Contenu

• Avancer d'un pas
• Partie 1 sur 3: Nettoyer votre pot neti
• Partie 2 sur 3: Préparer une solution saline
• Partie 3 sur 3: Rincer votre cavité nasale
• Mises en garde
• Nécessités

Un pot neti, une coupe nasale ou une douche nasale est utilisé pour rincer la cavité nasale avec une solution saline. Il s'agit d'un remède maison relativement peu connu dans les pays occidentaux, mais largement utilisé dans certaines régions de l'Inde et de l'Asie du Sud. Vous pouvez utiliser un pot neti tous les jours pour éliminer le mucus, les bactéries et les allergènes de votre cavité nasale. Il est important de nettoyer correctement le pot neti et d'utiliser uniquement de l'eau qui a été stérilisée, distillée ou bouillie et refroidie.

Avancer d'un pas

Partie 1 sur 3: Nettoyer votre pot neti

1. Lisez les instructions sur l'emballage pour savoir comment nettoyer votre pot neti. Avant d'utiliser le pot neti, lisez les instructions sur l'emballage ou les instructions qui l'accompagnent pour voir quelle méthode de nettoyage est recommandée. La plupart des bidons nasaux peuvent être nettoyés avec de l'eau tiède et du savon, mais voyez si cela est également recommandé pour le pot neti que vous avez acheté.

   Mises en gardeLa plupart des pichets nasaux ne peuvent pas être nettoyés au lave-vaisselle, alors ne mettez pas votre pot neti à moins que les instructions n'indiquent clairement que cela ne pose aucun problème.

   
   
2. Avant de l'utiliser pour la première fois, lavez votre pot neti avec de l'eau chaude et du savon à vaisselle. Mettez quelques gouttes de savon à vaisselle dans le pot neti, puis remplissez-le d'eau chaude. Laissez l'eau savonneuse rincer à travers le pot neti pour nettoyer toutes les surfaces. Puis versez l'eau savonneuse du pot neti et rincez abondamment.
   • Rincez le pot neti 6 ou 7 fois pour vous assurer d'éliminer tous les résidus de savon.
3. Laissez le pot neti sécher à l'air ou essuyez l'intérieur avec une serviette en papier propre. Le pot neti doit être complètement sec avant de l'utiliser pour la première fois. Placez le pot neti à l'envers sur une serviette en papier propre ou utilisez une serviette en papier propre pour sécher l'intérieur du pot neti.
   • N'essuyez pas l'intérieur du pot neti avec un torchon usagé. De plus, ne le mettez pas à sécher à l'endroit. Le pot neti peut être sale et poussiéreux si vous le laissez sécher à l'air libre de cette façon.

Partie 2 sur 3: Préparer une solution saline

1. Lavez et séchez vos mains pour éviter d'infecter le pot neti. Passez vos mains sous l'eau chaude pour les mouiller. Ajoutez ensuite 1 cuillère à café (5 ml) de savon liquide pour les mains ou frottez vos mains sur une barre de savon pendant quelques secondes pour lubrifier vos mains. Étalez le savon entre vos mains, sur vos doigts et autour de vos ongles. Ensuite, passez à nouveau vos mains sous l'eau chaude pour rincer le savon. Séchez-vous complètement les mains avec un chiffon propre ou une serviette en papier.
   • Il faut environ 20 secondes pour bien se laver les mains. Pour garder un œil sur l'heure, fredonnez deux fois la chanson "Happy Birthday".
2. Mesurez 1 litre d'eau stérilisée, distillée ou bouillie. Pour vous assurer que l'eau peut être versée en toute sécurité dans votre cavité nasale, utilisez uniquement de l'eau qui a été distillée, stérilisée ou bouillie, puis refroidie. Versez l'eau dans un récipient en verre propre comme un bocal ou un bol.
   • Vous pouvez acheter de l'eau stérilisée et distillée au supermarché ou à la pharmacie. Vous pouvez également porter l'eau du robinet à ébullition et la laisser bouillir pendant environ 5 minutes. Éteignez ensuite le poêle et laissez l'eau refroidir à température ambiante.

   Avertissement: N'utilisez pas d'eau du robinet non traitée, car elle peut contenir des bactéries et des amibes qui peuvent vous rendre très malade si elles pénètrent dans votre cavité nasale.

   
   
3. Mélangez finement 2 cuillères à café (10 grammes), non iodé sel avec de l'eau. Choisissez du sel de mer ou du gros sel sans iode ajouté. Mesurez le sel et versez-le dans le récipient contenant l'eau.
   • N'utilisez pas de sel de table normal. Les substances ajoutées dans le sel de table peuvent irriter votre nez.
   • Vous pouvez également acheter une solution saline prête à l'emploi si vous préférez ne pas en fabriquer vous-même. Vérifiez la pharmacie ou la pharmacie pour voir s'ils vendent une solution saline que vous pouvez utiliser dans un pot neti.
4. Remuez jusqu'à ce que le sel soit dissous et attendez que la solution refroidisse. Utilisez une cuillère en métal propre pour mélanger le sel dans l'eau. Continuez à remuer jusqu'à ce que le sel soit complètement dissous. Lorsque la solution est claire et refroidie à température ambiante, elle est prête à être utilisée.
   • Mettez un couvercle sur le récipient si vous ne prévoyez pas d'utiliser la solution tout de suite. Cependant, assurez-vous d'utiliser la solution dans les 24 heures. Jetez ensuite la solution saline inutilisée, car elle peut provoquer la prolifération de bactéries.

