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• Pas
• Partie 1 sur 3: Limiter la communication
• Partie 2 sur 3: Contrôlez vos émotions
• Partie 3 sur 3: Restez occupé

Parfois, il est difficile d'oublier quelqu'un qui ne vous a utilisé que pour le sexe. Il est difficile d'accepter que vos sentiments ne soient pas réciproques. Vous devez d'abord limiter la communication avec une telle personne. Arrêtez d'appeler, d'envoyer des messages et des lettres. Apprenez à contrôler vos émotions. Permettez-vous de pleurer un peu, mais rappelez-vous que cette personne a refusé de construire une relation sans que ce soit votre faute. De toute évidence, vous avez poursuivi des objectifs différents. Enfin, occupez-vous. De nouveaux passe-temps et objectifs vous empêcheront de penser à une situation désagréable.

Pas

Partie 1 sur 3: Limiter la communication

1. 1 N'essayez pas de le contacter. Quand il est évident qu'un homme vous utilise pour le sexe, vous feriez mieux de ne pas essayer de le contacter. Si votre relation avait un avenir, elle serait déjà là. Vous n'avez pas besoin de chercher une rencontre avec une personne qui n'est pas en mesure de vous rendre heureux.
   • N'assistez pas aux mêmes événements, ne lui écrivez pas et ne l'appelez pas. En cas de tentation, mieux vaut s'occuper ou passer du temps avec un ami. Mettez-vous d'accord avec une amie et appelez-la chaque fois que vous voulez appeler un homme.
   • Dans certaines situations, il n'y a aucun moyen d'arrêter complètement la communication. Donc, si vous travaillez ou étudiez ensemble, vous ne pouvez pas éviter de vous rencontrer. Dans de telles circonstances, soyez bref et concis.Évitez les paroles creuses.
2. 2 Ne répondez pas aux messages et appels en retard. Si un gars a besoin de sexe de votre part, alors il peut écrire des messages ou appeler la nuit. Par exemple, à une heure du matin, un message peut venir avec la question « Dormez-vous ? ». Ceci est un indice pour venir à vous. Ne répondez pas à de tels messages. Ne prolongez pas la situation actuelle, qui ne fera qu'apporter de nouvelles douleurs. Essayez d'ignorer les appels et les messages de nuit.
   • Si le gars continue de vous bombarder de messages, écrivez quelque chose comme ceci : « Je ne veux pas continuer cette relation. Arrête de m'envoyer des SMS.
   • Une personne est habituée au fait qu'un certain comportement mène au résultat souhaité. Si cela ne se produit pas, il peut d'abord redoubler d'efforts, puis abandonner. Restez ferme. Avec le temps, il cessera de vous déranger.
3. 3 Ne discutez pas sur les réseaux sociaux. Limiter les contacts sur les réseaux sociaux est souvent la partie la plus difficile. Il n'est pas rare que les gens continuent à suivre d'anciens partenaires sur des services tels que Facebook ou Twitter. Cela dit, la recherche montre que ce comportement ne fait que prolonger le désir. Bloquez ou supprimez la personne de votre liste d'amis, ou au moins désabonnez-vous des mises à jour sur tous les réseaux sociaux.
   • Parfois, le désir de connaître les nouvelles de la vie d'un ancien partenaire peut prendre le dessus, mais de telles actions n'apporteront aucun soulagement, il est donc préférable de se contrôler. Si vous avez un fort désir d'aller sur la page du gars, rappelez-vous que cela ne fera que vous blesser et vous renverra également en essayant d'oublier la personne.
   • Vous regarderez sûrement sa page plusieurs fois. Ne soyez pas en colère contre vous-même, car personne n'est parfait.
   • Essayez de faire une pause et arrêtez d'utiliser les réseaux sociaux jusqu'à ce que vous vous sentiez mieux. Cela vous aidera à vous concentrer sur les choses importantes et à prendre soin de vous.
   • Vous pouvez également désinstaller ces applications de votre smartphone afin de ne pouvoir accéder aux réseaux sociaux qu'à partir de votre ordinateur.

