Contenu

• Avancer d'un pas
• Méthode 1 sur 4: Trouver la bonne motivation
• Méthode 2 sur 4: Informez les autres de votre silence
• Méthode 3 sur 4: Réfléchissez et distrayez-vous
• Méthode 4 sur 4: communiquer par d'autres moyens
• Conseils
• Mises en garde

Un vœu de silence, même temporaire, est tout à fait une obligation que vous vous imposez. Quelle que soit votre raison, être silencieux toute la journée peut être à la fois bénéfique et stimulant. Si vous faites vœu de silence, assurez-vous que vous êtes motivé pour cela, informez les autres, réfléchissez, distrayez-vous et trouvez différentes façons de communiquer avec le monde qui vous entoure pour passer la journée avec succès.

Avancer d'un pas

Méthode 1 sur 4: Trouver la bonne motivation

1. Apprenez à vous habituer au silence. Si le silence vous dérange, il sera impossible de rester silencieux pendant une journée entière. Le silence n'est pas seulement de ne pas parler, il peut également être perçu d'autres manières - comme ne pas écouter de musique. Essayez d'intégrer le silence dans votre vie, qu'il s'agisse d'éteindre votre musique pendant cinq minutes ou de méditer pendant cinq minutes sans personne. Cherchez des moyens de vous asseoir confortablement dans le silence et de rester immobile. Et si vous vous sentez à l'aise, vous pourrez peut-être en profiter.
2. Tais-toi pour soutenir un mouvement. Souvent, un groupe de personnes s'efforcera de garder le silence pendant une journée dans un effort pour défendre ceux qui ont été «réduits au silence» d'une manière ou d'une autre, par exemple à cause de la violence domestique. Si vous choisissez de garder le silence pour aider ou soutenir quelqu'un d'autre, vous pouvez vous sentir plus motivé pour continuer toute la journée.
   • Par exemple, le GLSEN (Gay, Lesbian, & Straight Education Network) a institué une journée de silence en réponse à l'intimidation anti-LGBTQ, qui a "réduit au silence" de nombreux membres de la communauté LGBTQ.
3. Arrêtez de parler et apprenez à écouter. Vous vous surprendrez souvent à dire ce que vous pensez avant d'écouter ce que les autres ont à dire. L'habitude d'écouter d'abord présente de nombreux avantages. Cela vous donne le dessus dans une dispute, vous rend plus capable de développer de la sympathie pour les autres et bien plus encore. Essayez de garder le silence pendant une journée entière pour mieux écouter avant de parler.
4. Restez immobile pour apprendre à penser. Si vous avez un problème, il est bon de réfléchir en silence avant d'agir. De cette façon, vous pouvez évaluer pleinement la situation et ensuite franchir une étape intelligente et utile. Si vous prenez des décisions illogiques ou hâtives, rester silencieux pendant une journée peut vous aider à mieux réfléchir aux choses.
5. Engagez-vous au silence pour vous sentir plus calme. Le silence pendant un certain temps peut vous aider à vous sentir calme et clair. Si vous vous trouvez facilement submergé, aggravé et / ou anxieux, organisez une journée de silence avec vous-même pour un état d'esprit plus paisible.

Méthode 2 sur 4: Informez les autres de votre silence

1. Informez à l'avance ceux avec qui vous communiquez régulièrement. Informez vos amis, votre famille, vos enseignants et / ou vos collègues de votre journée tranquille quelques jours à l'avance. Cela évitera la confusion de leur part ou la frustration de votre part, et devrait également vous faciliter la tâche.
2. Demandez la permission à vos professeurs et / ou à votre patron à l'avance. Votre vœu de silence peut interférer avec votre capacité à participer en classe ou à bien faire votre travail. Parlez à vos professeurs et / ou superviseurs de votre vœu de silence au préalable et demandez-leur s'ils sont d'accord avec cela. Essayez de trouver une stratégie pour vous assurer que vous êtes toujours un étudiant et / ou un employé productif ce jour-là.
   • Prenez votre vœu de silence reconsidérez sérieusement si votre professeur ou votre patron n'est pas d'accord avec vous. Trouver une nouvelle façon de soutenir une cause ou de se calmer est moins mauvais que de perdre son emploi ou ses journées à l'école ou de s'absenter du travail.
3. Distribuez des dépliants ou accrochez des affiches. Si vous gardez le silence pour soutenir une cause, c'est une bonne idée de sensibiliser au préalable. Affichez des affiches et / ou distribuez des dépliants à votre école ou sur votre lieu de travail avec la date, le but et l'explication de la raison du silence.
4. Portez des vêtements pour soutenir la cause que vous avez choisie. Vous pouvez également acheter et porter des produits d'information le jour de la fermeture, tels que des t-shirts, des autocollants, des boutons et plus encore. Cela devrait aider les gens à comprendre pourquoi vous ne voulez pas parler.

