Contenu

• Méthode 2 sur 3 : Construire les bases : apprendre le dribble croisé
• Méthode 3 sur 3 : Achèvement du mouvement : apprendre à dribbler le ballon entre les jambes
• Conseils

1 Frappez la balle avec le bout des doigts, pas avec la paume. Les coussinets de vos doigts vous permettent de mieux contrôler la direction du rebond de la balle.

2 Utilisez suffisamment de force pour faire rebondir la balle suffisamment haut pour que vous puissiez la contrôler. Ce « sweet spot » est généralement à la hauteur de vos genoux.

3 Gardez la tête droite et regardez vers l'avant pendant que vous dribblez. Regarder vers le bas dégrade en fait votre équilibre et obstrue votre vision du terrain.

4 Tenez-vous debout sur vos orteils, pas sur tout votre pied. Cela vous permet de vous déplacer rapidement et de prendre des virages serrés avec vos pieds.

Méthode 2 sur 3 : Construire les bases : apprendre le dribble croisé

1. 1 Dribblez avec votre main dominante, en gardant les genoux fléchis, avec un faible rebond.
2. 2 Tournez votre main dominante pour que votre pouce pointe légèrement vers le ciel.
3. 3 Poussez le ballon sur le côté pour qu'il rebondisse en forme de V devant votre corps, ce qui vous permet de faire passer le ballon dans la main opposée.
4. 4 Pratiquez le dribble croisé jusqu'à ce que vous vous sentiez à l'aise de passer le ballon entre vos mains. Ce dribble croisé en forme de V est la base de l'entre-jambes.

Méthode 3 sur 3 : Achèvement du mouvement : apprendre à dribbler le ballon entre les jambes

1. 1 Tenez-vous avec le ballon dans votre main dominante et faites un bon pas avec le pied opposé devant votre autre jambe à un angle de 45 degrés par rapport au reste de votre corps. Assurez-vous que vos jambes sont pliées et suffisamment écartées pour faire rouler la balle entre elles.
2. 2 Poussez la balle rebondissante du côté qui correspond à votre main dominante et pointez-la entre vos jambes.
   • Assurez-vous de pousser le ballon à un angle approprié et avec une force suffisante pour qu'il passe entre vos jambes sans heurter votre corps.
   • Gardez les doigts écartés pour maintenir un bon contrôle du ballon
3. 3 Soyez prêt à recevoir le ballon avec la main opposée après qu'il soit passé entre vos jambes.
4. 4 Changez la position de vos jambes en sautant si vous voulez vous entraîner à partir d'une position stationnaire. Sautez rapidement et changez la position de vos jambes pour que la jambe opposée à la main avec le ballon soit devant.
   • Si vous utilisez le mouvement des jambes croisées pour contourner ou changer la direction de votre adversaire, il vous suffit d'avancer dans la bonne direction au lieu d'utiliser un saut ponctuel.
   • Utilisez votre agilité pour ce mouvement, car il doit être rapide et fluide afin de vous positionner correctement pour recevoir le ballon.
5. 5 Répétez les étapes 1 à 3 avec la jambe opposée devant. Pratiquez ce mouvement plusieurs fois pour vous habituer à la fois à la balle et à votre position.

Conseils

• Si vous prévoyez d'utiliser ce mouvement au besoin, utilisez-le uniquement pour changer de direction et confondre votre adversaire, pas pour vous faire remarquer.
• Gardez toujours la tête droite lorsque vous dribblez.
• Pratiquez ces exercices aussi souvent que possible. L'entraînement est vraiment "parfait" et si vous travaillez dur, vous maîtriserez rapidement l'art de dribbler entre vos jambes.
• Gardez les genoux fléchis et dribblez le ballon à la hauteur de vos genoux à tout moment.