Auteur:
Lewis Jackson
Date De Création:
9 Peut 2021
Date De Mise À Jour:
1 Juillet 2024
Contenu
La mauvaise haleine est un problème occasionnel qui affecte la plupart des gens, que ce soit pendant une maladie ou après un repas. Au Vietnam, environ 40% de la population souffre d'une maladie plus grave: la mauvaise haleine chronique (mauvaise haleine persistante), ce qui peut conduire à un manque de confiance ou de peur lors de la communication. . Heureusement, maintenir une haleine fraîche n'est pas difficile si vous gardez votre bouche propre, mangez les bons aliments et utilisez des rafraîchisseurs de bouche au besoin.
Pas
Méthode 1 sur 4: Gardez votre bouche propre
Brossez-vous les dents et la langue au moins deux fois par jour. Le brossage aidera à éliminer les bactéries de la mauvaise haleine et à prévenir les odeurs des dents. Et n'oubliez pas de vous brosser la langue, en particulier à la base de la langue. Une étude a montré que le brossage de la langue réduit la mauvaise haleine jusqu'à 70%.
Rincer la bouche avec de l'eau après avoir mangé. Le gargarisme vous aidera à vous débarrasser des restes qui peuvent causer une mauvaise haleine.
Passer le fil dentaire au moins une fois par jour. La soie dentaire enlèvera les aliments là où la brosse ne peut pas atteindre et en même temps éliminera la plaque, les bactéries qui entourent les dents. La soie dentaire aide également à prévenir les maladies parodontales (maladie des gencives) car c'est une autre cause possible de mauvaise haleine.
Utilisez un bain de bouche au moins une fois par jour. Il aide à protéger les dents et tue les bactéries responsables de la mauvaise haleine. Gargarisez-vous pendant 30 à 60 secondes, puis «toussez» le bain de bouche pendant les 30 à 60 secondes suivantes. Le mouvement de «respiration sifflante» est important pour amener le rince-bouche dans le fond de la gorge et au fond des joues - un endroit où une brosse ou une soie dentaire est difficile à atteindre.- Un bain de bouche contenant du fluorure (fluorure) tuera les bactéries et aidera à prévenir la carie dentaire.
- Se gargariser avec du peroxyde d'hydrogène aide à se débarrasser des bactéries qui peuvent causer une mauvaise haleine.
- Évitez d'utiliser des bains de bouche contenant de l'alcool. Ils assèchent la bouche et peuvent aggraver la situation.
Visite des dents tous les 6 mois. Votre dentiste effectuera un nettoyage dentaire qui peut aider à prévenir l'accumulation de plaque et vérifiera si vous avez des caries ou des maladies des gencives, car elles peuvent causer une mauvaise haleine.Votre dentiste peut également vous référer à votre médecin si votre mauvaise haleine est causée par une condition médicale, telle que sinusite ou pneumonie, bronchite, dysfonctionnement métabolique, diabète. , ou une maladie du foie ou des reins. publicité
Méthode 2 sur 4: Manger et boire pour maintenir une respiration fraîche
Boire beaucoup d'eau. Le manque d'eau peut provoquer une sécheresse de la bouche et une mauvaise haleine. L'eau peut également diluer les produits chimiques de mauvaise haleine dans votre bouche ou vos intestins.
Mangez du yaourt. De nombreuses études ont montré que manger environ 175 grammes de yogourt par jour contribuera à réduire le niveau des composés responsables des odeurs dans la bouche. En particulier, vous pouvez trouver du yogourt qui contient des bactéries bénéfiques, telles que Streptococcus thermophilus ou Lactobacillus bulgaricus.
Utilisez des fruits et des légumes. La nature abrasive des fruits et légumes fibreux aide à nettoyer les dents, tandis que les vitamines, les antioxydants et les acides contenus dans ces aliments peuvent aider à améliorer la santé bucco-dentaire. Les aliments qui peuvent être particulièrement utiles comprennent:
- Pommes - Les pommes contiennent de la vitamine C, essentielle à la santé des gencives, ainsi que de l'acide malique, qui aide à blanchir les dents.
- Carottes - Les carottes sont riches en vitamine A, ce qui améliore la résistance de l'émail des dents.
- Céleri - Mâcher du céleri rendra votre bouche salive, neutralisant ainsi les bactéries responsables de la mauvaise haleine.
- Ananas - L'ananas contient de la bromélaïne, une enzyme qui nettoie la bouche.
Buvez du thé noir, du thé vert ou des tisanes. Il a été démontré que ces thés tuent les bactéries responsables de la mauvaise haleine et de la plaque dentaire.
Évitez que votre corps souffre de troubles digestifs. Les troubles gastro-intestinaux peuvent provoquer des rotations, ce qui peut contribuer à la mauvaise haleine. Ne mangez pas d'aliments qui peuvent causer des troubles digestifs, et si vous prenez ces aliments, prenez des antiacides (qui aident à contrôler l'acide dans votre estomac). Si vous avez une intolérance au lactose, vous pouvez prendre des comprimés de lactase.
N'utilisez pas d'aliments riches en oignons, en ail ou en épices. Ils peuvent tous deux provoquer une mauvaise haleine. Si vous les mangez, vous devez apporter de la gomme sans sucre ou une brosse à dents et du dentifrice pour un nettoyage dentaire immédiat.
