Auteur:
Roger Morrison
Date De Création:
22 Septembre 2021
Date De Mise À Jour:
1 Juillet 2024
Contenu
La recherche montre que les personnes qui font partie d'un groupe dans le but de perdre du poids sont plus susceptibles de perdre du poids que les personnes qui l'essaient elles-mêmes.
Avancer d'un pas
Pensez au moment où vous voulez commencer. Janvier et printemps sont de bons moments pour se fixer un objectif. En janvier, les gens ont souvent l'intention de perdre du poids; et à la fin du printemps, les gens veulent être sous leur meilleur jour lorsqu'ils vont à la plage ou à la piscine et ont la motivation de perdre du poids. 
Fixez-vous une heure et un jour pour vous rencontrer pour discuter de la façon dont vous aimeriez procéder. Il est sage de revoir les règles de la compétition et les directives diététiques. 
Recrutez des personnes pour venir à votre réunion. Pour intéresser les gens à votre compétition de perte de poids, vous pouvez utiliser les idées suivantes: - Publiez une annonce dans la newsletter au travail.
- Distribuez des dépliants dans le hall, à la cantine, dans votre salle de sport.
- Dites à tout le monde que vous parlez de ce que vous faites.
- Envoyez des courriels à un groupe de personnes afin qu'elles aient la possibilité de s'inscrire au concours.
- Publiez une annonce sur votre intranet professionnel.
- Utilisez les réseaux sociaux pour faire savoir aux gens qu'ils peuvent participer. Vous pouvez même créer votre propre page Facebook pour l'événement.
Ayez un endroit où vous pouvez vous rencontrer chaque semaine. Choisissez également quelqu'un qui ne participe pas au concours mais qui vous aidera à peser et à noter les résultats. 
Déterminez combien les participants paieront pour participer au défi. Utilisez cet argent pour acheter les prix qui sont décernés chaque semaine, chaque mois et à la fin du concours. Vous pouvez également garder l'argent et remettre tout l'argent au vainqueur à la fin du match. 
Notez les règles du concours. Assurez-vous de penser à des choses importantes telles que: - Les dates du match.
- Déterminez si les gens participent à la compétition seuls ou en équipe.
- La composition des équipes, y compris le nombre de personnes pouvant faire partie d'une équipe et qui deviendra les dirigeants de l'équipe.
- L'endroit des rassemblements où vous vous peserez.
- La contribution de chaque participant et des informations sur les prix.
- Comment la perte de poids est calculée (le pourcentage de poids corporel perdu, plutôt que le nombre de kilos perdus, est le moyen le plus juste de le mesurer).
- Obligations relatives aux réunions que vous avez prévues, qui sont pesées.
Organisez des activités hebdomadaires qui soutiennent les participants dans leurs efforts de perte de poids. Vous pouvez ensuite vous soutenir mutuellement sur le plan émotionnel et vous apprendre mutuellement de nouvelles façons de perdre du poids. - Profitez de votre pause-café et de l'heure du déjeuner pour parler aux participants. Parlez de ce qui va bien et de ce qui est difficile à perdre du poids.
- Faites du jogging ou faites de l'exercice ensemble. Participez à un marathon pour un organisme de bienfaisance ou participez à d'autres événements de course à pied.
- Faites un accord avec une salle de sport à proximité où vous pouvez suivre en groupe un programme de remise en forme spécial et où vous recevez des conseils d'instructeurs et d'entraîneurs personnels.
- Emmenez votre groupe à des conférences sur la santé ou suivez ensemble un cours sur un mode de vie sain ou une alimentation saine.
- Organisez des dîners où tout le monde fait quelque chose et où vous pouvez échanger des recettes, ou vous rencontrer dans des restaurants où vous pouvez manger sainement.
Organisez toujours de petites compétitions. La participation à des compétitions garde le groupe motivé pendant la compétition. - Donnez un prix chaque semaine ou félicitez la personne qui a fait le plus d'heures en une semaine, marché, couru ou pédalé le plus grand nombre de pas.
- Organisez un cours de spinning ou tournez-vous sur un tapis roulant au gymnase pour voir qui fait le plus de mètres en une heure.
- Voyez qui peut faire le plus de pompes ou de redressements assis, ou qui peut sauter à la corde le plus longtemps.
- Participez à un concours pour voir qui peut monter les escaliers jusqu'au dernier étage du bâtiment sur lequel vous travaillez le plus rapidement.
- Participez à un programme de conditionnement physique, participez à un relais, à une compétition de tir à la corde ou à une compétition de natation.
Célébrez quand vous avez fait de votre mieux. Organisez une cérémonie de remise de prix au cours de laquelle vous présentez des récompenses à des équipes et à des individus. Assurez-vous que les prix ont quelque chose à voir avec la forme physique afin de continuer à motiver les participants. - Assurez-vous d'avoir une coupe pour le gagnant ou pour l'équipe gagnante.
- Distribuez de petits outils que vous pouvez utiliser lors de l'exercice comme prix ou comme un grand prix comme un tapis roulant ou un vélo elliptique.
- Distribuez une somme d'argent sous forme de prix ou de carte-cadeau dans un magasin d'articles de sport.
- Distribuez un billet gratuit pour un spa ou un abonnement à une salle de sport à proximité.
- Offrez 10 séances avec un entraîneur personnel comme prix.
Conseils
- Votre travail n'est pas le seul endroit où vous pouvez organiser un concours de perte de poids. Vous pouvez également organiser un concours dans votre quartier, en famille, à l'école, dans votre église ou dans un groupe de médias sociaux.
- Rejoignez d'autres groupes organisant un concours de perte de poids. De cette façon, vous devenez encore plus motivé à faire de votre mieux et à continuer.
- Arrêter de fumer.
- Gardez un œil sur votre taux de cholestérol. Gardez à l'esprit que les fluctuations du taux de cholestérol peuvent provoquer un accident vasculaire cérébral ou une crise cardiaque.
- Assurez-vous que votre tension artérielle est stable. Si vous ne savez pas à quel point votre tension artérielle est élevée, il se peut que votre tension artérielle devienne trop élevée et que vous ayez des plaintes physiques.
- Continuez à bouger et assurez-vous de manger sainement. L'exercice et une alimentation saine sont vos meilleurs amis.
- Gardez votre esprit propre en étant positif et il est préférable de vous entourer de vos proches. Si vous êtes trop seul, vous pouvez souffrir de pensées et de sentiments négatifs.
Mises en garde
- Les personnes qui ont déjà un poids santé ne devraient pas participer à un concours de perte de poids.
Nécessités
- Un plan pour recruter des personnes et le matériel dont vous avez besoin
- Un endroit où vous pouvez vous peser chaque semaine, et quelqu'un qui veut s'occuper de la pesée
- Frais d'inscription
- Règles et politiques écrites
- Activités de soutien hebdomadaires organisées
- Autres activités liées au concours
- De l'argent ou des prix liés à la forme physique, pour les gagnants ou les équipes gagnantes
