Contenu

• Avancer d'un pas
• Méthode 1 sur 5: Organisez votre temps
• Méthode 2 sur 5: Enseignez-vous des méthodes d'étude efficaces
• Méthode 3 sur 5: Travaillez efficacement
• Méthode 4 sur 5: Gérer le stress
• Méthode 5 sur 5: Apprenez-vous à penser correctement

En tant qu'adulte, vous avez des obligations. Tu as un travail. Vous payez les factures. Peut-être avez-vous une famille, un partenaire et / ou des enfants. Vous devez travailler, mais vous voulez aussi retourner à l'école pour progresser. Il semble impossible de combiner toutes ces responsabilités, mais avec un peu d'ingéniosité, une bonne planification et le soutien de votre famille, vous pouvez faire le travail.

Avancer d'un pas

Méthode 1 sur 5: Organisez votre temps

1. Faites un horaire flexible. Certaines parties de votre emploi du temps sont fixes, comme votre horaire de cours et vos jours de travail. Planifiez vos devoirs pour les moments où vous n'êtes pas en classe et pas au travail. Assurez-vous de développer une routine à laquelle vous pouvez vous tenir, mais qui vous donne suffisamment de flexibilité pour prioriser les questions urgentes. En tant qu'étudiant actif, vous devez être capable d'adapter votre emploi du temps aux nouvelles affectations, aux tâches inattendues et aux envies qui surgissent soudainement au travail et avec lesquelles vous devez vous lancer immédiatement. Prévoyez suffisamment de temps dans votre emploi du temps pour étudier afin de pouvoir déplacer vos devoirs plus tard dans la semaine si nécessaire si quelque chose d'urgent survient.
   • Achetez un calendrier. Choisissez un calendrier avec beaucoup d'espace pour écrire des choses. Notez ce que vous devez faire chaque jour. Dès que vous avez terminé une tâche, cochez-la avec un stylo. De cette façon, vous pouvez voir non seulement ce que vous devez encore faire, mais également ce que vous avez déjà accompli.
   • Si vous avez des membres de votre famille, assurez-vous que votre calendrier leur est accessible. Par exemple, accrochez-le dans la cuisine. De cette façon, ils peuvent prendre en compte votre emploi du temps et ne pas planifier de rendez-vous lorsque vous ne le pouvez pas.
2. Utilisez un agenda. Un agenda est particulièrement utile si vous avez de nombreux rendez-vous et que vos journées sont toutes différentes, ce qui rend difficile de garder une bonne vue d'ensemble de tous vos rendez-vous. Mettez tous vos rendez-vous fixes dans votre agenda. Votre horaire de cours, vos heures de travail, vos délais, vos engagements familiaux. De cette façon, vous obtenez une bonne vue de votre temps libre et vous pouvez planifier du temps pour les devoirs et la détente.
3. Tirez le meilleur parti de votre smartphone. La plupart des smartphones ont un calendrier et une liste d'actions par défaut. Si ces fonctionnalités ne sont pas déjà sur votre smartphone, il existe de nombreuses applications que vous pouvez télécharger gratuitement ou pour une somme modique. Vous pouvez synchroniser les produits Apple et Google avec votre ordinateur portable ou votre PC, afin de pouvoir afficher et suivre votre emploi du temps sur différents appareils. Si vous ajoutez quelque chose à votre calendrier sur votre smartphone, le rendez-vous sera également visible dans le calendrier de votre ordinateur portable.
4. Partagez votre emploi du temps. Dites à vos amis et à votre famille à quoi ressemble votre emploi du temps. Faites-leur savoir ce que cela signifie d'étudier en plus de votre travail afin qu'ils puissent prendre en compte les défis auxquels vous êtes confrontés. Qui sait, ils peuvent même vous faciliter la vie. À tout le moins, ils savent à quoi s'attendre de vous et quand vous laisser tranquille.
   • Créez un agenda en ligne et partagez le lien avec les personnes pour qui il est important de savoir où vous vous trouvez et quand. Vous pouvez utiliser une page Web de calendrier spéciale pour cela, ou vous pouvez simplement partager un calendrier Google avec eux.
5. Planifiez vos études. Sachez quoi faire pour obtenir un diplôme. Quels cours ou modules devez-vous suivre, combien de crédits devez-vous obtenir au moins par an, quels cours sont donnés le soir ou le week-end? Faites un plan pluriannuel. Chaque école ou université est différente et a des règles du jeu différentes. Parlez à un conseiller scolaire et demandez de l'aide pour concevoir le programme qui vous convient.
6. Prenez du temps pour votre famille. Lorsque vous établissez votre emploi du temps, tenez compte de vos obligations familiales et familiales. Prévoyez du temps pour le ménage, pour votre partenaire et pour vos enfants. Certaines activités peuvent être bien combinées, par exemple faire ses devoirs pendant que la lessive fonctionne.
   • Si vous avez des enfants, assurez-vous de continuer à leur accorder suffisamment d’attention. Selon votre situation à la maison, vous devrez peut-être organiser des services de garde supplémentaires. Vos enfants ont encore besoin de nourriture et devraient toujours pouvoir aller chez vous s'ils ont un genou écorché. Ne laissez pas vos enfants être négligés lorsque vous allez à l'école.
7. Planifiez une activité sociale hebdomadaire. Vous voulez maintenir vos amitiés. Planifiez quelque chose d'amusant avec vos amis chaque semaine. Cela montre que vous ne les oubliez pas, et cela vous donne quelque chose à espérer pendant que vous travaillez dur sur vos devoirs.
8. Prend du temps pour toi. Avec toutes vos responsabilités, il est difficile de tout gérer, sans parler du fait que vous avez encore du temps pour vous-même. Et pourtant, il est important de prendre en compte soi-même. Pour éviter un épuisement professionnel, il est important de prévoir du temps pour vous-même chaque semaine. Même si ce n'est qu'une heure dans le parc pour lire un livre. Prendre du temps pour vous-même vous garde heureux et en bonne santé.