Partie 3 sur 3: Rincer votre cavité nasale

1. Remplissez le pot neti avec la solution saline. La première étape consiste à verser la solution saline du plateau dans le pot neti. Versez doucement pour éviter les éclaboussures et assurez-vous que l'eau n'est pas si chaude qu'elle est inconfortable et vous brûle le nez.
2. Penchez-vous sur un évier en gardant votre cou droit et inclinez votre tête d'un côté. Penchez-vous au-dessus de l'évier pour que le haut de votre corps soit à un angle de 45 degrés par rapport au bas de votre corps. Ensuite, tournez la tête d'un côté pour que votre oreille soit face à l'évier. Gardez votre front aussi haut que votre menton, ou légèrement plus haut.
   • Ne tournez pas la tête si loin que votre menton dépasse votre épaule.
   • Ne vous penchez pas trop en avant pour que votre menton soit sous votre front.
3. Respirez par la bouche pendant que vous rincez votre cavité nasale. Vous ne pourrez pas respirer par le nez en rinçant votre cavité nasale avec le pot neti, alors commencez à respirer par la bouche. Prenez quelques respirations pour vous y habituer.
   • Ne parlez pas et ne riez pas, de sorte que votre gorge soit fermée et que l'eau ne puisse y pénétrer.
4. Versez la moitié de l'eau dans votre narine supérieure. Poussez la buse contre l'intérieur de votre narine pour la sceller correctement. En conséquence, l'eau ne peut pas refluer de la même narine. Soulevez le pot pour que la solution saline s'écoule dans la narine supérieure et hors de la narine inférieure. Cela peut sembler un peu étrange, comme si vous nagiez et que vous aviez de l'eau dans le nez. Versez la moitié du contenu du pot dans votre première narine.
   • La solution doit s'écouler de votre narine inférieure et descendre dans l'évier. Si l'eau éclabousse votre corps, penchez-vous plus profondément au-dessus de l'évier.
   • Au fur et à mesure que la solution s'écoule de votre bouche, abaissez légèrement votre front, mais assurez-vous qu'il reste plus haut que votre menton.
5. Répétez le processus de l'autre côté pour rincer votre autre narine. Retirez le pot neti de votre narine lorsque vous avez terminé de rincer le premier côté. Ensuite, tournez la tête dans la direction opposée et répétez le processus. Utilisez l'autre moitié de la solution saline pour rincer votre autre narine.
   
   

   Astuce: Rincez les deux narines, même si vous avez l'impression qu'une seule narine est obstruée. Cela permet de tirer le meilleur parti de l'utilisation du pot neti.

   
   
6. Soufflez de l'air par le nez pour éliminer l'excès d'eau. Lorsque le pot neti est complètement vide, pendez votre tête au-dessus de l'évier et soufflez doucement de l'air hors de votre nez sans utiliser vos doigts pour vous pincer le nez. Cela aidera à se débarrasser de l'excès d'eau et du mucus.
   • Faites-le jusqu'à ce que presque plus d'eau ne coule de votre nez et que vous puissiez à nouveau respirer relativement facilement.
7. Mouche ton nez doucement dans un papier de soie. Lorsque plus d'humidité ne coule de votre nez dans l'évier, retirez le reste de l'eau et nettoyez-vous complètement le nez en vous mouchant dans un papier de soie comme d'habitude. Appliquez une légère pression sur un côté de votre narine tout en vous mouchant, puis répétez le processus de l'autre côté. Faites attention de ne pas fermer vos narines pendant que vous soufflez.
   • Ne vous mouchez pas trop fort. Mouchez-vous doucement comme vous le faites normalement.
8. Nettoyez votre pot neti lorsque vous avez terminé. Pour empêcher les bactéries de se développer dans et sur le pot neti, lavez-le une dernière fois avant de le ranger. Utilisez de l'eau tiède et du savon et laissez le pot sécher à l'air comme vous l'avez fait auparavant.
   • Conservez le pot neti dans une armoire ou un tiroir pour le garder propre et exempt de poussière jusqu'à la prochaine utilisation.

Mises en garde

• Ne mettez jamais l'eau du robinet dans un pot neti. Il peut y avoir des bactéries et des amibes dans l'eau du robinet qui peuvent se développer dans votre cavité nasale et vous rendre très malade.

Nécessités

• Pot Neti
• Sel non iodé sans agent anti-agglomérant ajouté, ou sel du commerce spécialement destiné à être utilisé dans un pot neti
• Eau distillée, bouillie et refroidie ou filtrée