Contenu

• Avancer d'un pas
• Méthode 1 sur 3: Laisser quelqu'un partir
• Méthode 2 sur 3: Débarrassez-vous des pensées obsessionnelles
• Méthode 3 sur 3: Débarrassez-vous de l'action compulsive

Que vous soyez obsédé par une personne en particulier, les jeux vidéo, la télévision ou que vous ne puissiez tout simplement pas vous débarrasser de certaines pensées; se rendre compte que quelque chose prend le dessus sur votre vie ne vous semble pas normal. Mais la plupart des obsessions ne sont qu'une phase - une fois que vous avez décidé de faire quelque chose à ce sujet, ce n'est qu'une question de temps avant que votre cerveau ne se remplisse d'autres pensées, distractions et autres plaisirs. Si vous êtes prêt à redevenir indépendant, incontrôlé par des choses insignifiantes, le moment est venu de commencer!

Avancer d'un pas

Méthode 1 sur 3: Laisser quelqu'un partir

1. Limitez-vous au nombre de fois où vous contactez quelqu'un. Si vous vous sentez perçu comme gluant ou obsédé, c'est une bonne idée d'arrêter. Le moyen le plus simple de se sentir plus indépendant et insouciant est de faire son propre truc. Bien sûr, vous pouvez vous arrêter de temps en temps, mais vous êtes trop occupé par votre propre vie pour prêter attention à l'autre tout le temps.
   • Cela inclut les appels, les SMS, Facebook et même les traiter comme des tweets préférés. Éloignez-vous d'eux pendant un certain temps pour indiquer clairement que vous pouvez très bien vivre sans eux.
2. Regardez-les de temps en temps. Si vous continuez à les rencontrer «par accident», cela vous semblera suspect. Vous pensez peut-être que vous êtes rusé, mais se tenir à l'extérieur de la chambre des hommes est tout sauf subtil. Assurez-vous de ne pas faire tout ce qui est en leur pouvoir pour voir l'autre personne - si vous «faites» simplement tomber sur cette personne, cela se manifestera vraiment!
   • Vous devrez peut-être travailler sur votre routine quotidienne, ne serait-ce que pour vous faciliter la tâche. Si vous empruntez le même itinéraire, choisissez-en un autre. Vous venez aux mêmes endroits? Allez à d'autres moments. Ce sera un peu gênant au début, mais vous finirez par vous habituer à la nouvelle régularité.
3. Écrivez vos pensées sur papier. Parfois, le simple fait de penser à quelque chose ne vous le rendra pas plus clair. Vous devrez les mettre sur papier pour voir à quel point ils sont ridicules. Écrivez-les et n'oubliez pas les détails. Ensuite, froissez le papier et jetez-le. Cela fera penser à votre cerveau qu'ils sont également partis.
   • Quand vous lisez, «Hellen est un flocon de neige unique. Elle flotte comme sur un nuage. Je l'aime comme je n'ai jamais aimé personne d'autre et je n'aimerai jamais personne plus qu'elle. Je pense à elle 24 heures sur 24, 7 jours sur 7. Je rêve d'elle et je me réveille en pensant à elle, et les moments sans elle sont pleins de douleur », alors il est un peu plus facile de voir qu'il va falloir tirer le frein un instant.
4. Riez de vous-même. Si vous regardez sérieusement vous-même et vos pensées (ce qui est plus facile en les écrivant), il sera plus facile d'apprécier votre propre comportement et de voir que votre comportement obsessionnel est un peu étrange après tout. Vous pourrez ainsi devenir plus objectif, surtout en ce qui concerne vos propres pensées.
   • Nous avons tous nos bizarreries et c'est la vôtre en ce moment. Si quelqu'un d'autre parlait d'une femme comme celle-là, vous rugiriez de rire, alors allez-y et riez de vous-même. Vous commencerez à vous sentir beaucoup mieux dans l'ensemble de la situation.
5. Arrêtez les pensées obsessionnelles lorsqu'elles surgissent. Parfois, il peut sembler que nos pensées et nous-mêmes sont les mêmes, mais ce n'est pas le cas - après tout, vous pouvez voir vos pensées à distance et être d'accord ou en désaccord avec elles. Lorsque des pensées surviennent à propos de cette personne, dites non. Très facile. Vous ne voulez pas y penser, vous n'allez donc pas le faire non plus.
   • Cela peut aider à vous interrompre. Lorsque vous pensez à l'autre personne, essayez immédiatement de penser à autre chose pour vous distraire. finalement votre cerveau oubliera qu'il y avait une obsession.
6. Trouvez un ami à qui parler de vos obsessions. Cela aide pour un certain nombre de raisons: vous entendre parler à haute voix de vos obsessions peut vous aider à les voir sous un jour différent - et vous vous sentirez beaucoup mieux en sachant que vous pouvez avoir à cœur quelqu'un.
   • De bons amis vous aideront à voir votre comportement sous un angle différent. Il pourra vous signaler certains aspects auxquels vous n'avez pas encore pensé et vous aider à voir une autre façon de regarder.
7. Tenez-vous et vos pensées occupés. Nous traversons tous des moments où nous sommes tellement occupés que nous oublions littéralement de nous soucier de ce qui nous agace. Il en va de même pour les obsessions - si votre cerveau est si occupé par autre chose, l'obsession ne se manifestera tout simplement pas. Il n'y a pas de temps pour cela.
   • Avez-vous besoin d'une excuse pour enfin vous lancer dans ce passe-temps dans lequel vous pensez devenir bon? Alors c'est le moment! Que ce soit une guitare ou une pétanque, foncez. Plus vous êtes occupé, moins vous serez souvent disponible pour vos obsessions, tout comme votre esprit.

