Comment se comprendre

Vidéo: Se Comprendre SOI-MÊME Pour Comprendre Les Autres - Fabrice Luchini

Contenu

Pas
Partie 1 sur 3: Apprenez à vous connaître
Partie 2 sur 3: Analysez votre conscience et vos actions
Partie 3 sur 3: Ouvrez-vous à la réflexion
Conseils
Avertissements

Il arrive que vous vous retrouviez dans une situation où vous faites quelque chose et que vous n'ayez aucune idée du pourquoi et du pourquoi. Pourquoi as-tu crié sur ton fils ? Pourquoi avez-vous choisi de rester dans votre emploi actuel plutôt que d'accepter la nouvelle offre ? Pourquoi vous êtes-vous disputé avec vos parents toute la soirée à propos d'un problème qui, dans l'ensemble, ne vous dérange pas ? Notre subconscient contrôle une bonne partie de notre comportement, et c'est pourquoi les raisons qui sous-tendent de nombreuses décisions de vie peuvent être entourées de mystère. Cependant, si vous savez de quel côté regarder cette question, vous pouvez apprendre à vous comprendre beaucoup mieux : pourquoi prenez-vous de telles décisions, ce qui vous rend heureux et comment vous pouvez changer pour le mieux.

Pas

Partie 1 sur 3: Apprenez à vous connaître

1 Obtenez une évaluation objective. La première chose que vous pouvez faire pour mieux vous comprendre est d'obtenir un jugement objectif. Bien sûr, vous pouvez demander à des personnes que vous connaissez, mais leur expérience avec vous les conduira aux mêmes préjugés que les vôtres. C'est une évaluation objective qui vous donnera une idée plus précise et vous amènera à penser à quelque chose auquel vous n'avez peut-être jamais pensé. Il existe un certain nombre de tests reconnus, avec lesquels vous pouvez en apprendre davantage sur vous-même dans divers aspects de la personnalité), et il existe d'innombrables tests non reconnus.
- La théorie du type de personnalité Mayer-Briggs dit que toutes les personnes appartiennent à 1 personnalité de base sur 16.Ces personnalités déterminent comment vous interagissez avec les gens, quels types de problèmes interpersonnels vous rencontrez, quelles sont vos forces et quel type d'environnement est le mieux pour vous de vivre et de travailler. Le test de base peut être trouvé en ligne si vous souhaitez approfondir votre personnalité.
- Si vous avez du mal à comprendre ce qui vous apporte le bonheur et ce que vous devriez faire de votre vie, envisagez de passer un test de carrière. Ces types de tests vous aideront à décider ce qui vous apportera le plus de satisfaction, généralement en fonction de votre type de personnalité et de ce que vous préférez faire pour le plaisir. Il existe également de nombreuses options pour les tests en ligne, généralement gratuits, mais si vous êtes encore étudiant, il est préférable de faire appel à l'un des experts reconnus.
- Il existe une théorie selon laquelle tout le monde apprend et perçoit son expérience de plusieurs manières. Toutes ces méthodes sont appelées « style d'apprentissage ». Savoir quel est votre style d'apprentissage plus d'une fois vous aidera après l'obtention du diplôme et vous aidera à comprendre pourquoi certaines activités échouent obstinément pour vous, tandis que dans d'autres, vous réussissez dès les premiers pas. Comme dans les cas précédents, les tests peuvent être passés en ligne. Sachez simplement qu'il s'agit d'une théorie controversée, il y en a beaucoup d'autres concernant la façon dont une personne apprend, et selon le test que vous passez, vous pouvez obtenir des résultats différents.
