Contenu

• Avancer d'un pas
• Méthode 1 sur 3: essayez de nouvelles choses
• Méthode 2 sur 3: Pensez positivement pour surmonter les peurs
• Méthode 3 sur 3: apporter des modifications à long terme
• Conseils
• Mises en garde

Il n'y a pas beaucoup de place pour l'aventure et l'excitation dans votre zone de confort. Pour pimenter votre vie, il est important d'essayer des choses nouvelles et parfois effrayantes. Repoussez vos limites! Sortir de votre bulle confortable peut être difficile au début, mais relever des défis inconnus peut vous rendre plus heureux et plus satisfait à long terme. Pour devenir un pro et relever ces défis, vous devez apprendre à penser positivement à sortir de votre zone de confort. Ensuite, vous pouvez commencer à travailler pour rendre votre nouvelle attitude permanente.

Avancer d'un pas

Méthode 1 sur 3: essayez de nouvelles choses

1. Choisissez des activités qui vous mettent au défi. Pensez à certaines choses qui vous font peur ou vous rendent nerveux. Faites une liste et placez un astérisque à côté du point par lequel vous voulez commencer. Vous pouvez vous attaquer à l'autre plus tard.
   • Votre liste peut inclure des éléments tels que: "Parachutisme, Moby Dick lire, écrire une histoire courte, aller à un rendez-vous à l'aveugle. "
2. Rédigez un énoncé de mission sur votre défi. Pensez à une ou plusieurs raisons pour lesquelles vous souhaitez vous attaquer à cet obstacle. Je me demande ce que cette nouvelle expérience vous apportera. Si vous avez la réponse à de telles questions, mettez-la sur papier et gardez-la avec vous. Cela peut être une phrase que vous vous répétez chaque fois que vous pensez arrêter de fumer.
   • Par exemple, si vous partez à un rendez-vous à l'aveugle, dites-vous: «Je suis souvent sorti avec quelqu'un parce que je l'ai arrangé moi-même, mais je n'ai rencontré personne avec qui je puisse envisager un avenir. Cela pourrait être ma chance! "
3. Amenez un copain pour un soutien supplémentaire. Faire quelque chose de nouveau par vous-même peut le rendre encore plus difficile. Il n'y a aucune raison de laisser la famille et les amis de côté, et ils peuvent vous aider à sortir de votre zone de confort! Choisissez quelqu'un qui est naturellement aventureux pour être votre partenaire dans de nouvelles expériences.
4. Faites vos recherches pour plus d'informations. Vous pouvez hésiter à essayer une nouvelle activité, car il semble que ce soit un gros point d'interrogation. Pour répondre à toutes vos questions, vous pouvez aller en ligne et en savoir plus. Recherchez des informations fiables qui vous donnent l'impression que vous n'êtes pas complètement dans le noir et préparé pour cela.
   • Essayez les sites Web .gov, .org ou .edu dans la mesure du possible. Évitez les sites Web avec des fautes d'orthographe ou des problèmes de formatage.
   • Internet peut parfois être écrasant. Bien qu'il soit bon d'être informé, n'allez pas trop loin dans le fait que vous finissez par vous effrayer avec des scénarios qui pourraient survenir dans des cas improbables.
   • Par exemple: vous envisagez peut-être de déménager à Amsterdam, mais vous n'avez jamais vécu dans une grande ville. Lisez tout ce que vous pouvez sur la vie à Amsterdam pour savoir comment y vivre en toute sécurité et avec bonheur. Vous pouvez rechercher les meilleurs quartiers qui correspondent à votre personnalité et vos besoins, et vous enthousiasmer pour toutes les choses amusantes que l'avenir vous réserve!
5. Décomposez l'activité en petites étapes. Si vous vous sentez intimidé ou dépassé par le défi que vous avez choisi pour vous-même, ne le faites pas d'un seul coup. Vous pouvez en faire un plan en plusieurs étapes afin de pouvoir escalader cette montagne progressivement.
   • Peut-être que vous voulez faire du parachutisme, mais vous êtes horrifié à l'idée de sauter d'un avion. Allez au sommet d'un très grand bâtiment et regardez attentivement par-dessus le bord. Essayez ensuite une activité moins invasive avec des hauteurs, comme le parachute ascensionnel ou le saut à l'élastique dans un parc d'attractions.
6. Donnez-vous un ultimatum. Ne faites pas d'excuses. Dites-vous que vous allez essayer cette nouvelle chose, ou que vous allez «emporter» une autre activité quotidienne que vous aimez. Si vous n'aimez pas la nouvelle chose, vous n'aurez plus jamais à recommencer.
   • La sanction de votre ultimatum est censée être mentale, mais si vous avez vraiment du mal avec elle, rendez-la concrète. Dites-vous: "Pas de café pendant un mois si je n'essaye pas ça."

