Contenu

• Avancer d'un pas
• Méthode 1 sur 4: apaiser les symptômes
• Méthode 2 sur 4: Ajustez votre alimentation
• Méthode 3 sur 4: Apportez des changements à votre style de vie
• Méthode 4 sur 4: consultez un médecin
• Mises en garde

Une mauvaise digestion peut complètement ruiner un bon repas. Vous avez des troubles digestifs lorsque l'acide gastrique irrite les tissus de l'estomac, de l'œsophage ou des intestins. Vous pouvez vous sentir gonflé dans l'estomac, avoir des nausées et vous sentir mal à l'aise. De plus, une mauvaise digestion peut même provoquer des douleurs et une sensation de brûlure dans l'estomac. Il y a plusieurs choses que vous pouvez faire pour remédier à une mauvaise digestion lorsqu'elle vous affecte.

Avancer d'un pas

Méthode 1 sur 4: apaiser les symptômes

1. Reconnaissez une mauvaise digestion. Dans la plupart des cas, ce sont des problèmes mineurs qui peuvent être traités à domicile. Cependant, si vous avez une digestion très mauvaise ou un inconfort extrême, vous devriez consulter un médecin pour vous assurer qu'il ne se passe rien de plus grave. Les symptômes comprennent:
   • La nausée. Certaines personnes vomissent même.
   • Une sensation de gonflement ou de satiété inconfortable dans l'abdomen.
   • Douleur ou brûlure dans l'estomac, les intestins ou l'œsophage.
2. Prenez un antiacide. Ces médicaments sont en vente libre et neutralisent l'acide de l'estomac afin qu'il devienne moins acide. Cela signifie que l'acide est moins irritant pour les tissus de votre tube digestif.
   • Prenez un antiacide tout de suite si vous remarquez des symptômes. Si vous rencontrez régulièrement des problèmes digestifs après le dîner, prenez un comprimé immédiatement après avoir mangé et, si nécessaire, un autre avant de vous coucher. En général, les antiacides sont efficaces pendant 20 minutes à plusieurs heures.
   • Vous pouvez acheter des antiacides à la pharmacie locale. Suivez les instructions sur l'emballage et dans la notice et ne prenez pas plus de médicament que recommandé. Consultez un médecin à l'avance si vous êtes enceinte, si vous allaitez ou si vous traitez un enfant.
3. Ajoutez un alginate. Ces substances créent de la mousse qui flotte dans votre estomac et empêche l'acide gastrique de s'écouler dans votre œsophage.
   • Les alginates sont plus efficaces si vous les prenez après un repas. Cela signifie qu'ils restent plus longtemps dans votre estomac et fonctionnent aux moments où vous avez le plus d'acide gastrique.
   • Certains antiacides contiennent également un alginate. Lisez les informations sur l'emballage et dans la notice pour voir si tel est le cas avec le médicament que vous avez obtenu. Si vous êtes enceinte, allaitez ou traitez un enfant, demandez à un médecin si ces remèdes sont sans danger.
4. Utilisez un remède maison. Il existe plusieurs aliments bien connus et autres remèdes ménagers qui peuvent apaiser les symptômes digestifs. Ces méthodes n'ont pas fait l'objet de recherches scientifiques, mais certaines personnes disent qu'elles fonctionnent efficacement. Vérifiez auprès de votre médecin avant d'utiliser des remèdes à base de plantes ou des compléments alimentaires pour vous assurer qu'ils n'interagiront pas avec d'autres médicaments que vous prenez. Vous pouvez essayer les remèdes suivants:
   • Le lait recouvrira la muqueuse de votre œsophage et de votre estomac pour protéger les tissus de l'acide gastrique.
   • Manger un bol de flocons d'avoine aidera à absorber une partie de l'excès d'acide gastrique.
   • Le thé à la menthe poivrée peut aider à calmer vos intestins et à réduire les nausées.
   • STW5 est un complément alimentaire qui contient de la farine tordue amère, de la menthe poivrée, du carvi et de la racine de réglisse. On pense que le médicament réduit la production d'acide gastrique.
   • L'extrait de feuille d'artichaut peut réduire les symptômes digestifs en augmentant la quantité de bile.
   • Le gingembre peut aider à calmer votre estomac et à réduire les nausées. Vous pouvez prendre du gingembre en faisant un thé, en mangeant des bonbons au gingembre ou en buvant de la bière au gingembre. Si vous choisissez de boire du soda au gingembre, laissez-le d'abord battre à mort afin que le dioxyde de carbone n'aggrave pas vos symptômes digestifs.
5. Demandez à votre médecin des médicaments plus puissants. Certains de ces médicaments sont en vente libre tandis que d'autres nécessitent une ordonnance. Cependant, vous devriez discuter de ces médicaments avec votre médecin avant de les essayer. Ceci est très important si vous êtes enceinte, allaitez ou traitez un enfant. Il existe plusieurs médicaments que vous pouvez essayer:
   • Les inhibiteurs de la pompe à protons sont des médicaments qui amènent votre corps à produire moins d'acide. Cependant, ils peuvent interagir avec d'autres médicaments utilisés pour traiter l'épilepsie ou prévenir la thrombose. De plus, ils peuvent avoir des effets secondaires, notamment des maux de tête, de la diarrhée, de la constipation, des nausées, des vomissements, des gaz, des malaises gastriques, des étourdissements et des éruptions cutanées. Les inhibiteurs de la pompe à protons peuvent également amener votre corps à absorber moins de fer et de vitamine B12.
   • Les antagonistes des récepteurs H2 sont des médicaments qui rendent l'acide gastrique moins acide. Ils sont souvent utilisés lorsque les antiacides, les alginates et les inhibiteurs de la pompe à protons ne fonctionnent pas efficacement. Ce sont des médicaments très sûrs avec peu d'effets secondaires.
   • Des antibiotiques sont prescrits si vos problèmes digestifs sont causés par une infection par la bactérie H. pylori.
   • Les antidépresseurs ou les médicaments anti-anxiété peuvent soulager la douleur causée par votre indigestion.

