Contenu

• Pas
• Partie 1 sur 3: Se préparer pour le lit
• Partie 2 sur 3: Gérez vos rêves
• Partie 3 sur 3: Enregistrez vos rêves
• Conseils
• Avertissements

Nous avons tous des rêves. Les rêves surgissent du fait que notre esprit traite les pensées et les expériences de la journée passée. Le cerveau continue de fonctionner pendant le sommeil. Le seul problème est que les rêves sont facilement oubliés. Ainsi, votre objectif est d'apprendre à vous souvenir des rêves, et pas seulement à les vivre. Il sera très difficile de se souvenir activement des rêves au début, mais une fois que vous aurez pris l'habitude d'enregistrer et d'analyser vos rêves, ils deviendront plus brillants qu'avant.

Pas

Partie 1 sur 3: Se préparer pour le lit

1. 1 Tenez-vous-en à une routine de sommeil. Votre capacité à vous souvenir de vos rêves s'améliorera considérablement si vous vous endormez et vous réveillez à la même heure chaque jour. Il peut être difficile de maintenir ce régime dans le mode de vie d'une personne moderne, mais cela aidera à augmenter la durée des phases REM (Rapid Eye Movement).
   • Les rêves se produisent pendant la phase REM.
2. 2 Prenez de la mélatonine. La mélatonine est largement reconnue comme un ingrédient qui favorise un sommeil sain et des rêves plus riches. Les suppléments de mélatonine sont prescrits aux personnes souffrant de troubles du sommeil. Il est recommandé de prendre ces suppléments chaque soir une demi-heure avant le coucher.
   • La mélatonine se trouve également naturellement dans certains aliments.Les cerises, les graines de tournesol, les graines de lin et les amandes ne sont que quelques-uns des aliments riches en mélatonine.
3. 3 Pensez aux rêves. Même la plus simple contemplation du sommeil peut déclencher des rêves lorsque vous vous endormez. La simple lecture de cet article peut être un point de départ pour rêver. Penser à des rêves vifs et lucides peut vous amener à réfléchir à la conscience et à l'expérience du rêve. Cela vous aidera à avoir des rêves lucides.
   • En règle générale, vos rêves les plus brillants seront lucides. Ce n'est pas parce que les rêves lucides sont intrinsèquement plus intenses, mais parce que de tels rêves sont plus faciles à retenir.
4. 4 Faites des vérifications périodiques de la réalité. Pendant la journée, prenez une minute pour vous arrêter et demandez-vous si vous dormez ou non. C'est ce qu'on appelle la vérification de la réalité, et en en faisant une habitude, vous augmenterez vos chances de rêver lucidement. Faites ces vérifications à différents moments de la journée avant de vous coucher.
5. 5 Dormez dans un environnement détendu. Inutile de dire que le meilleur environnement de sommeil est celui où rien ne vous distraira. Assurez-vous que votre zone de couchage est relativement sombre afin que rien ne perturbe votre sommeil. Bien sûr, il est difficile de garantir un repos complet pendant que vous dormez en continu pendant plusieurs heures, mais essayez de faire de votre mieux pour garder votre espace de sommeil confortable et bien rangé, cela vous aidera à vous souvenir de vos rêves.

Partie 2 sur 3: Gérez vos rêves

1. 1 Écoutez de la musique pendant que vous dormez. Bien que le silence complet pendant le sommeil soit préférable pour de nombreuses personnes, les rêveurs qui ont des rêves vifs déclarent avoir de bons rêves lorsqu'ils écoutent de la musique. La musique doit être dans un style ambiant. De cette façon, votre cerveau ne sera pas aussi distrait par ce qui se passe dans la musique. Certains morceaux de musique sont spécialement conçus pour le sommeil et le rêve lucide. Le "Somnium" de six heures de Robert Rich est une excellente composition instrumentale pour les rêves. Le "Sommeil" de Max Richter, d'une durée de 8 heures, vous aidera également à augmenter vos chances de vivre des rêves plus vivants.
2. 2 Réglez une alarme pour vous réveiller pendant la phase REM. Nous rêvons pendant la phase de sommeil paradoxal. La plupart des cycles de sommeil sont similaires et vous pouvez prédire où vous serez à ce stade. Essayez de régler votre réveil sur 4,5, 6 ou 7,5 heures après être allé au lit. L'alarme vous réveillera lorsque vous rêvez encore, ou lorsque le rêve est encore frais dans votre mémoire.
   • Cependant, certaines personnes sont agacées par le son du réveil, qui les empêche de se souvenir du rêve. Si vous n'avez pas de chance avec une alarme, essayez de vous réveiller sans.
   • Si vous dormez à côté de quelqu'un qui sera éveillé pendant l'une de vos étapes REM (comme un colocataire), vous pouvez lui demander de vous réveiller.
   • Les réveils lumineux vous réveilleront avec de la lumière, pas du son. C'est généralement une façon plus douce de se réveiller, ce qui vous permet de vous souvenir plus facilement du rêve.
3. 3 Faites attention aux détails. Les rêves deviennent beaucoup plus clairs lorsque vous vous concentrez sur les détails du rêve lui-même. Sans se concentrer sur les petites choses, le souvenir du rêve devient vague et une grande partie de l'information est perdue. Par exemple, dans un rêve, vous êtes dans une pièce avec une horloge - regardez-la et vérifiez l'heure. De nombreuses personnes rapportent que les temps peuvent changer pendant le sommeil. Même si une telle action ne vous donne pas d'informations précises, l'impression de quelque chose d'inhabituel vous aidera à prendre conscience de vous-même dans un rêve.
   • Même si vous ne pouvez pas vous souvenir de cette étape dans un rêve, le simple fait d'y penser en réalité augmentera vos chances de faire cette action dans votre rêve.
4. 4 Identifiez vos signes personnels de sommeil. Recherchez de tels signes (signes répétés indiquant que vous dormez), notez tous les détails du rêve après votre réveil, notez toutes les petites choses dans le rêve.Bien que vous ne puissiez pas identifier facilement ces signes au début, plus vous prenez l'habitude de rêver activement, plus vous pourrez souvent faire l'expérience de ces rêves.
   • Les signes de rêve incluent un miroir déformé (tordu), ainsi qu'une sensation de chute des dents.
5. 5 Rappelez-vous que vous êtes dans un état de rêve. La conscience de soi dans un rêve se produit lorsque le rêveur se rend compte qu'il dort. Cela vient du fait que le rêveur se rappelle consciemment qu'il est dans un rêve. Cela peut être effrayant ou agréable, selon ce que vous ressentez. Si vous vivez un rêve lucide, vous vous en souviendrez probablement plus en détail. En conséquence, vous aurez un souvenir plus clair de ce dont vous avez rêvé.
   • Il peut être difficile de vous rappeler que vous êtes endormi, à moins que vous n'ayez déjà de l'expérience et la capacité de reconnaître les signes du sommeil.

