Contenu

• Avancer d'un pas
• Méthode 1 sur 4: résolvez vos problèmes
• Méthode 2 sur 4: Développer de bonnes habitudes
• Méthode 3 sur 4: Mettez vos propres valeurs en pratique
• Méthode 4 sur 4: Se sentir bien mentalement et physiquement

Ce serait merveilleux si vous sautiez du lit heureux et plein de vie tous les matins? Ou s'endormir tous les soirs avec un sourire sur le visage et un soupir de satisfaction? Cela peut sembler quelque chose qui n'arrive qu'aux autres, mais une vie aussi heureuse et satisfaite est également très possible pour vous. Vous devez d'abord savoir pourquoi vous n'êtes pas si satisfait de votre vie jusqu'à présent. Ensuite, vous commencez à changer / améliorer vos habitudes quotidiennes afin de vous rapprocher un peu plus de la réalisation de vos objectifs et de vous améliorer. N'oubliez pas qu'il est assez difficile de vivre une vie heureuse sans une bonne santé physique, mentale, émotionnelle et sociale; si vous négligez l'un de ces quatre domaines, vous aurez tôt ou tard des problèmes avec eux. Alors informez-vous de certaines habitudes de vie positives et de cette façon, soutenez votre propre bien-être et votre santé.

Avancer d'un pas

Méthode 1 sur 4: résolvez vos problèmes

1. Découvrez où est le problème. Pour vivre une vie plus épanouissante, vous devez d'abord savoir quel domaine de votre vie actuelle est troublant ou insatisfaisant. Pensez à différents aspects de votre vie pour savoir où vous rencontrez le plus de problèmes.
   • Fermez les yeux et demandez-vous: "De quelle partie de ma vie suis-je le plus insatisfait?" Ce qui vous vient à l'esprit en premier est probablement le problème le plus important avec lequel vous voulez commencer.
   • Par exemple, votre esprit peut s'être immédiatement tourné vers le travail ou l'école, ou vers une relation ou une amitié. Ce qui vous vient à l'esprit en premier est probablement ce qui vous dérange le plus.
2. Faites un plan étape par étape avec Objectifs SMART. Concentrez-vous sur le domaine le plus important de votre vie que vous souhaitez changer et créez des objectifs d'amélioration réalisables. Utilisez des objectifs SMART, c'est-à-dire des objectifs spécifiques, mesurables, réalisables, réalistes et limités dans le temps.
   • Par exemple, si votre emploi n'est pas satisfaisant, vous pouvez décider de quitter, de retourner à l'école pour changer de carrière ou peut-être de trouver des moyens créatifs de rendre votre travail actuel plus épanouissant.
   • Si vous choisissez de changer de carrière, vous devrez peut-être vous fixer d'abord quelques autres objectifs, tels que l'obtention d'une aide financière et l'admission dans un programme d'études souhaité.
   • Divisez chacun de vos objectifs en différentes parties afin de pouvoir les aborder étape par étape. Fixez également un délai raisonnable pour atteindre l'objectif final.
3. Vérifiez régulièrement vos progrès. À mesure que vos objectifs se rapprochent, prenez un moment pour réfléchir à vos progrès. Parfois, en regardant jusqu'où vous êtes déjà venu, la motivation pour continuer est renforcée. Il vous aide également à déterminer si vous êtes satisfait du résultat obtenu et êtes prêt pour l'étape suivante.
   • Vous pouvez suivre vos progrès en écrivant les étapes de vos objectifs sur un tableau ou une feuille de papier et en cochant chaque étape.

