Comment faire du bodyboard

Vidéo: Les 5 conseils d’Yvon Martinez pour débuter en bodyboard [version longue]

Contenu

Partie 2 sur 3: Attrapez la vague
Partie 3 sur 3: Faites de votre mieux
Conseils
Avertissements
De quoi avez-vous besoin

1 La première chose à laquelle vous devez penser est la sécurité. Si vous voulez pouvoir faire du bodyboard, vous devez déjà être un bon nageur. Vous devrez utiliser plusieurs des techniques que vous utilisez en natation pour avancer sur la planche, et en plus, vous devrez être un bon nageur sans la planche si vous la perdez subitement. De plus, vous ne devriez essayer le bodyboard que si vous savez que la zone est sûre et qu'il y a un sauveteur sur la plage en service. Vous devriez essayer le bodyboard avec un ami ou un instructeur, mais pas seul. Une fois que vous vous sentez plus en confiance, vous pouvez le faire vous-même.]

2 Vous devez avoir une laisse. Vous devrez l'attacher à votre épaule. Cela vous évitera de perdre votre planche lorsque vous glisserez dans l'eau. Attachez la sangle fermement au haut de votre bras, mais suffisamment lâche pour que votre bras se sente à l'aise. Le harnais maintiendra votre bras et votre planche ensemble.

3 Prenez une combinaison ou un rashguard. Si vous nagez dans l'eau froide, vous aurez besoin d'une combinaison pour garder votre corps au chaud. Le rashguard gardera également votre corps à l'abri des irritations et du soleil. Le rashguard est en Lycra et peut également être porté sous une combinaison pour minimiser l'usure ou la friction.

4 Prenez des palmes et des chaussettes pour eux. Les palmes doivent être solidement fixées aux chevilles. Vous en aurez besoin pour nager à une vitesse plus élevée, ce qui vous permettra d'attraper la vague beaucoup plus facilement. Vous devriez également envisager de porter des chaussettes sous vos palmes pour ajouter un niveau supplémentaire de chaleur et de confort à vos pieds.

5 Maîtrisez la bonne position. Avant d'essayer d'attraper une vague, vous devez sentir exactement comment vous devez vous positionner sur la planche. Tout d'abord, essayez de vous allonger sur la planche directement sur le sable de sorte que vos mains soient sur le nez de la planche et que l'arrière de la planche soit sous le bas-ventre. Gardez votre poids au milieu de la planche. Une fois que vous vous êtes établi dans cette position, vous pouvez commencer à combiner. Nagez sur vos mains, pagayez de chaque côté de la planche comme si vous tiriez de l'eau ou que vous flottiez simplement. Frappez sous l'eau pour un meilleur mouvement et une meilleure accélération.

6 Allez à l'eau. Allez dans l'eau jusqu'aux genoux. Levez vos jambes bien haut pour éviter de vous coincer. Vous devriez rechercher des vagues blanches qui vont directement à la plage.