Méthode 2 sur 4: Ajustez votre alimentation

1. Mangez moins d'aliments qui causent souvent des problèmes digestifs. Les aliments qui causent souvent une mauvaise digestion comprennent:
   • Les aliments gras lourds pour l'estomac, comme les fast-foods.
   • Nourriture épicée. Cela est particulièrement vrai si vous mangez habituellement des aliments fades.
   • Chocolat
   • Boissons gazeuses telles que les sodas
   • Caféine, y compris boire trop de café ou de thé.
2. Buvez moins d'alcool. Boire de l'alcool amène votre corps à produire plus d'acide gastrique, ce qui rend plus probable que l'acide irrite votre tube digestif.
   • La combinaison d'alcool avec des analgésiques comme l'aspirine peut causer encore plus de dommages à votre estomac.
3. Mangez plus souvent de petits repas. De cette façon, vous ne sellerez pas votre estomac avec plus de nourriture qu'il ne peut en supporter. Cela vous empêche également d'étirer votre estomac, ce qui peut également être inconfortable.
   • Essayez de manger cinq ou six repas au lieu de trois. Vous pouvez le faire en mangeant de petits repas entre le petit-déjeuner et le déjeuner, ainsi qu'entre le déjeuner et le dîner.
   • Mangez lentement et mâchez bien vos aliments. Votre nourriture sera plus facile à digérer.
4. Ne mangez pas juste avant de vous coucher. Mangez votre dernier repas au moins trois heures avant de vous coucher. Cela réduit le risque qu'un excès d'acide gastrique s'écoule dans votre œsophage.
   • Lorsque vous vous endormez, placez des oreillers supplémentaires sous la tête et les épaules. En conséquence, l'acide ne coulera pas si facilement dans votre œsophage.

