Remplir un sac de boxe

Vidéo: comment remplir un sac de boxe, ma méthode!!!

Contenu

Avancer d'un pas
Partie 1 sur 3: Choisir une garniture
Partie 2 sur 3: Préparation du remplissage
Partie 3 sur 3: Remplir le sac de boxe
Nécessités

L'achat d'un sac de frappe vide est souvent moins cher qu'un sac de frappe déjà rempli. De plus, vous pouvez décider vous-même de son poids et de sa compacité, car vous pouvez le remplir vous-même. Bien que remplir un sac de boxe soit assez simple, il est important que vous utilisiez les bons matériaux et que vous les prépariez de manière appropriée pour votre propre sécurité. Si vous êtes un débutant et que vous voulez un sac de frappe léger, remplissez-le simplement de vêtements ou de chiffons. Vous pouvez ajouter du sable ou de la sciure pour augmenter le poids et la résistance.

Avancer d'un pas

Partie 1 sur 3: Choisir une garniture

Déterminez le poids et la compacité du sac de frappe. Un sac de frappe avec un poids et une densité plus élevés est plus difficile à déplacer et nécessite des coups de poing plus forts. Un sac de frappe plus léger, moins compact, balance plus lorsque vous le frappez et vous n'avez pas à le frapper aussi fort. Le remplissage correct à utiliser dépend du poids et de la compacité du sac de frappe.
- Si vous débutez avec la boxe, commencez avec un sac de frappe léger. Vous pouvez ajouter plus de remplissage à mesure que vous devenez plus fort pour le rendre plus lourd et plus compact.
- En général, le sac de frappe doit peser environ 0,5 kg pour 1 kg de votre propre poids. Vous pouvez bien sûr augmenter ou diminuer le poids en fonction de votre expérience et de votre force.
Utilisez des vêtements comme semelle de remplissage si vous voulez un sac de frappe léger. De nombreux sacs de frappe prêts à l'emploi sont remplis de bandes de tissu. Vous pouvez obtenir le même effet à la maison avec de vieux vêtements ou des chiffons. Le simple fait de mettre du tissu dans le sac de frappe réduit le poids et la densité, ce qui en fait un bon rembourrage si vous voulez que le sac de frappe se balance lorsque vous le frappez.
Astuce: Si vous n'avez pas assez de vieux vêtements ou de chiffons, procurez-vous-les à bas prix dans un magasin d'occasion. Tous les types de vêtements ou de tissus conviennent pour cela.
En plus des vêtements, ajoutez également du sable ou de la sciure de bois pour alourdir le sac de frappe. Avec du sable et de la sciure de bois, le sac de frappe devient plus lourd et plus compact, ce que vous ne pourriez pas réaliser avec seulement des vêtements. Si vous voulez un sac de frappe qui nécessite plus de puissance, le sable et la sciure de bois sont des options simples et abordables.
- N'utilisez pas simplement du sable ou de la sciure de bois pour remplir le sac de frappe. Cela rendrait le sac de frappe trop lourd et trop compact. Au lieu de cela, utilisez-le pour compléter les vêtements ou le tissu.
- Les sacs de sable et de sciure peuvent être achetés en ligne et dans les quincailleries.

