Contenu

• Avancer d'un pas
• Partie 1 sur 3: Commencez à rêver
• Partie 2 sur 3: Savoir de quoi vous voulez rêver
• Partie 3 sur 3: Quand vous pouvez et ne pouvez pas rêver
• Conseils

La rêverie est l'un des meilleurs moyens de trouver de nouvelles idées. Lorsque vous laissez le temps à votre esprit de s'égarer, vous serez étonné de voir à quel point vous pouvez être créatif. La rêverie à la réalisation de vos objectifs peut également vous motiver à les atteindre. La prochaine fois que vous aurez quelques minutes à perdre, essayez de rêver au lieu de jouer ou de lire. Vous vous sentirez alors plus détendu, plus positif et plus motivé.

Avancer d'un pas

Partie 1 sur 3: Commencez à rêver

1. Donnez-vous la permission de rêver. La rêverie a parfois mauvaise réputation parce que les gens la considèrent comme une perte de temps. Si vous n'aviez pas grand chose à faire pendant 20 minutes, ne feriez-vous pas quelque chose de plus productif avec ça? Des études ont montré que la rêverie est en fait correcte bien est productif. Cela vous rend plus créatif et peut même vous motiver à atteindre vos objectifs. Alors allez-y et donnez-vous la permission de faire de la rêverie une partie importante de votre vie.
   • Des recherches menées à l'Université de Californie à Santa Barbara ont montré que les rêveurs s'en sortaient 41% mieux avec des tests qui mesurent la pensée créative que les autres.
   • D'un autre côté, si vous commencez à vous éloigner de la réalité et à fantasmer sur des choses qui ont peu de chances de devenir réelles après tout, comme gagner à la loterie, la rêverie peut même vous rendre moins heureux. Des études indiquent que se concentrer sur le présent conduit à plus de bonheur, alors essayez de ne pas faire échapper votre rêve à la réalité.
2. Libérez-vous des distractions. La rêverie se fait mieux dans un environnement où il est relativement paisible, sans trop de choses qui crient à votre attention. Avant de commencer une séance de rêverie, essayez de créer une atmosphère calme et détendue, même si vous ne disposez que de quelques minutes. Vous pouvez le faire n'importe où, que vous soyez à l'intérieur ou à l'extérieur, en déplacement.
   • Si possible, trouvez un endroit calme pour rêver, comme une pièce vide ou même la salle de bain. Si vous voulez rêver dans un lieu public, les écouteurs peuvent être une solution pour étouffer le monde, afin que votre esprit puisse errer tranquillement.
   • Avant de commencer à rêver, assurez-vous que vous n'avez pas faim / soif ou qu'il y a quelque chose d'autre qui peut vous distraire de votre rêverie.
   • Écouter de la musique peut aider à bloquer d'autres bruits extérieurs et peut également améliorer la rêverie, car la musique est pleine d'émotions. Choisissez des chansons qui correspondent à votre humeur et à votre rêverie.
3. Regardez par la fenêtre ou fermez les yeux. Le "visage de rêverie" vitreux de tout le monde est juste un peu différent. Certaines personnes trouvent plus facile de laisser leur esprit vagabonder tout en regardant par la fenêtre ou les nuages ​​/ le ciel étoilé, tandis que d'autres préfèrent fermer les yeux. Faites tout ce qui vous aide à devenir calme et détendu et à être capable de penser sans distraction.
4. Laissez votre esprit vagabonder dans une direction positive. Il existe différents types de rêverie, mais tous n'ont pas d'effet positif sur votre esprit ou votre état d'esprit. Si votre esprit est consumé par des pensées négatives (comme vouloir se venger de votre ex), vous vous retrouvez dans une spirale descendante. Mais le grand avantage de la rêverie est que vous avez le contrôle sur vos pensées (c'est beaucoup plus facile que le corollaire nocturne, le rêve lucide, pour vous assurer que chaque séance de rêverie vous laisse bien.
   • La rêverie positive-constructive est liée à l'ouverture à de nouvelles expériences, au bonheur et à la créativité.
   • D'autre part, les rêveries dysphoriques coupables, telles que fantasmer sur l'échec, de mauvaises choses à arriver ou blesser les autres, conduisent à des émotions négatives telles que la peur et la culpabilité.
   • Le troisième type de rêverie survient lorsque vous souffrez d'une mauvaise concentration; votre esprit erre dans toutes les directions parce que vous avez du mal à vous concentrer sur le présent. Ces types de rêveries n'ont aucun effet positif car vous ne pouvez pas les contrôler.

