Contenu

• Pas
• Méthode 1 sur 5: Haut du corps
• Méthode 2 sur 5: Bas du corps
• Méthode 3 sur 5: Tout le corps
• Méthode 4 sur 5: Visage et tête
• Méthode 5 sur 5: Trouver la paix intérieure
• Conseils
• Avertissements

Le yoga sur ordinateur est un moyen facile et agréable de se calmer à table, aidant votre corps à se détendre et votre esprit à faire une pause. Si vous avez déjà appris le yoga informatique pour débutants, cet article vous permettra d'approfondir vos connaissances en améliorant vos compétences en yoga informatique pour obtenir une relaxation plus profonde et un meilleur sentiment positif.

Pas

Méthode 1 sur 5: Haut du corps

1. 1 Bouge ta tête. Pendant que vous bougez la tête, récitez le mantra "Om" dans votre tête.
   • Tournez la tête à gauche et à droite.
   • Étirez votre tête d'avant en arrière.
2. 2 Bougez vos épaules. Trouvez le mouvement qui vous aide le plus : haussez les épaules ou tournez. Avancez, puis reculez. Chantez le mantra "Om, Om, Om..." sur vos épaules.
3. 3 Effectuez des flexions du torse à gauche et à droite. Chantez "Om, Om, Om..." dans votre dos.

Méthode 2 sur 5: Bas du corps

1. 1 Placez vos pieds sur le sol. Dites « Om » lorsque vous touchez le sol. Concentrez-vous sur la terre entière et réfléchissez au mantra "Om" dans la terre.

Méthode 3 sur 5: Tout le corps

1. 1 Massez votre corps de la tête aux pieds. Pensez "Om, Om, Om...".
2. 2 Placez votre main sur votre ventre et pratiquez la respiration profonde en inspirant du diaphragme. Pensez "Om" dans votre ventre.
   • Augmentez votre rythme respiratoire en utilisant vos muscles abdominaux. Remplissez votre corps d'énergie consciente (prana, lumière).

Méthode 4 sur 5: Visage et tête

1. 1 Frottez-vous les yeux et le visage. Pensez "Om, Om, Om...".
2. 2 Appuyez sur votre narine droite avec votre pouce. Respirez profondément par votre diaphragme, par votre narine gauche. Pensez "Om". Placez votre index, puis le milieu, puis l'annulaire sur la narine gauche. Respirez profondément par le diaphragme, par la narine droite et pensez à Om.
   • Respirez en changeant de côté jusqu'à ce que vous obteniez un sentiment de paix intérieure.

Méthode 5 sur 5: Trouver la paix intérieure

1. 1 Frottez votre ventre. Dites-vous : « J'accepte les choses telles qu'elles sont. Je traverse la vie avec une attitude positive. Ressentez la paix intérieure.
2. 2 Pliez vos bras dans une position méditative près de votre abdomen. Déplacez vos pouces. Imaginez-vous comme Bouddha (Shiva, Éclairé) et Déesse de l'Amour. Pensez ou dites le mantra : « Je suis Bouddha (Shiva). Je suis la Déesse de l'Amour (Mère de toutes choses).
3. 3 Bougez votre main et envoyez mentalement de la lumière à quelqu'un. Dites "J'envoie de la lumière... (nom). Que tous les gens soient heureux. Que le monde soit heureux."
4. 4 Frottez vos paumes devant votre cœur. Pensez aux maîtres de l'illumination et dites « Om à tous les maîtres de l'illumination. Om Dieu. S'il vous plaît, aidez-moi sur mon chemin. »
5. 5 Placez vos mains sur votre ventre ou vos jambes. Calmez l'esprit et pensez au mantra "Om" dans la tête, la poitrine, l'abdomen, les jambes, les pieds et le sol. Pensez dans tout le cosmos : "Om Shanti. Om world. Om world. Om Shanti. Om world..."
6. 6 Arrêtez le flot des pensées pendant une minute. Asseyez-vous simplement. Ne pense pas. Relaxer.
7. 7 Quelles pensées positives avez-vous ? Par exemple, "Je suis un optimiste. Mon chemin passe par l'optimisme."

Conseils

• La méditation informatique s'adresse aux personnes de toutes confessions religieuses. Il peut également être pratiqué par des athées. Choisissez l'offre qui vous convient. Vous pouvez reformuler les mantras et les rendre plus acceptables pour vous. Vous pouvez appeler Dieu comme vous voulez, l'Être Suprême ou la Force Cosmique (énergie vitale). Vous pouvez omettre le mantra "Om God" s'il ne vous convient pas.
• La paix intérieure naît lorsque vous portez votre attention sur la relaxation. Pour cela, nous utilisons d'abord le mantra "Om Shanti. Om du monde." Ensuite, nous nous arrêtons une minute à chaque pensée. Enfin, il est temps de s'attarder dans la détente pendant un moment. Dans cette étape finale, les effets de guérison (harmonisation) sont révélés.
• L'essence de la spiritualité est la création de force intérieure, de paix, d'amour et de bonheur. La force intérieure peut être éveillée par des visualisations positives et des mantras.
• Sur le chemin spirituel, vous réussirez si vous agissez toujours en contact étroit avec votre conception personnelle de la vérité et avec un bon sens de la conscience de soi. Pratiquez la méditation informatique de la manière qui vous convient le mieux et qui en bénéficie.

Avertissements

• Ne travaillez pas trop dur. Ne vous reposez pas trop. Déterminez votre équilibre personnel afin de rester en bonne santé et heureux. Faites des pratiques spirituelles quotidiennement. Faites du yoga sur ordinateur tous les jours et chaque jour sera " le vôtre ".