Soyez prudent avec un régime pauvre en glucides. Un régime pauvre en glucides peut conduire à la cétose - un état dans lequel le corps brûle principalement les graisses au lieu des glucides pour produire de l'énergie. Cela peut être très bon pour votre tour de taille, mais cela produira également des produits chimiques appelés cétones, qui contribueront à la mauvaise haleine. Pour éliminer le problème, vous devez modifier votre alimentation. Ou, vous pouvez combattre la puanteur de votre souffle avec l'une de ces méthodes:
- Buvez beaucoup d'eau pour diluer les cétones.
- Mâchez de la gomme sans sucre ou utilisez de la menthe sans sucre.
- Mâchez des feuilles de menthe.
Méthode 3 sur 4: Éliminer les autres causes de mauvaise haleine
Vérifiez vos sinus. La sinusite ou écoulement nasal postérieur (écoulement nasal des sinus vers la gorge) est la principale cause de 10% des cas de mauvaise haleine. Il existe plusieurs méthodes que vous pouvez utiliser pour le combattre:
- Cherchez des soins médicaux. Vous aurez probablement besoin d'antibiotiques pour traiter la sinusite.
- Utilisez des médicaments en vente libre pour sécher vos sinus et prévenir l'accumulation de liquide nasal.
- Vous pouvez vaporiser de l'eau salée dans votre nez pour l'amincir et à partir de là, vous pourrez vous en débarrasser facilement.
- Utilisez un lavage nasal pour nettoyer vos sinus.
Sachez que certains médicaments peuvent provoquer une mauvaise haleine. Bien que certains médicaments contiennent des produits chimiques qui causent directement la mauvaise haleine, de nombreux autres assècheront votre bouche et rendront ainsi votre haleine mauvaise. En particulier, vous devez être prudent avant les médicaments suivants:
- Bétel.
- Hydrate de chloral.
- Nitrites et nitrates.
- Diméthylsulfoxyde.
- Disulfirame.
- Certains médicaments de chimiothérapie.
- Phénothiazines.
- Amphétamines.
Arrêtez de fumer pour traiter la mauvaise haleine. Fumer des cigarettes peut donner à votre bouche une odeur de cendrier. La seule solution est d'arrêter de fumer, mais vous pouvez également utiliser des bonbons à la menthe poivrée ou d'autres parfums pour la bouche pour désodoriser. publicité
Méthode 4 sur 4: Utilisez un parfum pour la bouche
Mâchez de la gomme sans sucre pour garder votre haleine fraîche. Vous pouvez trouver de la gomme contenant du xylitol. Les bactéries dans votre bouche s'accrochent à ce sucre artificiel au lieu de vos dents. Le chewing-gum produit également de la salive, aide à prévenir la sécheresse de la bouche et élimine les bactéries et les débris alimentaires. Assurez-vous d'utiliser de la gomme sans sucre.
Vous pouvez utiliser des menthes, des pastilles ou des sprays déodorants. Quel que soit le produit que vous choisissez, n'oubliez pas de vous assurer qu'ils ne contiennent pas de sucre. Recherchez des produits contenant du xylitol au lieu du sucre. Et si vous utilisez des sprays déodorants, vous devriez en choisir des sans alcool, car ils assècheront votre bouche et contribueront à la mauvaise haleine. N'oubliez pas: les menthes, les pastilles et les sprays déodorants ne peuvent masquer que temporairement les odeurs; Ce n'est pas un remède à long terme. Si vous êtes constamment sur un parfum, consultez votre dentiste.
Mâchez des herbes pour garder votre haleine fraîche. Les feuilles de menthe sont particulièrement bonnes pour garder une haleine fraîche; Ils contiennent des huiles essentielles qui se sont révélées extrêmement efficaces contre la mauvaise haleine. D'autres herbes que vous pouvez utiliser incluent la sauge, qui a des propriétés antimicrobiennes pour vous aider à faire face à la mauvaise haleine ou à l'eucalyptus. Le fenouil et le persil sont tous deux riches en chlorophylle, aidant à garder votre haleine fraîche et en plus, ils sont également souvent utilisés comme ingrédient pour décorer de nombreux plats.
Mâchez des noix ou des graines. Les graines de coriandre, la cardamome et l'anis peuvent tous aider à rafraîchir votre haleine, mais ne mâchez pas trop. Surtout les graines d'anis car elles ont un fort parfum et peuvent être désagréables si elles sont utilisées en excès. Si vous mâchez des gousses de cardamome, veillez à ne pas les avaler.
Utilisez de l'alcool pour maintenir une bonne haleine. L'alcool tue les bactéries responsables de la mauvaise haleine, et pour cette raison, les boissons alcoolisées - en particulier les boissons parfumées - deviennent un bon moyen de parfumer votre bouche. Plus votre boisson contient d'alcool, plus elle est efficace, mais vous devez éviter les boissons sucrées. Ils laissent un excès de sucre dans la bouche et peuvent produire plus de bactéries.
Gargarisez-vous avec du bicarbonate de soude. Le bicarbonate de soude est un rafraîchisseur de bouche naturel. Mélangez une cuillère à café de thé de bicarbonate de soude dans une tasse d'eau et rincez-vous la bouche avec cette solution. publicité
avertissement
- Assurez-vous de consulter votre dentiste ou votre médecin si votre mauvaise haleine ne disparaît pas même si vous prenez les mesures ci-dessus. Une mauvaise haleine persistante peut être le signe d'une condition médicale sous-jacente, telle qu'une sinusite ou une pneumonie, une bronchite, un diabète ou des problèmes hépatiques ou rénaux.
