Comment être belle et confiante

Vidéo: Comment te faire des amis partout dans le monde très rapidement (234/365)

Contenu

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Partie 1 sur 3: Montrez votre beauté
Partie 2 sur 3: Faire preuve de confiance
Partie 3 sur 3: Croire en soi
Conseils
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Saviez-vous que seulement 4% des femmes entre 18 et 29 ans se considèrent belles ? Dans le même temps, 60% des femmes se décrivent comme "ordinaires" ou "moyennes" en beauté. Malheureusement, cela est en partie dû au fait que les médias et la culture pop sont diffusés, ce qui fait croire aux femmes en l'existence d'un idéal de beauté irréaliste, presque impossible à atteindre. Et heureusement, en effet, les exigences de beauté ne peuvent pas vous être dictées, vous pouvez les déterminer vous-même. En fait, de nombreuses femmes « se sentent » belles en raison de nombreux autres facteurs : l'amour des êtres chers, les soins personnels, le fait d'avoir de bons amis, les relations amoureuses, etc. En vérité, la beauté ne concerne pas votre apparence, mais la façon dont vous êtes à l'intérieur.

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Partie 1 sur 3: Montrez votre beauté

1 Le sourire. Comme le dit le proverbe, « souriez et le monde vous sourira en retour ». C'est un excellent conseil. Vous comprendrez que c'est bien mieux qu'il n'y paraît à première vue lorsque vous apprenez que le sourire induit des changements positifs dans la chimie du cerveau. Sourire quand on est triste peut vous aider à vous sentir mieux. Même si vous n'avez pas envie de sourire, essayez-le. Oui, vous pouvez commencer par un sourire forcé, mais il deviendra un vrai avant que vous ne vous en rendiez compte. De plus, le rire ne vous fera aucun mal. Le rire augmente le niveau d'oxygène dans le cerveau, qui à son tour stimule la production d'endorphines. Les endorphines sont des produits chimiques qui permettent à une personne de se sentir bien.
2 Surveillez votre santé. Maintenez votre santé dans des conditions optimales en suivant une alimentation saine et un horaire de sommeil nocturne avec une activité physique régulière. Cependant, ne vous en faites pas si vous enfreignez les règles pendant un jour ou deux - vous avez droit à une pause. Garder une trace de votre santé signifie également gérer votre niveau de stress. Réduire au maximum le niveau de stress dans votre vie aura un effet positif sur votre santé, et vous-même serez plus souvent de bonne humeur.
- Prenez du temps pour vous-même (exclusivement pour vous-même) chaque jour.
- Pensez à faire un massage, une pédicure ou quelque chose pour vous aider à vous détendre régulièrement.
- N'utilisez pas de balances. Parfois, un chiffre vu sur une balance peut avoir un effet émotionnel important sur une personne, alors que votre poids n'affecte pas nécessairement votre estime de vous-même et ce que vous pensez de vous-même. Ne vous donnez pas une autre raison de vous énerver.
3 Créez une image intérieure positive de vous-même. L'image intérieure de vous-même est ce que vous vous imaginez être.Votre image intérieure se forme au fil du temps et dépend de l'expérience de la vie. Si la plupart de vos expériences de vie ont été positives, alors très probablement votre image intérieure sera également positive, et vice versa. Avec des expériences de vie négatives et une image de soi négative, vous serez plus enclin à remettre en question vos propres capacités. La présence d'une estime de soi positive conduit au développement de la capacité d'empathie et à l'émergence du contentement.
- Asseyez-vous et faites une liste de toutes vos qualités et capacités positives. Vous pourriez être surpris de voir à quel point vous êtes complet et à quel point vous devriez être fier de vous-même.
- Essayez de ne pas vous comparer à d'autres personnes, qu'il s'agisse de célébrités, d'amis ou de parents. Vous êtes une personne distincte, vous ne devriez donc pas vous comparer à eux.
- Apprenez à vous aimer pour qui vous êtes. Vous êtes unique et irremplaçable ! Indépendamment de ce que vous avez vécu dans votre vie, cela a été un voyage long et difficile que vous avez surmonté avec succès.