Méthode 3 sur 4: Réfléchissez et distrayez-vous

1. Pratiquez le silence méditation. La méditation est une activité productive que vous pouvez faire pendant que vous êtes encore. Bien que tous les types de méditation ne soient pas silencieux, beaucoup le sont. Les techniques de méditation silencieuse peuvent vous aider à penser à vous-même, à vider votre esprit et à passer le temps.
   • Essayez d'inspirer et d'expirer lentement et profondément. Fermez les yeux et concentrez-vous uniquement sur l'air entrant et sortant de vos poumons.
   • Asseyez-vous les jambes croisées, les yeux fermés et visualisez un bol vide sur le sol devant vous. Lorsqu'une pensée vous vient à l'esprit, mettez-la dans le bol, videz le bol et remettez-le devant vous.
2. Écrivez dans un journal. Si le silence vous donne l'impression que vous ne pouvez pas vous exprimer suffisamment, pensez à noter vos pensées dans un journal. En plus de pouvoir vous exprimer, cela peut vous aider à devenir plus conscient de vous-même et à vous en tenir à votre mission.
   • Soyez attentif à votre envie de rompre le silence. Chaque fois que vous avez du mal à vous taire, écrivez ce moment dans votre journal et réfléchissez aux raisons pour lesquelles vous vous êtes senti obligé de parler. Cela peut vous aider à en apprendre beaucoup sur vous-même.
3. Lire un livre. La lecture peut vous donner quelque chose à penser en plus de vos propres pensées. Si vous sentez que vous ne pouvez pas passer la journée sans parler, prenez l'un de vos romans préférés et lisez quelques chapitres pour changer votre état d'esprit.
4. Écouter de la musique. Si vous aimez vraiment la musique, écouter de la musique peut également vous distraire de votre propre silence. Mettez des écouteurs et écoutez certaines de vos chansons préférées pour avoir moins de chances de parler.

Méthode 4 sur 4: communiquer par d'autres moyens

1. Ayez avec vous un bloc-notes et un stylo. Gardez un stylo et une pile de notes autocollantes ou un petit cahier avec vous lorsque vous êtes calme toute la journée. Cela vous permet d'écrire rapidement votre commande de café dans le café ou de montrer un rappel de votre vœu de silence à votre professeur. Cela rendra une communication minimale et simple moins compliquée.
2. Envoyez des SMS ou envoyez des messages à d'autres personnes en ligne. Envoyez des courriels ou utilisez les réseaux sociaux pour discuter de choses avec des amis, des membres de la famille, des enseignants ou des collègues. C'est un moyen simple de communiquer des informations complexes et / ou détaillées à d'autres personnes sans que vous ne vouliez parler.
3. Utilisez la langue des signes. Si vous êtes doué pour la comédie ou pour les charades, vous pouvez également transmettre votre point de vue à quelqu'un en utilisant des gestes. Vous pouvez en fait beaucoup communiquer simplement en utilisant certaines expressions faciales.
   • Par exemple, utilisez les pouces vers le haut comme "oui" et les pouces vers le bas comme "non" tout au long de la journée.
   • Essayez de faire des gestes de la main pour les choses de base dont vous avez besoin tout au long de la journée, comme demander à aller aux toilettes. Discutez au préalable de ces gestes de la main avec vos professeurs et / ou votre patron afin qu'il n'y ait pas de confusion le jour où vous vous taisez.
4. Communiquez avec un langage corporel ouvert ou fermé. Les gens communiquent plus avec leur langage corporel qu'avec leurs mots. Lorsque vous êtes silencieux, concentrez-vous sur l'affichage d'un langage corporel ouvert ou fermé pour dire aux gens si vous les voulez ou non autour de vous.
   • Si un ami est assis à côté de vous en classe, établissez un contact visuel avec lui et souriez pour montrer que vous êtes heureux qu'il soit assis là.
   • Si quelqu'un vous harcèle et essaie de vous faire parler, croisez simplement les bras et ne regardez pas la personne pour montrer que vous n'êtes pas intéressé.

Conseils

• Écrivez le mot «calme» sur votre main, puis placez votre main sur votre bouche lorsque quelqu'un vous parle.
• Écrivez sur une carte que vous avez fait vœu de silence et montrez-le aux gens lorsqu'ils vous posent des questions.

Mises en garde

• Vous devrez peut-être rompre votre vœu de silence si les circonstances l'exigent ou en cas d'urgence. Aucun vœu de silence ne vaut la peine d'être tenu au détriment de votre propre bien-être ou de celui des autres.
• Si vous omettez d'aviser les autres que vous avez planifié cette journée de silence, ils peuvent être offensés par votre refus de parler. Il est important de faire savoir aux autres que vous ne les ignorez pas.