Contenu

• Avancer d'un pas
• Méthode 1 sur 3: Gérer le mal du pays
• Méthode 2 sur 3: Construire une nouvelle fondation sociale
• Méthode 3 sur 3: Apprendre à gérer correctement le mal du pays

Le mal du pays est inévitable lorsque vous quittez la maison, surtout si c'est la première fois. Pourtant, la détresse émotionnelle qui accompagne le mal du pays devra être prise au sérieux. Si vous avez le mal du pays, reconnaissez la signification de ce que vous ressentez et pourquoi. Acceptez le fait que s'adapter à un nouvel environnement est un défi et qu'il faut du temps pour se faire de nouveaux amis. Au fur et à mesure que votre nouvelle vie se développe, vous devrez décider de quelques mesures actives que vous pouvez prendre pour vous débarrasser du mal du pays.

Avancer d'un pas

Méthode 1 sur 3: Gérer le mal du pays

1. Profitez de votre liberté. Cela peut sembler un conseil terrible, mais s'amuser est le meilleur moyen de se débarrasser du mal du pays. Déménager dans un nouvel endroit vous donne la possibilité de choisir comment vous voulez passer votre temps libre. Concentrez-vous sur vous-même; il est important de le faire à l'occasion, et un nouvel endroit offre l'occasion idéale de le faire. Les astuces pour profiter d'une vie indépendante comprennent:
   • Exercer. Chaque jour, augmentez votre fréquence cardiaque de la manière que vous préférez. Le jogging est un excellent moyen d'avoir une vue personnelle de votre nouveau quartier. De cette façon, vous apprenez à connaître votre nouvel environnement et cela vous fait vous sentir mieux.
   • Apportez quelque chose pour vous tenir occupé. Si vous tenez un journal, emportez-le toujours avec vous. Ou un livre ou un magazine. La lecture et l'écriture sont d'excellents moyens d'engager votre esprit et d'exprimer vos pensées.
   • Faites ce que vous avez toujours voulu faire. Le parachutisme. Ou, si cela convient mieux à votre rythme, allez dans un musée d'art. Pensez à la dernière fois que vous avez pensé: «J'aimerais essayer ça». Quoi qu'il en soit, voici votre chance!
2. Acceptez simplement un état d'esprit positif. Ne confondez pas le fait d'être seul dans un nouvel endroit avec la solitude automatique. Il n'y a aucune règle selon laquelle être seul signifie se sentir seul. Rappelez-vous cela à voix haute si vous devez le faire. D'autres choses utiles à vous dire sont:
   • Mon temps seul n'est que temporaire.
   • Peut-être que je veux être ailleurs aujourd'hui, mais les choses iront mieux ici.
   • Tout le monde se sent seul de temps en temps.
   • Je suis assez fort et créatif pour passer du temps seul.
   • Il y a des gens dans ce monde qui se soucient de moi, quelle que soit leur distance.
   • Je suis seule depuis un moment maintenant, et c'est peut-être quelque chose que je devrais faire plus souvent.
3. Trouvez des alternatives aux choses agréables de votre ancienne ville natale. Si vous n'avez pas la familiarité avec votre café préféré à la maison ou si vous craignez de trouver un mécanicien en qui vous pouvez avoir confiance, pensez à ce que c'était dans ces endroits que vous aimiez tant. Sortez et cherchez des versions similaires de ces endroits dans la ville où vous vivez actuellement. La recherche de quelque chose comme un nouveau café préféré vous permettra de savoir quels endroits vous aimez être.
   • Par exemple, vous réalisez peut-être que vous avez surtout besoin d'un éclairage naturel pour vous concentrer et que les cafés que vous fréquentez depuis votre déménagement étaient plus sombres que vous n'étiez habitué. Si vous trouvez un endroit ensoleillé et bien éclairé avec une ambiance similaire à l'endroit qui vous manque, cela pourrait devenir un nouveau favori. De plus, la recherche vous permet de connaître de nombreux baristas (qui peuvent être d'excellentes sources de connaissances locales) et de découvrir de nouveaux quartiers!
   • Comprenez que pour vivre à l'aise dans une nouvelle ville, il faut beaucoup de connaissances sur cet endroit. Explorez et plongez-vous dans ce que le nouvel endroit a à offrir - y compris la myriade de nouvelles options d'entraînement, de restaurants, de vie nocturne et de transports en commun. Vous remarquerez que vous comparerez cela avec ce à quoi vous êtes habitué. Cela vous rendra plus à l'aise dans votre nouvelle ville et vous fournira des équivalents aux endroits que vous avez le plus appréciés dans votre ancienne ville natale.
4. Planifiez des jours spécifiques où vous contacterez la maison. Prenez note d'un jour précis, une fois par semaine, pour appeler chez vous. Bien que cela puisse vous donner l'impression que ce n'est pas suffisant, cela vous donne le temps et l'espace pour commencer à développer un nouveau réseau social dans votre nouvel environnement.
5. Ayez des affaires rassurantes autour de vous. Même si ce n'est qu'inconsciemment, les souvenirs des lieux et des personnes qui vous manquent vous rendront plus à l'aise. Même si les souvenirs de votre maison libèrent un élan de désir en vous, le réconfort des objets familiers vous rendra plus à l'aise là où vous êtes maintenant. Placez des photos d'amis et de membres de votre famille ou des objets de votre chambre à la maison où vous les voyez souvent.
6. Écrivez une lettre à l'ancienne! Écrivez une lettre à un ami proche auquel vous n'avez pas parlé depuis un moment. Cela signifiera beaucoup pour le destinataire et vous serez surpris de voir à quel point vous aimez écrire une lettre à la main. Si l'ami le souhaite, essayez de vous écrire encore et encore. Une lettre par mois suffit pour rester en contact, c'est un moyen de mettre vos pensées sur papier, et cela vous donne quelque chose de l'autre à espérer.
7. Avoir quelque chose à espérer. Attendre avec impatience quelque chose vous garde dans un état d'esprit positif. Si vous avez un fort désir de rentrer chez vous et que vous êtes en mesure de visiter, prévoyez un voyage à l'avance. D'ici là, cela vous calmera, vous donnera quelque chose à espérer et vous fournira une dose à la maison.

