Contenu

• Pas
• Conseils
• Avertissements
• De quoi avez-vous besoin

Pour certains, l'alpinisme est un sport extrême, tandis que pour d'autres c'est un passe-temps agréable qui demande force et courage, patience et sacrifice. Ce sport peut être très dangereux et même mortel, surtout lorsque le grimpeur est épuisé, s'est retrouvé dans des conditions naturelles terribles, sur des terrains difficiles, de la glace ou d'autres obstacles en montagne. L'inexpérience, une mauvaise formation et un équipement inapproprié peuvent causer des blessures ou la mort, il est donc très important de savoir quoi faire.

Malgré tous les aspects négatifs, lorsque vous faites tout correctement, l'alpinisme devient amusant et gratifiant. Cet article décrit des tutoriels pour les débutants et fournit des connaissances de base ; en fait, vous devez écrire un article séparé sur chaque étape de l'article, des volumes sur l'alpinisme ont déjà été écrits, il est donc conseillé de consacrer suffisamment de temps à l'auto-préparation. Cet article de base vous donnera une idée de ce qu'implique l'escalade.

Pas

1. 1 Fais tes recherches. Avant de partir en montagne, lisez autant que possible sur les compétences dont vous avez besoin et les expériences des autres. Il est très important de comprendre le niveau d'effort mental requis pour gravir la montagne, ainsi que l'exigence d'être en forme et de savoir utiliser correctement le matériel. L'une des meilleures façons de comprendre cela est de lire les histoires de grimpeurs qui ont gravi des sommets difficiles et intéressants. De nombreuses librairies ont désormais une section dédiée à l'art de l'alpinisme, vous ne devriez donc pas avoir de mal à trouver de bons livres sur le sujet.
   • Un bon livre pour les débutants est Mountaineering: The Freedom of the Hills de Steve M Cox et Kris Fulaas.
   • Regardez une vidéo sur les expériences d'autres grimpeurs. Il existe de nombreux bons documentaires sur l'alpinisme.
   • Découvrez quel est le meilleur moment pour gravir la montagne dans différentes régions du monde. Si vous pouvez et êtes intéressé à voyager dans ces montagnes en dehors de votre pays, alors il y a plus d'opportunités pour vous en raison des différentes saisons d'escalade dans le monde. Par exemple, en Europe, choisissez entre juin et septembre, en Nouvelle-Zélande, de décembre à mars, et en Alaska, juin et juillet. Au sein de ces saisons généralisées, il existe différentes options en fonction du nombre de grimpeurs, de l'imprévisibilité du temps et simplement du fait que certaines saisons sont meilleures que d'autres.
   • Découvrez tout ce qu'il y a à trouver sur la météo et les montagnes. Les montagnes créent leurs propres conditions météorologiques (micro-climat). Apprenez à prédire le mauvais temps, à naviguer dans les nuages, à vérifier la direction du vent, à déterminer les changements de temps que cela impliquera pour votre ascension tout au long de la journée. Découvrez quoi faire en cas d'orage.
2. 2 Pensez au pouvoir de votre esprit. Cela dépend beaucoup de votre attitude mentale lorsque vous gravissez la montagne, car vous devrez prendre rapidement des décisions importantes concernant les conditions, la direction et la sécurité. Pour de nombreux grimpeurs, ce défi mental est agréable car ils sortent de leur routine quotidienne de bureaux et de vie organisée dans un monde où les décisions ont des conséquences importantes et sont testées pour de bon. Voici ce que vous pouvez vous demander :
   • Vous paniquez facilement ou prenez des décisions hâtives ? Ce type de tempérament est dangereux lors de l'ascension d'une montagne, où vous avez besoin de solutions significatives, d'une pensée calme et claire et de la capacité de trouver rapidement une solution à un problème.
   • Êtes-vous capable de supporter la douleur ou préférez-vous abandonner et trouver quelque chose de moins stressant ?
