Contenu

• Avancer d'un pas
• Partie 1 sur 3: Dorlotez vos cheveux
• Partie 2 sur 3: Prévenir les dommages à vos cheveux
• Partie 3 sur 3: Faire des choix sains
• Conseils
• Mises en garde

Obtenir des cheveux sains et forts demande du dévouement. Vous pouvez revitaliser vos cheveux avec la bonne nutrition pour renforcer les cheveux, éviter les habitudes de toilettage nocives et chouchouter vos cheveux avec des shampooings et des revitalisants de qualité. Et ne vous inquiétez pas: perdre 100 à 150 cheveux par jour fait naturellement partie du cycle de croissance des cheveux.

Avancer d'un pas

Partie 1 sur 3: Dorlotez vos cheveux

1. Coupez les extrémités endommagées. Si vos cheveux sont gravement abîmés, pensez à couper les zones les plus abîmées. Couper les pointes mortes et abîmées rendra immédiatement vos cheveux plus sains; cela empêchera également les pointes fourchues de remonter sur toute la longueur de vos cheveux.
   • Certains stylistes recommandent de faire pencher vos cheveux toutes les 5 semaines pour des cheveux d'apparence saine, mais d'autres toutes les 6 à 8 semaines selon que vous voulez faire pousser vos cheveux ou les garder en longueur.
2. Connaissez votre type de cheveux. Connaître le type de cheveux que vous avez vous aidera à savoir quoi faire pour les garder en bonne santé. Vous pouvez déterminer votre type de cheveux en mesurant sa densité, sa texture et sa force.
   • Densité: regardez une mèche de cheveux sur le dessus de votre tête. Si vous pouvez à peine voir votre cuir chevelu à travers vos cheveux, alors vous avez les cheveux épais; Si les cheveux sont plus étalés et plus fins, vos cheveux auront une densité moyenne. De plus, plus votre partie est étroite, plus la densité de vos cheveux est grande.
   • Texture: affichez une section individuelle de vos cheveux. Quelle est l'épaisseur ou la finesse de la mèche par rapport aux cheveux d'autres personnes que vous connaissez? Vous pouvez également mesurer l'épaisseur ou la fin de vos cheveux en les tirant - les cheveux texturés plus denses seront plus forts / moins susceptibles de se casser que les cheveux fins. Les cheveux fins sont plus lisses et ont parfois du mal à maintenir le volume, tandis que les cheveux plus épais sont souvent indisciplinés et pleins.
   • Force: La force du cheveu se mesure par sa porosité et son élasticité. Lavez vos cheveux et séchez-les avec une serviette, après quoi vous pouvez les sentir: si vos cheveux sont très humides, ils sont plus endommagés / poreux; si elle est assez sèche, elle est plus saine / moins poreuse. Plus vous pouvez étirer vos cheveux sans les casser, plus ils sont élastiques et sains.
