Contenu

• Avancer d'un pas
• Méthode 1 sur 3: Reconnaître le positif
• Méthode 2 sur 3: Recherchez des esprits partageant les mêmes idées
• Méthode 3 sur 3: Obtenez de l'aide professionnelle

Pour une raison quelconque, certaines personnes pensent que c'est un trait négatif d'être quelque peu calme et réservé. En réalité, avoir une telle personnalité peut être quelque chose de positif, ou du moins pas quelque chose de négatif. En fait, il peut y avoir de multiples avantages associés à ces propriétés. Il existe également plusieurs façons d'accepter que vous ayez ces qualités.

Avancer d'un pas

Méthode 1 sur 3: Reconnaître le positif

1. Énumérez tous les points positifs. Alors que la société a tendance à favoriser les personnalités extraverties ou plus tournées vers l'extérieur, cela ne signifie pas que vous valez moins.Énumérez tous les effets positifs que le silence et la réserve peuvent avoir.
   • Peut-être êtes-vous un très bon auditeur.
   • Peut-être que vous jouez prudemment et que vous soyez intelligent à ce sujet.
   • Vous pouvez être un bon observateur des situations et des personnes.
   • Vous pouvez être considéré comme modeste.
   • Vous pouvez être considéré comme réfléchi.
   • Y a-t-il d'autres avantages à être calme et réservé?
2. Démarrez un journal. Si vous avez du mal à dresser une liste des avantages d'être calme et réservé, commencez par noter des moments précis où votre personnalité vous a aidé. Vous constaterez peut-être que votre mémoire est concentrée sur la mémorisation des négatifs, mais cette technique peut vous aider à trouver les aspects positifs de votre personnalité.
   • Si vous avez un smartphone, prenez vos notes dessus et déplacez-les vers un document Word, ou écrivez des notes dans un journal.
   • Si vous n'avez pas de téléphone pour garder des notes pendant que vous êtes sur la route, ayez toujours un stylo et du papier à portée de main afin que vous puissiez noter vos pensées pendant la journée avant d'oublier ce qui s'est passé.
3. Renseignez-vous sur votre personnalité. Les humains ont étudié le pouvoir des personnalités silencieuses et réservées. Plusieurs ressources peuvent vous offrir une vision nouvelle et solidaire de vous-même:
   • Lire le livre Quiet de Susan Cain: http://www.npr.org/books/titles/145928609/quiet-the-power-of-introverts-in-a-world-that-cant-stop-talking
   • Découvrez la logique évolutive derrière votre personnalité. Dans certains contextes, les introvertis se développent mieux que les extravertis, en particulier lorsqu'une attitude tournée vers l'extérieur peut se faire au détriment de quelque chose (comme lorsque vous vivez dans un endroit riche en maladies infectieuses, car être social vous expose à plus d'agents pathogènes).
   • En d'autres termes, il n'y a pas de `` meilleure '' personnalité du point de vue du succès sur la survie, mais cela dépend plutôt d'un ensemble complexe de choses, comme l'environnement d'une personne: http://www.nytimes.com/ 2011/06 /26/opinion/sunday/26shyness.html
4. Essayez de vous sentir à l'aise dans votre peau. Une fois que vous vous êtes rendu compte qu'il y a de nombreux aspects positifs à être calme et réservé, essayez de vous accepter tel que vous êtes. S'accepter est une qualité positive en soi. Et tant que vous êtes satisfait de cela, c'est ce qui compte le plus. Beaucoup de gens diront que se sentir bien dans sa peau est plus important que d'avoir une certaine «peau» en particulier. Il existe un certain nombre de conseils que vous pouvez essayer pour vous sentir mieux dans votre peau:
   • Faites une liste de toutes vos forces.
   • Pardonne-toi pour ce que tu as fait de mal dans le passé. Essayez de vous rappeler que vous pouvez apprendre de vos erreurs, mais que ces erreurs ne doivent pas vous arrêter dans votre vie.
   • Faites-vous plaisir et rappelez-vous que la perfection ne fait pas partie de l'expérience d'être humain. Vous avez des bizarreries et des défauts comme tout le monde, et ce n'est pas grave!
5. Apprenez des introvertis qui réussissent. Il y a un certain nombre de personnes calmes et réservées qui ont chacune réussi à leur manière. Incluez les personnes suivantes:
   • Bill Gates, fondateur de Microsoft.
   • J.K Rowling, l'auteur de la série Harry Potter.
   • Albert Einstein, l'un des plus grands physiciens de tous les temps.
   • Rosa Parks, célèbre militante des droits de l'homme.