   • Êtes-vous naturellement positif mais toujours honnête envers vous-même ? Votre excès de confiance n'est pas souhaitable ici, car cela peut entraîner de graves problèmes lors de l'ascension.
   • Êtes-vous doué pour la résolution de problèmes ?
3. 3 Mettez-vous en forme. L'alpinisme demande de bonnes qualités athlétiques et une bonne endurance car c'est une activité intense avec un haut niveau d'activité physique. Vous ne pouvez pas simplement faire une longue montée en vous levant simplement de votre chaise de bureau. Entraînez-vous et devenez plus fort, ce sera votre avantage. Voici les types d'activités sportives qui peuvent vous aider :
   • Course et jogging, y compris la course d'endurance.
   • Marche et randonnée, et tandis que les randonnées deviennent plus difficiles, vous devrez peut-être grimper quelque part.
   • Faire de la musculation, ou courir ou marcher avec des poids dans votre sac à dos ou dans vos mains en montant les escaliers.
   • Pratiquez l'escalade sur corde - des cours sur un mur d'escalade local, des cours d'escalade sur glace et de marche sur glacier peuvent être utiles.
   • Ski et snowboard (surtout si c'est ainsi que vous comptez descendre après avoir gravi la montagne, ce qui peut être très dangereux, mais possible sur certaines montagnes).
   • Tout ce qui vous rend plus fort et plus patient sont deux propriétés importantes lors de l'ascension d'une montagne.
4. 4 Acheter du matériel. L'équipement d'alpinisme est très spécifique et vraiment nécessaire. Vous avez deux options : l'acheter ou le louer. Si vous décidez de l'acheter, cela peut vous sembler une entreprise coûteuse au départ, mais si vous achetez tout progressivement, ce qui est important, vous serez alors sûr que tout est sélectionné en taille et si vous envisagez d'en conquérir davantage. qu'une montagne, alors ce sera un bon investissement.Si vous louez du matériel, cela ne garantit pas que tout conviendra parfaitement à la taille et que tout sera neuf et inutilisé, mais si vous vous adressez à un bon spécialiste, vous recevrez du matériel testé de qualité. Il sera probablement sage de louer du matériel pour la première fois pour voir si vous aimez l'escalade et ensuite décider si vous allez acheter votre propre matériel. Même si vous louez du matériel, vous devrez acheter quelques choses, comme des vêtements et très probablement des chaussures, car il est très important que les vêtements soient parfaitement ajustés, contrairement, par exemple, à un piolet ou à un chat.
   • Vérifiez la liste "Ce dont vous avez besoin", cela peut être votre liste d'équipement de base.
   • N'oubliez pas que les grimpeurs sont préoccupés par le poids de l'équipement, et il y a une raison à cela. Vous devrez tout transporter en haut de la montagne avec vous. Être chargé d'équipements inutiles n'est pas la meilleure option pour un grimpeur, ils sont donc toujours à la recherche de moyens de réduire le poids de l'équipement sans compromettre sa sécurité. Cela peut augmenter le coût de l'équipement, car les matériaux légers tels que le titane coûteront beaucoup plus cher que leurs homologues lourds.
5. 5 Tout savoir sur l'éthique de l'alpinisme. Savoir gravir une montagne ne concerne pas seulement les aspects physiques et mentaux. De nombreuses montagnes se trouvent dans des zones reculées et votre ascension affectera l'environnement local. C'est considéré comme un privilège d'escalader des montagnes immaculées, et de nombreux alpinistes sont très impatients de laisser la montagne dans son état d'origine, et essaient également de ne pas abuser des attractions locales ou de harceler la culture locale.
   • Apprenez l'ensemble de règles Leave No Trace.
   • Allez-y doucement, soyez un défenseur de la faune et obtenez tous les permis dont vous avez besoin.
   • Lisez le code d'escalade. Ce code a été développé pour des raisons de sécurité et est une lecture incontournable pour tous les grimpeurs débutants.