3. Utilisez un shampooing et un revitalisant de haute qualité conçus pour votre type de cheveux spécifique. Si vous avez les cheveux fins, vous pouvez utiliser des shampooings et des revitalisants pour plus de volume ou des cheveux plus épais; si vous avez les cheveux épais ou gras, vous pouvez utiliser un shampooing nettoyant en profondeur et un revitalisant léger.
   • Il y a des tonnes de produits à choisir - assurez-vous simplement de choisir quelque chose qui convient à vos cheveux. D'une manière générale, les marques de salon sont de meilleure qualité que celles que vous achetez en pharmacie.
4. Massez votre cuir chevelu régulièrement. Masser le cuir chevelu augmente le flux sanguin vers vos follicules pileux, conditionne le cuir chevelu et aide à soulager le stress. Non seulement cela maintient vos cheveux en bonne santé, mais cela peut même aider à réduire et / ou à inverser la perte de cheveux.
   • Vous pouvez vous faire un doux massage du cuir chevelu tout en vous lavant les cheveux.
5. Revitalisez régulièrement vos cheveux en profondeur. Vous pouvez le faire à l'aide d'un revitalisant acheté ou fait maison. Lors de l'achat d'un traitement revitalisant, optez pour une marque de salon car les ingrédients des marques de pharmacie sont susceptibles d'être de qualité inférieure.
   • La fréquence d'utilisation du revitalisant dépendra de la santé de vos cheveux: si vos cheveux sont très abîmés, utilisez le revitalisant une fois par semaine.
   • Faites attention aux instructions sur la bouteille. Un revitalisant à base de protéines, par exemple, renforcera vos cheveux, mais peut également les rendre cassants si vous les laissez trop longtemps.
6. Faites votre propre revitalisant en profondeur. Si vous ne pouvez pas vous permettre des traitements de revitalisant coûteux en salon et que vous préférez ne pas utiliser de marques de pharmacie, vous pouvez chouchouter vos cheveux à la maison avec le traitement suivant:
   • Massez votre cuir chevelu et les pointes de vos cheveux avec de l'huile chaude. Les options d'huile comprennent les huiles de noix de coco, d'olive et d'amande douce.
   • L'huile à utiliser dépendra de votre type de cheveux et de vos préférences personnelles. L'huile de jojoba est un choix sûr pour tous les types de cheveux.
   • Enroulez une serviette chaude et humide autour de votre tête. Cela infusera l'huile dans vos cheveux. Assurez-vous qu'il ne soit pas trop chaud!
   • Appliquez un masque capillaire sur vos cheveux. Le type de masque dépendra de votre type de cheveux. Pour les cheveux secs, appliquez une pâte de 1 ou 2 blancs d'œufs et de miel sur vos cheveux; si vous avez les cheveux gras, appliquez une pâte de gel d'aloe vera, de la poudre d'amla et de l'eau sur vos cheveux.