Partie 2 sur 3: Attrapez la vague

1 Pagayer. Dès que vous êtes dans l'eau jusqu'aux genoux, allongez-vous sur la planche dans la bonne position et commencez à ramer vers les vagues. Pour la poussée la plus forte, utilisez un mouvement de pagaie avec vos bras et vos jambes des deux côtés et juste sous la surface de l'eau. Le nez de la planche doit dépasser de 2,5 à 5 cm au-dessus de l'eau.
2 Cherchez une vague. Si vous débutez, évitez les vagues trop hautes, rapides ou même hors de votre zone de confort. Choisissez des vagues qui vont droit au rivage. Cela ne vous obligera pas à travailler trop haut ou trop vite. Une fois que vous avez trouvé votre vague, vous devez vous tourner vers le rivage et commencer à pagayer vers elle, en espérant la frapper. La vague doit être suffisamment forte pour vous propulser vers l'avant, mais elle ne doit pas vous faire tomber.
- Pour améliorer vos chances de trouver une bonne vague, faites attention à l'endroit où la plupart des vagues se brisent. Il faut s'attendre à des vagues à une distance d'environ 1,5 à 3 mètres de cet endroit.
3 Approchez-vous de la vague. Lorsque la vague est à seulement 1,5 à 3 mètres derrière vous, vous devriez commencer à bouger vos jambes aussi fort que possible. Vous pouvez également vous pencher en avant pour gagner en vitesse et vous assurer de bien maîtriser la vague. Certaines personnes choisissent de ne pas ramer avec les deux mains, mais plutôt de garder une main sur la planche et de pagayer avec l'autre pour garder plus de contrôle.
- Si vous voulez vous déplacer vers la droite, vous pouvez tenir votre nez avec votre main droite et pagayer avec votre gauche ; si vous voulez vous déplacer vers la gauche, vous pouvez tenir votre nez avec votre main gauche et pagayer avec votre droite.
4 Vous devez nager face contre terre. Quand une vague s'approche de vous, vous devriez sentir la vitesse. Si vous voulez plus de vitesse, vous pouvez appuyer légèrement sur le nez de la planche et aller encore plus vite. Si la vague se déplace trop vite pour vous, vous pouvez faire l'inverse, en poussant le nez de 0,3-0,6 m pour obtenir un peu de friction et ralentir le mouvement. Continuez à donner des coups de pied dans l'eau pendant que vous flottez face contre terre. Vous pouvez également vous pencher un peu vers la vague pour améliorer votre vitesse.
- Vous pouvez nager un peu vers la droite ou vers la gauche. Pour vous déplacer vers la gauche, posez votre cuisse sur le côté gauche de la planche et placez votre coude gauche sur le côté supérieur gauche de la planche, en tenant le bord supérieur droit avec votre main libre. Pour aller à droite, faites l'inverse.
5 Conquérir la vague jusqu'à ce que vous atteigniez la partie peu profonde de l'océan. C'est n'importe quel endroit où l'eau est en dessous du genou. Vous pouvez sortir de l'océan et vous reposer, ou revenir à pied pour attraper la prochaine vague. Vous pouvez surfer sur les vagues librement jusqu'à ce que vous vous sentiez fatigué ou froid. Après avoir attrapé votre première vague, le plaisir ne fait que commencer !
- Puisque vous surfez sur la vague, n'oubliez pas que votre objectif doit être d'atteindre le point où vous devez monter sur la planche le plus rapidement possible.Vous devrez travailler suffisamment penché en avant pour prendre de l'élan, mais pas au point que votre planche devienne incontrôlable. Cela réduira la traînée et vous donnera plus d'espace pour respirer.

