Contenu

• Avancer d'un pas
• Partie 1 sur 3: Comprendre et invalider une image de soi négative
• Partie 2 sur 3: Trouver un homme qui vous valorise
• Partie 3 sur 3: Courtiser quelqu'un de spécial
• Mises en garde

Tu es plus belle que tu ne le penses! Cependant, il est assez courant que vous ne le fassiez pas parfois de cette façon. Dans un monde saturé de modèles anormalement parfaits utilisés pour tout vendre, de la malbouffe aux voitures, votre opinion de vous-même peut devenir dangereusement basse. Vous pourriez être surpris d'apprendre que même les femmes que vous trouvez attrayantes ont du mal avec certains aspects de leur image, et ce doute de soi peut éloigner les gens et rendre les rencontres impossibles. Si vous voulez vous élever au-dessus de ce sentiment d'être peu attrayant et avoir un petit ami, alors vous devez en savoir plus sur ce qu'est l'estime de soi et vous mettre dans le bon environnement pour trouver un gars assez chanceux pour être avec vous - alors c'est juste un question d'apporter votre prise.

Avancer d'un pas

Partie 1 sur 3: Comprendre et invalider une image de soi négative

1. Reconnaissez une image corporelle négative pour pouvoir y remédier. Votre image corporelle est la façon dont vous voyez et jugez votre apparence. Lorsque vous avez une image corporelle positive, vous avez généralement une image précise et satisfaite de vous-même, ce qui vous fait vous sentir bien dans la personne que vous êtes. Cela ne signifie pas que vous êtes toujours positif à propos de votre personnalité physique, ou qu'il n'y a pas de choses comme votre poids ou votre teint qui ne peuvent pas être améliorées par des choix sains. Une image de soi positive vous donne plutôt le pouvoir de votre propre bonté et de votre valeur en tant qu'être humain. Toi sont en effet important et toi Avoir un impact significatif sur la vie de vos amis et de votre famille.
   • Vous pouvez reconnaître une image corporelle négative de la manière suivante:
     1) Une vision irréaliste de la forme de votre corps. Il n'y a rien de mal à être rond ou élancé, mais il y a bien quelque chose ne va pas en pensant que votre forme naturelle n'est pas assez bonne.
     2) Sentiments d'échec qui découlent de votre forme ou de votre taille perçue. Même si vous mangez plus sainement ou faites de l'exercice plus régulièrement, les caractéristiques de votre corps ne reflètent pas votre valeur en tant que personne. L'estime de soi vient de l'intérieur.
     3) Sentiments de honte ou de forte insécurité vis-à-vis de votre corps. Être un peu timide est normal. Une crise d'angoisse ou une autre réaction de peur physique est probablement le signe d'une image corporelle négative.
     4) Ne pas se sentir bien dans sa peau. Être trop occupé avec vous-même peut conduire à trop réfléchir, même à des mouvements simples, ce qui vous semble anormal.
2. Identifiez et examinez les causes qui contribuent à votre mauvaise estime de soi. Il peut y avoir quelque chose de perceptible qui vous a rendu difficile d'aimer votre corps, comme une tache de naissance ou une cicatrice, ou il peut y avoir plusieurs caractéristiques mineures que vous n'aimez tout simplement pas chez vous, comme votre nez ou la forme de vos oreilles. Dans certains cas, le problème n'est pas physique, mais il peut être le résultat de violence psychologique, comme quelqu'un qui vous dit que vous êtes en surpoids, même si vous êtes en bonne santé. Il peut être difficile d'affronter ces démons, mais ce n'est que par l'acceptation que vous pourrez avancer, apprendre à vous aimer et accepter l'amour des autres.
   • Essayez de trouver une caractéristique de vous-même que vous n'aimez pas mais que vous admirez chez un proche. Un bon endroit pour chercher ceci est votre vie de famille. En étant capable d'identifier une caractéristique de vous-même chez un membre de votre famille préféré, comme votre tante, votre mère, etc., vous pouvez contrer les pensées négatives en vous disant: `` Je pense que maman est belle et les gens me comparent tout le temps. avec elle. Je suis beaucoup plus belle que je ne le pense. "
   • Entraînez-vous à accepter toute lacune physique perçue dans le cadre de votre être humain. Remplacez votre critique par des mots de gentillesse et de réconfort. Vous n'êtes pas responsable de cette tache de naissance sur votre joue, mais vous êtes responsable de vos sentiments et de la façon dont vous vous traitez. Vous n'êtes pas un perdant, un monstre ou une chose horrible. Vous êtes unique. Cela vous rend spécial.
