Survivre au syndrome du nid vide

Vidéo: Comment TROUVER du SENS quand les ENFANTS quittent le NID : coaching LIVE astuces

Contenu

Avancer d'un pas
Conseils
Mises en garde
Nécessités

Une famille est comme un nid d'oiseau. Quand vient le temps de déployer les ailes, le jeune s'envole, c'est comme ça que ça se passe dans la vie. Les parents doivent apprendre à faire face à l'absence d'amitié et de bonheur lorsque leurs enfants quittent le nid pour construire leur propre nid familial. Mais pour certains parents, cela peut être une période de grand vide et de tristesse qui peut évoluer en dépression si les signes ne sont pas pris en compte. Cet article abordera certaines des méthodes qui aideront vos enfants à quitter la maison en toute sécurité, sachant qu'ils ont une base solide, et les moyens pour les parents de faire face au deuil du divorce.

Avancer d'un pas

Préparez-vous au départ. Als je verwacht dat je kinderen volgend jaar vertrekken, neem je best wat tijd om na te gaan of ze de basiskennis hebben om voor zichzelf te zorgen, zoals hun kleren wassen, koken, omgaan met moeilijke buren, boekhouding, onderhandelen en de waarde van geld savoir. Bien que certaines de ces choses s'améliorent en les répétant, il est important que vous en parliez et que vous montriez comment y faire face afin que votre enfant ne sorte pas complètement hors de contrôle. Vous pouvez utiliser un site Web tel que wikiHow pour expliquer les tâches ménagères et les problèmes de style de vie, si nécessaire.
- Si vous n'êtes pas préparé au départ de vos enfants, qui ne vous en informeront qu'à la dernière minute, ne paniquez pas. Acceptez cela et soyez heureux pour eux, offrez votre aide s'ils le souhaitent. Il vaut mieux pour vos enfants que vous les souteniez, que vous les aimiez et que vous vouliez les aider plutôt que de vous voir vous inquiéter et vous inquiéter.
Mettez de côté vos pires pensées. C'est mieux pour vous tous si vous voyez cela comme une grande aventure. Vos enfants ressentiront de nombreuses émotions contradictoires, à la fois de la peur et un bonheur excessif pour les nouvelles expériences qu'ils sont sur le point de vivre. Les enfants qui craignent de quitter la maison doivent être rassurés en disant que l'inédit semble toujours plus excitant que la réalité. Faites-leur comprendre qu'une fois qu'ils connaîtront leur nouvelle situation, tout sera amusant et tout ira bien.
- Faites savoir à vos enfants que votre maison est leur résidence permanente, qu'ils peuvent revenir quand ils le souhaitent ou en ont besoin. Cela vous donne, à vous et à vos enfants, un sentiment de convivialité et de sécurité.
- Si vos enfants ne se sentent pas bien dans leur nouvelle vie au début, ne soyez pas secrètement heureux à ce sujet. Ils doivent apprendre à gérer ces émotions au fur et à mesure qu'ils s'habituent à leur nouvelle situation, et pour cela, ils ont besoin de votre soutien actif, pas que vous leur souhaitiez secrètement de rentrer chez eux. Vous ne devriez donc pas leur proposer activement de rentrer à la maison et vous ne devriez pas tout résoudre à leur place. Ils doivent apprendre à gérer leurs propres affaires, y compris les tâches administratives et les négociations. Ils feront des erreurs, mais c'est ainsi qu'ils apprennent.
Découvrez la meilleure façon de rester en contact avec vos enfants. Vous vous sentirez seul et vide quand ils seront partis parce que vous ne pouvez pas simplement vous retourner et leur parler comme vous le faisiez auparavant. Rester en contact est essentiel pour maintenir ce sentiment familial et pour rester au courant de ce qui se passe. Voici quelques méthodes pour ce faire:
- Assurez-vous qu'ils ont un téléphone portable fonctionnel avec une bonne connexion. S'ils avaient déjà un téléphone portable, vous devrez peut-être changer de téléphone ou au moins obtenir une nouvelle batterie. Vous pouvez toujours payer leur abonnement afin qu'ils n'aient pas à se soucier de l'argent pour vous appeler.
- Tenez compte au maximum d'un appel téléphonique hebdomadaire. Bien que vous souhaitiez appeler plus souvent, gardez à l'esprit que cela peut devenir un fardeau à moins qu'ils ne choisissent de le faire eux-mêmes. Alors n'attendez pas trop d'eux. Acceptez leur besoin de grandir et découvrez qui ils sont à l'âge adulte.
- Utilisez des e-mails ou des SMS pour tout ce que vous souhaitez partager. Ce sont d'excellents moyens de partager des choses sans être trop émotif. Préparez-vous simplement à ce que votre fils ou votre fille ne réponde pas aussi souvent au fil du temps qu'au début. Cela fait partie de leur adaptation et du fait qu'ils développent de nouveaux amis et de nouvelles relations. Cela ne veut pas dire qu'ils ne se soucient plus de vous.
