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• Pas
• Partie 1 sur 3: Définir les limites
• Partie 2 sur 3: Discuter de la situation
• Partie 3 sur 3: Suivez les règles

Le trouble de la personnalité limite présente une variété de défis à la fois pour le patient et ses proches.Si un membre de votre famille, votre conjoint ou un ami souffre de TPL, il semble parfois qu'il n'y a pas moyen d'échapper à ses émotions inquiètes. Il est important de faire preuve de compassion, bien sûr, mais cela ne signifie pas oublier votre propre santé émotionnelle et votre bien-être. Pour maintenir une bonne relation avec une personne borderline, il est nécessaire d'établir des limites comportementales saines. Créez et maintenez de telles limites en définissant des normes acceptables, expliquez les nouvelles limites à votre proche et suivez les règles établies.

Pas

Partie 1 sur 3: Définir les limites

1. 1 Votre bien-être est notre priorité absolue. Beaucoup de gens sont incapables d'établir des limites personnelles parce qu'ils se sentent coupables ou pensent que leurs besoins ne comptent pas. Cependant, vos besoins sont tout aussi importants et vous devez prendre soin de votre santé mentale et émotionnelle afin de pouvoir aider les autres et assumer vos responsabilités. Fixer des limites acceptables n'est pas de l'égoïsme, mais votre droit.
   • En fin de compte, les limites saines ne sont pas seulement pour vous. Ils peuvent également aider vos proches atteints de TPL en vous aidant à rationaliser vos relations et à les rendre plus prévisibles.
2. 2 Définissez vos propres limites. Décidez à l'avance des limites que vous souhaitez établir dans une relation avec un être cher et pourquoi. Essayez de penser à vos valeurs. Garder les limites justes aide à protéger ce qui compte le plus et à s'assurer que vous n'êtes pas obligé de vous engager dans des situations qui vont à l'encontre de vos croyances.
   • Par exemple, si une amie veut vous parler au téléphone tous les soirs, mais qu'il est important que vous passiez les soirées avec votre famille, alors vous ne pourrez pas répondre à ses appels après 17h.
3. 3 Déterminer les conséquences. Il est important de réfléchir à la façon dont vous prendrez soin des limites si l'être cher décide de les briser. Si vous ne clarifiez pas les conséquences et ne les observez pas, l'être cher ne prendra pas les limites au sérieux. Les bonnes conséquences découlent naturellement de la nature des actions d'une personne.
   • Par exemple, vous pourriez décider que si votre partenaire recommence à vous crier dessus, vous quitterez la maison pendant quelques heures jusqu'à ce qu'il se calme.
4. 4 Préparez-vous à ce que votre proche réagisse aux limites établies. Il peut se mettre en colère, être blessé ou embarrassé parce que vous lui demandez de se comporter différemment. De tels changements peuvent être perçus comme une blessure personnelle, un manque d'amour de votre part ou une excuse pour jouer une scène. Décidez comment vous devez gérer les différentes réactions afin de ne pas être pris au dépourvu.

Partie 2 sur 3: Discuter de la situation

1. 1 Choisissez un moment où vous et votre proche êtes calmes. Parler de limites est un moment délicat. Choisir le bon moment lorsque la personne est émotionnellement stable aidera la conversation à être un peu plus détendue. N'abordez pas le problème pendant ou immédiatement après une dispute. Si votre proche est sur la défensive ou en colère, la conversation n'apportera pas le résultat souhaité.
   • Commencez la conversation avec les mots suivants : « Avez-vous une minute de libre ? J'ai besoin de discuter de quelque chose avec toi.
2. 2 Énoncez vos limites clairement et fermement. Parlez à votre proche directement et ouvertement. Soyez gentil, mais ne vous excusez pas et ne reculez pas. Expliquez clairement et sans ambiguïté ce que vous attendez de votre proche.
   • Parlez sur un ton calme et apaisé pour réduire le risque de ressentiment.
3. 3 Expliquez les raisons de ces limites. Votre proche peut se sentir mal à l'aise d'entendre parler des nouvelles règles des relations. Il est important d'expliquer pourquoi vous pensez que cela est nécessaire. Exposez calmement mais honnêtement les raisons.
   • Formulez une explication sans culpabiliser. Au lieu de mal se comporter avec un être cher, concentrez-vous sur vos besoins.
   • Par exemple, si vous êtes très fatigué des sautes d'humeur de votre conjoint, dites : « J'en ai assez de devoir deviner votre humeur jour après jour. J'aimerais un peu plus de stabilité émotionnelle."
4. 4 Convainquez un être cher qu'il vous est cher. Les personnes atteintes de TPL peuvent ressentir des limites dans leur relation avec elles. Assurez-vous de convaincre un être cher que vous ne l'abandonnez pas et que votre relation est toujours importante.
   • Insistez sur les raisons pour lesquelles de telles limites vous seront bénéfiques à tous les deux. De cette façon, l'être cher comprendra que vous n'essayez pas de le repousser.
   • Par exemple, dites à votre ami : « Je pense que nous devons passer plus de temps séparément. C'est plus facile pour moi de communiquer avec les gens après que je sois seul, ainsi nos rencontres seront plus amusantes et plus riches ».
5. 5 Ne laissez pas la personne vous culpabiliser. Votre proche peut essayer d'éveiller la culpabilité en vous. Évitez ce genre de manipulation émotionnelle. Vous avez le droit de défendre votre propre bien-être.

Partie 3 sur 3: Suivez les règles

1. 1 Mettre en œuvre toutes les conséquences établies. Si la personne ne respecte pas vos limites, il est alors nécessaire de respecter les conséquences choisies. Il est important d'aborder le sujet systématiquement, sinon la personne pensera que vous n'étiez pas sérieux.
   • Une fois que la personne se rendra compte que vous ne plaisantez pas, elle essaiera d'accepter vos limites et cessera de tester votre patience.
2. 2 Ne donnez pas d'ultimatum si vous n'êtes pas prêt à aller jusqu'au bout. Dans les moments de frustration, il est souvent tentant de lancer un ultimatum pour que la personne vous rencontre. En même temps, un tel ultimatum n'est pas valable si vous n'êtes pas prêt à le mettre en œuvre. Vous ne pouvez y recourir que si vous avez tout réfléchi et êtes prêt à aller jusqu'au bout.
3. 3 Être flexible. Les limites doivent être définies et respectées régulièrement, pas seulement une fois. Ceci est un processus continu. N'hésitez pas à changer les limites si elles ne sont pas efficaces. Communiquez tout changement à votre proche afin que vos attentes vis-à-vis de la relation ne soient pas un mystère.
4. 4 Éloignez-vous si nécessaire. Parfois, même les meilleurs efforts pour établir des limites saines ne parviennent pas à améliorer la relation avec la personne atteinte de TPL. S'il ne veut pas vous rencontrer ou s'il agit de manière abusive, il est parfois préférable de mettre fin à la relation.
   • Votre santé et votre sécurité doivent être de la plus haute importance. Vous n'êtes pas obligé d'entretenir une relation ou de vous lier d'amitié avec quelqu'un qui ne respecte pas vos besoins.