4 Obtenez une coupe de cheveux chic. C'est incroyable à quel point votre coiffure peut affecter tout ce que vous faites ! Si vous avez une coupe de cheveux que vous aimez vraiment, il vous sera alors plus facile de vous sentir satisfait et confiant. Si vous n'aimez pas votre coupe de cheveux, cela peut être frustrant et ennuyeux. La prochaine fois que vous cherchez une coupe de cheveux, planifiez à l'avance pour obtenir la meilleure coupe de cheveux qui convient à vos désirs et besoins.
- Posez-vous une série de questions sur vos cheveux, puis décidez de choisir une coupe de cheveux en fonction de vos réponses.
  - Avez-vous besoin de pouvoir tirer vos cheveux en queue de cheval ?
  - Combien de temps pouvez-vous passer sur vos cheveux le matin ?
  - De quels outils de coiffage (sèche-cheveux, fer à repasser, etc.) disposez-vous et savez-vous les utiliser ?
- Recherchez en ligne des informations sur les coiffures et regardez les photos. Si vous trouvez quelque chose que vous voulez essayer par vous-même, imprimez-le et apportez-le avec vous chez le coiffeur. Ce serait une excellente idée si vous voulez colorer vos cheveux. Cela vous fera gagner du temps en expliquant de quelle couleur vous voulez peindre.
- Donnez au coiffeur autant de détails que possible avant qu'il ne commence à travailler. Expliquez clairement ce que vous voulez et ce qui doit être fait avec vos cheveux.
- Pendant ou après votre coupe de cheveux, demandez à votre coiffeur comment la coiffer correctement. Vous ne pourrez peut-être pas faire la même chose qu'un coiffeur, mais il pourra vous donner de bons conseils.
5 Changez votre garde-robe. Une personne qui a l'air confiant ressent la même chose. Cela implique que c'est vous porter vêtements, elle ne vous porte pas. Pour créer un look confiant dans vos vêtements, vous devez choisir des couleurs et des styles qui conviennent à votre personnalité et à votre forme. Il faut s'habiller pour s'exprimer, pas pour le style des autres. Et plus important encore, vous devez vous sentir à l'aise dans vos vêtements.
- Mettez l'accent sur vos points forts, ne vous concentrez pas uniquement sur le fait de cacher vos propres défauts ou ce que vous n'aimez pas chez vous.
- Portez quelque chose qui vous distingue (soyez distinctif dans votre style). Par exemple, portez toujours de superbes boucles d'oreilles ou des chaussures aux couleurs vives. Choisissez ce que vous aimez.
- Si vous ne savez pas par où commencer, contactez un consultant dans un grand magasin de vêtements. Il peut vous aider à analyser la mer de toutes sortes d'options vestimentaires et à trouver ce qui vous convient vraiment.
6 Surveillez votre posture. Arrêtez de vous affaler ! Malheureusement, ceci est plus facile à dire qu'à faire. Des muscles bien équilibrés assurent une bonne posture. Une mauvaise posture peut également entraîner des douleurs musculaires. Une bonne posture a un effet positif sur les articulations et peut prévenir le développement de l'arthrite.De plus, à tous les bienfaits physiques d'une bonne posture, il faut ajouter qu'elle donne à une personne une image confiante, comme si elle était prête à conquérir le monde entier !
- En position debout, gardez vos épaules en arrière et détendues, rentrez votre ventre, écartez vos pieds à la largeur des hanches, répartissez votre poids uniformément sur les deux jambes, laissez vos bras pendre naturellement à vos côtés. Ne penchez pas la tête sur le côté et ne pliez pas les genoux.
- En position assise, vos deux pieds doivent reposer confortablement sur le sol, vos genoux au même niveau que vos hanches. Assis sur une chaise, reposez votre dos sur le dos, placez un oreiller ou une serviette roulée sous le bas du dos (si la chaise n'a pas de soutien lombaire anatomique), soulevez légèrement votre visage vers le plafond sans lever le menton (le haut du dos et le cou doit être une ligne), détendez vos épaules.
- Pendant le sommeil, gardez la courbe naturelle de la colonne vertébrale, essayez de ne pas dormir sur le ventre, et il vaut mieux utiliser des matelas plus durs que des matelas mous. Si vous dormez sur le côté, placez un oreiller entre vos genoux de manière à ce que le haut de votre jambe soit au niveau de votre dos.
- Soulevez des poids avec vos genoux, pas votre dos. Lorsque vous soulevez quelque chose de lourd, gardez le dos droit et pliez les genoux. Lorsque vous vous levez avec une charge, redressez vos genoux. Ne vous penchez pas en avant pour ramasser quelque chose.