Comprenez le syndrome du nid vide afin de pouvoir repérer les symptômes. Le syndrome du nid vide est une condition psychologique qui affecte principalement les femmes et provoque du chagrin lorsqu'un ou plusieurs enfants quittent la maison. Cela se produit généralement lorsque les enfants partent pour l'école ou l'université (généralement à la fin de l'été et à l'automne) ou lorsqu'ils se marient et emménagent avec leur partenaire. Le syndrome du nid vide accompagne souvent d'autres moments importants de la vie, comme la ménopause, la maladie ou la retraite. Elle affecte principalement les femmes, car être mère est considérée comme le rôle le plus important pour les femmes qui travaillent et les femmes au foyer et c'est un rôle sur lequel les femmes se concentrent généralement pendant environ 20 ans. Ainsi, lorsqu'un enfant quitte la maison, on peut se sentir redondant, perdu, indigne et peu sûr de son avenir. Il est normal de se sentir un peu triste et de pleurer. C'est une réponse normale et saine pour un parent. C'est simplement un grand changement. Cependant, cela devient problématique lorsque les sentiments que cela provoque en vous vous empêchent de vivre votre propre vie, comme lorsque vous pensez que la vie ne vaut rien, vous pleurez tout le temps et ne pouvez plus vivre une vie normale, vous ne sortez plus ou ne reprenez plus. Activités.
- Les psychologues pensent que la transition d'une mère activement engagée à une femme indépendante prend environ 18 mois à 2 ans. Cela montre l'importance du processus de deuil et le fait que vous vous donnez le temps d'accepter votre perte et de reconstruire votre vie. Soyez gentil avec vous-même et les attentes que vous avez.
Acceptez l'aide. Si vous vous trouvez vraiment incapable de faire face à la nouvelle situation et ressentez un vide profond, une profonde tristesse ou une incapacité à remettre votre vie sur les rails après le départ des enfants, il est important que vous obteniez de l'aide. Vous pouvez souffrir de dépression ou d'un état psychologique similaire qui vous empêche de profiter pleinement de la vie. Parlez à un spécialiste. La thérapie cognitive ou des thérapies similaires qui vous permettent de parler de vos sentiments peuvent vous aider. Ou vous pouvez avoir besoin d'une oreille attentive et d'une confirmation que ce que vous vivez est réel et important et qu'il s'améliorera avec le temps.
- Reconnaissez votre chagrin. Peu importe ce que les autres pensent ou disent. Le chagrin qui n'est pas reconnu continuera de vous ronger. Laissez le chagrin passer.
- Prends soin de toi. Pendant que vous traitez votre chagrin, ne vous négligez pas. Offrez-vous un massage régulièrement, allez au cinéma, achetez votre chocolat cher préféré, etc. Seul le chagrin et pas de plaisir est la recette parfaite pour rester malheureux.
- Envisagez un «rituel de lâcher prise». Un rituel de «lâcher prise» de vos enfants à mesure qu'ils grandissent et d'abandonner le rôle de parent actif peut être un moyen important et rédempteur de vous aider à avancer. Quelques suggestions: laissez une lanterne avec une bougie dériver le long du ruisseau, plantez un arbre, brûlez quelque chose de spécial de votre enfant, organisez une cérémonie selon votre foi, etc.
- Parlez à votre partenaire de vos sentiments. Il ou elle peut éprouver les mêmes émotions et se fera un plaisir d'en parler. Sinon, ils peuvent simplement écouter et comprendre ce que vous vivez, ce qui est une source importante d'acceptation pour vous.
- Pensez à tenir un journal pour documenter cette période. La prière ou la méditation peuvent également aider.
Considérez vos propres besoins. Une fois que vous êtes sûr que votre enfant est sur la bonne voie, il deviendra moins occupé et vous verrez le grand changement dans votre vie. La façon dont vous vivez ce changement colorera vos sentiments et votre approche - ressentir le départ comme un grand trou vous fera vous sentir plus horrible que de choisir de voir le départ comme une autre occasion de poursuivre certains intérêts et certains rêves.
- Ne faites pas un autel de la chambre de votre enfant. S'ils n'ont pas nettoyé leur chambre avant de partir, jetez vos émotions dans le nettoyage de ce gâchis! Jetez certains de ces déchets, mais gardez tout ce qui est important pour votre enfant en sécurité.
- Faites une liste de toutes les choses que vous vous êtes promis de faire. Il est maintenant temps de les faire. Placez cette liste dans un endroit visible et parcourez-la.
- Établissez de nouvelles amitiés et ravivez d'anciennes amitiés. Les amis jouent un rôle important dans la transition d'un parent à temps plein à une personne sans enfants. Sortez et rencontrez de nouvelles personnes. Il y aura d'autres nicheurs vides à la recherche de nouvelles amitiés. Les amis sont également une source pratique d'informations sur les passe-temps, les activités et les opportunités de travail.
- Commencez un nouveau passe-temps ou un nouveau centre d'intérêt. Ou reprenez un vieux passe-temps que vous avez laissé de côté pour éduquer vos enfants. Cela peut aller de la peinture, de la photographie, des boiseries aux boucles de parachute et aux voyages!