Partie 2 sur 3: Contrôlez vos émotions

1. 1 Ressentez vos émotions. Il est peu probable que quelqu'un aime la sensation de douleur après le rejet, mais il ne pourra pas récupérer sans sensations désagréables. Arrêtez de traîner avec votre petit ami et laissez libre cours à vos émotions, mais n'essayez pas de nier ou de supprimer vos sentiments.
   • La tristesse fait partie intégrante de la vie. D'autres essaieront de vous remonter le moral et vous conseilleront d'oublier le passé, mais vous ne serez pas prêt pour cela tout de suite.
   • Il n'y a rien de mal à être un peu triste. Éteignez votre téléviseur et supprimez les autres distractions. Laissez libre cours aux sentiments, bons et mauvais, quelques minutes par jour. Cela vous aidera à rebondir. Essayez d'écrire vos sentiments ou de parler à un ami proche pour régler vos émotions. Faites attention à vos sentiments et très bientôt vous vous sentirez mieux.
2. 2 Évaluez sobrement la nature des relations passées. Acceptez la vraie nature de la relation qui s'est terminée afin que vous puissiez passer à autre chose. Si vous continuez à croire que le gars était intéressé par plus que le sexe, vous ne ferez que prolonger la période de deuil. Malgré toute la douleur, il est important de réaliser que vous avez été utilisé. Vous ne pouvez pas construire des relations significatives avec une telle personne.
   • Après une rupture, les gens nourrissent souvent des illusions sur l'importance de la relation. Il peut même sembler que les choses seraient plus faciles si vous restiez ensemble. Il n'y a pas de situations idéales.
   • Comment les choses se passeraient-elles si le gars avait des sentiments amoureux ? Des difficultés et des scandales vous hanteraient encore, vous conduisant à une rupture inévitable. L'essentiel est que le gars n'avait besoin que de sexe, il est donc peu probable qu'il puisse devenir un bon partenaire.
3. 3 Comprenez que vous êtes innocent. Après la séparation, les filles pensent souvent à leur « erreur ». De telles pensées peuvent venir à l'esprit : « Pourquoi ne veut-il pas être avec moi ? Qu'est-ce qui ne va pas chez moi ? Ne permettez pas de telles pensées. Il y a plusieurs raisons pour lesquelles un homme n'a pas de sentiments amoureux. Vos actions peuvent n'avoir rien à voir avec cela.
   • Il existe de nombreuses raisons pour ne pas avoir de relation amoureuse, dont la plupart ne vous sont pas personnelles. Peut-être qu'il vous aimait bien, mais vos chemins de vie ne se croisent pas. Peut-être que maintenant il n'est pas à la hauteur d'une relation amoureuse. Peut-être qu'il choisit un type différent de femmes pour les relations.
   • Quelle que soit la raison, le plus souvent cela ne vous concerne pas personnellement. Vous aussi, vous avez probablement refusé des gars plus d'une fois, et pas du tout parce qu'il y avait quelque chose qui n'allait pas chez eux. Ils ne vous convenaient pas du tout.
   • Essayez de voir la situation comme une expérience enrichissante plutôt que comme une défaite absolue. Il est plus facile de gérer les regrets si la situation sert un objectif.
4. 4 Pensez aux mauvaises qualités du gars. Il est parfois utile de se rappeler ce que vous n'aimez pas chez la personne que vous essayez d'oublier. Même des défauts mineurs vous rappelleront que le gars et la relation avec lui n'étaient pas du tout parfaits.
   • Pensez à ce qui vous a le plus ennuyé. Parlait-il trop de lui-même ? Avez-vous répondu très brièvement à vos messages ? Avez-vous aimé différents films ou livres ?
   • Vous pouvez aussi penser à des bagatelles. Vous n'avez pas aimé sa coiffure ou ses ongles longs ?
   • Notez ces aspects et relisez la liste régulièrement. Vous pouvez même coller la liste sur un miroir ou un autre endroit bien en vue. Les inconvénients vous empêcheront d'idéaliser la relation.
5. 5 Formulez vos sentiments avec des mots neutres. Dans les moments de colère ou de douleur, faites attention à vos émotions. Vous n'avez pas besoin de développer des sentiments de ressentiment. C'est bien de penser à ce qui vous dérangeait, mais ne transformez pas vos émotions en mauvaises pensées. Utilisez-les pour neutraliser la situation.
   • Par exemple, la pensée "Il n'est qu'un scélérat et complètement indigne de moi" peut être paraphrasée en une version neutre "Nous avons des aspirations trop différentes et des chemins de vie différents".