2 Faites l'exercice de description des personnages. Lorsque les écrivains conçoivent un livre, ils font souvent des exercices d'écriture pour les aider à mieux comprendre leurs personnages. Vous pouvez faire le même exercice pour mieux vous comprendre. Des exercices similaires sont également proposés en ligne. Peut-être qu'à travers un tel exercice, vous n'apprendrez rien de particulièrement objectif, car vous vous fiez entièrement à votre propre vision, que vous exposez dans les réponses aux questions, mais cela peut vous faire réfléchir à quelque chose auquel vous n'avez jamais pensé auparavant. Essayez de répondre à quelques questions pour vous faire une idée :
- Comment te décrirais-tu en une phrase ?
- Quel est le but de votre histoire de vie?
- Quelle est la chose la plus importante qui vous soit arrivée ?
- En quoi êtes-vous différent des personnes qui vous entourent ?
3 Évaluez vos forces et vos faiblesses. En réfléchissant à vos forces et vos faiblesses, vous pouvez mieux comprendre qui vous êtes et ce qui est le plus important pour vous. Ici, une attention particulière doit être accordée à la comparaison de votre propre description de vos forces et faiblesses avec la description donnée par les membres de votre famille, vos amis, etc. Ce qui est imperceptible pour vous, mais visible pour eux, peut vous donner matière à réflexion.
- Des exemples de forces comprennent la détermination, le dévouement, la patience, la diplomatie, les compétences en communication, l'imagination et la créativité.
- Exemples de faiblesses : étroitesse d'esprit, égocentrisme, difficultés à percevoir la réalité, juger les gens, soif de contrôle.
4 Explorez vos priorités. Ce que vous considérez comme le plus important dans votre vie et dans vos interactions quotidiennes avec les gens peut en dire long sur vous. Réfléchissez à vos priorités, comparez-les à celles des autres, de ceux que vous respectez, et réfléchissez à ce que vos conclusions disent de vous. Bien sûr, vous devez être ouvert au fait que vos priorités ne sont pas construites de la meilleure façon (pour la plupart d'entre elles, c'est le cas), ce qui peut aussi en dire long sur vous.
- Si votre maison prenait feu, que feriez-vous ? Que sauveriez-vous ? C'est incroyable comme le feu révèle nos priorités. Même si vous avez économisé quelque chose d'extrêmement pratique, comme des chèques d'impôt, cela dit toujours quelque chose (par exemple, vous préférez être prêt à tout et ne pas céder à la résistance dans la vie).
- Une autre façon de comprendre vos priorités est d'imaginer que quelqu'un que vous aimez a été publiquement critiqué pour quelque chose que vous ne soutenez pas (disons qu'il est gay et que vous ne soutenez pas ce mode de vie).Le soutiendrez-vous ? Protéger? Comment? Que dites-vous? Nos actions face aux critiques des pairs et au rejet éventuel trahissent également nos priorités.
- Quelques exemples de priorités sont l'argent, la famille, le sexe, le respect, la sécurité, la stabilité, les biens matériels et le confort.
5 Regardez comment vous avez changé. Remontez dans le temps et réfléchissez à ce qui vous est arrivé tout au long de votre vie et à la façon dont cela a influencé votre façon de penser et d'agir aujourd'hui. Observer comment vous avez changé révèle beaucoup de raisons pour lesquelles vous faites cela, puisque le comportement d'une personne est basé sur son expérience passée.
- Par exemple, vous pouvez avoir tendance à protéger les voleurs à l'étalage, mais en même temps vous condamnez très sévèrement tous ceux qui volent. En y réfléchissant, vous vous souvenez peut-être de l'épisode où, enfant, une bougie a été volée dans un magasin et que vos parents vous ont sévèrement puni, ce qui explique maintenant votre réaction excessive à un tel comportement.

