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Êtes-vous malade et malheureux? Votre poids corporel monte et descend ? Avez-vous essayé une tonne de régimes différents pour trouver votre poids santé ? Beaucoup de gens aspirent à un mode de vie sain et cela peut également augmenter votre espérance de vie.

Pas

1. 1 Les bases de votre alimentation : vous devez incorporer de nombreuses vitamines bénéfiques dans votre alimentation.
   • Des fruits sains comme des pommes, des pastèques, des mangues, des raisins, des ananas, des kiwis, etc.
   • Légumes : chou-fleur, poivrons, choux, épinards, betteraves, etc.
   • Les grains entiers et l'avoine, que l'on peut trouver dans les pains et les céréales.
   • Les graisses saines comme le fromage, le yaourt, l'huile d'olive, le vinaigre, etc.
   • Et des protéines sous forme de poulet, de poisson et de légumineuses.
2. 2 Adoptez une alimentation saine : manger 3 repas sains et équilibrés par jour. Incluez tous les aliments ci-dessus dans votre alimentation. Diluez également votre journée avec 2-3 collations saines. Le principe de votre alimentation est de manger des aliments qui renforcent votre corps en lui fournissant de l'énergie. Mangez suffisamment à l'heure du déjeuner, mais ne mangez pas trop, sinon vous n'aurez pas assez de vitamines, ou vous dépenserez toute votre énergie à digérer les aliments.
3. 3 Évitez la malbouffe ou remplacez-la par des alternatives saines, comme des noix au lieu de chips, du thé vert froid ou chaud au lieu du café sucré ou du soda. pain grillé au carvi au lieu de craquelins.
4. 4 Faire du sport. Essayez de bouger plus souvent quotidiennement en ajoutant des exercices pour tout le corps. Ne vous submergez pas, mais ne soyez pas submergé non plus. Profitez d'un mode de vie actif. Inscrivez-vous à des cours de danse, faites du jogging, de la marche, du patin à roues alignées, promenez votre chien, nagez, faites de l'haltérophilie ou portez des sacs lourds au supermarché.
5. 5 Dormez profondément et prenez des vitamines quotidiennement.

Conseils

• Faites des exercices amusants comme la danse ou la natation, par exemple.
  • N'hésitez pas à inviter un ami à faire du sport avec vous.
• Trouvez des fruits et légumes sains qui correspondent à votre goût. Recherchez et expérimentez avec d'autres aliments sains.
• Profitez de la bonne humeur. Vous verrez par vous-même à quel point vous vous sentirez bien lorsque vos habitudes saines reviendront à la normale.
• Bon appétit; apprendre de nouvelles recettes, découvrir la cuisine étrangère.
• Soyez patient et évitez le stress.
• Procurez-vous des chaussures de marche ou de course spéciales pour plus de motivation.
• N'oubliez pas d'aimer votre corps. De plus, il n'est pas très attrayant et aura l'air trop émacié.
• Trouvez toujours quelque chose à faire et profitez de la satiété, sans trop manger.

Avertissements

• N'exagérez pas l'exercice.
• Ne vous affamez pas.