Contenu

• Avancer d'un pas
• Méthode 1 sur 5: Préparation du bain
• Méthode 2 sur 5: Préparez des friandises
• Méthode 3 sur 5: Préparez-vous pour le bain
• Méthode 4 sur 5: Profitez de votre bain
• Méthode 5 sur 5: Après le bain
• Conseils
• Mises en garde
• Nécessités

Prendre le temps de se détendre et de réduire le stress peut vous aider à vous sentir bien dans votre peau. Un bain chaud peut détendre les muscles tendus et améliorer votre santé, et c'est bon pour votre bien-être mental! Ces étapes vous aideront à vous détendre et à vous sentir bien.

Avancer d'un pas

Méthode 1 sur 5: Préparation du bain

1. Assurez-vous que votre salle de bain est propre et chaude afin que vous puissiez vous baigner confortablement. De plus, mettez vos vêtements de nuit sur le radiateur, afin qu'il soit bien au chaud lorsque vous prenez un bain.
2. Prévoyez un thème pour le bain et utilisez des produits de bain apaisants à la lavande. Évitez autant que possible les parfums et parfums artificiels, car ils n'ont pas les mêmes propriétés relaxantes que les huiles essentielles pures et peuvent également provoquer des irritations.
3. Ajoutez environ huit gouttes de votre huile essentielle préférée à l'eau. L'huile de lavande est connue pour ses qualités induisant le sommeil et l'huile de rose a un parfum merveilleusement doux et relaxant. Le géranium est un autre parfum réconfortant, et la vanille est toujours une bonne idée, bon marché et relaxante.
   • Ajoutez tous vos produits de bain préférés à l'eau et assurez-vous qu'ils sont tous naturels. Essayez les sels de bain, les essences, les bains moussants (vous pouvez également mettre du shampoing et du revitalisant dans un bain moussant pour gagner du temps à laver vos cheveux), etc. Cette idée est bien sûr facultative.
   • Pendant que l'eau coule, ajoutez des sels de bain au bain afin que les sels se dissolvent bien dans l'eau.
   • Les sels d'Epsom sont peu coûteux et constituent un excellent baume pour apaiser les muscles endoloris.
4. Assurez-vous que le bain n'est ni trop chaud ni trop froid. S'il fait trop chaud, cela peut provoquer des étourdissements, et s'il fait trop froid, cela vous mettra mal à l'aise et vous rendra malade. N'oubliez pas que prendre la température avec votre poignet plutôt qu'avec vos doigts vous donnera une meilleure idée de ce que vous ressentirez lorsque votre corps sera complètement submergé.
   • Tout en remplissant la baignoire, asseyez-vous dans l'eau lorsqu'elle est à moitié pleine. De cette façon, vous pouvez sentir la température et l'ajuster à ce que vous préférez!

Méthode 2 sur 5: Préparez des friandises

1. Préparez certains de vos aliments et boissons préférés et placez-les à portée de main, mais suffisamment loin pour qu'ils ne tombent pas dans la baignoire. Cette étape est facultative, car certaines personnes trouvent que cela n'est pas du tout relaxant et que ce n'est qu'un problème de crampes.
   • Préparez un verre d'eau fraîche au cas où vous auriez soif.
   • Si vous aimez un verre de vin, emportez-le avec vous dans la salle de bain car il peut vous aider à vous détendre.
2. Mettez quelques bougies dans la salle de bain pour une lumière douce et relaxante et une belle lueur confortable. Détendez les bougies; éteindre les lumières est moins fatigant pour les yeux et les bougies (en particulier les bougies parfumées) sont merveilleuses pour l'éclairage et la détente.
   • Les bougies parfumées ne sont pas nécessaires si vous ne les aimez pas.
   • Assurez-vous que les bougies se trouvent dans un endroit où il n'y a aucun risque d'incendie pour ne pas avoir à vous inquiéter en vous relaxant, ou placez des bougies sur des piles.
3. Trouvez une partie de votre musique préférée à écouter. La musique relaxante pendant que vous vous baignez est un excellent moyen de faire de votre bain encore plus un spa. Cependant, assurez-vous qu'aucun appareil électrique, comme des radios, n'est suffisamment proche pour tomber dans la baignoire.
4. Apportez quelque chose à faire. Si vous le souhaitez, vous pouvez apporter un joli livre ou quelque chose que vous lisez actuellement. Cela vous rendra plus calme, en gardant votre esprit au même endroit, ce qui vous détendra à nouveau.
5. Utilisez un oreiller de bain gonflable ou un oreiller en tissu doux pour reposer votre cou pendant que vous vous baignez. Normalement, vous pouvez les trouver dans n'importe quel magasin de linge de bain / de lit. Si l'oreiller ne reste pas en place, utilisez simplement une serviette de bain en coton pliée complètement. Cela fonctionnera aussi.
   • Fabriquez vous-même un oreiller de bain en plaçant un sac poubelle en plastique autour d'un petit oreiller pour qu'il ne soit pas mouillé.