Méthode 2 sur 5: Enseignez-vous des méthodes d'étude efficaces

1. Travail structuré. Gardez votre matériel d'étude bien rangé et organisé afin que vous puissiez facilement trouver ce dont vous avez besoin. Mettez des délais dans votre agenda et commencez les devoirs scolaires à temps afin d'avoir suffisamment de flexibilité dans votre planification lorsque des choses inattendues surviennent, par exemple au travail. Si vous suivez plusieurs cours en même temps, répartissez bien votre temps entre les différents cours.
2. Prenez de bonnes notes pendant les cours. Concentrez-vous sur les choses les plus importantes en classe. Quel est le fil conducteur? Quelles conclusions l'enseignant formule-t-il? Quels détails sont répétés par l'enseignant? Ce sont les informations qui devraient figurer dans vos notes et que vous verrez dans les examens.
   • Si pour une raison quelconque vous manquez un cours, demandez à un camarade de classe de prendre des notes pour vous.
3. Trouvez un bon lieu d'étude. Trouvez un endroit où vous pouvez étudier tranquillement, sans être dérangé et confortablement. Assurez-vous d'avoir une belle chaise, une table, suffisamment de lumière et tout le matériel d'étude dont vous avez besoin.
4. Évitez les distractions pendant que vous étudiez. Éteignez votre téléphone et votre télévision. Laissez vos e-mails et vos réseaux sociaux tranquilles. Une étude efficace signifie que toute votre attention est concentrée sur le sujet que vous apprenez à ce moment-là.
   • Si vous êtes facilement distrait par les médias sociaux tels que YouTube ou Facebook, téléchargez une application qui vous permet de réglementer l'accès aux médias sociaux. Lorsque vous avez terminé vos études, vous pouvez rétablir l'accès à tous les médias sociaux.
   • Assurez-vous que votre famille comprend que le temps d'étude est important. Ils ont besoin de savoir pour ne pas vous déranger pendant que vous étudiez. Ne vous sentez pas coupable si vous n'êtes pas disponible pour les autres pendant que vous faites vos devoirs.
5. Gardez une trace de vos devoirs; ne tardez pas. Faites vos devoirs dès la première leçon et révisez ce que vous avez appris régulièrement. Ne retardez pas l'apprentissage jusqu'au dernier moment. Le matériel d'étude ne s'attarde pas bien si vous parcourez tout en même temps. Votre cerveau est un muscle et, comme tous les autres muscles, la répétition augmente la force du muscle. Vous n'allez pas non plus au gymnase pour soulever un poids vraiment lourd une fois avec l'espoir que vous serez un bon haltérophile ensuite. Vous vous rendez au centre de remise en forme pour augmenter progressivement votre niveau lors de courtes séances d'entraînement.
6. Parlez à vos professeurs. Si vous ne comprenez pas correctement un sujet, accédez à la source. De nombreux enseignants ont des heures de bureau, ou bien vous pouvez leur envoyer un e-mail avec vos questions. La connexion avec votre enseignant vous aide à surmonter les obstacles de la classe.
7. Rejoignez un groupe d'étude. Étudier ensemble est plus amusant et vous pouvez vous entraider dans les moments difficiles. Certaines écoles et universités organisent des groupes d'étude ou même des tutorats, mais vous pouvez bien sûr aussi demander à vos camarades de classe s'ils souhaitent étudier ensemble.