- Retournez à l'école ou au collège. Choisissez une direction qui vous convient à ce moment de votre vie. Découvrez s'il s'agit d'une toute nouvelle voie que vous empruntez ou si vous souhaitez renforcer vos compétences existantes. Tout est bon.
- Recommencez une carrière - reprenez là où vous vous étiez arrêté ou démarrez une nouvelle carrière. Sachez que, même si vous êtes un peu «rouillé», vous bénéficiez de l'expérience, donc après vous être rafraîchi, vous vous mettrez à jour beaucoup plus rapidement que si vous veniez juste d'obtenir votre diplôme.
- Envisagez de faire du bénévolat. Si vous n'êtes pas vraiment prêt à retourner au travail, vous pouvez faire du bénévolat car c'est un excellent moyen de vous habituer lentement à un lieu de travail. Cela vous donne également la possibilité d'essayer des choses et de voir si vous aimez faire ce type de travail.
- Participez à des œuvres caritatives. Faire quelque chose de positif avec votre temps libre peut être très enrichissant.
Redécouvrez l'amour de votre vie. Sauf si vous êtes un parent célibataire, vous serez laissé avec votre partenaire. Cela peut être une période difficile lorsque vous découvrez qu'il y a un problème dans votre relation que vous n'avez pas soulevé parce que les enfants ont aidé à maintenir votre relation conjugale ensemble. Il arrive aussi qu'en étant plus âgé depuis si longtemps, vous ayez oublié de vous jumeler. C'est le moment d'en parler honnêtement et d'être ouvert sur la direction que vous souhaitez prendre dans votre relation.
- Si vos enfants étaient le seul lien de votre mariage, vous devrez peut-être travailler sur votre relation pour restaurer ce qui a été négligé pendant si longtemps, surtout si vous sentez que votre relation est désormais redondante. Vous pouvez rechercher une thérapie ensemble si vous pensez que cela peut vous aider à redevenir seul.
- Accepter qu'il s'agit d'une période de transition difficile peut vous aider tous les deux à pardonner les insécurités et le chaos qui accompagnent le fait de grandir ensemble sans les enfants.
- Cela peut aider si vous tenez compte du fait que votre partenaire a au moins un peu changé. Vous êtes tous les deux beaucoup plus âgés depuis votre rencontre et vous avez vécu de nombreuses expériences différentes en élevant vos enfants, des expériences que vous ne pouviez probablement pas anticiper lorsque vous êtes tombé amoureux. Avec le temps, la plupart des gens sauront mieux ce qu'ils aiment et ce qu'ils n'aiment pas, ce qu'ils croient et ce qu'ils ne croient pas, et ces découvertes seront plus évidentes maintenant que lorsque vous vous êtes marié. Essayez de voir ce moment comme une autre occasion d'apprendre à connaître l'autre «nouvelle» personnalité, cela peut être un moyen fructueux de raviver une relation en déclin.
- Passez plus de temps avec votre partenaire à le connaître à nouveau. Partez en vacances ensemble pour raviver les sentiments de convivialité et de confiance mutuelle.
- Donnez à votre relation le temps de s'épanouir à nouveau. Cela peut être une période passionnante de rajeunissement pour vous deux.
- Parfois, tous ces efforts ne cachent pas le fait que vous vous êtes séparé. Si vous réalisez que votre relation ne peut être sauvée, discutez-en ensemble ou cherchez l'aide qui vous permettra de prendre une décision qui vous permettra à tous les deux d'évoluer heureux dans le futur.
Concentrez-vous sur les aspects positifs du départ de vos enfants. Se concentrer sur les changements positifs après que vos enfants ne sont pas à la maison peut grandement atténuer le sentiment de perte. Bien que cela n'enlève rien à l'importance de votre chagrin et à la grande période de transition que vous et vos enfants traversez, cela peut aider à voir le bon côté de votre avenir. Ces aspects positifs peuvent être:
- Vous remarquerez que le réfrigérateur n'a pas besoin d'être rempli aussi souvent qu'auparavant. Cela signifie moins de va-et-vient au magasin et moins de temps pour cuisiner!
- La romance avec votre partenaire peut augmenter. Maintenant que vous avez le temps et l'espace nécessaires pour vous associer à nouveau, profitez-en au maximum.
- Si vous avez fait toute la lessive de vos enfants, la quantité de linge et de repassage sera considérablement réduite. Essayez de ne plus tout faire pour vos enfants lorsqu'ils rentrent chez eux pour les vacances. Attendre d'eux qu'ils grandissent et qu'ils soient capables de le faire par eux-mêmes est une étape importante dans le processus de leur permettre de mûrir.
- Votre salle de bain est à nouveau à vous.
- Des factures d'eau, de téléphone et d'électricité moins élevées vous aident à économiser. Et vous pouvez utiliser toutes ces économies pour des vacances avec votre partenaire ou vos amis!
- Soyez fier de vous pour élever des enfants qui ne peuvent survivre que dans le monde. Tapotez-vous dans le dos.