Partie 3 sur 3: Enregistrez vos rêves

1. 1 Tenez un journal de vos rêves. Les rêves sont des expériences très personnelles, et vous devrez faire la plupart des recherches que vous devez faire seul. À partir des entrées du journal, vous pourrez vous souvenir plus clairement de vos rêves de différents âges. Plus important encore, grâce à l'habitude d'écrire des rêves, vous entraînerez votre esprit à rappeler le contenu des rêves plus rapidement et plus facilement.
   • Vous pouvez prendre des notes sur l'interprétation de votre rêve le matin, dès que vous avez enregistré le rêve lui-même, ou plus tard, lorsque vous rassemblez vos pensées.
   • Il est important de le faire dès que possible après le réveil. Plus vous tardez, plus vous risquez d'oublier ce dont vous rêviez. C'est pourquoi il est recommandé de garder un bloc-notes à côté du lit à cet effet.
2. 2 Rappelez-vous de vous souvenir. Vous devriez prendre l'habitude de vous souvenir de ce dont vous avez rêvé lorsque vous vous êtes réveillé pour la première fois. Bien que les rêves ne soient pas la première chose qui vous vient généralement à l'esprit lorsque vous vous réveillez, rappelez-vous-en tous les matins et votre cerveau finira par s'adapter à l'activité.
   • Même si vous ne pourrez peut-être pas saisir immédiatement tous les événements du rêve, en vous souvenant de son contenu principal immédiatement après votre réveil, vous pourrez vous souvenir des moindres détails pour le reste de la journée.
3. 3 Interprétez votre rêve. Après avoir fait une entrée de journal avec des détails et des souvenirs d'un rêve donné, il serait utile d'analyser le rêve et de lui donner une interprétation. Les rêves ont souvent quelque chose à voir avec les sentiments que vous ressentez dans la réalité. Il peut être très utile de regarder ces rêves et d'essayer de déterminer exactement ce que vous ressentez et pourquoi vous l'avez ressenti.
4. 4 Proposez votre interprétation. Il existe de nombreux livres de rêves et magazines similaires qui offrent des explications spécifiques pour différentes images et symboles dans un rêve. Une grande partie de cela est basée sur la pseudoscience freudienne et doit être prise avec des pincettes. En fait, vous devez décider vous-même de ce que certains symboles signifient pour vous personnellement. Par exemple, un chat semblera à une personne un signe positif, tandis qu'à une autre, il incarnera l'horreur. Regardez dans les livres de rêves si vous êtes intéressé, mais ne les prenez pas pour une vérité absolue.
   • Parcourez divers livres de rêves si vous êtes intéressé par autant de significations que possible de certains symboles et vérifiez s'ils correspondent à vos interprétations.
5. 5 Parlez de vos rêves. Les souvenirs deviennent plus durables lorsqu'ils sont partagés avec d'autres personnes. Si vous rêviez de quelque chose et que vous pouvez partager ce rêve avec un proche, faites-le. Essayez de dire tout ce dont vous vous souvenez encore.
   • Ne vous blâmez pas et ne vous jugez pas pour tout ce dont vous avez rêvé. Personne ne peut contrôler ce que nous rêvons, et donc il vaut mieux s'ouvrir et dire que se taire et cacher ce qui peut vous déranger à un niveau subconscient.

Conseils

• Les rêves vivants présentent de nombreux avantages. Cela vous aidera à vivre l'instant présent et vous serez illuminé dans d'autres états de conscience.
• Personne ne sait avec certitude pourquoi nous rêvons. Cela peut être frustrant pour les personnes qui s'y intéressent et qui veulent des réponses concrètes.Mais cela rend également l'ensemble du processus plus intéressant à apprendre.
• Regarder le film d'animation "Life Awakening" mérite votre attention si vous êtes intéressé par le thème des rêves et des rêves.
• Les dormeurs sensibles ont tendance à avoir des rêves plus vifs.

Avertissements

• Les rêves ne peuvent pas être déclenchés à volonté. Si vous êtes trop zélé, cela peut nuire à vos propres efforts. Laissez les rêves venir naturellement à vous.
• Tous les rêves ne seront pas agréables. Si vous vous êtes inquiété de certaines choses ces derniers temps, ces peurs peuvent se manifester par des cauchemars.
• Certaines personnes ne se souviennent tout simplement pas des rêves. Ce n'est pas nécessairement une mauvaise chose ; la plupart des rêves sont de nature désagréable, et si vous ne vous en souvenez pas, cela signifie que vous dormez probablement mieux la nuit que la plupart des gens.