Partie 2 sur 3: Analysez votre conscience et vos actions

1 Analysez lorsque vous vivez des émotions fortes. Parfois, vous vous sentez soudainement très en colère, triste, joyeux ou inspiré. Comprendre ce qui déclenche ces réponses plus fortes que la normale, où elles sont enracinées, peut vous aider à mieux vous comprendre.
- Par exemple, vous pourriez être incroyablement en colère lorsque les gens parlent au cinéma en regardant un film. Êtes-vous vraiment en colère à propos de la conversation ou vous sentez-vous irrespectueux ? Étant donné que cette colère n'arrange pas la situation, il serait peut-être préférable d'essayer de trouver un moyen d'y prêter moins d'attention et de moins se soucier du respect des autres pour vous-même afin de ne pas avoir à combattre cette colère.
2 Observez les processus de suppression et de substitution. La répression, c'est quand vous ne voulez pas penser à quelque chose, alors vous vous aidez à oublier que cela s'est déjà produit. La substitution, c'est quand vous réagissez émotionnellement à quelque chose, mais la vraie réaction est provoquée par autre chose. Les deux sont des réactions courantes. Les deux sont des réactions malsaines. Si vous pouvez identifier la cause profonde de ces réactions et apprendre à les gérer, vous deviendrez une personne plus heureuse.
- Par exemple, vous pouvez sentir que vous n'êtes pas trop attristé par la mort de votre grand-mère, mais lorsque votre famille décide de se débarrasser de sa chaise préférée, vous vous énervez et vous fâchez. Vous n'êtes pas contrarié par la perte de votre chaise. Tout était déjà taché, avait une drôle d'odeur et contenait peut-être des substances radioactives. Vous êtes bouleversé par la perte de votre grand-mère.
3 Remarquez comment et quand vous parlez de vous-même. Transformez-vous chaque conversation en une conversation sur vous-même ? Ou vous moquez-vous toujours de vous-même ? Comment et quand vous parlez de vous peut vous en dire beaucoup sur vous, ce que vous pensez de vous-même et comment vous vous percevez. Parfois, il est utile de parler de vous et de réaliser que vous ne pouvez pas tout faire, mais vous devez faire attention aux extrêmes et comprendre pourquoi vous recourez à ces extrêmes.
- Par exemple, votre ami vient d'obtenir son doctorat, mais lorsque vous commencez à en parler, traduisez toujours le sujet en fonction de la façon dont vous avez rédigé votre diplôme. La raison en est peut-être que vous êtes gêné que votre ami soit déjà titulaire d'un doctorat et que vous ne l'êtes pas, et vous voulez vous sentir plus important et plus épanoui en parlant de vous.
4 Faites attention à comment et pourquoi vous interagissez avec les autres. Lorsque vous interagissez avec d'autres personnes, avez-vous tendance à les humilier ? Vous avez peut-être remarqué que vous ne passez du temps qu'avec des personnes plus riches que vous. Un tel comportement peut également vous ouvrir les yeux sur vous-même et sur ce qui compte vraiment pour vous.
- Par exemple, si vous ne choisissez que des personnes plus riches que vous comme amis, cela peut indiquer que vous voulez vous sentir plus riche en prétendant être l'égal de ces personnes.
- Pensez à ce qui est dit et à ce que vous « entendez ». C'est une autre façon d'explorer vos interactions avec vos amis et votre famille. Vous découvrirez peut-être qu'à chaque fois que vous entendez « J'ai besoin de votre aide », même si tout ce qui a été dit était « J'ai besoin de votre entreprise ». Et cela prouve qu'il est très important que quelqu'un ait besoin de vous.
5 Écrivez votre biographie. Rédigez votre biographie en 20 minutes, 500 mots. Vous devrez taper très rapidement et penser moins à ce qu'il faut inclure dans votre bio. Ce faisant, vous vous aiderez à déterminer ce que votre cerveau considère comme le plus important en termes de type de personne que vous êtes. Pour de nombreuses personnes, 20 minutes sont trop courtes pour taper 500 mots. Penser à ce que vous avez dit et à ce qui vous agace parce que cela n'a pas été inclus dans votre biographie peut aussi être une révélation.
