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• Méthode 1 sur 3: Comprendre l'acupression
• Méthode 2 sur 3: Appliquer une pression sur les points
• Méthode 3 sur 3: Examen des points d'acupression communément connus
• Conseils
• Avertissements

L'acupression est une branche de la médecine traditionnelle chinoise. Il est basé sur le concept de base du qi, l'énergie qui circule dans le corps le long de lignes appelées méridiens. Ces méridiens sont accessibles à des points spécifiques et utilisés pour contrôler le flux d'énergie.

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Méthode 1 sur 3: Comprendre l'acupression

1. 1 Comprendre le concept de l'acupression. L'acupression est une branche de la médecine traditionnelle chinoise datant de plus de 5000 ans. L'acupression est basée sur la pression des doigts sur des zones spécifiques du corps.
   • Il est généralement admis que ces points sont situés le long des lignes directrices - "méridiens".L'impact sur ces zones devrait soulager les tensions et stimuler la circulation sanguine.
   • Certains pensent que l'acupression et d'autres pratiques traditionnelles chinoises corrigent les déséquilibres et les obstructions dans la circulation de l'énergie vitale dans notre corps.
2. 2 Découvrez quelles conditions l'acupression est utilisée pour traiter. L'acupression est utilisée pour traiter diverses maladies. L'une des utilisations les plus courantes de cette méthode est de soulager les maux de tête, les douleurs au cou et les maux de dos. L'acupression permet également de lutter contre les nausées et vomissements, la fatigue, le stress mental et physique, l'excès de poids et même la toxicomanie. On pense que l'acupression induit une relaxation profonde et une diminution de la tension musculaire.
   • De nombreux médecins, thérapeutes et défenseurs de la médecine holistique pensent que l'acupression a un effet positif et curatif sur le corps. L'Université de Californie à Los Angeles possède un Centre de médecine orientale et occidentale qui étudie les bases scientifiques de l'efficacité de l'acupression. Ils essaient de fournir une explication claire et une application pratique des techniques.
   • Pour devenir un maître agréé en acupression, vous devez suivre un programme éducatif intensif dans une école spéciale d'acupression et d'acupuncture. Une autre option est de suivre un programme de massothérapie. Ces programmes comprennent l'étude de l'anatomie et de la physiologie humaines, des points et méridiens d'acupression, des techniques et des protocoles et de la théorie de la médecine chinoise. Il faut environ 500 heures pour terminer l'ensemble du programme.
3. 3 Prenez le temps de l'acupression. Si vous voulez faire de l'acupression, vous devez répéter les étapes au fil du temps. Ces techniques ont un effet cumulatif sur le corps. Chaque fois que vous appuyez sur des points biologiquement actifs, vous rétablissez ainsi l'équilibre du corps.
   • Certaines personnes ressentiront l'effet tout de suite, d'autres auront peut-être besoin de subir quelques traitements. Malgré le soulagement immédiat de la douleur, elle peut encore revenir. C'est tout à fait normal. L'acupression n'est pas une panacée. C'est une technique qui peut aider à soulager la douleur en éliminant le blocage et en rétablissant l'équilibre dans le corps.
   • L'acupression peut être utilisée aussi souvent que vous le souhaitez, plusieurs fois par jour, voire plusieurs fois sur une heure. À la suite d'une exposition prolongée à la pointe, vous pouvez ressentir une diminution de la douleur, ce qui indique que le traitement est efficace.
   • La plupart des gens conseillent de faire de l'acupression tous les jours. Si cette option ne vous convient pas, entraînez-vous au moins 2-3 fois par semaine.