Méthode 3 sur 5: Travaillez efficacement

1. Faites une liste des tâches à faire. Pour chaque jour, dressez une liste de ce qu'il faut faire ce jour-là. Mettez-y les petites et les grandes activités. Des courriels auxquels il faut répondre, des formulaires à remplir, des réunions auxquelles assister et tout ce que vous devez faire avant la fin de la journée.
2. Organisez votre liste de choses à faire. Mettez les tâches les plus importantes en haut de votre liste et les moins importantes en bas. Si vous parvenez à la conclusion qu'une tâche particulière n'est pas nécessaire, supprimez cette tâche. Ne perdez pas votre temps avec des choses inutiles. Votre productivité n'en souffrira que de cela.
3. Organisez votre lieu de travail. Un lieu de travail bien rangé est la première étape d'une journée productive. Rangez l'encombrement, triez les papiers, mettez des ustensiles d'écriture dans un plateau ou un tiroir et gardez votre bureau bien rangé pendant la journée.
   • Obtenez tout ce dont vous n'avez pas nécessairement besoin depuis votre bureau. Une photo de votre famille sur votre bureau est très bien, mais ne laissez pas votre bureau être jonché de bibelots. Vous avez besoin d'un lieu de travail bien rangé sans objets qui vous distraient.
   • Déterminez quels formulaires ou informations vous devez garder sous la main. Pensez aux cartes de visite, aux formulaires standard, aux listes de diffusion, aux relevés de salaire ou aux rapports financiers. Si vous travaillez beaucoup avec du papier plutôt qu'avec des informations numériques, achetez des bacs de tri afin de pouvoir ranger facilement les documents qui vont ensemble. De cette façon, vous facilitez la recherche d'informations.
   • Rangez vos affaires à la fin de la journée. Stockez les documents et le matériel d'écriture et assurez-vous de laisser votre bureau en ordre. De cette façon, vous pouvez commencer tout de suite le lendemain et vous n'avez pas à nettoyer au préalable.
4. Tirez parti de la puissance de la collaboration. Déléguez des tâches. Divisez les activités complexes en petites activités et répartissez-les entre les membres de votre équipe. Ne travaillez pas seul pendant des jours si vous pouvez le faire avec une équipe en quelques heures.
   • N'oubliez pas que vous pouvez dire «non» à des responsabilités supplémentaires. Si quelqu'un vous demande de contribuer à un projet alors que vous n'avez pas le temps de le faire, indiquez que vous aimeriez normalement aider, mais que cela ne fonctionne vraiment pas en ce moment parce que vous avez une date limite importante pour l'école.
5. Pensez à parler à votre superviseur. Si vous le souhaitez, vous pouvez indiquer comment votre étude vous aide à évoluer dans votre métier. Convainquez votre patron que vos études sont bonnes pour l'organisation. Si votre responsable soutient vos projets, il sera plus facile de faire des compromis entre le travail et l'école. Peut-être que votre patron est même disposé à ajuster vos heures de travail afin que vous puissiez mieux combiner votre travail avec l'école.
   • Pesez le pour et le contre de parler à votre superviseur. Certains gestionnaires ne sont pas satisfaits si vous consacrez beaucoup de temps à une étude. Essayez d'estimer à l'avance comment votre responsable répondra.

Méthode 4 sur 5: Gérer le stress

1. Gardez le travail et l'école séparés. Ne vous inquiétez pas du travail lorsque vous êtes à l'école et vice versa. Concentrez-vous sur une chose à la fois. N'apportez pas vos manuels et notes scolaires au travail, et n'apportez pas votre travail à l'école. Faites attention à ce que vous faites à ce moment-là. Si vous travaillez dur au travail, vous ne devriez pas vous sentir coupable de vous concentrer sur votre travail scolaire à l'école.
2. Faites des pauses bien méritées. Donnez-vous la chance de reprendre votre souffle afin de pouvoir reprendre le travail avec un nouveau courage. Faites un détour. Lire le journal. Faire du thé. Essayez de faire une pause toutes les heures et demie ou deux. Une pause de 5 ou 10 minutes suffit; avec des pauses plus longues, vous sortez trop de votre rythme.
   • Évitez que vos pauses ne s'enlisent dans des distractions sans fin. Vous pouvez simplement passer quelques heures inaperçues en regardant la télévision, en parcourant votre chronologie sur Facebook ou en discutant avec votre voisin. Si vous savez qu'il y a des activités qui vous font oublier le temps rapidement, évitez ces activités jusqu'à ce que vous en ayez terminé avec votre travail et vos devoirs.
3. Rester actif. Vélo. Nager. Marche. Un mode de vie sain aide à prévenir le stress. L'effort physique mène à la relaxation, et vous constaterez que le travail et l'école semblent plus faciles. Les scientifiques ont montré que l'aérobic régulier peut réduire le stress, améliorer l'humeur, mieux dormir et augmenter la confiance en soi.
4. Avoir fait le plein de sommeil. Avoir fait le plein de sommeil. La recherche montre que dormir suffisamment est important pour votre mémoire, votre humeur et votre capacité à vous concentrer. Et cela a à son tour un effet positif sur la quantité de stress que vous pouvez gérer. Rester éveillé toute la nuit pour étudier peut être nécessaire de temps en temps, mais n'en faites pas une habitude. Si vous dormez trop peu, faites une sieste de lièvre de 15 à 30 minutes (sieste énergisante) pour stimuler votre cerveau.
5. Mangez sain. Mangez suffisamment de fibres et de glucides. Les scientifiques indiquent que les glucides assurent la production de sérotonine, une hormone qui aide à se détendre. Manger beaucoup de fibres aide à prévenir les maladies cardiovasculaires. Mangez des fruits et des légumes riches en antioxydants pour améliorer votre système immunitaire. Les agrumes vous apportent beaucoup de vitamine C. Les carottes sont une bonne source de bêta-carotène antioxydant. Une alimentation équilibrée vous aide à atteindre un équilibre plus sain entre l'école, le travail et la vie privée.
   • Évitez les aliments gras, trop de café et de sucre. Le café semble souvent nécessaire, mais assurez-vous de ne pas consommer de caféine trop tard, car vous dormirez alors moins bien. Avez-vous du mal à vous endormir? Puis arrêtez-vous avec un café plus tôt dans la journée. Le sucre semble vous donner autant d'énergie, mais il provoque également une baisse d'énergie, tout comme les autres glucides dits rapides. Au lieu de cela, optez pour des glucides complexes tels que le riz brun, le quinoa et les flocons d'avoine.