Partie 3 sur 3: Faites de votre mieux

1 Apprenez la terminologie des vagues. Comprendre les différences entre les vagues vous aidera à développer vos compétences et à apprendre des astuces, car vous saurez à quoi faire attention. Voici les parties des vagues que vous devez connaître :
- La lèvre est la partie déferlante de la vague qui se déplace de haut en bas. La raideur de la vague détermine la forme de la bosse.
- L'eau vive fait partie d'une vague qui a déjà déferlé.
- Le visage est la partie continue et murale de la vague.
- L'épaule est la partie de la vague qui est à proximité immédiate de la partie déferlante de la face de la vague.
- Les appartements sont de l'eau plate que vous voyez devant une vague déferlante.
- Le tube est l'ouverture complète entre la lèvre ondulée et la paroi.
2 Étudiez les noms des parties du tableau. Vous devez connaître les différentes parties de la planche afin de pouvoir la contrôler et faire différents tricks. Voici ce que vous devez savoir :
- Le pont est la partie de la planche où vous vous allongez.
- Base lisse - le bas de la planche, qui a une surface plane et lisse.
- Le nose est l'avant de la planche que vous contrôlez.
- Le nez de la lampe est une petite bosse à chaque coin de la planche que vous pouvez tenir avec vos mains.
- Pare-chocs - Une couche supplémentaire de mousse qui traverse le nez et la queue, aidant à empêcher le fond de s'écailler.
- Le rail est le côté du bodyboard.
- La queue est l'extrémité arrière de la planche.
- Les canaux sont des zones au bas de la planche qui réduisent la traînée et vous accélèrent.
- Un stringer est une tige qui est responsable de la force.
- Le modèle est une forme de contrôle.
- Rocker - Le niveau de planéité du bodyboard.
3 Tournez à 360 °. C'est l'un des premiers tricks que vous devez maîtriser dès que vous apprenez à attraper une vague. Pour effectuer correctement une rotation à 360 °, vous devrez effectuer un cercle complet sur la vague en un seul mouvement fluide. Voici comment procéder :
- Concentrez-vous sur la direction dans laquelle vous allez.
- Regardez en arrière le visage de la vague dans cette direction.
- Lors du pivotement, libérez votre rail intérieur en faisant glisser votre poids vers l'avant vers le nose de la planche.
- Gardez la planche à plat sur la surface de la vague pour réduire la traînée.
- Gardez vos jambes levées et croisées lorsque vous vous tournez.
- Une fois que vous avez terminé un cercle complet, glissez en arrière sur la planche et fixez à nouveau le poids.
4 Faites une coupe. C'est une autre des premières astuces que vous apprendrez. C'est le moyen le plus simple de contrôler la vague plus près de la zone de puissance des vagues, qui est située près de l'endroit où la lèvre de la vague se brise. Voici ce qu'il faut faire :
- Déplacez-vous plus rapidement hors de la section des épaules (la partie juste à côté de la partie cassante de la face) de la vague, en choisissant un moment où vous avez suffisamment de temps pour commencer un virage circulaire lent.
- Commencez par un virage circulaire lent, en vous penchant et en déplaçant le poids vers le rail intérieur de la planche, en commençant à couper à partir du bord de la planche.
- Gardez les deux mains près du nez de la planche, de chaque côté des rails.
- Utilisez vos mains pour créer un arc lisse.
- Appuyez sur vos hanches tout en étendant vos jambes pour maintenir l'équilibre.
- Une fois que la vague vous rattrape, centrez votre poids et continuez à rouler sur la vague.
5 Exécutez "El Rollo". C'est une autre astuce pour les débutants en bodyboard. Vous pouvez faire cette astuce sur des vagues de n'importe quelle taille. Pour faire "El Rollo", vous devez flotter sur la vague et faire un flip complet hors de votre planche, en utilisant la force de la vague pour vous transporter dans un arc. Voici comment procéder :
- Sautez le milieu de la vague, en vous concentrant sur la lèvre qui se brise devant.
- Montez jusqu'à la lèvre de la vague.
- Utilisez la force de la vague pour vous projeter avec votre lèvre dans un arc parfait.
- Laissez la vague vous déplacer dans le tube pendant que vous guidez la planche et travaillez pour trouver un site d'atterrissage.
- Lorsque vous tombez, vous devez concentrer votre poids au-dessus de votre planche, en préparant vos bras et vos coudes à tomber. Cela enlèvera une partie de la pression sur votre dos.
- Essayez d'atterrir horizontalement dans l'eau vive plutôt que dans un appartement.
6 Apprenez à incliner la plongée. C'est plus une compétence qu'une astuce qui vous permet de contrôler votre planche sous une vague déferlante si vous ne voulez pas l'attraper. Cela vous permettra d'économiser de l'énergie pour les vagues que vous voulez vraiment attraper. Une fois que vous avez compris, vous pouvez atteindre la vague que vous voulez beaucoup plus rapidement. Voici ce que vous devez faire :
- Pagayez jusqu'à la vague pour une grande vitesse.
- Lorsque la vague est à 1 ou 2 mètres de vous, glissez vers l'avant et attrapez les rails de la planche, à 30 cm sous le nez.
- Appuyez sur le nez de la planche sous la surface en cambrant le dos et en appuyant sur le nez avec vos mains. Restez sous l'eau aussi longtemps que vous le pouvez.
- Utilisez vos genoux sur la planche près de la queue, en la faisant descendre et avancer.
- Pendant que vous plongez sous les vagues, rapprochez votre corps de la planche.
- Au fur et à mesure que la vague passe au-dessus de vous, déplacez votre poids vers vos genoux, en soulevant le nez de la planche vers le haut et vers l'arrière de la vague jusqu'à ce que vous commenciez à vous déplacer vers la surface de l'eau.
7 Apprenez à freiner. L'arrêt est une compétence essentielle pour tout bodyboarder. Vous pouvez utiliser le freinage dans un certain nombre de situations, par exemple lorsque vous devez ralentir dans une section d'un tube à ondes. Il y a deux façons de le faire :
- Faites glisser vos pieds dans l'eau pour ralentir ou rapprochez vos hanches des rails de la planche.
- Tirez vers le nose de la planche en appliquant une pression avec vos hanches sur le tail. Tenez la planche à un angle descendant d'environ 30 à 45 ° jusqu'à ce que vous atteigniez la vitesse souhaitée.
- Lorsque vous arrêtez de tomber de la planche, glissez vers le haut pour prendre de la vitesse, puis verrouillez les rails et continuez d'avancer.

Conseils

Si vous allez vous déplacer vers la gauche, placez votre main gauche sur le nez de la planche et votre main droite sur le côté approprié, et vice versa si vous allez vous déplacer vers la droite.
Ne vous découragez pas, apprendre prend du temps.
Utilisez toujours un rashguard.
Si votre bodyboard n'a pas encore de fixation d'ailerons, achetez-en un. De cette façon, vous pourrez mieux contrôler la planche.