6 Faites attention à combien de temps vous pouvez attendre la récompense. La recherche montre que les personnes capables de retarder la jouissance de la récompense réussissent beaucoup mieux dans leur vie, obtiennent de meilleures notes, une meilleure éducation et de meilleurs soins de santé. Pensez aux situations dans lesquelles vous pourriez retarder la récompense. Qu'avez-vous fait? Si vous avez eu du mal avec ce retard, c'est un élément sur lequel il vaut la peine de travailler car il affecte souvent le succès.
- L'Université de Stanford a mené une expérience célèbre, appelée Marshmallow Experiment, dans laquelle elle a surveillé les réactions des enfants aux guimauves, puis a suivi le développement de leur vie sur plusieurs décennies. Les enfants qui pouvaient renoncer à la nourriture pour plus de récompenses réussissaient mieux à l'école et étaient en meilleure santé.
7 Analysez ce qui est le plus important pour vous : dire ou se faire dire. Lorsque vous effectuez un travail, vous recherchez vous-même la prochaine tâche ou vous avez besoin de quelqu'un pour vous dire quoi faire. Ou la meilleure option pour vous est de dire aux autres ce qu'il faut faire vous-même. Tout cela, selon la situation, peut en dire long sur vous.
- N'oubliez pas qu'il n'y a rien de mal à recevoir des instructions d'une autre personne. Il vous suffit de garder cela à l'esprit afin de mieux comprendre et contrôler vos activités et votre comportement lorsque quelque chose d'important se présente. Par exemple, si vous savez que vous n'êtes pas en contrôle d'une situation et que vous êtes obligé de le faire, considérez que votre réticence n'est qu'une « habitude », pas une nécessité, et peut être modifiée.
8 Faites attention à la façon dont vous réagissez dans des situations difficiles ou inconnues. Lorsque cela devient vraiment dur et difficile, par exemple, vous perdez votre emploi, un être cher meurt, quelqu'un vous menace - les côtés cachés ou retenus de votre personnage entrent en jeu. Pensez à la façon dont vous avez réagi à des situations difficiles dans le passé. Pourquoi avez-vous réagi ainsi ? Comment voudriez-vous réagir ? Réagiriez-vous de cette façon maintenant?
- Vous pouvez également imaginer tous ces scénarios, mais gardez à l'esprit que toutes vos réponses hypothétiques seront voilées de biais et donc peu fiables quant à votre réaction réelle.
- Par exemple, imaginez que vous déménagez dans une nouvelle ville où personne ne vous connaît. Où vas-tu pour te faire des amis ? Avec quel genre de personnes essaierez-vous de vous lier d'amitié ? Aimeriez-vous changer la façon dont vous parlez de vous aux gens par rapport à ce que vos amis savent de vous ? Il peut montrer vos priorités et ce que vous recherchez dans les contacts sociaux.
9 Pensez à la façon dont le pouvoir affecte votre comportement. Si vous avez une quelconque autorité, réfléchissez à la façon dont elle vous affecte vous et vos actions. Beaucoup de gens, gagnant du pouvoir, deviennent plus durs, plus fermés, enclins au contrôle, plus méfiants. Si vous devez prendre des décisions dont dépendent d'autres personnes, réfléchissez à la raison pour laquelle vous prenez telle ou telle décision : parce qu'elle est si juste, ou parce que vous voulez contrôler la situation ?
- Par exemple, si vous gardez votre jeune frère, le punissez-vous pour la moindre offense ? Cela l'aide vraiment à apprendre quelque chose, ou vous cherchez simplement une excuse pour vous débarrasser de lui pendant qu'il est dans le coin.
10 Découvrez ce qui vous influence. Ce qui influence votre pensée et votre vision du monde peut en dire long sur vous, si vous êtes vraiment d'accord avec ce qu'on vous enseigne ou non. En voyant comment ces influences ont façonné votre comportement, vous pouvez mieux comprendre les racines de vos actions. Voir où vous vous écartez de ce qui vous a été enseigné détermine également votre unicité et votre pensée personnelle. Vous pouvez être influencé par :
- Des sources d'informations telles que des émissions de télévision, des films, des livres et même le porno que vous regardez.
- Vos parents, qui peuvent enseigner à la fois la tolérance et le racisme, le bien-être matériel et les valeurs spirituelles.
- Vos amis, sous la pression desquels vous montrez de l'intérêt pour certaines choses et vivez de nouvelles expériences.

