Contenu

• Pas
• Conseils
• Avertissements
• De quoi avez-vous besoin

Le yoga est un véritable art. Le yoga apaise l'esprit, le corps et l'âme. Si vous voulez savoir comment faire des exercices de yoga de base, lisez la suite.

Pas

1. 1 Assurez-vous d'avoir tout ce dont vous avez besoin pour la session. Une liste des éléments requis est fournie à la fin de cet article.
2. 2 Échauffez-vous avec des exercices d'étirement. Quelques minutes suffisent pour cela. Ne mangez pas deux heures avant la pratique du yoga.
3. 3 Position du lotus est l'une des poses de yoga les plus faciles. Placez simplement vos pieds sur vos cuisses. Si vous trouvez cela difficile, essayez ce qui suit :
   • Effectuez la pose du demi-lotus en croisant simplement les jambes comme si vous étiez simplement assis.
4. 4 Pose de l'homme mort - aussi une bonne et simple pose. Allongez-vous simplement sur le dos et redressez vos bras et vos jambes. Respirez profondément et surveillez votre respiration - c'est un excellent exercice pour vous calmer.
5. 5 La pose du chat et de la vache est réalisée en mouvement. Mettez vos genoux sur le sol et cambrez votre dos - c'est la pose du chat. Pour effectuer la pose de la vache, penchez-vous en arrière. Répétez l'exercice plusieurs fois.
6. 6 La pose de la montagne est aussi une pose simple. Tenez-vous droit, fermez les yeux et joignez vos paumes sur votre poitrine comme pour prier.
7. 7 Pratiquez le yoga et vous réussirez !

Conseils

• Essayez de respirer profondément et ne faites pas de choses superflues pendant que vous pratiquez.
• Buvez beaucoup d'eau pour rester hydraté.
• Avant de commencer votre séance de yoga, calmez-vous, respirez profondément et expirez lentement 5 fois. Si vous êtes excité et incapable de vous calmer, essayez d'inspirer et d'expirer 10 à 15 fois.
• Assurez-vous de faire toutes les poses correctement ou vous risquez de vous blesser.
• Demandez à votre professeur de yoga si vous voulez en savoir plus. De plus, l'instructeur vous apprendra à faire les poses correctement, ce qui n'est pas si facile à faire sur Internet.

Avertissements

• Ne vous surchargez pas. S'étirer trop profondément peut causer des blessures. Ne vous efforcez pas de faire plus que vous ne pouvez. Buvez plus d'eau et mangez des aliments sains!

De quoi avez-vous besoin

• Tapis de yoga
• Oreiller confortable
• Une bouteille d'eau
• Spotter (si besoin)
• Chaise pour s'étirer, se reposer et mettre des choses (si nécessaire)