Conseils

Les parents qui sont plus susceptibles de souffrir du syndrome du nid vide sont les parents qui ont eu du mal à quitter la maison eux-mêmes, les parents dans un mariage malheureux ou instable, les parents qui se sont fortement identifiés à leur rôle de mère ou de père, les parents qui trouvent le changement stressant, les parents qui étaient plus âgés à temps plein sans faire d'autres activités et les parents qui craignent trop que leurs enfants ne puissent vivre seuls.
Attendez-vous à ce que la relation avec vos enfants change à mesure qu'ils grandissent et deviennent autonomes.
Cela pourrait potentiellement être plus traumatisant pour l'enfant laissé pour compte - il n'a plus son compagnon de jeu et son ami. Par exemple, ils peuvent ne pas se sentir en sécurité, alors passez du temps avec eux, discutez de ce qui se passe en eux. Faites-lui comprendre que vous allez bientôt passer du temps ensemble à nouveau.
C'est une bonne idée d'anticiper et de préparer le nid vide avant que tous vos enfants ne quittent la maison. Cela facilitera la transition et montrera à vos enfants que votre vie avance et que vous vous attendez à ce qu'ils fassent de même.
Si vous le souhaitez et que votre maison est équipée pour cela, vous pouvez emmener un animal domestique. Si vous avez un animal dont vous devez vous occuper, vous serez moins enclin à traiter vos enfants comme de petits enfants.
Trouvez un nouvel ami pour animaux de compagnie. Commencez par un petit animal comme un poisson, puis passez à un chat ou un chien.

Mises en garde

Ne prenez pas de grandes décisions avant d'avoir surmonté la tristesse du syndrome du nid vide. Vendre ou déménager votre maison par une profonde tristesse peut être une douleur pour vous plus tard. Attendez de vous sentir à nouveau plus heureux pour prendre de grandes décisions.
Dans certains cas, ce n'est pas votre relation qui traverse une période difficile. Lorsque les enfants quittent la maison et que la mère a été constamment présente dans leur vie, elle ressentira une angoisse de séparation. L'intensité de cela dépend de sa proximité avec ses enfants. Elle devra peut-être régler certaines choses, mais vous pouvez également le faire ensemble. Cela s'améliorera avec le temps, encore moins douloureux. Les mères savent qu'un jour leurs enfants déploieront leurs ailes, mais c'est juste une période très difficile. Les mères ont peur de ne plus jamais revoir leurs enfants.
Il est important que les enfants comprennent que leur départ ressemble à un couteau dans le cœur. Soyez patient avec elle. Elle s'en remettra. Pour les mamans, vous reverrez vos enfants. Oui, ça fait mal, mais il faut les laisser grandir. Ils veulent vivre leur vie. Tout ce que vous pouvez faire est d'être disponible, de les écouter et de les aimer.
Ne culpabilisez pas vos enfants de venir vous voir. Ne demandez pas s'ils viennent pour Noël en juillet.
Fournir une alternative au cas où les enfants ne pourraient pas venir pendant les vacances. N'entrez pas dans une crise s'ils décident de passer ce temps avec des amis.
Si vous travaillez à l'extérieur de la maison, ne laissez pas le syndrome du nid vide affecter votre travail. Vos employés n'aimeront pas marcher sur des œufs.
Sachez que peu de gens comprennent les difficultés liées au fait que les enfants ont quitté la maison, car c'est normal dans la vie. Consultez un spécialiste car le syndrome du nid vide est reconnu comme une véritable cause de difficulté et une cause de toilettage.