Méthode 2 sur 4: Développer de bonnes habitudes

1. Faites quelque chose tous les jours que vous trouvez difficile. L'une des meilleures façons de développer de bonnes habitudes et de créer une vie épanouie est de faire chaque jour quelque chose que vous trouvez difficile. Identifiez une chose à faire quotidiennement qui vous pousse hors de votre zone de confort et faites-la.
   • Au début de chaque journée, posez-vous la question: "Que puis-je faire aujourd'hui pour me mettre au défi?" La réponse variera. Certains jours, cela peut être, par exemple, de quitter votre domicile pour vous connecter avec d'autres. Les autres jours, cela pourrait être de discuter de vos idées avec votre patron alors que vous n'étiez pas habitué à faire une telle chose.
   • Terminez chaque journée en réfléchissant à votre défi quotidien. Écrivez vos pensées dans un journal et assurez-vous de noter toutes les réalisations que vous avez accomplies au cours de la journée.
2. Remplacez vos mauvaises habitudes par de bonnes. Recherchez les domaines de votre vie qui ont le moins de croissance, ou le plus de stagnation, afin de pouvoir commencer à vous attaquer à vos mauvaises habitudes. Ensuite, remplacez-les par de meilleures habitudes plus saines.
   • Par exemple, si vous essayez de perdre du poids mais que vous passez beaucoup de temps sur le canapé devant la télévision, réduisez votre temps de télévision ou faites des exercices de gymnastique pendant que vous regardez.
   • Essayez de remplacer une mauvaise habitude à la fois pour éviter qu'elle ne prenne trop pour vous ou qu'elle n'aille trop vite.
3. Motivez-vous au quotidien. Une vie épanouie est une vie pleine et passionnante, alors cherchez l'inspiration au quotidien. Passez en revue vos objectifs, utilisez un tableau d'affichage et accrochez-le plein de choses qui vous inspirent, écoutez des podcasts et / ou des livres audio, ou récitez des affirmations positives ou des citations inspirantes tous les jours.
   • Si vous n'êtes pas si satisfait de votre vie actuelle, la recherche de motivation au quotidien peut vous aider à changer de situation et à atteindre vos objectifs.
4. Prenez la responsabilité de votre propre vie. Contactez votre cercle social pour vous aider à respecter vos objectifs et à développer de meilleures habitudes. Publiez sur ce sujet sur Facebook et élargissez votre réseau, parlez de vos projets avec votre famille ou vos amis, faites équipe avec un ami ou créez un système de récompense pour vous encourager à rendre des comptes.
   • Par exemple, si vous retournez à l'école, vous pourrez peut-être publier un message sur Facebook qui dit: "Je retourne enfin au lycée. J'apprécierais votre soutien et vos encouragements!"

Méthode 3 sur 4: Mettez vos propres valeurs en pratique

1. Découvrez quelles choses sont les plus importantes pour vous. Quelles sont vos valeurs personnelles? Ce sont les principes directeurs et les croyances qui vous aident à avancer dans la vie, comme l'honnêteté ou la fidélité à votre partenaire ou à votre famille. Si vous avez du mal à définir vos propres valeurs, posez-vous quelques questions:
   • Quelles qualités est-ce que j'apprécie le plus en moi-même? Quelles qualités est-ce que j'apprécie le plus chez les autres? "
   • De quelles réalisations suis-je le plus fier? Y a-t-il des similitudes entre ces performances? "
   • Qu'est-ce que j'aimerais changer dans mon quartier, ma communauté, ma région ou mon pays?
   • Que sauverais-je de ma maison en feu si tous les êtres vivants étaient déjà en sécurité et sauvés?
   • Cela peut aider à écrire vos valeurs personnelles (par exemple dans un journal) ou à faire un joli collage.
2. Identifiez les domaines dans lesquels vous ne voulez pas faire de compromis et respectez-les. La clé d'une vie épanouie est de vivre selon vos propres valeurs, mais cela signifie parfois aussi abandonner certaines personnes, activités ou situations qui mettent en péril vos valeurs. Passez du temps à réfléchir à l'endroit où vous tracez la ligne, à ce que vous acceptez encore et à ce que vous ne pouvez pas.
   • Par exemple, si vous appréciez l'honnêteté, vous pouvez décider d'éviter les relations avec des personnes souvent malhonnêtes ou qui essaient de vous induire en erreur.
   • Notez où se trouvent vos limites et lisez-le régulièrement, afin d'être sûr que ces limites ne sont pas dépassées.
3. Trouvez du travail qui vous aidera à avoir un impact positif sur le monde. Profitez d'une vie épanouie en effectuant un travail qui correspond à vos valeurs. Assurez-vous que vous pouvez utiliser vos talents spéciaux pour apporter une contribution significative au monde - que ce soit un travail de jour, un travail parallèle, un passe-temps ou un travail bénévole.
   • Pour certaines personnes, un travail significatif peut être la création d'une entreprise, pour d'autres, une carrière au service des autres. Pour certains, un travail significatif peut consister à partager leurs passions avec d'autres, à s'engager dans la création artistique parallèlement à leur travail régulier, ou à utiliser et à montrer leurs talents au monde.
   • Tout le monde ne peut pas voir son travail de jour comme complètement significatif et satisfaisant, et ce n'est pas grave. Ensuite, assurez-vous d'utiliser vos talents pendant votre temps libre et laissez-les s'épanouir. Vous pensez peut-être que vous n'avez aucun talent, mais si vous vous regardez bien, vous découvrirez certainement quelque chose dans lequel vous êtes doué!
4. Rassemblez autour de vous un groupe de personnes partageant les mêmes idées pour vous aider à rester positif. Regardez bien vos relations sociales et demandez-vous si elles sont nourrissantes et positives. Sinon, tirez vos conclusions et agissez en conséquence. Ne vous sentez pas coupable. Parfois, vous devez simplement supprimer le poids mort et les relations toxiques de votre vie pour vraiment prospérer et faire de la place pour des relations saines.
   • Si votre cercle social avait besoin d'un grand nettoyage, ne vous en faites pas trop. Faites de petits changements pour vous connecter avec de nouvelles personnes. Par exemple, vous pouvez inviter un collègue sympathique à déjeuner ensemble, vous pouvez suivre un cours intéressant ou rejoindre un nouveau club.
5. Faites du bénévolat ou aidez ceux qui en ont besoin. Une vie épanouissante et épanouissante inclut également la charité, alors trouvez des moyens de donner quelque chose à votre entourage. Cela peut être aussi simple que d'aider avec amour un voisin ou un ami dans le besoin, ou de faire du bénévolat pendant quelques heures par semaine.
   • Vous vous sentirez plus épanoui lorsque vous donnerez votre amour et votre énergie à des choses que vous croyez précieuses, alors donnez votre temps et votre argent à des causes et à des organisations en lesquelles vous croyez.

