue en particulier, portez-la à nouveau à ce jour. Partagez de bons souvenirs avec cette personne. Rendez-vous dans votre lieu habituel où vous aimiez passer du temps ensemble.
   • Si cette personne vous a offert des bijoux lorsque vous étiez ensemble, portez-les lorsque vous la rencontrez. Cela montrera que vous avez toujours des sentiments pour cette personne.
3. 3 Réfléchissez à vos mots. Les premiers mots que vous dites à votre partenaire font une énorme différence. Si vous dites quelque chose de mal, vous perdrez la chance de récupérer cette personne. Vous devez comprendre que même si vous n'êtes pas ensemble, il y a de fortes chances qu'il ait des sentiments forts pour vous.
   • Il existe de nombreuses façons de démarrer une conversation avec un ex. Par exemple, vous pourriez dire : « Je veux te parler de notre relation. Dites que vous êtes vraiment désolé que votre relation soit terminée. Demandez si vous pouvez en parler maintenant.
   • Laissez la conversation se dérouler naturellement. Si votre ex vous dit qu'il sort avec une autre personne, ne perdez pas de temps à essayer de le récupérer. Mais si vous voyez que cette personne a des sentiments pour vous, invitez-la à essayer de rétablir la relation.
4. 4 S'excuser. Réfléchissez bien à ce que vous avez fait ou n'avez pas fait qui pourrait aider à mettre fin à la relation d'une manière ou d'une autre. Exprimer le regret. Assumez la responsabilité de vos erreurs. Ne blâmez pas votre ex, ne cherchez pas d'excuses et n'attendez pas de lui des excuses. Votre ex peut aussi se tromper sur quelque chose, mais vous ne pouvez pas l'amener à s'excuser. Par conséquent, excusez-vous pour vos mauvaises actions. Peut-être que lorsque vous vous excuserez pour la première fois, vous entendrez les excuses de votre partenaire.
   • N'utilisez pas le mot "mais". « Je suis désolé, mais... » signifie « Je ne suis pas désolé. » De plus, ne dites pas « Je suis désolé que vous ayez ces sentiments » ou « Je suis désolé si je vous ai offensé. » De telles phrases ne ressemblent pas du tout à des mots d'excuse. Au contraire, en prononçant de tels mots, vous exprimez des accusations contre l'ancien partenaire.
   • Une vraie excuse devrait être composée des étapes suivantes : regret, responsabilité et rectification. La première étape consiste à regretter ce que vous avez fait. La seconde suppose que vous assumerez la responsabilité de vos actes, que vous ne blâmerez pas l'autre personne ou que vous ne chercherez pas d'excuses. Après la troisième étape, vous devrez changer votre comportement. Par exemple : « Je veux m'excuser de vous avoir repoussé alors que vous vouliez être avec moi. Je suis désolé de t'avoir négligé. Je te promets que tu changeras. Vous ne vivrez pas ce que vous ressentiez auparavant. Merci d'avoir expliqué votre point de vue et de m'avoir permis d'en tirer de précieuses leçons."

Partie 5 sur 6 : Construire des relations saines

1. 1 Parler. Étant donné que le manque de communication est une cause fréquente de rupture, assurez-vous de toujours être ouvert à la communication avec votre partenaire.Lorsque vous discutez de votre relation, assurez-vous d'exprimer vos attentes. Cela est particulièrement vrai dans les domaines de la vie ensemble où vous avez eu des problèmes.
   • Créez un plan d'action pour vous aider à faire face aux attentes non satisfaites. Par exemple, si vous avez rompu avec votre partenaire parce que la personne passait trop de temps avec ses amis, dites-lui combien de temps vous pensez qu'elle peut consacrer à ses amis. Décidez également avec votre partenaire comment vous vous informerez si vous avez besoin de plus de temps à passer avec vos amis.
2. 2 Rappelez-vous la raison de la rupture. En règle générale, les couples qui se séparent souvent puis se réconcilient ont une relation instable. Pensez à la raison initiale de la rupture. En résolvant ce problème, vous pouvez éviter des drames inutiles dans la relation.
   • Soyez prudent lorsque vous discutez des domaines de votre vie qui vous ont causé des désaccords. Quelle que soit la raison de la rupture, certains sujets risquent d'être trop douloureux pour vous. Si vous avez rencontré de la jalousie, un contrôle excessif ou d'autres problèmes dans une relation, n'oubliez pas qu'un certain temps après le rétablissement de la relation, ces problèmes réapparaîtront.
3. 3 Traitez votre relation avec votre ex comme une nouvelle. Souvenez-vous de la fin négative de votre relation ; ton coeur était brisé. Par conséquent, traitez la relation restaurée comme si elle était nouvelle. Établir de nouvelles règles de communication.
   • Ne te presse pas. Ne vous sentez pas obligé de reprendre là où vous vous êtes arrêté, par exemple en partageant votre lit conjugal et en disant : « Je t'aime ». Prenez votre temps jusqu'à ce que vous rétablissiez la confiance.
   • Faire connaissance. Si cela fait longtemps que vous n'avez pas rompu, il y a de fortes chances que vous ayez tous les deux changé en tant qu'individus. Ne pensez pas que vous savez tout sur cette personne. Prenez le temps de faire à nouveau connaissance.
4. 4 Faites-vous aider par un psychologue. Si vous avez été marié ou dans une relation sérieuse, vous aurez peut-être besoin de l'aide d'un conseiller familial pour vous aider à identifier la racine de vos problèmes et vous montrer un moyen de les surmonter.
   • N'oubliez pas que les relations cycliques (rupture - rétablissement) ont tendance à augmenter le risque d'insatisfaction, de manque de confiance et d'échec possible. Alors travaillez dur sur votre nouvelle relation.