Méthode 3 sur 5: Préparez-vous pour le bain

1. Pensez à vous doucher à l'avance. Cela vous aidera à éviter d'avoir l'impression de vous baigner dans votre propre saleté accumulée.
2. Attachez vos cheveux ensemble. Cela empêchera vos cheveux d'être mouillés ou trempés dans des produits de bain (si ce n'est pas votre intention).
3. Rassemblez des serviettes moelleuses, de préférence 100% coton. Avoir des serviettes douces et moelleuses, vos pyjamas, pantoufles ou un manteau chaud à portée de main lorsque vous venez de sortir du bain détendu vous évite beaucoup d'efforts.
4. Fermez la porte pour plus d'intimité. Ou ajoutez de la mousse pour avoir une sensation moins nue.

Méthode 4 sur 5: Profitez de votre bain

1. Montez dans la baignoire avec précaution. Détendez-vous dans l'eau chaude. Vous pouvez appliquer du coton imbibé d'eau glacée froide (ou de tranches de concombre réfrigérées) sur vos yeux tout en vous reposant pour éliminer les poches.
2. Mouillez votre visage et appliquez un masque facial, puis allongez-vous et détendez-vous aussi longtemps que vous le souhaitez. N'oubliez pas de rincer soigneusement le masque par la suite et de nettoyer votre visage.
3. Lavez-vous. Lorsque vous avez fini de vous détendre, utilisez un chiffon en flanelle 100% coton pour vous laver complètement.
   • Si vous voulez vous rincer les cheveux dans le bain, allongez-vous dans le bain et massez votre cuir chevelu jusqu'à ce que vous ayez l'impression que tout le savon a été enlevé. Ou faites-le avec une douchette à main.

Méthode 5 sur 5: Après le bain

1. Séchez-vous en sortant du bain. Pour couronner le tout, appliquez une lotion pour le corps ou une crème hydratante. Le beurre de cacao est abordable, largement disponible et nourrissant, ou utilisez votre produit préféré de votre choix.
2. Restez détendu et versez-vous une tasse de thé chaud. Si le thé n'est pas votre truc, choisissez une boisson chaude sans caféine, comme une boisson chaude au citron.
3. Va te coucher tôt. Vous pouvez également lire un livre ou regarder un film. Faites quelque chose qui vous détend.