3. Résistez aux images irréalistes des médias. Les personnes que vous voyez dans les publicités et à la télévision tous les jours ne sont pas une représentation fidèle de personnes réelles. Plus important encore, l'apparence de quelqu'un d'autre ne devrait pas affecter la façon dont «vous» vous sentez. L'apparence est temporaire et la «perfection» peut, dans de nombreux cas, ressembler à de la contrefaçon et du faux. Idéaliser une mesure irréaliste peut être la cause d'un problème d'image de soi. Combattez ces sentiments en vous rappelant régulièrement que beaucoup de femmes dans les médias représentent un très petit pourcentage de la population - il est irréaliste d'essayer de leur ressembler!
   • Lorsque vous comparez vos caractéristiques physiques à celles des médias, résistez à ces pensées! Dites-vous, «moi». un m belles et ces femmes ne représentent pas le niveau de santé que tout le monde peut atteindre. »Cela renforce un état d'esprit plus sain, ce qui peut vous aider à lutter contre la dépression et l'anxiété, ce qui peut nuire à votre attractivité.
   • Vous pourriez dépenser des milliers de dollars, sinon plus, en produits et traitements de beauté. Mais même les relookings les plus radicaux, si vous n'êtes pas satisfait de vous-même, ne changeront pas ce sentiment.
4. Travaillez votre confiance et vos relations saines pour devenir plus attrayant. La confiance en soi a longtemps été identifiée comme un élément important de l'attraction et des sorties, et la relaxation vous rendra plus attrayant. Pour renforcer votre confiance et maintenir des relations saines, essayez ce qui suit:
   • Habillez-vous avec amour dans vos styles préférés. Certains styles vous conviendront mieux que d'autres. Prenez le temps de rechercher différents styles et de trouver celui qui vous convient le mieux!
   • Montrez votre personnalité la plus soignée dans votre vie de tous les jours en paraissant à votre meilleur. Accentuer vos meilleures caractéristiques et nourrir votre corps avec des alternatives saines, comme une alimentation équilibrée, vous aidera à paraître et à vous sentir mieux.
   • Travaillez pour soutenir les autres et permettez à vos amis et à votre famille de vous soutenir. Des relations déséquilibrées peuvent conduire à du ressentiment, ce qui peut conduire à ce que l'on appelle une «relation toxique». Ces types de relations peuvent réduire votre estime de soi et vous épuiser émotionnellement, vous faisant vous sentir moins attrayant, ce qui affecte votre apparence.
5. Apportez des changements sains pour améliorer votre image de soi. Bien que votre estime de soi ne devrait pas provenir d'un changement d'apparence, prendre des mesures pour améliorer votre santé vous fera ressentir un plus grand sentiment de connexion à votre corps, un sentiment d'épanouissement personnel, une amélioration de votre humeur, un meilleur sens. de l'estime de soi, de la peau et d'une attitude plus positive. Bien que vous souhaitiez peut-être vous transformer du jour au lendemain, un changement soudain complet de votre alimentation ou de la quantité d'exercice que vous faites aura rarement un effet durable. À la place, procédez comme suit:
   • Identifiez vos mauvaises habitudes et éliminez-les progressivement. Les aliments sucrés et les boissons pauvres en nutriments, comme les boissons gazeuses et les sucreries, peuvent être éliminés de votre alimentation et avoir un effet radicalement positif sur votre santé physique. Consultez votre médecin ou un nutritionniste pour plus d'idées sur la façon d'améliorer votre alimentation.
   • Hydratez et nourrissez votre peau. Une peau sèche ou mal soignée peut vous donner une apparence fatiguée et moins belle que vous. Mais il existe de nombreuses techniques que vous pouvez utiliser pour rendre votre peau radieuse et saine.
   • Avoir fait le plein de sommeil. La privation de sommeil peut avoir de nombreuses conséquences négatives sur la santé, telles qu'une mauvaise performance / absence, une mauvaise qualité de vie, une pression artérielle élevée, un accident vasculaire cérébral, l'obésité, etc. Améliorez votre santé et votre apparence en ayant un sommeil réparateur plus souvent.
   • Habituez-vous à une routine d'exercice. Personne n'a jamais sauté du canapé pour courir un marathon sans au moins s'entraîner un peu avant! Si l'un de vos objectifs spécifiques est de pouvoir courir deux kilomètres sans vous arrêter, commencez à marcher. Par exemple, marchez un kilomètre tous les deux jours pendant deux semaines. Pendant les deux prochaines semaines, vous pouvez marcher / courir sur cette distance, en vous arrêtant si nécessaire. De cette façon, progressez lentement jusqu'à une routine d'entraînement fixe.