Méthode 2 sur 3: Recherchez des esprits partageant les mêmes idées

1. Pensez aux gens que vous connaissez. Demandez-vous s'il y a quelqu'un dans votre réseau social avec une personnalité similaire. Vous pouvez alors commencer à mieux les connaître. Il peut être plus facile d'apprendre à accepter votre personnalité si vous vous entourez d'autres personnes qui sont construites de la même manière.
   • Vous avez probablement plus en commun avec des personnes aussi calmes et réservées que vous qu'avec des personnes plutôt extraverties et extraverties.
2. Trouvez un groupe de réunion de personnes partageant les mêmes idées. Vous pouvez utiliser le site Web http://shy.meetup.com/ pour trouver et vous connecter avec d'autres personnes calmes et réservées.
   • S'il n'y a pas d'événements à venir dans votre région, organisez peut-être un vous-même!
3. Participez à des forums en ligne. Peut-être que des conversations en ligne avec d'autres personnes qui vous ressemblent peuvent vous aider à vous accepter. Lorsque vous réalisez qu'il y a beaucoup d'autres personnes qui sont aussi calmes et réservées, cela peut vous aider à réaliser que vos caractéristiques personnelles sont très communes et qu'il n'y a pas de quoi avoir honte.
   • Pour trouver un forum en ligne, utilisez des mots clés tels que: "forums pour les personnes timides"
4. Créez un groupe de soutien. Si vous avez du mal à vous accepter, envisagez de créer un groupe de soutien, puis de recruter des esprits partageant les mêmes idées pour vous soutenir.
   • Vous devrez prendre des décisions concernant votre groupe. Décidez où et quand vous souhaitez tenir les réunions, et quel sera le nom de ce groupe.
   • Vous devrez également annoncer le groupe. Vous pouvez essayer de recruter des personnes via des forums en ligne ou en publiant des annonces aux arrêts de bus à votre place.

Méthode 3 sur 3: Obtenez de l'aide professionnelle

1. Trouvez un expert en santé mentale. Peu importe à quel point vous essayez, parfois vous n'arrivez tout simplement pas à accepter certains traits de vous-même par vous-même. C'est tout à fait normal et normal. Dans ce cas, il peut être utile d'embaucher un expert, tel qu'un psychologue, un psychiatre, un travailleur social médical agréé, un conseiller agréé ou un thérapeute relationnel et familial, qui peuvent tous vous aider à résoudre votre problème.
   • Trouvez un psychologue via ce site: http://www.psynip.nl/contact-en-service/vind-een-psycholoog.html
   • Pour trouver un autre professionnel de la santé, recherchez sur Internet des termes tels que, conseiller + votre code postal ou, par exemple, thérapeute relationnel + le nom de votre ville.
2. Consultez votre médecin. Vous souffrez peut-être d'une forme sévère d'anxiété sociale. Si tel est le cas, il peut être utile de consulter votre médecin au sujet de l'utilisation de médicaments pour réduire l'anxiété.
   • Vous pouvez avoir un trouble d'anxiété sociale si les interactions sociales quotidiennes vous causent beaucoup d'anxiété ou de peur ou vous embarrassent parce que vous sentez que vous êtes jugé négativement par les autres.
3. Faites une liste des plaintes. Si vous décidez de demander l'aide d'un médecin ou d'un psychologue, vous pouvez faire un certain nombre de choses pour tirer le meilleur parti de votre visite. Vous pouvez commencer par noter les plaintes que vous rencontrez et dans quelles circonstances.
   • Il vaut mieux travailler plus en détail que moins en détail. Laissez votre médecin décider quelle information est importante et quelle est une réflexion après coup.
4. Préparez une liste de questions. Il peut y avoir un certain nombre de choses dans votre esprit et vous voulez vous assurer de rendre le rendez-vous aussi intéressant que possible. Pour ce faire, apportez à l'avance une liste de questions auxquelles vous pouvez vous référer lors du rendez-vous. Voici quelques exemples de questions que vous pouvez poser:
   • Renseignez-vous sur les médicaments que vous pourriez prendre.
   • Renseignez-vous sur les avantages et les inconvénients des médicaments.
   • Renseignez-vous sur les alternatives aux médicaments, comme un changement de mode de vie.
   • Renseignez-vous sur les effets secondaires des médicaments.
   • Renseignez-vous sur la cause sous-jacente possible du trouble d'anxiété sociale.