Contenu

• Avancer d'un pas
• Partie 1 sur 4: Améliorez votre force et votre forme physique
• Partie 2 sur 4: Apprendre à se concentrer correctement
• Partie 3 sur 4: Techniques du bol
• Partie 4 sur 4: Apprécier le jeu
• Conseils

Un quilleur compétent et rapide est un contributeur majeur au succès d'une équipe de cricket. Suivre ces étapes structurées ci-dessous vous aidera à devenir le meilleur quilleur rapide que vous puissiez devenir.

Avancer d'un pas

Partie 1 sur 4: Améliorez votre force et votre forme physique

1. Devenir fort. Pour générer une grande vitesse, vos épaules doivent s'élargir et vous devez développer des muscles sur vos bras et vos jambes. Utilisez des haltères pour vos bras, faites des exercices de développé couché pour élargir vos épaules et des exercices pour les jambes pour garder vos jambes fortes.
2. Améliorez votre condition physique. Les quilleurs rapides jouent beaucoup d'overs à une vitesse très élevée. Cela nécessite de l'endurance. Assurez-vous de parcourir de longues distances afin de pouvoir vous accrocher à de nombreux jeux de quilles et d'accélérer vos sprints afin de pouvoir continuer à courir vite.
3. Vitesse de construction. Avant de vous concentrer sur la direction et la longueur, vous devez travailler sur votre vitesse. Vous n'êtes pas obligé d'atteindre le plus rapide possible, mais augmentez progressivement votre vitesse jusqu'à ce que vous soyez à l'aise avec la vitesse à laquelle vous jouez.

Partie 2 sur 4: Apprendre à se concentrer correctement

1. Concentrez-vous sur la direction. Comme vous vous en rendez compte, la vitesse pure ne suffit pas. Les quilleurs rapides varient leur direction et leur hauteur pour rendre la tâche difficile pour le batteur. Assurez-vous que la ligne que vous jouez est généralement centrée sur le moignon du milieu ou sur le moignon; n'essayez pas de jouer au bol sur le moignon de la jambe car la plupart de ces balles seront frappées ou données largement.
2. Concentrez-vous sur la longueur. Un bon quilleur rapide donnera à la plupart de ses boules une bonne longueur, et lancera occasionnellement certains lancers pour frapper le batteur. Essayez de ne pas jouer trop loin ou trop près de l'attaquant, car ces balles sont généralement repoussées vers les limites. Le bol n'est pas toujours d'une bonne longueur, cependant, car le batteur peut reconnaître où vous allez lancer et effectuer des mouvements d'attaque en fonction de ce sur quoi la balle va rebondir.

Partie 3 sur 4: Techniques du bol

1. Utilisez swing et coupez. Les quilleurs rapides balanceront ou couperont souvent la balle lors du bowling. Une coupure consiste à surprendre le batteur après que la balle ait rebondi. Un coupe-jambe peut être utilisé pour permettre au portier d'attraper la balle ou de la laisser glisser du bâton. Bien que la coupe soit très utile pour un quilleur, un quilleur est parfois qualifié de rapide par la façon dont il se balance. Faites pivoter le ballon vers l'intérieur et l'extérieur pour induire le batteur en erreur sur la destination du ballon. Un tout nouvel article peut être écrit sur l'inswing et l'outswing.
2. Utilisez le saut et la vitesse de la main. Une fois que vous avez appris quelque chose et que vous vous êtes amélioré, vous pouvez utiliser la vitesse du pouls comme troisième technique. Il faut savoir que le pouls joue un rôle important dans le bowling rapide. Plus de joueurs utilisent la vitesse de la main que le saut.
3. Utilisez la puissance du poignet. Ne gardez pas votre poignet droit en marchant. Au lieu de cela, gardez le poignet droit. Au moment de la libération, vous devez lancer le ballon avec le poignet; cela ajoutera la vitesse d'impulsion à la vitesse existante, vous permettant d'atteindre un rythme rapide.
4. Étudiez le batteur. Bowl certains lancers pour voir comment le batteur réagit. Peut-être un bol large, allumé ou posé pour voir comment il y réagit. Voyez s'il riposte ou arrête les livraisons courtes. Observez comment il s'approche du swing ou de la coupe. Découvrez s'il est défensif, offensif ou les deux. Découvrez son rôle dans l'équipe, s'ils ont besoin de protéger un guichet ou s'ils veulent simplement frapper le plus loin possible. Savoir comment fonctionne le batteur vous aidera éventuellement à le faire sortir.
5. Soyez fort mentalement. Faire partie d'un quilleur, c'est garder l'esprit tranquille, que vous veniez de faire un tour du chapeau ou que de nombreuses limites viennent d'être franchies. N'écoutez pas ce que dit le batteur. Aussi, ne laissez jamais vos émotions affecter la façon dont vous jouez votre prochain lancer; gardez toujours la même expression.

Partie 4 sur 4: Apprécier le jeu

1. Profitez de l'occasion de jouer au bowling. Les quilleurs sont détendus lorsqu'ils jouent au bowling, ils aiment en lancer un à travers le moignon du milieu ou se rendre compte qu'ils ont joué la balle parfaite, même si cela signifie que le batteur n'est pas sorti. Les quilleurs aiment la sensation de pression et de plaisir lorsqu'ils réussissent. Ne laissez pas l'intensité du jeu gâcher le pur plaisir du bowling.
2. Soyez motivé et continuez même lorsque vous êtes fatigué, car c'est ainsi que vous développez votre endurance. N'abandonnez jamais, rappelez-vous toujours que les bons quilleurs tiennent pendant des heures et des heures jusqu'à ce qu'ils réussissent. Lorsque vous jouez au bowling (dans les filets ou dans un match), vous devriez toujours essayer de jouer aussi vite que possible - peu importe si vous êtes un peu inconstant au début, c'est normal. Après un certain temps, vous serez en mesure de marcher et de jouer dans les bonnes zones (c'est-à-dire à l'extérieur du moignon).

Conseils

• Continuez à faire de l'exercice tous les jours pour rester en bonne santé, fort et prêt à jouer.
• Gardez les balles alignées avec la souche pour qu'il y ait plus de chances que le batteur soit éliminé.
• Donnez au batteur quelques lancers pour voir comment il s'en sort, puis jetez-le au bowling là où il ne peut pas jouer ou là où il est faible et frappe mal.
• Mangez toujours du lait et des œufs avant de jouer au bowling. Les protéines qu'il contient aident à augmenter votre efficacité afin que vous puissiez jouer plus longtemps sans manquer d'énergie.
• Plutôt que de battre le nouveau bol, il devrait essayer de faire en sorte que le batteur le frappe sur le hors-jeu, afin qu'il y ait une chance que la balle ne soit pas frappée correctement ou que le gardien du guichet puisse l'attraper. Les nouveaux couturiers doivent garder leurs 90% de balles hors de la souche en un seul morceau.
• Ne jouez pas trop longtemps à la fois ou tous les jours, car votre épaule, votre bras et votre dos vous feront mal si vous en faites trop. Réservez au moins 1 jour par semaine et ne jouez pas plus d'une heure à la fois. Si vous êtes encore un junior, vous devriez garder au moins 2 jours par semaine, pas plus de 45 minutes à la fois, jouer au bowling et apprendre à balancer la balle.
• Déplacez votre poignet et gardez votre bras dans une bonne ligne pour obtenir un meilleur swing.
• Ne sois pas nerveux. Parce qu'il y a un dicton qui dit: la pratique rend parfait.
• Déplacez votre poignet avec une meilleure prise pour lancer un bol de coupe.