   • Aucune escalade n'est autorisée seul, au moins allez-y avec des amis qui ont déjà escaladé la montagne.
6. 6 Commencez à faire de l'exercice. Si vous avez l'intention de gravir la montagne pour la première fois, vous pouvez vous inscrire à un cours pour débutants, qui sera votre première préparation. D'un autre côté, si vous montez avec un compagnon, vous devez faire de l'exercice avant de monter, à moins que vous ne soyez prêt à « apprendre sur la route ». Le Club d'Escalade peut vous proposer les cours spécialisés suivants (et vous devez tous les connaître) :
   • Escalade sur glace, découpe de marches dans la glace, utilisation d'un piolet.
   • Technique d'auto-coupe.
   • Glide (technique de descente) où vous glissez vers le bas en utilisant votre piolet pour contrôler votre vitesse.
   • Traversée de fentes, techniques de sauvetage de fentes et ponts de neige.
   • Utilisation de vos chats, comment les enfiler, comment les promener, techniques particulières, etc.
   • Marche sur le glacier.
   • Diverses techniques d'escalade, capacité à trouver un itinéraire, lire des cartes, utiliser des crochets, des cales et des boulons, faire des nœuds et la capacité d'utiliser une corde (la fixer, etc.).
   • Formation sécurité avalanche. Il s'agit généralement d'un cours séparé, vous pouvez vous inscrire à de tels cours dans différents endroits du monde, généralement pour les skieurs et les snowboarders, mais cela s'applique également aux grimpeurs et aux sauveteurs. Ce cours est utile même si vous ne faites pas de l'escalade en hiver mais que vous pratiquez des sports d'hiver.
   • Les techniques de premiers secours et les signaux de sauvetage sont également enseignés dans ce cours.
7. 7 Planifiez votre première ascension. Votre première ascension doit être adaptée aux débutants et de préférence avec un instructeur expérimenté. Le niveau de difficulté d'une montagne est déterminé à la fois par sa pente et par le terrain. Les montagnes sont réparties en difficulté de facile à très difficile avec de nombreux niveaux entre les deux.Le grimpeur débutant doit toujours gravir une montagne "simple" pour commencer, mais prenez toutes ses précautions car c'est toujours une montagne, peu importe à quel point elle est "simple". Différents pays ont des systèmes différents pour évaluer le niveau de difficulté, vous devez donc d'abord faire quelques recherches. Vous devrez également comprendre ce qu'est une pente rocheuse (de très difficile à incroyablement difficile) et une pente de glace, si la montagne que vous envisagez de gravir en possède.
   • Essayez des montagnes non techniques qui doivent être "montées", comme le mont Elbert et le mont Kilimandjaro. Cela vous aidera à savoir ce que signifie monter plus haut, à vous renseigner sur les changements climatiques et à avoir une idée de votre énergie dépensée.
   • Le "où" aller dépend de l'endroit où vous habitez, de votre budget, etc., mais il est recommandé de choisir quelque chose de plus simple pour votre première ou vos premières sorties. Cela vous donnera une sensation d'escalade, moins de changements d'altitude et vous pourrez passer plus de temps à vous concentrer sur la technique plutôt que de vous soucier de votre endurance, de votre manque d'oxygène et de votre manque d'habileté. N'oubliez pas que chaque ascension suivante peut être un peu plus difficile et plus élevée, mais n'en faites pas trop au tout début.
   • Étudiez bien votre prochaine ascension. Vérifiez la région, la météo à la période de l'année où vous allez gravir la montagne, les dangers connus et tous les itinéraires possibles pour gravir cette montagne. Les débutants doivent toujours choisir les itinéraires recommandés pour l'ascension la plus facile, si vous ne comprenez pas quelque chose, demandez aux guides ou aux résidents locaux.