Partie 3 sur 3: Ouvrez-vous à la réflexion

1 Arrêtez de vous défendre. Si vous voulez vraiment mieux vous comprendre, vous devrez réfléchir aux côtés de vous-même que vous n'aimez pas du tout et admettre certaines choses que vous ne voulez pas admettre. Naturellement, vous aurez une réaction défensive et une réticence à admettre tout cela, mais si vous voulez vraiment comprendre ce qui se passe en vous, vous devrez lâcher cette protection. Même si vous n'abaissez pas ces barrières devant les autres, vous devriez au moins les abaisser devant vous.
- Arrêter de se défendre contre ses propres faiblesses, c'est aussi s'ouvrir pour aider les autres et corriger les erreurs du passé. En devenant plus ouvert à la discussion, à la critique et au changement, les autres peuvent vraiment vous aider à vous comprendre et à devenir meilleur.
2 Soit honnête avec toi. Nous nous mentons beaucoup plus souvent que nous ne voulons l'admettre.. Nous nous convainquons que nous avons pris des décisions douteuses, guidées par des raisons nobles ou logiques, même quand, en fait, guidées par la vengeance ou la paresse. Mais en nous cachant des vrais motifs de nos actions, nous perdons l'opportunité de changer et de nous développer. N'oubliez pas qu'il ne sert à rien de vous mentir. Même si vous découvrez des vérités sur vous-même que vous n'aimez pas, cela ne vous donnera que l'opportunité de vous attaquer à ces problèmes, et de ne pas prétendre qu'ils n'existent pas.
3 Écoutez ce que les autres ont à dire sur vous. Parfois, surtout lorsque nous agissons mal, d'autres personnes nous avertissent. Nous avons également tendance à ne pas écouter. Parfois, c'est bien, car souvent les gens disent quelque chose uniquement pour blesser, sans avoir de fondement pour leurs déclarations. Mais parfois, ce qui est dit peut être une analyse qualitative de votre comportement de l'extérieur. Repensez à ce que les gens vous ont dit dans le passé et demandez à nouveau leur avis sur votre comportement.
- Par exemple, votre sœur a peut-être remarqué que vous avez tendance à exagérer. Cependant, de votre part, cela se produit involontairement et, par conséquent, c'est un signe que vous ne percevez pas tout à fait adéquatement la réalité.
- Il y a une grande différence entre évaluer ce qu'on vous a dit et dépendre de cette opinion. Vous ne devez pas modeler votre comportement pour plaire aux autres, à moins que cela n'ait un impact négatif sur votre vie. (Même dans ce cas, il vaut la peine de se demander si la vraie raison est votre comportement ou votre environnement.) Changez parce que vous voulez changer, pas parce que quelqu'un d'autre vous a dit de le faire.
4 Conseiller. Lorsque nous donnons des conseils à d'autres personnes, nous avons souvent une excellente occasion de réfléchir à nos propres problèmes et de les évaluer sous un nouvel angle. Lorsque vous observez la situation de quelqu'un, vous pensez peut-être à des choses auxquelles vous n'aviez jamais pensé auparavant.
- Vous n'êtes même pas obligé de le faire dans la réalité, même si aider vos amis, votre famille et même des étrangers est une bonne chose.Vous pouvez donner des conseils à vous-même dans la vieillesse et à vous-même jeune, sous forme de lettres. Cela vous aidera à réfléchir sur votre expérience passée, à comprendre ce que vous en avez appris, ainsi que ce qui est particulièrement important pour vous pour l'avenir.
5 Prenez le temps de vivre. La meilleure façon de se connaître vraiment est de simplement vivre sa vie. Comme rencontrer une autre personne, se comprendre prend du temps, et vivre sa vie vous aidera à vous comprendre beaucoup mieux que de passer des tests et de vous interviewer vous-même. Tu peux essayer:
- Voyager. Voyager vous mettra dans une grande variété de situations et testera votre capacité à faire face au stress et à vous adapter au changement. Vous comprendrez bien mieux ce qui vous rend heureux, où sont vos priorités et quels sont vos rêves, que si vous continuez à mener une vie monotone et ennuyeuse.
- Obtenez plus d'éducation. L'éducation, la vraie éducation, nous incite à penser différemment. Faire des études vous ouvrira l'esprit et vous fera réfléchir à des choses auxquelles vous n'aviez jamais pensé auparavant. Vos intérêts et ce que vous pensez des nouvelles choses que vous apprenez peuvent en révéler beaucoup sur vous.
- Abandonnez les attentes. Abandonnez les attentes des autres envers vous. Abandonnez vos propres attentes de vous-même. Abandonnez les attentes sur ce que devrait être la vie. En faisant cela, vous deviendrez plus ouvert à voir combien une nouvelle expérience peut vous enrichir et combien de bonheur elle peut apporter. La vie est un carrousel fou et vous pouvez rencontrer beaucoup de choses qui vous effraient simplement parce que c'est nouveau et différent de ce que vous saviez avant. Ne vous excluez pas de cette expérience. C'est lui qui peut vous rendre plus heureux qu'avant.

Conseils

Avant d'essayer de vous comprendre, devenez vous-même. Vous ne pouvez pas comprendre qui vous n'êtes pas.
Si vous êtes constamment en colère ou triste, alors vous n'avez aucune idée de qui vous êtes. Essayer de trouver.
Si vous avez réalisé qui vous êtes et que vous n'aimez pas le résultat, changez.