Partie 2 sur 3: Préparation du remplissage

Coupez des boutons, des fermetures à glissière et d'autres pièces métalliques des vêtements que vous utiliserez. Cela empêche le sac de frappe de se déchirer. Ce n'est pas grave si vous coupez les vêtements en morceaux, car une fois dans le sac, ils ne sont pas visibles.
Astuce: Pour rendre le sac de boxe plus compact, coupez le vêtement ou le tissu en fines lanières. Gardez à l'esprit que vous aurez alors besoin de plus de vêtements ou de tissu.
Mettez le sable ou la sciure de bois dans des sacs refermables. Ne mettez pas de sable ou de sciure directement dans le sac de frappe, car cela pourrait l'endommager avec le temps. Au lieu de cela, mettez-le dans des sacs en plastique refermables, comme des sacs à sandwich de 1 litre. Après avoir mis le sable ou la sciure de bois dans les sacs, fermez-les hermétiquement pour que rien ne puisse sortir.
Enveloppez les sacs de sable ou de sciure avec du ruban adhésif pour qu'ils ne se déchirent pas. Le ruban adhésif rend les sacs plus résistants aux chocs. Enroulez le ruban adhésif tout autour des sacs, y compris la fermeture, de sorte qu'ils soient complètement recouverts de ruban adhésif.
Pesez la garniture pour vous assurer que vous en avez assez. Pour peser des vêtements ou des morceaux de tissu, mettez-les dans de grands sacs à ordures et pesez chaque sac à ordures séparément sur une balance. Si vous mettez du sable ou de la sciure de bois dans le sac de frappe, pesez les sacs individuels sur une balance. Additionnez ensuite tous les poids individuels pour obtenir le poids total de la garniture.
- Si le poids total est inférieur à ce que vous voulez, vous devez préparer plus de farce. Ajoutez plus de sable ou de sciure pour rendre le sac de boxe plus compact, ou ajoutez plus de vêtements ou de tissu pour augmenter le poids sans augmenter considérablement la densité.
- N'oubliez pas que le sac de frappe doit peser environ 0,5 kg pour 1 kg de votre propre poids, bien que le poids idéal dépendra en fin de compte de votre niveau de compétence et de vos objectifs d'entraînement. Par exemple, si vous pesez 90 kg, le sac de boxe doit peser environ 45 kg. Si vous êtes novice en boxe, vous pouvez essayer 30 à 40 kg pour commencer.

Partie 3 sur 3: Remplir le sac de boxe

Ouvrez la fermeture éclair en haut du sac de boxe. La plupart des sacs de frappe ont une ouverture ronde sur un côté du sac qui est fermée par une fermeture éclair. Vous mettez le remplissage là-dedans.
- Si le sac de boxe n'a pas de fermeture éclair sur un côté, consultez le manuel fourni ou en ligne comment l'ouvrir.
Ajoutez la première couche de garniture au sac. Si vous n'utilisez que des vêtements ou du tissu, déposez-en quelques-uns dans l'ouverture du sac afin que le fond soit complètement recouvert. Si vous utilisez également des sacs de sable ou de sciure de bois, déposez d'abord l'un de ces sacs, puis enroulez des vêtements autour de sorte que le fond du sac soit plein.
- Placer des vêtements autour des sacs de sable et de sciure de bois les protège de la déchirure.
Utilisez quelque chose comme une aide, comme une batte de baseball, pour appuyer sur le remplissage. En appuyant sur le remplissage, l'espace vide dans le sac est rempli, ce qui le rend finalement plus uniforme. Peu importe ce que vous utilisez comme aide, du moment qu'il atteint le fond du sac de frappe.
Avertissement: Ne poussez pas directement sur les sacs de sable ou de sciure si vous les utilisez pour éviter de les déchirer.
Continuez à ajouter des couches de remplissage et appuyez au fur et à mesure. Si vous n'utilisez que des vêtements ou des bouts de tissu, déposez-en quelques-uns dans le sac par-dessus la couche précédente, puis appuyez dessus avec l'outil. Avec des sacs de sable ou de sciure, déposez-les au milieu du sac de boxe et enroulez vos vêtements ou votre tissu autour d'eux. Essayez de répartir les sacs uniformément sur la longueur du sac de boxe. Selon le nombre que vous en utilisez, vous n'aurez peut-être pas besoin d'ajouter un sac à chaque couche.
- Par exemple, si vous ajoutez cinq sacs de sable ou de sciure de bois et que le sac de boxe mesure 1,50 mètre de long, vous devez ajouter un sac par 12 pouces. Si chaque couche que vous faites mesure 6 pouces, vous devez ajouter un sac toutes les deux couches de vêtements.
Fermez le sac de frappe dès que vous atteignez le sommet avec la garniture. Assurez-vous de ne pas laisser d'espace vide en remplissant complètement le sac. Cependant, si vous avez du mal à fermer le haut parce que le sac est trop plein, vous devrez peut-être presser le remplissage ou retirer la couche supérieure.