Partie 2 sur 3: Faire preuve de confiance

1 Pensez à ce que montre votre langage corporel. Parfois, votre langage corporel peut en dire plus que vos mots. Dans la plupart des cas, le langage corporel est déterminé par ce que vous ressentez, pas par ce que vous voulez représenter. Mais vous pouvez changer cela en faisant attention à la posture que vous prenez pendant la conversation. Il existe des techniques que vous pouvez utiliser pour entraîner votre corps à respirer la confiance.
- Ne vous inquiétez pas. Tenez-vous au même endroit, appuyez-vous sur les deux pieds à la largeur des hanches. Tenez-vous droit, ne vous déplacez pas d'un pied à l'autre.
- Si vous êtes assis sur une chaise, asseyez-vous. Ne faites pas de mouvements difficiles avec le bas de votre corps. Si vous avez besoin de croiser les jambes, faites-le confortablement et détendu. Gardez vos bras détendus.
- Regardez un point ou une zone. Gardez la tête immobile. La tête doit être maintenue droite avec le bas du menton parallèle au sol.
- Joignez vos mains devant ou derrière vous s'ils ne sont pas occupés. Dans ce cas, les mains ne doivent s'agripper que légèrement. Ne cachez jamais vos mains dans vos poches et ne serrez jamais les poings.
- Ne te presse pas. Marchez de manière mesurée. Parlez aussi de manière mesurée, ne précipitez pas votre discours. Les gens confiants ne sont jamais pressés.
- Faites des pauses périodiquement en marchant et en parlant.
- Installez-vous confortablement et ne commencez pas à vous embêter lorsqu'il y a une pause dans la conversation ou que tout le monde se tait soudainement.
- Soyez convaincant. Le sourire. Regardez les gens dans les yeux. Si vous serrez la main de quelqu'un, faites-le avec confiance.
2 Respectez et traitez les autres avec gentillesse. Pour vraiment apprendre à voir la beauté intérieure, vous devez pouvoir la découvrir non seulement en vous-même, mais aussi chez toute autre personne. Chaque personne a une ou plusieurs qualités qui la rendent spéciale. Lorsque vous communiquez avec d'autres personnes, essayez de les regarder avec des yeux nouveaux et de comprendre ce qu'elles sont (à l'intérieur). Lorsque vous commencerez à remarquer les qualités intérieures des autres, il vous sera plus facile de découvrir ces qualités en vous-même.
- Utilisez vos observations comme l'occasion idéale d'explorer les qualités des personnes que vous admirez et essayez de comprendre comment vous pouvez les développer en vous-même. Sur la base de ces qualités, choisissez un modèle pour vous-même.
- N'ayez pas peur de dire aux autres combien vous les admirez. Rien ne donne plus confiance que les compliments de personnes qui vous admirent.
3 Soyez convaincant. La persuasion vous aide à réaliser ce que vous nécessaire de la vie.Il ne s'agit pas du tout de contrôler les autres. La persuasion implique la capacité de dire non, d'exprimer votre opinion, de demander une faveur, d'exprimer un compliment, ainsi que la capacité de résister à la pression de l'extérieur. Convaincre en communication, c'est pouvoir s'exprimer honnêtement et ouvertement, tout en respectant ses interlocuteurs. Être une personne persuasive peut être un excellent moyen de renforcer votre estime de soi, car vous vous sentirez bien si vous pouvez obtenir ce que vous voulez sans que personne ne se sente contrarié ou irrité.
- Lorsque vous construisez une conversation convaincante avec votre interlocuteur, souvenez-vous de ce qui suit : regardez la personne de manière à ce qu'elle ne se sente pas mal à l'aise, maintenez un ton de voix normal et respectueux, ne faites pas de gestes de la main distrayants et respectez l'espace personnel des autres .
- Exprimez vos sentiments avec des phrases avec le pronom "je". Leur structure peut être représentée en quatre parties : expression du sentiment, action, effet et préférence ("Je ressens xxx quand xxx, depuis xxx. Je préférerais xxx.") Par exemple : "Ça m'agace quand dans les lettres tu me dis quoi faire, car je vois un manque de respect dans cela. Je préférerais que vous me demandiez de faire quelque chose, plutôt que de commander. »
4 Préparez-vous à l'avance. Vous ne pouvez pas changer le passé et vous ne pouvez pas contrôler l'avenir. Mais vous pouvez vous préparer pour les événements futurs en identifiant les moments qui sont sous votre contrôle et en établissant un plan d'action. Lors de l'élaboration de votre plan d'action, évitez les extrêmes pour tenter de prendre en compte tous les scénarios possibles. Vous ne pourrez pas vous préparer à tout, alors envisagez quelques-unes des options les plus réalistes. Lorsque vous dressez une liste des chemins probables des événements, hiérarchisez-les. Travaillez d'abord sur les options les plus probables. Cela étant dit, vous n'avez pas à vous préparer seul. Encouragez vos amis et votre famille à vous aider. Discutez de vos pensées avec eux ou entraînez-vous à dire ce que vous allez dire.
- La préparation préliminaire peut également inclure le développement de la capacité de faire un refus. Ne vous sentez pas obligé de faire quelque chose simplement parce que quelqu'un vous l'a demandé. Si vous vous rendez compte que vous n'êtes pas en mesure de répondre à la demande, dites simplement non.
- Après une sortie réussie d'une situation prévue ou d'un événement pré-planifié, félicitez-vous pour un travail bien fait.