   • Découvrez toutes les cachettes disponibles au pied de la montagne et sur le chemin du sommet. Tout savoir sur les règles d'utilisation et de paiement.
   • Retrouvez la carte de l'ascension et découvrez tout ce que vous pouvez trouver sur les itinéraires. Emportez toujours votre carte avec vous lors d'une randonnée; coupez les bords de la carte si vous craignez des articles en surpoids.
8. 8 Continuez à améliorer vos compétences et essayez des itinéraires plus difficiles. La prochaine fois, essayez les sommets déjà glaciaires de la montagne, où différents équipements et compétences de base en escalade sont nécessaires. Les volcans sont de superbes montagnes pour les débutants avec des compétences de base, et vous les franchirez facilement. Par exemple, le Mont Blanc, Rainier, Baker et les volcans en Equateur et au Mexique, ainsi que les montagnes au Népal. Si vous avez déjà de bonnes compétences en escalade, à ce stade, vous pouvez gravir à la fois le Grand Teton et le mont Stewart.
   • Participez à des expéditions qui nécessitent de longues randonnées, de bonnes compétences techniques en escalade et des connaissances générales en alpinisme. A partir de là, il n'y a plus de limites pour vous.
9. 9 Trouvez une bonne escorte. La meilleure chose à faire est de rejoindre un club d'escalade près de chez vous. Grâce à un tel club et à son large réseau de contacts, vous trouverez rapidement d'autres groupes, vous pourrez donc trouver un bon guide en qui vous pouvez avoir confiance. Les clubs organisent eux-mêmes des randonnées en groupe, qui sont souvent divisées en niveaux allant du débutant au grimpeur confirmé, afin que vous puissiez apprendre beaucoup et rencontrer d'autres alpinistes.
   • Parlez à des grimpeurs plus expérimentés lors des réunions de club. Vous pouvez apprendre beaucoup plus d'eux que des livres, et ils peuvent vous conseiller sur un professeur, ou au moins vous présenter les bonnes personnes qui vous aideront à l'avenir.
   • Les clubs d'escalade ont tendance à aller dans des montagnes plus difficiles sur le plan technique que les organisations de trekking commerciales. Au fur et à mesure que vos compétences s'améliorent, gardez cela à l'esprit pour étendre vos capacités.
10. 10 Préparez votre voyage. Si votre montagne n'est pas si loin, vous aurez moins de préparation, contrairement à la situation où vous devez voyager longtemps jusqu'à la montagne elle-même. Si vous n'avez pas de montagnes à proximité, vous devez vous y rendre, réserver un hôtel et si vous devez voyager loin, vous devez également penser aux restrictions de bagages, aux exigences de visa, etc.Dans les deux cas, envisagez de souscrire une assurance en cas de perte d'équipement, d'évacuation médicale, de blessure et de décès.
    • Assemblez soigneusement l'équipement. Si vous devez transporter votre piolet, vos crampons et vos chaussures en avion, emballez-les très soigneusement. Certains de ces articles peuvent déchirer des sacs et d'autres équipements, ou tomber et se perdre. Lorsque vous conduisez, n'oubliez pas de sécuriser votre équipement dans un endroit sûr pour l'empêcher de voler vers l'avant si vous freinez fort.
    • Vérifiez si vous avez besoin d'autorisations spéciales. De nombreuses montagnes célèbres nécessitent désormais des permis de sécurité, de contrôle et d'environnement.
    • Même si une telle autorisation n'est pas requise, vous devez toujours vous renseigner à l'avance où vous pouvez laisser des informations sur votre voyage, assurez-vous de laisser les informations sur le départ et l'heure approximative de retour aux autorités locales responsables de cette zone montagneuse, et en famille ou entre amis.