Méthode 2 sur 3: Construire une nouvelle fondation sociale

1. Sachez que les gens sont plus difficiles à remplacer que les lieux. À un moment donné, vous trouverez un nouveau coiffeur. Cependant, trouver de nouveaux amis est clairement plus difficile. Permettez-vous de manquer les personnes qui vous ont rendu la vie si agréable avant le déménagement - et reconnaissez qu'il n'y a pas d'équivalents parfaits pour ces personnes partout dans le monde. Ne laissez pas cela affecter la qualité de votre vie dans votre nouvelle maison.
   • Reconnaissez qu'une nouvelle ville peut offrir non seulement de nouvelles amitiés, mais aussi de tout nouveaux réseaux et communautés dans lesquels plonger. N'hésitez pas à le faire. Si vous manquez une ou deux personnes en particulier, appelez-les le soir même pour leur dire ce que vous avez fait ce jour-là. Vous constaterez que vous avez plus de choses à discuter - et que vous avez des conversations plus positives et mutuellement agréables - lorsque vous avez de nouvelles expériences passionnantes à raconter!
2. Apprenez à connaître les gens là où vous êtes. Bien que vous ne vous attendiez peut-être pas à cela, il existe des groupes de personnes partout dans le monde qui aimeraient vous rencontrer où que vous soyez. Que ce soit sur la base d'expériences ou d'intérêts partagés, trouvez des personnes qui se rassemblent en fonction de critères communs. Par exemple:
   • Si vous avez étudié dans une grande université et déménagé dans une grande ville, il y aura probablement des rassemblements d'anciens élèves. Si une brève recherche ne donne aucun résultat, contactez le centre des anciens et ils pourront vous dire s'il existe un groupe d'alumni organisé dans la nouvelle ville.
   • Si vous avez déménagé dans un autre pays, recherchez des compatriotes qui y ont également déménagé.
   • Soyez impulsif. Il existe un certain nombre de grands sites Web qui ont été créés uniquement dans le but d'organiser des réunions basées sur des intérêts ou même pour des interactions sociales occasionnelles. Découvrez Meetup et Reddit, qui ont tous deux des plates-formes pour que les gens des villes du monde entier se rencontrent.
3. Acceptez les invitations. Si quelqu'un vous invite, partez! Ne vous inquiétez pas de vous lier d'amitié instantanément avec tous ceux que vous rencontrez. Vous rencontrerez probablement beaucoup de personnes avec lesquelles vous ne développerez plus d'amitié. Vous pouvez toujours aimer interagir les uns avec les autres et plus vous rencontrez de personnes, plus ce sera facile pour vous.
4. Lancez un dîner et préparez quelque chose que vous aviez l'habitude de rentrer à la maison. C'est une excellente occasion de vous entourer d'odeurs et de saveurs familières de chez vous, tout en établissant de vraies relations avec les gens de votre nouvelle vie. L'amitié basée sur un repas partagé est antérieure à l'écrit. Invitez les personnes que vous souhaitez mieux connaître à prendre un repas ensemble. Parlez de votre ancienne maison dans la maison que vous développez actuellement.
5. Bénévole. Le bénévolat vous plongera dans une nouvelle communauté, ce qui peut conduire à de nouvelles connexions sociales et vous donner un sentiment d'appartenance à une nouvelle ville. Quels que soient vos intérêts, vous pouvez trouver une opportunité de faire du bénévolat et de rencontrer des personnes qui sont également intéressées à contribuer à ce monde.
6. Entourez-vous d'autres personnes. Faites partie du peuple. Il existe de nombreuses façons d'exercer plus socialement de manière simple et détendue. Si vous êtes étudiant, sachez que c'est le moment de votre vie où vous avez des opportunités illimitées de rencontrer des gens et de rejoindre de nouveaux groupes. Si vous avez besoin d'aide, envisagez les options suivantes:
   • Recherchez une liste d'organisations étudiantes. Les universités les mettent à disposition sur leurs sites Web.
   • Trouvez un agenda du campus. Il y a de fortes chances que vous assistiez à des événements dont vous n'aviez jamais soupçonné l'existence. Les universités sont des endroits incroyables pour découvrir toutes sortes d'expressions créatives, de la musique à la comédie. Il se passe presque toujours quelque chose qui vous intéresse.
   • Participez à une compétition récréative. Cela vous plongera immédiatement dans une nouvelle communauté et mènera probablement à de nouvelles amitiés.
   • Lorsque vous mangez, surtout dans un endroit où d'autres personnes sont dans une situation similaire (comme une cafétéria ou une salle à manger), demandez à être assis à une table occupée s'il y a une place disponible et dites bonjour à tous ceux qui y sont assis.