Partie 2 sur 3: Prévenir les dommages à vos cheveux

1. Ne vous lavez pas les cheveux trop souvent. Se laver les cheveux trop souvent prive les cheveux et le cuir chevelu de leurs huiles naturelles, laissant les cheveux ternes et ternes. Se laver les cheveux trop grossièrement peut également causer des dommages, alors soyez gentil avec vos cheveux.
   • La fréquence à laquelle vous vous lavez les cheveux dépendra de votre type de cheveux. Certaines personnes trouvent qu'elles devraient se laver les cheveux tous les jours (ou tous les deux jours) pour éviter qu'ils ne deviennent trop gras; d'autres se lavent les cheveux une ou deux fois par semaine.
   • Soyez prudent lorsque vous vous lavez les cheveux: massez le shampooing dans vos racines et laissez-le pénétrer dans le reste de vos cheveux - ne le frottez pas dans vos cheveux car cela pourrait endommager les cheveux.
2. Traitez vos cheveux avec soin lorsqu'ils sont mouillés. Lorsque vos cheveux sont mouillés, ils sont plus fragiles et plus sujets à la casse. Après avoir lavé vos cheveux, séchez-les doucement en les enveloppant et en les tamponnant avec une serviette, plutôt que de les frotter vigoureusement.
   • Attendez que vos cheveux soient un peu plus secs avant de les brosser; lors du brossage, utilisez une brosse grossière.
3. Ne vous brossez pas les cheveux de manière excessive. Le conseil populaire de «100 battements par jour» est faux. Se brosser trop les cheveux peut en fait entraîner des pointes fourchues et des cassures.
   • Vous devez également faire attention au type de brosse que vous utilisez. Les pinceaux grossiers sont souvent recommandés par les stylistes comme l'option la plus douce.
   • Les brosses en poils de sanglier peuvent être l'exception à cette règle, car elles sont beaucoup plus douces pour les cheveux et peuvent aider à diffuser vos huiles capillaires naturelles.
4. Évitez de lisser vos cheveux avec de la chaleur. Cela comprend le lissage / lissage, le brushing et le bouclage de vos cheveux. Ces pratiques peuvent lui donner une apparence terne; avec une utilisation régulière, ils peuvent entraîner des dommages permanents au fil du temps.
   • Si vous voulez absolument donner à vos cheveux une forme chaude, vous devez les protéger avec un spray ou un baume avant d'appliquer la chaleur. Pour la plupart des types de cheveux, seuls les réglages faibles ou moyens conviennent et ne coiffez chaque mèche qu'une seule fois. Pour appliquer vos boucles, enroulez les cheveux et appliquez les clips pendant qu'ils refroidissent. Vous pouvez également créer des boucles avec des techniques fixes, telles que des rouleaux ou des boucles de stylos.
5. Évitez les queues de cheval ou les tresses. Cela peut provoquer la rupture de vos cheveux, surtout si vous tirez sur vos cheveux pendant que vous les coiffez. Dans les cas les plus extrêmes, les cheveux peuvent même tomber: c'est ce qu'on appelle «l'alopécie de traction».
   • Si vous mettez vos cheveux en queue de cheval, utilisez un élastique recouvert de tissu et jamais des élastiques ordinaires.
   • Soyez particulièrement prudent lorsque vous mettez une queue de cheval ou une tresse lorsque vos cheveux sont encore humides et plus sujets aux dommages.
   • Il en va de même pour les extensions et les cheveux tissés car ils peuvent tirer sur vos cheveux. Si vous ressentez une gêne ou une douleur dans votre cuir chevelu, vos cheveux tirent probablement trop sur vos racines.
6. Protégez vos cheveux des éléments. Les rayons UV du soleil peuvent décolorer vos cheveux, les rendant trop secs et cassants. Vous n'êtes pas beaucoup plus en sécurité sous la pluie, qui laisse des produits chimiques nocifs dans vos cheveux.
   • Pour protéger vos cheveux du soleil, vous pouvez porter un chapeau ou les vaporiser avec un spray avec protection UV. Certains conditionneurs solides offrent également une protection UV.
   • Pour protéger vos cheveux sous la pluie, utilisez un parapluie ou un chapeau, ou portez une veste imperméable avec une capuche.
7. Protégez vos cheveux dans la piscine. Le chlore des piscines peut irriter votre peau et votre cuir chevelu et rendre vos cheveux secs et cassants. Avant d'aller dans l'eau, humidifiez les cheveux, massez avec un produit protecteur et mettez un bonnet de bain.
   • Les produits recommandés pour protéger vos cheveux du chlore contiennent de l'huile et / ou du silicone. Pour une option plus naturelle, utilisez de l'huile de coco.
   • Si vous nagez régulièrement, vous pouvez investir dans un shampooing spécialement conçu pour éliminer le chlore.
8. N'utilisez pas trop de produits capillaires. Résistez à l'envie de réparer vos mèches endommagées avec une multitude de revitalisants et de lisseurs qui laisseront vos cheveux mous et gras.
   • Lorsque vous utilisez des produits capillaires, moins c'est plus. Commencez petit et ajoutez un produit supplémentaire si nécessaire. Un petit point de crème / gel anti-frisottis suffit souvent pour aligner les cheveux inconstants sans les rendre trop gras.
9. N'utilisez pas de produits chimiques agressifs dans vos cheveux. Les cheveux teints, permanentés, lissés et / ou lissés semblent plus fins et sans vie et se cassent plus facilement.