Partie 6 sur 6: Décidez d'aller de l'avant

1. 1 Recherchez les signes qui rendent inutile la reconstruction d'une relation. Bien que vous puissiez avoir des sentiments forts pour cette personne, parfois les gens peuvent simplement être incompatibles. Si votre relation a été toxique, n'essayez pas de récupérer cette personne. Les signes suivants montrent que vous ne devriez pas vous accrocher à une relation :
   • Traitement cruel. Si votre ex a levé la main sur vous pour vous blesser ou vous forcer à avoir des relations sexuelles ou d'autres choses qui vous dégradent, alors la relation ne devrait pas être reconstruite car elle est violente et abusive.
   • Manque de respect des deux côtés. Si vous et votre ex vous dites des mots offensants, humiliants ou vous permettez de dire des choses blessantes à propos de la famille et des amis de votre partenaire, alors votre relation manque du respect qui est essentiel à un mariage heureux. Il ne sert à rien de s'accrocher à une relation qui contient des mots offensants. Trouvez quelqu'un qui vous traite avec respect. Vous aussi, traitez-le avec respect.
   • Trahison. Bien que certains couples choisissent de rester dans la relation après une liaison, la confiance dans une telle relation peut être extrêmement difficile à restaurer. Même si vous y parvenez, la relation sera très fragile. Les couples qui ont eu une liaison dans une relation ont besoin de l'aide d'un conseiller familial qui peut aider à rétablir la confiance.
2. 2 Écoutez les opinions des amis et des membres de la famille. Les personnes proches peuvent vous donner de bons conseils pour savoir s'il faut garder la relation après avoir triché. Si un être cher en qui vous avez confiance parle négativement de votre relation, écoutez son opinion. De l'extérieur, il est plus clair de voir ce que vous pouvez simplement ignorer.
   • Si vous savez que votre ami ou parent n'aime pas votre ex, demandez-lui d'expliquer sa position. L'opinion négative de cette personne peut être basée sur l'attitude de votre ex envers vous ou vos proches. De plus, il peut avoir des connaissances sur cette personne qui n'étaient pas à votre disposition. Il peut également avoir des informations qui peuvent vous aider à déterminer si vous souhaitez rester dans la relation.
3. 3 Faites de votre mieux pour faire face à la rupture. Si, après avoir évalué objectivement tous les faits, vous arrivez à la conclusion qu'il ne sert à rien de rétablir la relation, faites de votre mieux pour survivre à la rupture.
   • Des recherches ont montré qu'il est important de se concentrer sur les aspects positifs de votre relation, surtout si cela vous a aidé à vous améliorer. Grâce à cela, vous oublierez rapidement les moments négatifs. Essayez de réserver 15 à 30 minutes chaque jour pour noter les points positifs de la rupture. Faites cet exercice pendant trois jours.
   • Lâchez la relation après trois jours. Profitez de la solitude, passez du temps avec votre famille et vos amis et faites ce que vous aimez. Lorsque vous vous rétablissez, vous pouvez établir des relations saines.

Conseils

• Bien sûr, il n'est pas si facile de rétablir une relation. Sachez que vous ne pourrez peut-être pas ramener votre ex. Dans ce cas, gardez votre estime de vous-même.
• Soistoimême! Vous ne devriez pas vous changer pour le bien d'une autre personne. Votre ex est tombé amoureux de vous pour qui vous êtes. Alors ne changez pas pour l'autre personne.
• Certaines relations sont vouées à l'échec. Si vous voyez que votre ex ne s'intéresse pas à vous, n'essayez pas de reconstruire la relation.
• Soyez patient et ne perdez pas la foi.
• Reconstruire une relation est toujours un risque. Vous avez peut-être réussi à vous améliorer et à vous sentir indépendant pendant la rupture, mais les choses peuvent revenir à la normale si vous acceptez de reconstruire votre relation avec votre ex.
• Incidemment, mentionnez des souvenirs agréables et des blagues que vous seul connaissez.
• Montrez que vous allez bien. Cela aidera votre ex à voir que vous êtes une personne indépendante qui sait s'amuser sans lui. Cela encouragera votre ex à vous manquer encore plus.

Avertissements

• Évitez les comportements qui pourraient être interprétés comme du harcèlement, du harcèlement criminel ou un comportement illégal. Sinon, vous pouvez provoquer des conséquences désagréables, pouvant aller jusqu'à l'emprisonnement.