Méthode 2 sur 3: Pensez positivement pour surmonter les peurs

1. Visualisez les défis comme des opportunités de croissance. Le plus grand obstacle pour sortir de votre zone de confort est la peur, en particulier la peur de l'échec. Plutôt que de vous concentrer sur la possibilité d'un échec, considérez les étapes en dehors de votre zone de confort comme des opportunités. Peut-être que le changement qui améliore votre vie est imminent!
   • Sortir de votre zone de confort peut vous rendre plus heureux et plus satisfait. Gardez à l'esprit ces opportunités positives pour repousser vos peurs.
   • Par exemple: vous voulez être considéré pour une promotion qui est devenue vacante au travail, mais vous êtes terrifié à l'idée de ne pas obtenir le poste. Au lieu de vous concentrer sur ce résultat, imaginez ce qui se passerait si vous aviez le poste!
2. Entraînez-vous dans des situations effrayantes. Un discours intérieur positif peut vraiment vous aider à sortir de votre bulle confortable. Répétez des mantras encourageants et positifs pour vous-même. Utilisez votre propre nom et parlez-vous à la première personne pour le rendre plus efficace.
   • Vous pouvez dire quelque chose comme: «Jenna, je sais que tu as peur, mais tu vas juste essayer ça. Pensez simplement au plaisir que vous pouvez avoir! Vous êtes fort et courageux. "
   • Vous pouvez même trouver un endroit calme ou aller dans une salle de bain et vous parler à voix haute devant le miroir.
   • Cela peut être très utile pour vous donner cette impulsion finale. Vous êtes dans l'avion, prêt pour le saut et votre premier saut en parachute. Il faut maintenant persévérer!
3. Mettez respiration abdominale pour réduire le stress. Prenez une profonde respiration et concentrez-vous sur le remplissage de votre ventre d'un air merveilleux et pur. Pendant que vous inspirez, imaginez que vous respirez simultanément en toute confiance. Si cette confiance vous a comblé, elle y reste. Lâchez votre souffle, ainsi que vos insécurités.
   • Cela peut être un excellent exercice quotidien ou quelque chose que vous faites juste avant d'avoir besoin d'un peu plus de confiance en vous. Par exemple, assurez-vous de prendre quelques respirations avant de rencontrer votre rendez-vous à l'aveugle.
4. Imaginez le pire des cas pour mettre votre peur en perspective. Demandez-vous: «Quelle est la plus terrible qui puisse arriver?» Pensez à la façon dont vous pourriez faire face à de telles circonstances si elles se produisaient. Une fois que vous êtes prêt au pire, vous pouvez être agréablement surpris par quelque chose de mieux!
   • Ne répondez pas à votre question avec des options folles, comme «je pourrais mourir». Si vous le faites, laissez-la être suivie par la pensée à quel point cela est improbable.
   • Par exemple: vous avez toujours voulu voyager à travers l'Amérique du Nord, mais tout ce que vous pouvez penser, c'est que vous serez bloqué parce que votre voiture tombe en panne ou que vous êtes à court d'essence. Vous pouvez faire des plans pour cela! Apportez du carburant supplémentaire. Vous pouvez même investir dans une radio qui vous permettra de contacter les services d'urgence si vous êtes hors de portée du téléphone portable.

Méthode 3 sur 3: apporter des modifications à long terme

1. Faites de petites choses quotidiennes que vous ne feriez normalement pas. Relevez le défi. Cherchez des moyens de sortir de la porte par de petites actions. Une fois que vous aurez fait de la sortie de votre zone de confort une routine quotidienne, il deviendra beaucoup plus facile de relever de plus grands défis.
   • Par exemple, vous pouvez entamer une conversation avec un inconnu au supermarché, écouter un nouveau genre de musique en vous rendant au travail ou essayer une autre saveur de café le matin.
2. Changez vos habitudes habituelles pour donner un peu de vie à la brasserie. Si vous êtes coincé dans une ornière, cassez le motif! Recherchez les moments de votre vie qui semblent répétitifs ou monotones. Considérez-les comme des occasions de sortir de votre zone de confort.
   • Par exemple, si vous commandez toujours de la glace à la vanille, choisissez le caramel la prochaine fois.
3. Faites de chaque jour une expérience d'apprentissage. Changez votre façon de voir votre vie quotidienne. Considérez chaque jour comme une opportunité d'apprendre quelque chose de nouveau. N'oubliez pas que cela ne peut se produire que si vous sortez de votre zone de confort.
   • Vous pouvez le faire en cherchant toujours des moyens de grandir. Commencez par un livre que vous souhaitez lire. Achetez un journal différent de celui que vous lisez toujours. Prenez un autre chemin pour vous rendre au travail. Vous ne savez jamais ce que vous apprendrez sur le monde lorsque vous l'explorerez sous différents angles!

Conseils

• Parfois, sortir de votre zone de confort peut prendre beaucoup de temps. Ne paniquez pas, soyez patient et croyez que rien n'est impossible.

Mises en garde

• Ne confondez pas sortir de votre zone de confort et être imprudent.
• Il est bon de ne pas savoir ce qui va se passer, d'ignorer un peu moins les dangers et de prendre un peu plus de risques. N'ignorez pas trop les dangers - assurez-vous toujours d'être en sécurité et ne prenez pas de risques que vous regretterez à l'avenir!