Conseils

• Prenez un bain le soir après que tous les travaux sont terminés afin que vous puissiez vous détendre et mieux dormir. Par exemple, faites-le un vendredi ou un samedi, lorsque vous êtes le plus susceptible d'être détendu. Alternativement, vous pouvez le faire lors d'une journée bien remplie pour vous détendre davantage.
• Si vous ne pouvez pas obtenir d'huile essentielle, essayez un bain moussant, disponible dans toutes les gammes de prix. Beaucoup d'entre eux ont des propriétés hydratantes ou relaxantes.
• Si vous le souhaitez, vous pouvez également mettre des pétales de rose dans l'eau pour remplacer les huiles.
• Assurez-vous d'avoir suffisamment de lumière pendant le bain. Ne mettez pas de rideaux autour. Plus de lumière vous aide à vous détendre.
• Choisissez une huile essentielle qui vous convient. S'il est trop fort, essayez plutôt un bain moussant.
• Essayez de ne pas trop bouger pendant que vous êtes dans le bain, sinon vous pourriez vous sentir un peu nauséeux.
• Si vous avez un téléphone étanche, vous pouvez regarder des vidéos tout en prenant un bain!
• Ajoutez du shampoing ou de l'huile pour bébé à l'eau de votre bain pour apaiser votre peau. Vous pouvez également le frotter sur les zones rugueuses de votre corps (genoux, coudes, pieds, etc.) avant de vous asseoir dans la baignoire.
• Si vous souhaitez regarder une vidéo dans le bain, comme un film sur votre téléphone, votre tablette, etc., vous pouvez également mettre l'appareil dans un sac en plastique transparent refermable et le regarder afin que l'appareil ne soit pas mouillé. .
• Assurez-vous toujours que tous les parfums correspondent, sinon votre bain pourrait finir par sentir comme une combinaison de parfums qui ne vous fait pas vous sentir bien.

Mises en garde

• Si vous prenez un bain moussant, assurez-vous de ne pas y ajouter trop de bain moussant, car les jets d'eau le feront mousser rapidement!
• L'eau très chaude peut provoquer des étourdissements, surtout si vous avez une pression artérielle basse ou élevée.
• Si vous mettez des huiles dans votre bain, soyez prudent car cela peut rendre la baignoire glissante.
• Si vous êtes très détendu ou fatigué, vous risquez de vous endormir dans le bain. Assurez-vous de sortir du bain si vous vous sentez étourdi pour ne pas risquer de vous endormir.
• Ne verrouillez jamais la porte de votre salle de bain lorsque vous prenez un bain, au cas où vous glisseriez et auriez besoin d'aide. De plus, un panneau «Ne pas déranger» est souvent également très efficace.
• Si vous avez moins de 13 ans, demandez la permission à vos parents ou tuteurs avant d'allumer des bougies. Assurez-vous d'être très prudent et ne le faites que sous supervision. Même les adolescents plus âgés peuvent parfois faire une erreur!
• Essayez de ne pas occuper la salle de bain trop longtemps si vous avez un colocataire ou si d'autres personnes utilisent la même salle de bain. Occuper une salle de bain est très ennuyeux. Un simple accord sur la durée de votre séjour est suffisant.
• Si vous craignez de vous endormir ou de vous noyer dans la baignoire, réglez une alarme pendant environ 20 minutes ou demandez à quelqu'un d'autre dans la maison de frapper à la porte toutes les 10 minutes.
• Prendre jamais apportez l'équipement électrique dans la salle de bain à moins que vous ne le gardiez loin de la baignoire et dans un endroit sec, peut-être sur une étagère ou quelque chose de similaire.
• Les femmes doivent être prudentes avec les sels de bain, les huiles et autres `` additifs pour l'eau du bain '' - certains d'entre eux contiennent des ingrédients qui peuvent affecter certaines femmes et entraîner des éruptions cutanées, des infections ou d'autres maladies Les infections des voies urinaires et autres infections vaginales sont très fréquentes chez les baigneurs fréquents, en raison de l'eau stagnante et des produits chimiques contenus dans le savon de bain dans lequel vous trempez.

Nécessités

• Une serviette propre
• Bougies (facultatif)
• Une baignoire
• Lotion pour le corps (facultatif)
• Un panneau avec "Ne pas déranger" (facultatif)
• Eau courante à la température de votre choix.
• Mousse de bain (facultatif)
• Masque facial (facultatif)
• Gommages corporels (facultatif)
• Musique (facultatif)
• Collations et boissons (facultatif)
• Oreiller doux ou serviette pour poser votre tête (facultatif)