Partie 2 sur 3: Savoir de quoi vous voulez rêver

1. Rêvez du futur. La rêverie avec un but peut vous aider à atteindre cet objectif. Imaginez la vie comme vous aimeriez la vivre. Donnez-vous un rôle dans cet avenir en le regardant se dérouler et laissez libre cours à votre imagination. Serez-vous président? Allez-vous vivre sur une île tropicale? Vous démarrez votre propre entreprise? Tombez-vous amoureux et fondez-vous une famille? Tout est possible dans vos rêveries.
   • Essayez d'imaginer toutes ces choses qui vous rendent heureux et transformez-les en histoire. En suivant constamment l'histoire et les personnages, vous rendez encore plus amusant et plus facile de vous placer dans différents environnements. Assurez-vous que vos histoires et vos situations sont positives et tirez parti de cela chaque fois que vous rêvez.
2. Rêvez de vos choses préférées. Ce n'est peut-être pas aussi productif que de rêver de vos objectifs, mais c'est très amusant à faire. Rêvez de choses qui vous rendent heureux, comme certaines personnes, activités, lieux et même nourriture qui vous feront sourire. Gardez simplement à l'esprit que si vous rêvez de vos choses préférées pour éviter de penser à ce qui est juste devant vous, vous risquez de devenir malheureux.
   • Par exemple: élevez-vous en rêvant de votre adresse de vacances préférée. Cela fonctionne encore mieux si vous prévoyez d'y aller à un moment donné.
   • Mais en rêvant à des choses inaccessibles, comme une relation avec quelqu'un qui est déjà en couple, la rêverie peut devenir une recette de frustration.
3. Jeu de rôle dans vos rêves. Imaginez une situation possible et jouez-y un rôle. Essayez de faire cela de manière aussi vivante que possible, comme si vous alliez vraiment vivre cela. Cela permet de mieux résoudre les problèmes et de voir quelque chose du point de vue de l'autre.
   • Vous pouvez également vous donner un rôle dans votre film ou livre préféré. Que feriez-vous? Comment les autres personnages réagiraient-ils à votre apparition soudaine? (Ou étiez-vous là depuis le début?) Que dit l'adversaire?
   • Vous pouvez également imaginer que vous êtes quelqu'un d'autre et penser à ce que vous admirez chez cette personne. Comment cette personne réagit-elle dans différentes situations et à certains problèmes auxquels vous faites face?
4. Rêvez de quelque chose de créatif. La rêverie est un excellent moyen d'obtenir de nouvelles idées d'histoires, de musique, d'art et de produits innovants. Donnez libre cours à votre esprit et voyez où vos rêveries vous mènent. Tout est possible, rien n'exclut!
   • Par exemple, vous pouvez penser à un produit que vous aimez, puis rêver de la façon dont vous pourriez améliorer ce produit.
   • Lorsque vous rencontrez des idées qui vous plaisent, n'oubliez pas de les noter. Qui sait que vous les utiliserez.

Partie 3 sur 3: Quand vous pouvez et ne pouvez pas rêver

1. Rêverie pendant une pause de l'école ou du travail. Le grand avantage de la rêverie est que vous pouvez le faire n'importe où, mais pas toujours. Aussi, donnez à votre cerveau une pause entre les cours à l'école ou pendant une pause au travail. C'est quelque chose de différent du jeu immédiat ou du bricolage avec votre mobile. Votre cerveau fatigué vous remerciera!
   • La rêverie en classe ou au travail peut être un passe-temps populaire, mais cela peut vous causer beaucoup de problèmes. Essayez toujours de vous concentrer sur ce qui se passe autour de vous et évitez de rêver aux moments où vous avez vraiment du temps libre et que vous n'êtes pas distrait.
2. La rêverie, c'est bien dans les transports publics. La rêverie en déplacement est un excellent passe-temps, et il y a quelque chose d'apaisant à regarder le monde glisser à l'extérieur du train ou du bus. Essayez de vous asseoir près de la fenêtre et profitez-en pour laisser votre esprit vagabonder.
3. Rêverie pendant l'exercice. Si vous aimez la course, la natation, la marche ou d'autres activités que vous faites seul, vous pouvez également profiter du temps pour rêver. Cependant, il est important de toujours garder un œil sur votre environnement pour éviter les accidents.
4. Rêve éveillée le matin ou plus tard dans la soirée. Tôt le matin et le soir avant de vous endormir, ce sont de bons moments pour rêver. De toute façon, vous êtes déjà au lit et votre esprit est détendu sans trop de distractions. la logique est souvent moins bloquante si vous êtes trop fatigué pour craindre que votre rêverie ne soit complètement absurde.

Conseils

• Le moment idéal pour rêver est lorsque quelque chose vous rend malheureux ou lorsque vous avez une idée que vous souhaitez développer. La rêverie soulève l'esprit et vous ne savez jamais à quelles choses incroyables vous pouvez penser!
• Créez un tout nouveau personnage pour vous-même, un peu comme un jeu de rôle, mais dans votre tête. Placez ce personnage dans différentes situations!
• Pour aider à rendre vos rêveries encore meilleures, travaillez votre mémoire tactile en ressentant des choses et en essayant de vous souvenir de ce que vous avez ressenti.
• Apprenez à rêver tout en prêtant attention à ce qui se passe autour de vous. Cela semble annuler le but de la rêverie, mais le rend beaucoup plus facile.
• Ne vous égarez pas lorsque vous parlez à quelqu'un, c'est ennuyeux pour l'autre.
• Ne faites pas cela si vous êtes censé faire autre chose, comme l'école ou le travail. Cela peut conduire à des redondances ou à des grades inférieurs.