Méthode 2 sur 3: Appliquer une pression sur les points

1. 1 Appliquez la force requise. Lorsque vous appuyez sur les points, appuyez fermement et fermement. La pression appliquée dépend de votre état de santé général. La pression peut provoquer une poussée de douleur, mais en réalité, elle devrait se situer quelque part entre la douleur et le plaisir.
   • Certains points seront tendus ; d'autres peuvent tomber malades lorsqu'ils sont pressés. Si vous ressentez une douleur intense, aiguë ou croissante, relâchez progressivement la pression jusqu'à ce que vous ressentiez quelque part entre la douleur et le plaisir.
   • L'acupression ne doit pas du tout augmenter votre tolérance à la douleur. Arrêtez si la douleur devient trop désagréable ou atroce.
2. 2 Utiliser des agents de pression appropriés. Les doigts sont le plus souvent utilisés pour masser, frotter et appliquer une pression sur les points d'acupression. Mais à cette fin, les articulations, les coudes, les genoux, les jambes et les pieds conviennent également.
   • Il est préférable d'appuyer sur les points avec votre majeur. C'est le plus long et le plus fort de vos doigts. Les gens préfèrent également utiliser leur pouce.
   • Utilisez un objet contondant pour appuyer correctement sur le point chaud. Pour certains points, les doigts peuvent être trop épais. L'article doit avoir une épaisseur d'environ 3 à 4 mm. Cela peut être, par exemple, une gomme à crayon effacée.Vous pouvez également utiliser un noyau d'avocat ou une balle de golf.
   • Certains points peuvent être pressés avec un ongle.
3. 3 Cliquez sur la pointe. En cliquant sur un point, vous le renforcez ainsi. C'est la technique d'acupression la plus courante. Pour ce faire, utilisez un objet émoussé. Ne frottez pas et ne massez pas la pointe, mais appliquez-y une pression constante.
   • Si cela étire votre peau, c'est que vous appuyez sous le mauvais angle. Appuyez sur le centre du point.
   • Assurez-vous d'appliquer une pression au bon endroit. Les points d'acupression sont très petits, la précision est donc importante. Si vous ne ressentez aucun effet, essayez d'appuyer sur d'autres endroits.
   • Lorsque vous effectuez une acupression, vous devez faire attention aux points actifs. S'il n'y a pas de bloc, alors lorsque vous cliquez sur le point, vous ne ressentirez aucun effet, car il n'y a pas besoin de le traiter.
   • Détendez-vous pour renforcer l'effet du traitement.
4. 4 Appuyez sur le point pendant la durée requise. L'acupression implique une pression constante sur les points actifs. Il suffit d'appuyer sur la pointe pendant seulement une demi-seconde pour que votre corps commence à réagir. Avec cette méthode, les débutants peuvent s'entraîner à trouver l'emplacement exact des points chauds.
   • Pour un effet complet, le pressage doit durer au moins 2-3 minutes.
   • Si votre bras est fatigué, relâchez lentement la pression, secouez votre bras et respirez profondément. Et puis pousser le point à nouveau.
5. 5 Relâchez la pression progressivement. Une fois le temps imparti écoulé, relâchez lentement le point. Vous n'avez pas besoin de tirer brusquement votre main. On pense que la diminution progressive de la pression permet aux tissus de guérir, en utilisant le temps pour répondre à la diminution de la pression.
   • La plupart des gens trouvent qu'appuyer et relâcher doucement les points a un effet positif sur l'efficacité du traitement.
6. 6 Effectuez l'acupression lorsque le corps est en bon état. L'acupression doit être effectuée lorsque la personne est détendue et de préférence dans un endroit isolé. Une séance d'acupression peut se faire en position assise ou allongée. Essayez de vous désengager des stimuli externes et du stress. Débranchez votre mobile et écoutez de la musique relaxante. Appliquer l'aromathérapie. Effectuez la technique de relaxation.
   • Portez des vêtements confortables et amples. Tout ce qui vous retient, comme les ceintures, les pantalons serrés et même les chaussures, peut interférer avec la circulation.
   • N'utilisez pas de techniques d'acupression avant des repas copieux ou l'estomac plein. Attendez environ une heure après avoir mangé pour ne pas tomber malade accidentellement.
   • Ne buvez pas de boissons fraîches, car elles peuvent annuler les résultats de l'acupression. Mieux vaut boire une tisane chaude après.
   • Attendez au moins une demi-heure après un entraînement intensif ou un bain.