Partie 3 sur 3: Croire en soi

1 Arrêtez l'autocritique. Appréciez-vous et respectez-vous. Vous n'avez pas besoin d'être perfectionniste. Si tout le monde ne t'aime pas, tant mieux. Si vous n'êtes pas parfait dans tout ce que vous faites, c'est bien aussi. Votre estime de soi personnelle n'a rien à voir avec ce que vous avez réalisé ou non réalisé. Vous êtes précieux, peu importe ce que vous faites ou ne faites pas. Vous n'avez pas besoin d'être tout ou rien dans la vie.
- Changez votre vocabulaire et arrêtez d'utiliser le mot « devrait ». Ce mot implique un niveau de perfectionnisme complètement facultatif et peut parfois conduire à des attentes inutiles et inutiles chez les autres.
- Remplacez les pensées autocritiques par des pensées encourageantes. Utilisez uniquement des critiques constructives pour vous aider à apporter des changements positifs.
- Ne ressentez pas le besoin d'assumer la responsabilité de tout. Non seulement cela augmentera votre niveau de stress et vous submergera, mais cela privera également les autres de la capacité de prendre leurs responsabilités (y compris pour eux-mêmes).
- Si quelque chose était sous votre contrôle et que vous avez fait une erreur, reconnaissez votre culpabilité. Cependant, si quelque chose était hors de votre contrôle, ne vous blâmez pas et ne vous sentez pas coupable.
2 Commencez à penser positivement. La pensée positive est importante non seulement pour vous, mais aussi pour les gens qui vous entourent. Les jeunes écoutent les personnes plus âgées, et si vous parlez négativement de vous-même (par exemple, que vous avez un gros cul), ils peuvent aussi devenir autocritiques.De nombreux commentaires négatifs sont faits si souvent que les gens ne le remarquent tout simplement pas. Ainsi, la prochaine fois que vous aurez envie de dire quelque chose de négatif, remplacez-le par une version positive de la phrase. Vous ne pourrez pas changer du jour au lendemain, vous aurez des jours où il vous semblera presque impossible de rester de manière positive, mais vous devez absolument commencer petit. Il est très important d'apprendre à être conscient lorsque vous commencez à penser négativement pour commencer à le combattre.
- Regardez-vous dans le miroir au moins une fois par jour et complimentez-vous.
- Un compliment ne doit pas seulement être dit mentalement, mais aussi à voix haute. Si vous aimez votre coupe de cheveux, dites-le!
3 N'arrêtez jamais d'apprendre de nouvelles choses. Utilisez vos études comme une opportunité de vous mettre au défi. Apprenez quelque chose de nouveau tous les jours. Suivez des cours qui vous apprennent quelque chose de nouveau et d'excitant, comme la peinture, la cuisine, le chant, le travail de l'argile, etc. Ou allez dans une école technique ou une université pour une spécialité qui vous a toujours intéressé, mais que vous n'avez pas eu le temps de l'apprendre. Élargissez vos propres horizons. Essayez d'impliquer un ami dans l'une de vos idées d'enseignement.