Partie 2 sur 3: Trouver un homme qui vous valorise

1. Mettez-vous dans le bon environnement. Vous ne trouverez certainement pas le bon en regardant Netflix nuit après nuit sur le canapé! Essayez de vous impliquer dans des activités sociales qui, d'une manière ou d'une autre, font appel à vos intérêts ou passe-temps personnels. De cette façon, vous apprécierez vraiment de sortir et vous pouvez vous attendre à ce que les personnes que vous rencontrez lors de ces événements aient les mêmes intérêts que vous. Les intérêts partagés sont une partie importante de la plupart des relations solides.
   • Utilisez des ressources en ligne, telles que meetup.com ou citysocializer.com, pour trouver des personnes dans votre région ayant des intérêts similaires et qui vous contactent. Ces types de sites offrent un espace public où vous pouvez rencontrer des gars que vous ne rencontreriez pas autrement.
   • Consultez le calendrier des événements locaux de votre ville dans votre centre communautaire ou effectuez une recherche générale en ligne à l'aide de mots-clés tels que «sortir, entrer…». Cela devrait vous donner une idée générale des festivals, expositions d'art et autres événements locaux qui pourraient vous plaire.
   • Vous pouvez également rechercher des clubs locaux, des cours proposés dans des centres communautaires ou adhérer à une association. Certains clubs, cours ou sports qui pourraient valoir la peine dans votre recherche du bon homme incluent les clubs de lecture, les groupes de jeux de société, les chorales, les fonctions politiques, les cours d'écriture créative, les cours d'art, les cours de cuisine, les cours d'improvisation, le volleyball, le football, le handball , etc.!
2. Faites quelque chose de différent de ce à quoi vous êtes habitué. En sortant des sentiers battus, en essayant quelque chose de nouveau et en rencontrant de nouvelles personnes, vous vous donnez la possibilité de tirer le meilleur parti de vous-même. Lorsque vous sortez un peu de votre zone de confort, vous ressentez une sorte de peur positive qui améliore votre productivité, vous aide à faire face au changement et vous encourage à repousser vos limites. Chacune de ces qualités pourrait très bien impressionner et convaincre les petits amis potentiels.
   • Essayez une nouvelle approche à une situation quotidienne. Cela peut être aussi simple que d'essayer une nouvelle voie de travail. La clé ici est de vous mettre dans une situation où vous avez une perspective différente de celle habituelle.
   • Apportez de petits changements et progressez progressivement pour essayer des choses significativement nouvelles et différentes. Le fait de vous mettre trop de pression peut causer trop d'anxiété, ce qui peut vous paralyser ou vous sentir dépassé. Commencez petit et progressez vers des changements plus importants.
3. Sachez ce que vous valez. Le fait de ne pas être attrayant peut vous amener à accepter une relation avec quelqu'un qui ne vous apprécie pas pour qui vous êtes. Être dans une relation n'est pas plus important que votre propre santé émotionnelle et mentale. Vous êtes digne d'un ami qui vous respecte et vous aime pour qui vous êtes. Ne vous contentez pas de moins.
   • Si un ami avec lequel vous aimeriez avoir une relation vous oblige à faire des choses que vous ne voulez pas sans tenir compte de vos sentiments, vous rend triste ou effrayé à propos de la relation, ou vous demande la plupart de votre temps et investit de l'énergie en lui , votre relation peut être plus nuisible que saine. Cela pourrait indiquer que vous êtes en couple avec lui ne pas doit poursuivre.

