Contenu

• Avancer d'un pas
• Méthode 1 sur 5: Stocker les frais généraux
• Méthode 3 sur 5: Attrapez le volleyball
• Conseils

Le volleyball est un excellent jeu pour la plage ou dans la salle. Il existe de nombreuses façons de faire passer le ballon au-dessus du filet. Servir et retourner un service ou une volée nécessite des mouvements et des techniques spécifiques. Que ce soit le premier, le deuxième ou le troisième coup avant de frapper le ballon au-dessus du filet, la bonne technique fera de vous le meilleur joueur d'équipe.

Avancer d'un pas

Méthode 1 sur 5: Stocker les frais généraux

1. Mettez-vous dans la bonne position. Pour frapper par dessus, vous devez vous tenir debout avec vos pieds à peu près à la largeur des épaules, le pied face à votre main qui frappe légèrement vers l'avant. Vos hanches sont perpendiculaires au filet.
   • La majeure partie de votre poids doit reposer sur votre pied arrière.
2. Tenez-vous debout, les pieds écartés. Une bonne posture de service est une première étape importante. Lors du service en dessous, les pieds doivent être écartés vers l'avant avec le pied opposé au bras de frappe. Cela vous donnera une bonne base solide lorsque vous économiserez.
   • La majeure partie de votre poids corporel doit être sur votre pied arrière.
   • Vos hanches doivent être perpendiculaires au filet.
3. Placez la balle devant votre bras qui frappe. Votre bras qui frappe est le bras qui force réellement le ballon au-dessus du filet, et c'est généralement votre bras dominant. Avec votre autre bras, tenez le ballon devant votre corps, directement devant votre bras qui frappe.
4. Prenez contact avec le ballon. Pour frapper la balle, vous pouvez faire un poing avec votre main et essayer d'entrer en contact avec la partie plate de votre poing où votre pouce et votre index se rencontrent. Balancez votre bras comme un pendule, d'abord en arrière puis en avant pour frapper la balle. Vous devez entrer en contact avec le ballon légèrement en dessous du centre pour le faire passer à travers le filet.
   • Gardez un œil sur le ballon à l'endroit où vous souhaitez entrer en contact.
   • Déplacez votre poids de votre pied arrière vers votre pied avant lorsque vous frappez la balle.
   • Essayez de laisser tomber la main qui tient le ballon juste avant de frapper le ballon.
   • Demandez à votre main au bâton de pointer le ballon après avoir frappé le ballon, en vous assurant de suivre le ballon droit devant vous.
   • Vous pouvez également frapper la balle avec le bas de votre paume.

Méthode 3 sur 5: Attrapez le volleyball

1. Positionnez votre corps pour une passe en dessous. Faites un poing avec votre main non dominante et enroulez votre main dominante autour d'elle. Vous devriez vous retrouver avec les deux pouces l'un à côté de l'autre. Étendez vos bras et éloignez-vous de votre corps en créant une sorte de plate-forme avec vos avant-bras. Vous vous tenez les jambes écartées et les genoux pliés.
2. Tenez-vous debout avec votre corps face au ballon avec vos mains légèrement au-dessus de votre front en attendant le ballon. Un «set» est généralement le deuxième coup fait après que la balle est de votre côté du terrain. C'est une croix pour qu'un coéquipier puisse frapper le ballon du côté de l'adversaire.
   • Vos doigts doivent être écartés et former une forme triangulaire avec vos index et vos pouces très rapprochés, sans vous toucher.
3. Frappez le ballon au-dessus du filet. Balancez vos bras vers l'arrière lorsque vous vous approchez du ballon pour entrer en contact avec le ballon au sommet de votre saut, les bras tendus. Balancez vos bras vers l'arrière pendant que vous faites le grand pas avec votre pied droit, puis étirez-les pendant que vous sautez.
   • Avec les deux bras tendus, déplacez votre main de frappeur vers l'arrière en pliant votre bras au niveau du coude. Votre main doit être ouverte et détendue. Cela devrait créer une forme d'arc avec vos bras.
   • Votre bras de frappeur oscille au-dessus du ballon et établit un contact haut sur le ballon.
   • Lorsque vous entrez en contact avec le ballon, pliez votre poignet pour permettre au ballon de se déplacer à travers le filet dans un mouvement vers le bas.

Conseils

• Pratiquez quotidiennement pour améliorer vos compétences en volleyball.
• Créez une balle à effet en la frappant d'un côté pour que vos adversaires aient plus de mal à renvoyer la balle.
• Pratique, pratique, pratique. Comme tout sport qui demande des efforts pour apprendre (par exemple le tennis), cela demande beaucoup de pratique, mais c'est amusant. Parfois, quand il n'y a personne avec qui s'entraîner, vous pouvez vous entraîner à attraper et à frapper un haut mur et simplement lancer la balle pour le service. Vos doigts laissent la balle monter.
• Commencez par un service par en dessous si vous êtes un débutant, puis passez à un service par en dessous une fois que vous maîtrisez la compétence.