Méthode 2 sur 3: Débarrassez-vous des pensées obsessionnelles

1. Reconnaissez vos pensées. Reprendre le contrôle de vos pensées et du comportement qui en résulte est extrêmement difficile si vous ne savez pas ce que vous recherchez. Continuez-vous à vous effondrer quand quelque chose ne va pas? Êtes-vous obsédé par votre apparence? Vous inquiétez-vous toujours de ce que les autres pensent de vous? Lorsque vous savez ce qui ne va pas dans votre cerveau, vous pouvez commencer à le contrôler.
   • Essayez également de trouver la source de ces pensées. Vous ne pouvez pas vous débarrasser d'un arbre simplement en coupant le tronc? En identifiant la source du problème, vous pouvez vous attaquer à l'obsession à sa racine.
2. Arrêtez les pensées obsessionnelles. Les pensées négatives sont très difficiles à arrêter, surtout lorsqu'elles continuent à courir dans votre esprit. Au lieu d'essayer de hurler ces pensées, mettez-les à l'envers. Par exemple, dites quelque chose comme "Je vais commencer à penser à ça ce soir après le travail" ou "Je peux m'inquiéter à ce sujet pendant 15 minutes chaque nuit, mais pas plus." Votre esprit peut se détendre à cause de cela, car vous êtes parvenu à un compromis.
   • Vous constaterez peut-être qu'une fois le moment venu, vous n'en avez plus besoin. Après le travail, vous socialisez avec vos amis, ou vous allez au cinéma et ne pensez pas du tout à l'obsession. Chaque jour que vous passez sans obsession est une victoire.
3. Prendre la responsabilité. La grande chose à propos de tout cela est que vous le faites vous-même - vous pouvez donc arrêter de le faire! Ces pensées obsessionnelles sont les vôtres et vous êtes le seul à pouvoir arrêter cette joyeuse obsession. Une fois que vous avez accepté de tourner la roue, vous pouvez reprendre le contrôle de votre propre esprit.
   • N'oubliez pas: c'est une bonne chose! Si c'était la responsabilité de quelqu'un d'autre, vous n'auriez aucun pouvoir sur elle. Puisque c'est votre devoir et votre responsabilité, vous pouvez dès maintenant prendre les mesures nécessaires vers l'indépendance mentale.
4. Imaginez le pire. Cela semble un peu contre-intuitif, mais souvenez-vous de cette façon: lorsque vous pensez au moindre scénario, la réalité ne peut être que meilleure. Êtes-vous inquiet de ce à quoi vous ressemblez à cette fête ce soir? Imaginez que vous vous promenez dans des vêtements sales et que vous ne vous êtes pas lavé depuis des semaines. Ensuite, il devient beaucoup plus facile de se convaincre que vous avez fière allure!
   • N'utilisez cette tactique que lorsque vous vivez un moment obsessionnel, sinon cela ne fera que dégénérer en pensées négatives. Vous devriez l'utiliser pour vous calmer lorsque vous flottez sur le bord, pas pour vous abattre.
5. Laissez les pensées négatives vous motiver. La seule façon dont nous pouvons nous changer est avec la bonne motivation. Et cela n'arrive que lorsque nous ne sommes pas satisfaits d'une certaine situation. Ces pensées négatives vous disent exactement cela - il y a quelque chose que vous voulez changer vous-même. Alors chérissez ces sentiments et laissez-les travailler pour vous! Cela peut simplement être la poussée dont vous avez besoin pour vous améliorer.
   • Imaginez que vous vous rabaissez constamment à cause de votre poids. Maintenant, transformez ces pensées en quelque chose de positif. Laissez vos pensées devenir une raison d'aller à la gym ou de changer votre alimentation. Notez les changements que vous souhaitez apporter pour qu'ils disparaissent.
6. Recherchez le soutien d'un ami proche ou d'amis. Que vous soyez obsédé par une personne, une chose ou nous-mêmes, nous avons tous besoin d'une oreille attentive et d'une épaule sur laquelle pleurer. Sinon, il semble que nous devions mener cette bataille tout seuls. Pour vous rassurer, consultez un ami ou un membre de votre famille en qui vous avez suffisamment confiance pour vous aider à vous remettre sur la bonne voie.
   • Soyez honnête avec vos amis sur ce que vous ressentez - ne le minimisez pas pour qu'ils puissent se faire une image réelle de ce que vous vivez. Cela peut vous faire vous sentir un peu vulnérable, mais une fois que vous l'avez jeté, cela vous soulagera des épaules.