Méthode 3 sur 4: Apportez des changements à votre style de vie

1. Arrêter de fumer. Le tabagisme peut endommager le muscle qui empêche l'acide de votre estomac de s'écouler dans votre œsophage. Ce muscle peut devenir plus faible, de sorte que vous avez des brûlures d'estomac plus rapidement.
   • Les produits chimiques contenus dans la fumée de cigarette peuvent également provoquer des troubles digestifs.
2. Réduire le stress. Le stress peut vous rendre plus sujet aux troubles digestifs. Essayez d'utiliser des techniques de relaxation courantes pour contrôler votre stress. De nombreuses personnes utilisent une ou plusieurs des techniques suivantes:
   • Méditation
   • Exercices de respiration profonde
   • Yoga
   • Visualiser des images apaisantes
   • Relaxation musculaire progressive, où vous resserrez puis détendez les différents groupes musculaires de votre corps
3. Maintenez un poids santé. Le surpoids exerce une pression sur votre estomac. Vous pouvez maintenir un poids santé en faisant de l'exercice régulièrement et en suivant une alimentation saine.
   • Visez 75 à 150 minutes d'exercice aérobie chaque semaine, y compris la course, la marche, le vélo, la natation ou l'exercice. L'exercice peut également aider à contrôler le stress.
   • Ayez une alimentation saine comprenant des viandes maigres, des produits laitiers faibles en gras, du pain de grains entiers et plusieurs portions de fruits et légumes par jour.
   • Les femmes peuvent généralement perdre du poids en toute sécurité avec un régime de 1 200 à 1 500 calories. Les hommes peuvent généralement perdre du poids en mangeant de 1 500 à 1 800 calories par jour. Cela vous permet de perdre environ un demi-kilo par semaine. N'essayez pas de régimes plus extrêmes à moins d'être supervisé par un médecin.
4. Pensez aux médicaments que vous prenez. N'arrêtez pas et ne prenez aucun autre médicament sans en avoir d'abord discuté avec votre médecin. Votre médecin pourra peut-être vous recommander une médecine alternative qui n'aggravera pas vos symptômes digestifs.
   • Les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) tels que l'asprine, l'ibuprofène et le naproxène peuvent aggraver vos symptômes digestifs.
   • Les nitrates, pris pour élargir les vaisseaux sanguins, peuvent vous rendre plus susceptible de développer une maladie de reflux. Cela se produit parce qu'ils peuvent affaiblir le muscle qui ferme votre estomac de votre œsophage.
   • S'il n'est pas possible de prendre d'autres médicaments, votre médecin peut vous recommander de prendre vos médicaments avec de la nourriture.

Méthode 4 sur 4: consultez un médecin

1. Reconnaissez une crise cardiaque. Une crise cardiaque doit être rencontrée urgence traités en appelant le numéro d'urgence. Les symptômes suivants indiquent des troubles cardiaques et ne pas sur les troubles digestifs:
   • Essoufflement
   • Suer
   • Douleur thoracique qui irradie vers la mâchoire, le cou ou le bras
   • Douleur dans le bras gauche
   • Douleur thoracique lorsque vous faites de l'exercice ou que vous êtes stressé
2. Appelez immédiatement votre médecin si vous présentez des symptômes sévères. Des symptômes graves peuvent indiquer une affection sous-jacente plus grave. Veuillez noter ce qui suit:
   • Vomir du sang
   • Selles sanglantes, noires ou goudronneuses
   • Difficulté à avaler
   • Fatigue ou anémie
   • Perte d'appétit
   • Perte de poids
   • Une boule dans l'estomac
3. Faites-vous examiner. Votre médecin vous examinera pour d'autres troubles digestifs, tels que:
   • Inflammation de la muqueuse de l'estomac (gastrite)
   • Ulcères d'estomac
   • Maladie cœliaque
   • Calculs biliaires
   • Constipation
   • Pancréatite (pancréatite)
   • Cancer du système digestif
   • Problèmes intestinaux tels que des blocages ou une circulation réduite

Mises en garde

• Demandez l'avis d'un médecin avant de prendre des médicaments ou des remèdes à base de plantes si vous êtes enceinte, allaitez ou traitez un enfant.
• Lisez et suivez les instructions sur l'emballage de tous vos médicaments, sauf indication contraire de votre médecin.