Méthode 3 sur 3: Apprendre à gérer correctement le mal du pays

1. Comprenez d'où vient le mal du pays. Si vous ne vivez plus à la maison, surtout pour la première fois - peut-être à cause de l'université ou parce que vous avez rejoint l'armée - vous commencerez bientôt à manquer certains aspects de votre vie passée. Sachez que le manque de personnes et d'endroits où vous vous sentiez en sécurité, aimé et en sécurité peut avoir un impact immense sur votre état d'esprit. Le désir de chez soi est l'expression du désir du confort et de la sécurité auxquels vous êtes habitué, y compris la routine et un sentiment d'appartenance sociale.
2. Sachez que le mal du pays va et vient. Comme toutes les émotions, le poids des sentiments associés au mal du pays variera. Ne soyez pas surpris par des moments inattendus de tristesse et de désir de rentrer à la maison. Ce sont des sentiments tout à fait normaux. Votre esprit (et votre corps) réagit simplement à un changement significatif de votre environnement.
3. Ne soyez pas surpris par la puissance de vos émotions. Le mal du pays peut avoir de graves conséquences sur votre esprit et votre corps. Demandez l'aide d'un professionnel si vous vous sentez instable ou profondément triste. En particulier, soyez conscient de l'augmentation des éléments suivants:
   • Peur.
   • Tristesse et nervosité.
   • Préoccupation obsessionnelle des pensées de la maison.
4. Dites à quelqu'un ce que vous ressentez. Que vous veniez de commencer l'université, que vous ayez déménagé dans une autre région du pays pour un nouvel emploi ou que vous soyez déployé dans le cadre d'une mission militaire, il y aura toujours quelqu'un à qui vous pourrez parler de cette transition. Même si vous ne connaissez personne à qui parler, vous pouvez toujours choisir quelqu'un qui a déjà vécu quelque part par lui-même. Ne pas reconnaître ce que vous ressentez peut entraîner un mal du pays à long terme ou grave.
5. Pensez à la situation. Demandez-vous: "Qu'est-ce que je manque réellement?" Soyez conscient de la possibilité que vous manquez simplement votre ancien moi et que vous ne soyez pas habitué à cette nouvelle version que vous êtes en train de devenir. Les nouvelles situations impliquent souvent une profonde auto-réflexion, et avec elle des réalisations significatives, qui contribueront de manière significative à votre croissance et à votre maturité.