Partie 3 sur 3: Restez occupé

1. 1 Écrivez vos sentiments. Vous voulez vous occuper ? Il sera plus facile de le faire si vous commencez par éliminer toutes les pensées négatives de votre tête. Prenez un stylo et du papier et notez ce que vous ressentez. Mettez vos émotions sur papier et concentrez vos énergies sur quelque chose de plus gratifiant.
   • Faites une liste des choses que le gars a faites qui vous ont déçu. Par exemple, écrivez « Il ne m'a jamais tenu la main en public » et « Il ne voulait pas m'appeler sa petite amie ».
   • Mettez votre liste complétée de côté et concentrez-vous sur autre chose.
2. 2 Pensez à quelque chose à faire. Après une rupture, les gens pensent souvent aux raisons de ce résultat. Parfois, il est utile de se fixer de nouveaux objectifs. Laissez les affaires prendre le dessus sur votre attention et vous distraire des mauvaises pensées.
   • Il est important de trouver un équilibre entre les distractions et la relaxation réfléchie. Les pensées constantes d'une rupture peuvent conduire à la dépression, mais essayer de s'échapper ne vous aidera pas non plus à rebondir.
   • Pensez à ce que vous vouliez faire depuis longtemps. Par exemple, avez-vous toujours voulu courir un marathon ? Commencez à faire de l'exercice régulièrement pour vous préparer à courir.
   • Les gens deviennent souvent obsédés par les pensées de leur ex. Parfois, la meilleure façon de se débarrasser des pensées obsessionnelles est de vous occuper avec autre chose.
3. 3 Vivre dans le présent. Essayez de ne pas vous attarder sur le passé et de vivre dans le présent. Soyez conscient des sentiments et des émotions réels à chaque instant.
   • Profitez des petites choses du quotidien. Même quelque chose d'aussi simple qu'un délicieux petit-déjeuner peut apporter des émotions joyeuses.
   • Si des pensées reviennent à votre ancien partenaire, dites-vous : « Maintenant, c'est du passé. Il est temps de penser à vos sentiments et à vos actes actuels. »
   • Utilisez différentes méthodes d'ancrage pour briser le cycle de pensées à propos de votre petit ami et revenir au moment présent. Regardez autour de vous et nommez cinq objets, cinq couleurs, cinq surfaces. Fermez les yeux et concentrez-vous sur les sons ou les odeurs qui vous entourent.
4. 4 N'oubliez pas de prendre soin de vous. Prendre soin de soi est extrêmement important après un grief.N'oubliez pas de bien manger, de rester physiquement actif et de vous reposer.
   • Prenez soin de votre hygiène personnelle. N'oubliez pas de vous brosser les dents et de prendre une douche, même si vous voulez passer toute la journée au lit.
   • Essayez de ne pas arrêter de faire de l'exercice. Si vous vous sentez très mal, essayez de réduire la charge. Par exemple, au lieu de courir, vous pouvez marcher à un rythme rapide.
   • Mange bien. Dans les moments de tristesse, on pense toujours à la malbouffe, mais cela ne donne pas un sentiment de soulagement.