Contenu

• Avancer d'un pas
• Partie 1 sur 3: Préparation au bain de vapeur
• Partie 2 sur 3: Utiliser correctement le bain de vapeur
• Partie 3 sur 3: Restauration du bain de vapeur
• Mises en garde

Le corps humain a deux façons de se débarrasser des toxines, par les reins et par la peau. Les toxines peuvent être transportées de la peau par la sueur, c'est pourquoi les gens prennent un bain de vapeur. Après 5 à 20 minutes dans un bain de vapeur, la peau commence à sécréter les déchets de votre corps, ce qui vous fait vous sentir et paraître en meilleure santé.

Avancer d'un pas

Partie 1 sur 3: Préparation au bain de vapeur

1. Buvez beaucoup d'eau avant de prendre le bain de vapeur. Vous transpirerez beaucoup dans le hammam en peu de temps, ce qui peut provoquer une déshydratation. Buvez plusieurs verres d'eau avant de prendre le bain de vapeur pour vous assurer de ne pas vous dessécher.
   • Lavez votre corps soigneusement. Assurez-vous que toute la saleté est éliminée de vos pores. S'il y a de la saleté sur votre corps, cela peut obstruer vos pores et provoquer de l'acné ou des boutons. Lorsque vos pores sont obstrués, il est plus difficile pour votre corps d'excréter les toxines.
2. Ne mangez pas une heure avant de prendre le bain de vapeur. Voici plusieurs des mêmes raisons pour lesquelles il vaut mieux ne pas manger une heure avant la baignade. Manger peut vous faire sentir gonflé et manger active votre tube digestif, vous devez donc éviter de manger le plus longtemps possible avant le bain de vapeur.
   • Si vous voulez toujours manger quelque chose, prenez quelque chose comme une collation légère ou des fruits.
3. Faites des exercices d'étirement avant de prendre le bain de vapeur. Faites quelques étirements légers pour détendre vos muscles et aider votre corps à se débarrasser de certaines toxines à travers vos pores. En faisant des exercices d'étirement, vous augmentez également votre circulation sanguine, de sorte que les toxines peuvent être éliminées plus rapidement à travers votre peau en transpirant.

Partie 2 sur 3: Utiliser correctement le bain de vapeur

1. Prends une douche. Prendre une douche avant de prendre le bain de vapeur permet à votre corps de s'adapter plus facilement à une température naturelle, ce qui rend le bain de vapeur d'autant plus efficace. Une douche chaude vaut mieux qu'une douche froide, mais assurez-vous que la douche n'est pas trop chaude car il vaut mieux ne pas transpirer pour l'instant.
2. Mettez une serviette en coton léger. Moins vous en mettez, plus le bain de vapeur est efficace. Votre corps peut libérer plus de toxines lorsque vous êtes nu, alors portez le moins de vêtements possible.
   • Retirez tous les bijoux ou lunettes.La serviette devrait être tout ce que vous avez avec vous.
3. Assurez-vous d'avoir suffisamment de temps pour vous détendre complètement. Ne vous précipitez pas dans le hammam. Essayez de ne pas planifier le hammam pour un rendez-vous ou des tâches que vous voulez faire. L'accent doit être mis sur la détente et le plaisir du bain de vapeur.
   • Éteignez votre téléphone ou mettez-le dans un endroit sûr pour ne pas être dérangé.
4. Détendez-vous en prenant le bain de vapeur. Vous pouvez décider vous-même si vous voulez vous asseoir ou vous allonger dans le bain de vapeur. Le plus important est que vous vous détendiez et que vous profitiez de l'expérience. Libérez votre tête du stress et des problèmes et profitez du temps que vous passez dans le hammam.
5. Fermez les yeux et concentrez-vous sur votre respiration. Pour une détente et un plaisir optimaux, inspirez par le nez et expirez par la bouche, en retenant votre souffle pendant quelques secondes avant d'expirer. Les yeux fermés, vous pouvez vous concentrer davantage sur vos autres sens, et vous concentrer sur votre respiration est un moyen très efficace de vous détendre et de vous déstresser.
6. Buvez suffisamment d'eau en prenant le bain de vapeur. Apportez une bouteille d'eau au hammam. Vous transpirerez beaucoup plus que d'habitude car il fait très chaud dans le bain de vapeur et votre corps perd donc de l'humidité beaucoup plus rapidement que d'habitude.
   • Buvez souvent à la bouteille pour vous assurer de ne pas vous sécher dans le bain de vapeur.
7. Restez dans le bain de vapeur pendant 5 à 20 minutes. Si vous en avez assez au bout de 5 minutes et que vous souhaitez sortir du bain de vapeur, vous pouvez le faire. Mais ne restez pas dans le hammam plus de 20 minutes à la fois, sinon vous courez le risque de surchauffer votre corps.
   • Si vous vous sentez étourdi, nauséeux ou mal en prenant le bain de vapeur, sortez immédiatement et trouvez un endroit frais.

Partie 3 sur 3: Restauration du bain de vapeur

1. Refroidissez lentement avec de l'eau et de l'air. Vous ressentirez peut-être l'envie de trouver un endroit extrêmement froid après le bain de vapeur, mais il vaut mieux résister à cette envie. Vous pouvez alors mettre votre corps en état de choc ou commencer à frissonner. Vous feriez mieux de chercher un endroit frais et de laisser votre corps se refroidir naturellement.
   • Buvez plus d'eau afin de pouvoir reconstituer l'humidité que vous avez perdue pendant le bain de vapeur.
2. Prends une autre douche. Vous voudrez peut-être aussi prendre une douche aussi froide que possible après être sorti du bain de vapeur, mais vous courez alors le risque que votre corps soit en état de choc à cause des changements brusques de température. Votre corps est censé revenir à sa température naturelle.
   • Commencez par une douche chaude et laissez la douche se refroidir progressivement jusqu'à ce que l'eau soit agréable et froide.
   • Certaines personnes prennent une douche froide à mi-chemin du bain de vapeur, de sorte que le bain de vapeur a un effet encore plus grand sur la santé en raison des nombreux changements de température. Ceci n'est recommandé que pour les personnes habituées à prendre des bains de vapeur depuis un certain temps, car elles savent ce que leur corps peut supporter.
3. Détendez-vous pendant quelques minutes. Il est important que vous preniez le temps de vous détendre après le bain de vapeur. La plupart des gens trouvent que le temps de la détente est révolu dès qu'ils sortent du bain de vapeur et qu'il est temps pour le tumulte de la vie quotidienne. Cela annule la relaxation provoquée par un bain de vapeur.
   • Prenez quelques minutes pour vous détendre et évitez de faire quoi que ce soit. Vous devriez déjà vous être assuré d'avoir le temps de vous détendre complètement, et pourquoi ne pas en profiter?

Mises en garde

• Lorsque vous prenez un bain de vapeur pour la première fois, essayez de ne pas y rester plus de 10 minutes. Votre corps ne s'est pas encore habitué à l'expérience, c'est pourquoi vous ne devriez pas y aller tout de suite pendant 20 minutes.
• Les femmes enceintes, les personnes souffrant de troubles cardiaques ou d'hypertension ou d'hypotension ne doivent pas prendre de bain de vapeur. Si vous avez un autre problème médical ou une autre maladie, demandez à votre médecin ou à votre médecin traitant s'il est sécuritaire de prendre un bain de vapeur.