Partie 3 sur 3: Courtiser quelqu'un de spécial

1. Maintenir un contact visuel. Cela peut être difficile, surtout si vous avez des papillons dans l'estomac à cause des nerfs! Cependant, le contact visuel est un signe universel pour indiquer votre intérêt pour quelqu'un, alors essayez de ne pas détourner le regard lorsque vous et lui vous regardez.
   • Le contact visuel peut également vous faire paraître plus attrayant et aimable. En le regardant profondément dans les yeux, vous augmentez vos chances de le convaincre.
   • Vous pourriez le tenter dans un contact visuel à long terme avec une simple astuce. Par exemple, vous pouvez toucher son bras et lui demander de vous regarder. Regardez profondément dans ses yeux. Après quelques instants, demandez-lui s'il porte des lentilles de contact, même si vous savez qu'il ne le fait pas. De cette manière, établir un contact visuel est moins difficile.
2. Créez la bonne ambiance avec l'éclairage. Les élèves dilatés sont un indicateur inconscient que vous vous intéressez à lui et vice versa. Choisissez un endroit faiblement éclairé pour rencontrer un type sympa avec qui vous voulez sortir, comme un café, un planétarium ou un cinéma.
   • Même si vous l'avez invité à quelque chose d'inoffensif, comme étudier pour un test, regarder un film avec des amis ou une activité similaire, tamisez la lumière ou utilisez l'éclairage doux d'une lampe au lieu de plafonniers lumineux.
3. Si ce n'est pas inapproprié, touchez-le. Lorsque vous le touchez, son cerveau libère naturellement un produit chimique appelé ocytocine, également connu sous le nom d'hormone de l'amour. En outre, l'ocytocine est importante pour les liens sociaux et l'établissement de la confiance. Au début, visez un contact inoffensif sur son bras ou son épaule, mais au fur et à mesure que vous apprenez à vous connaître, touchez-le un peu plus longtemps.
   • Si vous ne vous sentez pas à l'aise avec les touches manifestes lorsque vous apprenez à mieux le connaître, vous pouvez toujours vous asseoir à côté de lui plutôt que de l'autre côté d'une table. De cette façon, vos bras et vos cuisses se touchent, produisant de l'ocytocine et peut-être même de la romance pour s'épanouir.
4. Le sourire. Lorsque vous lui souriez, vous lui signalez que vous aimez le temps que vous passez avec lui. Cela stimule une réponse de récompense dans son cerveau, lui donnant envie de vous plaire encore plus!
   • Vous pouvez pratiquer vos talents de comédien afin que vous puissiez tous les deux sourire et rire ensemble. Il voudra peut-être passer plus de temps avec vous s'il vous trouve drôle, ce qui peut se transformer en relation.
   • Une façon naturelle de rire pour vous deux est de suggérer de regarder une comédie au cinéma. Si vous ne savez pas si vous vous intéressez à lui de manière romantique, vous pouvez aller avec plusieurs amis - asseyez-vous simplement à côté de lui et parlez-vous de temps en temps.

Mises en garde

• Si vous ne parvenez pas à vous débarrasser de l'idée que vous n'êtes pas attrayant et que vous basez constamment votre estime de soi sur votre apparence, cela pourrait indiquer un problème plus grave. Dans ces cas, il peut être judicieux de parler à un professionnel de la santé mentale, tel qu'un conseiller, un thérapeute ou un psychologue.