Méthode 3 sur 3: Débarrassez-vous de l'action compulsive

1. Prenez du temps pour l'obsession. Les obsessions sont difficiles à abandonner - en fait, elles créent une dépendance. Plutôt que de laisser l'activité affecter tous les aspects de votre vie, vous vous imposez des restrictions, fixant une heure fixe pour l'obsession comme une sorte de récompense. Maintenant, mettez-le de côté pour plus tard. Si c'est plus tard, vous l'avez peut-être encore oublié.
   • Si vous remarquez que vous avez un besoin intense pour cette habitude, vous acceptez avec vous-même que vous pouvez le faire à 8 heures du matin ou après les cours. Votre cerveau est alors rassuré dans l'assurance qu'il peut être obsédé par quelque chose à un moment donné, afin que vous puissiez vous détendre sans réellement vous engager dans l'obsession.
2. Tenez-vous occupé. Si votre esprit et votre corps sont occupés par autre chose, il se peut qu'il n'y ait pas du tout de temps pour l'obsession. Amusez-vous en sortant chez des amis et en adoptant un passe-temps et en écartant ainsi l'obsession.
   • L'avantage d'une telle obsession est qu'elle peut aussi vous motiver. Considérez-le comme un régime: pour vous empêcher de manger du chocolat, mangez tout ce qui se trouve dans la maison dans le réfrigérateur. Ce n'est que dans le cas d'une obsession que vous allez faire tout ce que vous avez voulu faire tout le temps, en ne vous occupant pas de l'obsession tout le temps. Éviter l'obsession peut vous rendre très productif.
3. Passez du temps avec des amis qui ont des valeurs et des normes différentes. Que vous soyez accro aux jeux vidéo, à la marijuana ou à autre chose; il n'est pas inconcevable que vos amis contribuent également à votre dépendance. Pour contrer cela, vous avez besoin d'un environnement où vous êtes moins susceptible d'être tenté - un environnement avec d'autres personnes ayant des habitudes différentes. Pendant ce temps, assurez-vous de sortir avec des amis qui n'ont rien à voir avec l'obsession dont vous essayez de vous débarrasser.
   • Êtes-vous uniquement dans ces cercles? Alors vous feriez peut-être mieux de vous fier à votre famille. Profitez de l'occasion pour réparer et revitaliser les relations. Vous pouvez redécouvrir les personnes que vous avez manquées dans votre vie, améliorant ainsi cette vie.
4. Pensez à la façon dont cela affectera votre vie. Toute obsession ou dépendance, quelle que soit la façon dont elle se manifeste, est nocive si elle affecte négativement votre vie. Cela met-il de la pression sur vos relations? Est-ce que cela freine votre productivité? Cela affecte-t-il votre travail? Si tel est le cas, cela pourrait être la motivation pour arrêter. Si cela arrivait à quelqu'un que vous aimez, que lui diriez-vous?
   • La sensibilisation est souvent le premier grand pas. Un peu de connaissance de soi peut vous apporter beaucoup - une fois que vous comprenez quel est le problème réel et d'où il vient, vous pouvez commencer à faire quelque chose.
5. Réalisez que vous êtes celui qui contrôle. Vos pensées sont les vôtres. Si vous décidez de ne pas être aussi obsédé, vous ne l'êtes pas. Vous pouvez vous débarrasser des bagatelles. Tu n'as rien nécessaire. C'est juste que votre esprit est maintenant convaincu du contraire. C `est ton tâche de changer d'avis.
   • C'est très très important. Parce que vous êtes à la barre, vous décidez de la direction du navire. Lorsque vous serez prêt à libérer votre esprit, vous réussirez. En prenant des responsabilités et en pensant positivement, vos obsessions n'ont aucune chance.
6. Réduisez-le progressivement. Essayer de se débarrasser d'une dépendance ou d'une obsession de la dinde froide est souvent trop demander. Au lieu d'essayer de déplacer des montagnes, allez-y doucement. Par exemple, accordez-vous une heure aujourd'hui pour être obsédé. Le jour après 45 minutes. Le jour après 30 minutes et ainsi de suite.
   • Tout dans la vie est une forme de routine, s'habituer à la situation dans laquelle vous vous trouvez. Bien que cela puisse sembler impossible maintenant, doit votre esprit finit par s'habituer à la routine que vous lui imposez - et rappelez-vous que c'est vous qui dirigez.