11. 11 Comprenez ce que vous aurez besoin d'avoir avec vous au moment où vous gravirez la montagne. Avant de commencer la randonnée, ils installent généralement un camp de base. Si vous grimpez avec votre groupe, il se peut qu'ils fassent construire un pis-aller sur le site du camp de base, alors renseignez-vous auprès de vos collègues. Le camp de base sert de point de départ, et parfois vous pouvez passer pas mal de temps dans ce camp en attendant que le temps s'améliore, tout dépend de la difficulté de la montagne et de l'ascension. Pour les montagnes moins exigeantes, vous aurez besoin du camp de base juste une nuit avant votre départ avec votre partenaire ou votre groupe.
    • Profitez de ce temps pour vérifier votre équipement deux fois voire trois fois. Vérifiez si vous avez tout ce dont vous avez besoin (une liste prédéfinie vous aidera ici) et vérifiez si tout fonctionne comme vous le souhaitez.
    • Vérifiez tout le reste, y compris la nourriture, l'eau, les vêtements, etc.
    • Parlez à votre ami de l'itinéraire et des obstacles auxquels vous pouvez vous attendre en cours de route, des conditions météorologiques, des zones à problèmes probables et de tout autre point qui doit être discuté. Regardez ensemble la carte de la zone et mémorisez bien l'itinéraire. Découvrez tous les autres itinéraires possibles que vous pourriez trouver utiles comme sorties sûres en cas de problème.
    • Faites des exercices d'étirement, marchez, courez, etc. - ce que vous faites habituellement pour vous maintenir en forme.
    • Mangez bien et couchez-vous tôt.
12. 12 Commencez à grimper. Cette étape est décrite ici simplement, en effet, un grand nombre de techniques sont nécessaires pour grimper, qui dépendent de la montagne. Ici, vous aurez besoin de tous les livres que vous avez lus sur cette montagne et des conseils de tous les grimpeurs chevronnés. La plupart des grimpeurs commencent la randonnée "très" tôt le matin pour pouvoir rentrer avant la nuit, ou, si vous dormez en montagne, pour avoir le temps d'atteindre l'endroit souhaité avant la nuit. Après avoir vérifié que tout est prêt (ce que vous avez emballé hier soir), après un bon petit-déjeuner, commencez votre ascension avec votre binôme. Montrez toutes vos compétences, acquises avant de venir à cette montagne.
    • Tenez-vous en à l'itinéraire si rien ne vous gêne en cours de route.
    • Faites ce que votre escorte vous demande de faire. Si vous êtes un grimpeur débutant, vous devez faire confiance à la sagesse d'un grimpeur expérimenté, mais n'oubliez pas de considérer vos actions et d'être responsable.
    • Prenez régulièrement de courtes pauses pour manger vos aliments énergisants, reposez-vous et vérifiez votre direction. Cependant, ne restez pas longtemps là où vous pourriez avoir trop froid.
    • N'oubliez pas l'eau. Par temps froid, votre corps se déshydrate rapidement car vous avez l'impression de ne pas avoir soif, alors n'oubliez pas l'eau.
    • Soyez toujours avec d'autres grimpeurs.
    • Profitez de votre compagnie. Prenez des photos et soyez fier du fait de grimper.
13. 13 Descendez avec suffisamment de temps pour revenir en toute sécurité. N'oubliez pas que la descente est dangereuse et difficile.Il semble que la descente soit beaucoup plus facile que la montée, mais c'est lors de la descente que beaucoup de soucis surviennent, quand on n'est plus aussi concentré.
    • Pensez constamment à de bonnes pistes à la fois pendant la montée et pendant la descente.
    • Retournez là où c'est en sécurité. Il est plus rapide et plus sûr de grimper à l'extérieur.
    • Soyez très prudent lors de la descente en rappel; de telles descentes en fin de journée se terminent souvent par un échec, car les gens sont déjà fatigués, ils ne fixent pas correctement les ligaments, cassent les lignes et, en général, ils ne sont plus aussi concentrés.
    • Soyez conscient des chutes de pierres, des avalanches, de la mauvaise neige et des ponts de neige lorsque vous descendez.
    • Être attaché. Il vous semble déjà que vous êtes presque au camp de base lors de la traversée du dernier glacier, mais si vous n'êtes pas attaché et que vous tombez soudainement, alors tout s'arrêtera ici.

