Contenu

• Avancer d'un pas
• Partie 1 sur 3: Encourager le jeu
• Partie 2 sur 3: Ce que vous pouvez faire pour encourager le jeu
• Partie 3 sur 3: Découvrir les sources de gravité

Prendre les choses au sérieux peut être une bonne qualité pour montrer que vous êtes sérieux, travailleur et attentionné. Mais si tu fais tout à sérieusement, cela conduit à un stress inutile et vous fait vous soucier de choses qui ne valent pas la peine. Quand vous savez pourquoi nous avons tendance à prendre la vie si au sérieux et que vous apprenez à ajouter un peu plus d'humour et de légèreté à votre vie, vous pouvez arrêter d'être trop sérieux et profiter davantage de la vie.

Avancer d'un pas

Partie 1 sur 3: Encourager le jeu

1. Utilisez une liste de contrôle pour mettre les choses en perspective. Sortez d'une humeur sérieuse en posant des questions qui clarifient vos priorités. Si vous vous trouvez vraiment sérieux, posez-vous les questions suivantes:
   • Cela vaut-il la peine de s'énerver?
   • Cela vaut-il la peine de déranger les autres?
   • Est-ce vraiment si important?
   • Est-ce vraiment aussi mauvais que vous le pensez?
   • La situation ne peut-elle vraiment plus être sauvée?
   • Est-ce vraiment votre problème?
2. Interprétez ce que les autres disent avec douceur. Une attitude sérieuse rend parfois difficile de voir si vous devriez prendre quelque chose de léger ou d'humour. Vous pouvez être trop rapide pour tirer des conclusions lorsque quelqu'un d'autre dit ou fait quelque chose. Par exemple, si quelqu'un vous dit que vous avez une tache sur votre t-shirt, vous pouvez l'interpréter comme une attaque contre votre capacité à avoir l'air soigné. De cette manière, un commentaire qui se veut utile se transforme en insulte.
   • Essayez de trouver d'autres moyens de répondre à ce réflexe afin de ne pas prendre les commentaires des autres aussi au sérieux. N'oubliez pas que la plupart des gens n'ont rien derrière cela - ils n'essaient pas de vous donner des indices qui signifient autre chose que ce qu'ils disent vraiment.
3. Voyez l'humour dans les choses autour de vous. Il est tout aussi important de voir le côté humoristique de la vie que le côté pratique et plus fermé.Si vous avez tendance à penser: "Je suis trop adulte pour ça" ou "Y a-t-il vraiment des gens qui aiment ça?", Essayez de trouver la partie de vous qui peut en profiter - même si cela signifie que vous devez marcher dans la peau de quelqu'un d'autre pendant un moment.
   • En fait, la recherche a montré que les deux qualités les plus souhaitables d'un leader approprié sont une bonne éthique de travail. et avoir un bon sens de l'humour. Essayez simplement d'être dévoué et travailleur, sans toujours être sérieux. Il y a un temps pour travailler et un temps pour se détendre, non?
4. Développer la flexibilité. Puisque vous n'êtes jamais sûr de la façon dont la vie se déroule et pourquoi, des choses complètement différentes et inattendues peuvent se produire lorsque vos projets s'effondrent. Nous savons tous qu'il ne s'agit pas de la destination, mais du trajet jusqu'à celle-ci. Alors asseyez-vous et laissez les rênes se relâcher un peu, car souvent ce sont les choses inattendues et incertaines qui donnent lieu aux plus belles surprises, des choses auxquelles nous n'avions pas pensé.
   • Essayez de voir les objectifs qui ont la plus haute priorité comme jalons possibles de votre voyage. De cette façon, les objectifs ne sont pas des stations terminales (parce que c'est ainsi que vous devenez si sérieux et développez une vision tunnel). Au lieu de cela, ces objectifs sont simplement des moments qui vous inspirent lorsque les choses tournent mal.