Méthode 3 sur 3: Examen des points d'acupression communément connus

1. 1 Essayez le 20e point du méridien de la vésicule biliaire. GB 20 est le 20ème point du méridien de la vésicule biliaire, également connu sous le nom de Feng Chi. Il est recommandé pour les maux de tête, les migraines, la vision floue ou la fatigue, le manque d'énergie et les symptômes d'un rhume ou d'une grippe. GB 20 est situé dans la région du cou.
   • Serrez vos paumes ensemble, puis écartez-les, en laissant vos doigts entrelacés. Pressez vos paumes dans un bol. Vous appuyez sur les points d'acupression avec vos pouces.
   • Placez vos mains entrelacées derrière votre tête pour trouver ce point. Avec vos pouces, cherchez les dépressions à la base du crâne. Ils sont situés à environ 5 cm du milieu du cou. Ces dépressions sont situées sous le crâne, sur les côtés des muscles du cou.
   • Appuyez vos doigts sur la pointe et pliez-les légèrement vers les yeux.
2. 2 Essayez le 21ème point du méridien de la vésicule biliaire. GB 21 est le 21ème point du méridien de la vésicule biliaire, également connu sous le nom de Jian Jing. Il est couramment utilisé pour soulager la douleur, la raideur de la nuque, la tension des épaules et les maux de tête. GB 21 est situé dans l'épaule.
   • Baissez la tête.Localisez d'abord la saillie ronde au sommet de la colonne vertébrale, puis l'acromion de l'épaule. GB 21 est situé au centre entre ces deux emplacements.
   • Appuyez sur ce point avec votre doigt. Appuyez sur le point entre votre pouce et votre index avec votre autre main. Après cela, pendant 4 à 5 secondes dans un mouvement descendant, pétrissez la pointe avec votre doigt en relâchant la pression.
   • Soyez prudent lorsque vous appliquez une pression à ce point chez les femmes enceintes. Avec son aide, l'accouchement est provoqué.
3. 3 Essayez le 4ème point du méridien du colon. LI 4 est le 4ème point du méridien du colon, également connu sous le nom de He-gu. Il est couramment utilisé pour le stress, les douleurs faciales, les maux de tête, les maux de dents et les douleurs au cou. LI 4 est situé entre le pouce et l'index de la main.
   • Pour stimuler cette zone, appuyez sur la sangle entre votre index et votre pouce. Concentrez-vous sur la zone la plus proche du milieu de la paume, entre le premier et le deuxième os métacarpien. Appuyez fermement et fermement.
   • Ce point est également utilisé pour déclencher le travail.
4. 4 Essayez le 3ème point du méridien du foie. LV 3 est le 3ème point du méridien du foie, également connu sous le nom de Tai Chun. Il est recommandé pour le stress, les maux de dos, l'hypertension artérielle, les crampes menstruelles, les douleurs dans les membres, l'insomnie et les sentiments d'anxiété. Il est situé dans les tissus mous entre le gros et le deuxième orteil.
   • Ce point est à deux orteils de la jonction de la peau de votre gros orteil et de votre deuxième orteil. Prenez un objet contondant et appuyez sur ce point.
   • La procédure doit être effectuée sans chaussures.
5. 5 Essayez le 6ème point du méridien péricardique. LV 6 est le 6ème point du méridien péricardique, également connu sous le nom de Nei-guan. Il est recommandé pour réduire les nausées, les indigestions, le mal des transports, le syndrome du canal carpien et les maux de tête. Il est situé juste au dessus du poignet.
   • Étendez votre main de manière à ce que votre paume soit face à vous et vos doigts face au plafond. Placez les 3 premiers doigts de votre autre main sur votre poignet. Appuyez votre pouce sur votre poignet, à peu près sous votre index. Vous devriez sentir 2 gros tendons.
   • Appuyez sur ce point avec le pouce et l'index. Appliquez cette technique aux deux poignets.
6. 6 Essayez le 36e point du méridien de l'estomac. ST 36 est le 36ème point du méridien de l'estomac, également connu sous le nom de Tszu-san-li. Il est couramment utilisé pour les troubles gastro-intestinaux, les nausées, les vomissements, le stress, pour renforcer le système immunitaire et réduire la fatigue. Il est situé sous la rotule.
   • Placez 4 orteils sur le devant de votre jambe sous la rotule. Sentez les indentations entre le tibia et le muscle de la jambe. La pointe est derrière l'os.
   • Appuyez sur ce point avec votre ongle. Cela vous permettra de vous rapprocher de l'os.
7. 7 Essayez le 7ème point du méridien des poumons. LU 7 est le 7ème point du méridien pulmonaire, également connu sous le nom de Lecue. Il est utilisé pour les maux de tête et de cou, les maux de gorge, les maux de dents, l'asthme, la toux et pour la santé immunitaire. Il est situé sur le bras.
   • Levez votre pouce vers le haut. Trouvez l'indentation à la base de votre pouce, entre les tendons. Le point d'acupression est situé près de cet endroit, près de l'os en saillie.
   • Appuyez dessus. Appuyez avec votre vignette ou votre index.

Conseils

• De nombreuses techniques d'acupression simples peuvent être pratiquées par vous-même. Consultez un maître d'acupression pour les techniques longues et difficiles, ou pour une maladie grave ou une douleur aiguë.
• N'utilisez pas de point d'acupression s'il se trouve sous un grain de beauté, une verrue, une varice, une abrasion, une ecchymose, une coupure ou tout autre dommage cutané.

Avertissements

• Arrêtez d'appuyer ou de masser la pointe immédiatement si elle provoque une nouvelle douleur ou aggrave la douleur existante.
• Les informations contenues dans cet article ne peuvent pas remplacer des soins médicaux qualifiés.
• N'essayez pas de nouveaux traitements sans avoir d'abord discuté de la décision avec votre fournisseur de soins de santé.
• Bien que vous acceptiez de donner et de recevoir de l'aide d'acupression aux autres, il est préférable de vous limiter à votre famille et à vos amis. Certains pays ont des lois qui interdisent les massages ou les soins médicaux sans licence.