- Savoir prendre des risques. Ne considérez pas chaque occasion d'apprendre de nouvelles choses comme quelque chose qui doit être gagné, perdu ou perfectionné. Réalisez tout de suite qu'il est normal de trébucher à un moment donné, mais continuez à en profiter. Jusqu'à ce que vous sortiez de votre zone de confort et que vous preniez des risques, vous ne saurez jamais à quel point il est excitant d'apprendre de nouvelles choses sans aucune attente de vous-même.
4 Avancez vers votre propre vision du succès. Le succès dans votre vie ne dépend pas des autres, cela dépend de ce que vous voulez. Le succès ne doit pas nécessairement être une « norme » prédéterminée telle que "Appartement, voiture, datcha"... Votre réussite doit reposer sur des objectifs réalistes que vous vous fixez en fonction de vos envies et de vos besoins. Le succès ne doit pas non plus être complet ; il peut consister en plusieurs objectifs qui peuvent être atteints progressivement. Le succès ne doit pas nécessairement représenter le seul objectif final, mais il peut être représenté comme un cheminement vers celui-ci. Si vous avez fait quelque chose (par exemple, avez essayé de tricoter une écharpe) et que vous n'avez pas tout à fait réussi (par exemple, l'écharpe s'est avérée ressembler davantage à une pelote de fil emmêlé), il n'y a rien à craindre! Si vous étiez intéressé à vous tester, alors c'est la chose la plus importante.
5 Apprenez des erreurs que vous avez commises. Indépendamment de ce que vous faites dans votre vie, il est très probable que vous fassiez une erreur à un moment donné. Ça arrive à tout le monde. Comprenez qu'il n'y a rien de mal à faire une erreur. Certaines erreurs historiques ont même pu changer le monde (ex : Téflon, caoutchouc vulcanisé, blocs de papier autocollant, pénicilline). Au lieu de subir une erreur, utilisez-le pour l'auto-apprentissage. Pensez à ce que vous auriez pu faire différemment. Plus vous faites d'erreurs, plus vous apprenez et plus vous devenez intelligent !

Conseils

Si vous poursuivez vos études, de nombreuses écoles, collèges et universités ont des psychologues qui peuvent fournir un large éventail de services aux étudiants. Il peut s'agir de consultations, de séminaires, de séances de groupe et d'ouvrages spécialisés. Si vous avez des difficultés à créer l'image d'une personne séduisante et confiante, essayez de consulter un psychologue qui pourra vous aider à trouver une solution adaptée à votre situation particulière.