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Aujourd'hui, la plupart des employés de bureau doivent utiliser un ordinateur. Travailler devant l'ordinateur pendant des heures sur un vol peut provoquer de graves tensions ou même des blessures aux yeux. La vision peut se détériorer avec le temps, ce qui peut également s'accompagner de douleurs et d'une incapacité des yeux à s'adapter à la lumière alternative. Ainsi, nous avons compilé pour vous un certain nombre de conseils utiles sur la façon de prendre soin de vos yeux.

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1. 1 Laissez vos yeux se reposer. Il est préférable de sortir de votre chaise de bureau, de vous approcher du cocktail et de regarder un objet éloigné pendant 10 secondes, ou jusqu'à ce que votre vision soit nette et que vos yeux se détendent.
2. 2 Bougez vos yeux : si vous devez vous asseoir près de l'ordinateur pendant des heures et que vous n'avez pas la possibilité de quitter votre place, faites simplement des exercices oculaires en les faisant tourner dans le sens des aiguilles d'une montre, puis dans le sens opposé, puis en effectuant des mouvements de haut en bas, de gauche et de droite. Répétez ce genre de complexe 3 fois pour détendre votre regard.
3. 3 Clignez des yeux pour faire sortir les larmes, ce qui hydratera vos yeux. Si vous portez des lentilles de contact, vous devez d'autant plus garder vos yeux humides.Beaucoup de gens se concentrent beaucoup sur leur travail, oubliant de cligner des yeux, ce qui entraîne une sécheresse des yeux.
4. 4 N'oubliez pas de respirer car l'oxygène aide à accélérer la circulation sanguine. Une concentration excessive sur l'écran de l'ordinateur peut rendre votre respiration plus lente ou trop superficielle. En général, rappelez-vous de vous détendre et de respirer régulièrement.
5. 5 Placez votre ordinateur sur une table basse ou utilisez un ordinateur portable avec les yeux tournés vers le bas sur le moniteur. Regarder vers le bas signifie que la majeure partie de l'œil sera recouverte de paupières, et cela a également deux effets supplémentaires : les yeux cligneront inconsciemment plus et produiront plus de lubrification.
6. 6 Ajustez la distance entre l'écran et vos yeux. La distance entre vos yeux et l'écran doit être de 50 à 70 centimètres et de 10 à 20 centimètres en dessous du niveau de vos yeux. L'angle de vue et la distance par rapport à l'ordinateur peuvent réduire la réfraction et la fatigue oculaire.
7. 7 Travaillez dans un éclairage approprié. Votre espace de travail doit être modérément éclairé pour faciliter la tâche de vos yeux. N'oubliez pas que l'écran de l'ordinateur émet déjà de la lumière, ce qui est suffisant pour que vous puissiez y voir quelque chose. Si vous travaillez dans un bureau éclairé par des lampes électro-optiques traditionnelles, vous aurez probablement besoin d'une autre lampe de bureau lorsque vous utiliserez votre ordinateur.
8. 8 Limitez le port de vos lentilles. Si vous portez des lentilles cornéennes et que vos yeux ne produisent pas beaucoup de larmes et se dessèchent rapidement, envisagez d'utiliser des lunettes ordinaires au lieu de lentilles cornéennes. Les personnes qui utilisent régulièrement un ordinateur devraient consulter un optométriste tous les 6 mois pour un examen de la vue.
9. 9 Mangez des aliments sains pour vos yeux. Le poisson contient du phosphore, qui est bénéfique pour la vue. Les meilleures espèces de poissons en termes de santé oculaire sont le saumon, la truite, les sardines, le hareng et l'omble chevalier. Légumes sains : carottes, citrons verts, légumes verts. Les graines contiennent un antioxydant qui peut réduire la dégradation des yeux et aider à maintenir ou à améliorer la vision.
10. 10 Efforcez-vous d'obtenir plus de vitamine A dans les fruits et légumes. Mangez des mangues, des tomates et des pastèques, des carottes, des citrouilles, des patates douces, ainsi que des céréales, du poisson et des œufs. N'oubliez pas de boire beaucoup d'eau pour garder vos yeux humides.