Méthode 4 sur 4: Se sentir bien mentalement et physiquement

1. Prenez régulièrement du temps pour vous. Il est difficile de se sentir satisfait et épanoui lorsque votre énergie ne va toujours que dans un sens. Tout comme vous donnez de l'amour et du soutien aux autres, vous devez également vous redonner cet amour et ce soutien. Prenez votre temps pour les choses que vous aimez; un passe-temps, se faire dorloter ou d'autres activités qui vous rendent heureux.
   • Réservez au moins une heure par jour pour faire quelque chose pour vous-même. Utilisez ce temps de manière constructive, par exemple en écrivant dans votre journal, en faisant une promenade méditative dans la nature ou en lisant un livre sur le développement personnel.
2. Passez 30 minutes par jour à faire de l'activité physique. Une santé mentale et physique optimale garantit que vous vous sentez bien dans votre peau, alors prenez le temps de faire du sport et de faire de l'exercice régulièrement. Planifiez-le tous les jours. De cette façon, cela devient une tâche supplémentaire sur votre liste de tâches.
   • Visez au moins 30 minutes d'exercice physique par jour. Choisissez des activités que vous aimez, comme la natation, la danse ou le vélo.
3. Mangez des aliments sains qui vous donnent de l'énergie. Les aliments malsains peuvent mettre en danger votre santé et votre bien-être, affectant votre énergie et votre clarté mentale. Offrez à votre corps de vrais aliments - de préférence naturels - comme les fruits, les légumes, les protéines de viande maigre, les grains entiers, les noix et les graines.
   • Évitez les aliments carencés en nutriments, tels que les aliments sucrés, transformés et riches en calories.
   • Utilisez peu ou pas de caféine et d'alcool. Ces derniers, en particulier, peuvent sérieusement compromettre votre fonctionnement mental et physique.
4. Gérez votre stress de manière saine. Sachez détecter les signes d'augmentation du stress, tels que des troubles du sommeil, des difficultés à se concentrer ou une douleur inexpliquée. Ensuite, prenez des mesures pour réduire le stress dans votre vie.
   • Gardez le stress à distance en n'assumant pas trop de responsabilités non essentielles ou en ne surchargeant pas votre emploi du temps, en évitant les personnes négatives ou fatigantes et en pratiquant des techniques de relaxation.
   • Une routine régulière de soins personnels peut empêcher le stress de votre vie de devenir incontrôlable.
5. Entrez en contact avec votre spiritualité. La spiritualité est souvent un aspect important d'une vie épanouie, car elle peut être une source de force et de réconfort dans les moments difficiles, vous permettant de rester résilient. Connectez-vous à cette partie spirituelle plus profonde de vous-même pour vous sentir plus connecté à l'univers et mieux faire face aux facteurs de stress de la vie.
   • Effectuez régulièrement un rituel spirituel tel que la méditation, la prière, le yoga, le chant (chanter des mantras ou des chants religieux) ou des promenades méditatives dans la nature.