Méthode 5 sur 5: Apprenez-vous à penser correctement

1. Être réaliste. Vous ne pouvez pas tout faire. Assurez-vous de prioriser et ne soyez pas frustré si vous n'obtenez pas tout ce que vous avez prévu pour la journée. Restez positif et soyez reconnaissant de l'opportunité de générer des revenus et suivre une étude; deux choses dont beaucoup de gens doivent se passer.
   • La combinaison école et travail n'est pas pour tout le monde. Soyez réaliste et établissez des priorités. Ne laissez pas l'école se faire au détriment de vos revenus et du bien-être de votre famille.
2. Rappelez-vous pourquoi vous le faites. En suivant une étude en plus de votre travail, vous relevez un défi que beaucoup de gens n'osent pas relever. Mais vous ne le feriez pas si vous n'étiez pas aussi motivé. Peut-être travaillez-vous parallèlement à vos études pour payer vos études, ou étudiez-vous parallèlement à votre travail pour progresser. Peu importe la raison. Gardez votre objectif à l'esprit, même (ou surtout) si tout cela devient trop difficile pour vous.
3. Acceptez l'aide des autres. Lorsque vous essayez de tout faire par vous-même, c'est infiniment plus difficile. Si vous devenez de plus en plus irritable, évitez les activités sociales, devenez oublieux ou anxieux, parlez-en à quelqu'un. Parlez à votre partenaire, à vos amis ou à un entraîneur ou à un psychologue si nécessaire. Vous n'êtes vraiment pas le premier pour qui le stress devient trop important. De nombreuses écoles et universités emploient des professionnels à qui vous pouvez parler si vous rencontrez ce type de problème. La première étape vers le succès est de savoir comment accepter de l'aide.
4. Gardez l'élan. Lorsque vous commencez quelque chose, terminez-le. Sauter un semestre peut sembler une bonne idée, mais ne le faites que lorsque vous en avez vraiment besoin. Par exemple en cas de maladie. Si le travail scolaire devient trop lourd pour vous, choisissez de suivre moins de cours plutôt que de ne rien faire du tout pendant un semestre. Sinon, vous courez le risque de perdre votre élan et de ne pas retourner à l'école du tout.
5. Essayez de tenir un journal. Gardez une trace de ce que vous voulez faire chaque jour et de ce que vous avez accompli. Cela vous aidera à atteindre vos objectifs.
6. Célébrez les grands et les petits succès. Assurez-vous de pouvoir mesurer vos progrès. Par exemple, faites une liste sur laquelle vous pouvez vérifier les cours que vous avez suivis. Enregistrez les grands et les petits succès dans votre agenda. Cela vous aidera à garder votre objectif à l'esprit. Lorsque vous surmontez des obstacles petits ou grands, partagez ce que vous avez accompli avec vos amis et votre famille. Une note élevée pour un examen, pour terminer un cours ou pour obtenir votre diplôme. Ce sont tous des moments que vous devriez célébrer pour rester motivé.
7. Sachez que c'est possible! Parfois, tout cela semble beaucoup, mais rappelez-vous que d'autres ont déjà fait ce que vous faites et ont réussi. Ce qu'ils peuvent faire, vous le pouvez aussi.