Partie 3 sur 3: Faire des choix sains

1. Mangez sainement pour des cheveux forts. En général, une alimentation saine se compose de beaucoup de fruits et de légumes, de sources de protéines maigres, de graisses saines et d'éviter les aliments transformés. Voici quelques aliments importants pour des cheveux sains:
   • Les poissons comme le saumon, les sardines et le maquereau contiennent des acides gras oméga-3, qui vous protègent des maladies et aident votre corps à grandir et à maintenir des cheveux sains et brillants.
   • Le yogourt grec contient des protéines et de la vitamine B5 (également connue sous le nom d'acide pantothénique), qui sont toutes deux essentielles à une croissance saine des cheveux. Si vous n'incluez pas suffisamment de protéines dans votre alimentation, la croissance de vos cheveux stagnera.
   • Les légumes vert foncé tels que les épinards et le chou frisé contiennent de la vitamine A, du fer, du bêta-carotène, du folate et de la vitamine C, qui sont tous utiles pour maintenir un cuir chevelu et des cheveux sains. La vitamine C est particulièrement utile dans la prévention des cheveux cassés.
   • Les patates douces et autres fruits et légumes oranges, comme les carottes, les citrouilles, le cantaloup et les mangues, contiennent le bêta-carotène antioxydant qui aide à garder les cheveux hydratés et brillants.
   • La cannelle et d'autres épices stimulent votre circulation en fournissant de l'oxygène et des nutriments à vos follicules pileux. Incluez des herbes énergisantes dans vos repas et boissons.
   • Les œufs sont une excellente source de protéines, de fer et de biotine (une vitamine B qui stimule la croissance des cheveux).
2. Obtenez suffisamment de fer. Outre la fatigue, la perte de concentration et la dépression, une carence en fer peut entraîner la chute des cheveux.
   • Si vous pensez que votre alimentation ne contient pas suffisamment de fer, mangez des céréales pour le petit-déjeuner, des grains entiers et des pâtes.
   • Il y a aussi du fer dans le soja, les lentilles, les crustacés, les légumes à feuilles foncées, le bœuf et les abats comme le foie.
3. Buvez suffisamment d'eau. Si vous êtes déshydraté, vous avez probablement un cuir chevelu plus sec et des cheveux secs et sans vie. Buvez environ votre poids corporel x 30 grammes d'eau par jour.
   • Par exemple, une femme de 75 kg devrait boire au moins 2250 grammes d'eau par jour - plus qu'avec beaucoup d'activité ou dans un climat chaud (avec plus de perte d'humidité par transpiration).
4. Relaxer. Le stress peut entraîner une perte de cheveux. Pour réduire le stress, vous devez faire de l'exercice régulièrement, au moins 7 heures de sommeil par nuit (8,5 heures à l'adolescence) et faire des choses qui vous aident à vous détendre.
   • Certaines choses peuvent vous aider à vous détendre, comme la méditation, la socialisation avec des personnes qui vous font vous sentir bien, le bain ou un passe-temps amusant (par exemple, lire des livres, musique, danse, sports récréatifs).
5. Sport. Les entraînements ne sont pas seulement bons pour vous en général, mais aussi bons pour vos cheveux. L'exercice améliore la circulation, aide à produire du sébum protecteur sur le cuir chevelu et la transpiration détache la saleté et la peau morte qui peuvent obstruer vos follicules.
6. Voir un docteur. Si vos cheveux sont clairsemés ou endommagés sans raison apparente (c'est-à-dire que vous ne les décolorez pas régulièrement ou que vous ne chauffez pas constamment vos cheveux avec des produits coiffants), consultez un médecin pour écarter tout problème de santé potentiel. Certains problèmes de santé pouvant entraîner une perte / des dommages de cheveux sont:
   • Glande thyroïde hyperactive ou moins active
   • Autres problèmes hormonaux
   • Anémie / carence en fer
   • Exposition à des produits chimiques nocifs
   • Infections graves
   • Effets secondaires de certains médicaments

Conseils

• De nombreuses pharmacies et magasins de produits de beauté vendent des produits de qualité à des prix réduits: si vous avez peu à dépenser, faites le tour avant d'aller dans un salon.

Mises en garde

• Certaines personnes prétendent que vous pouvez renforcer vos cheveux en les tirant et en les tordant. Il y a peu de preuves que le fait de tordre ou de nouer vos cheveux les renforcera (en stimulant le muscle «arrector pili»). De nombreux spécialistes estiment que l'arrachage régulier des cheveux peut entraîner une perte de cheveux.