Conseils

• Buvez constamment. Par temps froid, les gens ont l'impression de ne pas avoir soif, mais avoir froid et être physiquement actif signifie que vous devez garder à l'esprit les liquides.
• Escaladez les montagnes en groupe et avec des grimpeurs expérimentés. Ne partez jamais seul; si à un moment donné vous pensiez que ce serait bien de rentrer chez vous, alors allez-y !
• Savoir identifier tous les signes de manque d'oxygène, de fatigue et d'hypothermie ; non seulement pour vous, mais aussi pour les autres, car vous devez le savoir au cas où quelqu'un errerait et continuerait à se précipiter au lieu de s'arrêter et de consulter un médecin.
• Faites toujours attention à ne pas vous vanter. Mieux vaut rentrer à la maison et réessayer que d'aller trop loin et de ne jamais revenir.
• C'est un sport pour la vie. Vous pouvez pratiquer l'alpinisme à tout âge, à condition d'être en bonne forme physique et dans le bon état d'esprit.
• S'il n'y a pas de toilettes sur le chemin, emportez tous vos déchets avec vous.

Avertissements

• L'escalade est un sport extrême dangereux. Entraînez-vous avec un grimpeur expérimenté avant votre première randonnée. Ne jamais gravir une montagne seul.
• N'essayez pas de conquérir une montagne difficile tant que vous n'avez pas acquis suffisamment d'expérience sur les montagnes les plus simples et leurs difficultés. Rappelez-vous à quel point l'escalade en haute montagne est dangereuse. L'escalade la plus dangereuse (selon les données de 2008) : Annapurna (8091 m), où 130 grimpeurs ont passé le plus haut niveau, quand 53 personnes sont mortes, c'est-à-dire que le taux de mortalité moyen était de 41% ; Mont Nanga Parbat (8125 m), où 216 alpinistes ont franchi le plus haut niveau et 61 personnes sont décédées, c'est-à-dire que le taux de mortalité moyen était de 28,24%, et K2 (8611 m), où 198 personnes ont atteint le deuxième plus haut sommet du monde et 53 personnes décédés. Le taux de mortalité moyen de K2 est de 26,77 %.

De quoi avez-vous besoin

• Vêtements chauds (pas de coton) utilisez des tissus qui repoussent l'eau, prenez des chaussettes supplémentaires, des gants, un masque sur votre visage et aussi des chaussettes (il n'y en a jamais trop)
• Chaussons d'escalade avec crampons; rappelez-vous, cela peut prendre des mois, voire des montagnes, pour trouver la «bonne» chaussure. Recherchez en ligne si vos magasins locaux n'ont pas beaucoup de choix. Bien étudier le marché, ils doivent être tout à fait adaptés pour vous, sinon vous en souffrirez
• Piolet
• Casque
• Guêtres
• Faisceau de câbles, assurance
• Lampe frontale
• Sac à dos - Choisissez un sac à dos léger mais durable, assez grand pour transporter tout ce dont vous avez besoin sans être trop large, avec des crochets dédiés pour accrocher votre piolet et vos crampons
• Cordes et mousquetons - « n'achetez pas » de mousquetons qui sont utilisés comme jouets ou bijoux ; ils doivent être des mousquetons solides spécialement conçus pour l'escalade ; ils sont chers et généralement pas sur le comptoir
• Bande de charnière
• Broches à glace, écrous, élingues, etc. - rappelez-vous que ces éléments dépendent du type de montagne que vous escaladez, renseignez-vous à l'avance
• Trousse de premiers secours (petite)
• Crème solaire, baume à lèvres, lunettes de soleil
• Tente (doit résister au vent fort et à la neige ; ce type de tente est généralement le plus cher) ou bivouac
• Sac de couchage - spécialement pour les montagnes
• Tout ce dont vous avez besoin pour préparer votre nourriture (assurez-vous que le tout est léger et peut résister aux terribles conditions de froid et de vent) et une tasse et une assiette légères
• Nourriture - La nourriture nutritive est un must.Lisez des informations sur les aliments énergétiques, généralement riches en matières grasses (chocolat, noix, bonbons, biscuits, lait concentré, fromage, fruits secs, sucre en morceaux, huile d'olive, barres nutritionnelles, etc.)
• Eau, boisson instantanée aux fruits (poudre)
• Une paille pour l'eau potable des crevasses de la roche et des plans d'eau comme humidité supplémentaire
• Couteau de poche (petit)
• Kit d'élimination des excréments et de l'urine, papier toilette (oui, ce sont des aspects désagréables mais nécessaires de l'être humain)
• Permis de levage
• Carte
• Boussole et éventuellement GPS
• Appareil photo (en option, mais des appareils photo très légers sont maintenant disponibles) - n'oubliez pas que les piles gelées ne fonctionneront pas. Vous pouvez peut-être garder les piles au chaud dans votre poche et les sortir quand vous en avez besoin.
• Passeport si vous allez traverser des frontières (par exemple, vers l'Europe)