Partie 2 sur 3: Ce que vous pouvez faire pour encourager le jeu

1. Brisez vos habitudes de temps en temps.Si vous faites un détour et laissez d'autres choses perturber votre routine habituelle, vous profiterez de plus en plus des petites surprises de la vie. De plus, vous commencerez à profiter davantage des avantages liés à l'inattendu, comme faire la connaissance de nouveaux amis sympas dans un café dans lequel vous n'entreriez normalement jamais.
   • Même si vous vous écartez un peu de votre routine, comme prendre un itinéraire différent pour vous rendre au travail, il vous sera rappelé de ralentir et de vous concentrer sur les choses qui vous passent normalement. De petits changements nous font sortir de notre propre tête (et ainsi nous distraire des préoccupations qui nous rendent normalement si sérieux) et être présents dans le présent.
2. Apprenez des techniques pour gérer le stress. Lorsque vous êtes stressé, vous prenez probablement la vie beaucoup plus au sérieux; le stress signifie que votre corps est prêt à réagir de manière violente. Cela crée un cycle de stress parce que vous prenez les choses trop au sérieux et de prendre les choses au sérieux à cause de la réaction au stress. Il est important d'apprendre des méthodes pour libérer le stress mental et physique. Des exemples de ceci sont:
   • Apportez des changements à un mode de vie sain à long terme, comme un régime alimentaire et de l'exercice.
   • Utiliser des listes de tâches
   • Être moins négatif envers vous-même
   • Faites des exercices de relaxation musculaire
   • Pratiquer la pleine conscience et faire des visualisations
3. Exprimez-vous en bougeant. Lorsque vous vous détendez - littéralement - il est beaucoup plus facile de prendre la vie à la légère. Il existe toutes sortes de mouvements où l'on apprend à lâcher prise de la tension qui accompagne généralement un personnage sérieux. Selon ce que vous aimez, vous pouvez danser, essayer le yoga, faire de l'aérobic ou essayer des formes d'art expressives telles que la comédie debout ou le théâtre.
   • Il peut être préférable de prendre une leçon sur l'une de ces choses, car si vous devez apprendre à vous laisser aller devant les autres, vous serez souvent plus encouragé que si vous essayez de le faire seul.
4. Ajoutez de la musique à votre vie. Écouter de la musique régulièrement peut changer votre état d'esprit, car cela peut améliorer certains sentiments. Cela signifie que vous pouvez, par exemple, écouter de la musique excitante si vous aimez essayer d'être moins sérieux, car cela vous permet de voir plus facilement les bons côtés de la vie.
   • Écoutez de la musique plus rapide en majeur. N'importe quel genre est bon, tant que vous le trouvez amusant et relaxant.
5. Cherchez des occasions de rire. Si vous essayez consciemment de rire davantage, vous pouvez voir à quel point l'humour est caché dans toutes sortes de situations. Voici des moyens faciles de rire davantage:
   • Regardez un film ou une série amusante
   • Aller à une performance d'un comédien
   • Lisez les bandes dessinées dans le journal
   • Écoutez une histoire amusante
   • Organisez une soirée de jeux avec vos amis
   • Jouez avec votre animal (si vous en avez un)
   • Aller à un "cours de yoga du rire"
   • Devenez fou avec les enfants
   • Prenez du temps pour des activités amusantes (comme le bowling, le minigolf ou le karaoké).
6. Faites des blagues pour combattre les petites frustrations. Il y aura toujours des inconvénients mineurs sur votre chemin, mais il y a toujours la possibilité d'en faire une blague. Si vous pensez qu'il n'y a pas de quoi rire parce que vous trouvez un cheveu dans votre soupe, par exemple, riez du fait que quelque chose d'aussi petit qu'un cheveu a tellement de pouvoir que cela gâcherait presque votre soirée (ou que vous deviez y aller avec le serveur pour parler ...).
   • Vous pouvez être ennuyé et en colère contre vous-même parce que votre imprimante ne fonctionne pas bien, ou vous pouvez plaisanter sur le fait d'obtenir ce que vous méritez parce que vous utilisez toujours une imprimante des années 90.
   • Essayez de faire exprès de faire un éléphant avec un moustique, pour voir à quel point il est stupide de le faire inconsciemment. Devenez fou si vous vous cassez un ongle ou si vous laissez tomber une pièce de monnaie dans le puits, comme si c'était la fin du monde. Cela vous permet de voir du point de vue d'un étranger à quel point il est fou de réagir ainsi à quelque chose d'insignifiant.
7. Entourez-vous de personnes sympathiques qui vous soutiennent. Le moyen le plus simple de se souvenir de ne pas prendre la vie trop au sérieux est de se laisser emporter par un groupe de personnes qui aiment s'amuser, faisant disparaître votre humeur sérieuse comme la neige au soleil quand elles sont dans les parages. Méfiez-vous des amis que vous avez déjà et des nouvelles personnes que vous apprenez à connaître, pour voir qui vous permet de rire facilement et de vous enflammer naturellement.
   • Même si vous n'êtes pas ensemble, vous pouvez imaginer ce que penseraient ces amis s'ils savaient à quel point vous prenez un problème au sérieux. Comment y réagiraient-ils?
   • De plus, un sourire partagé est un moyen très efficace de maintenir de bonnes relations. Rire avec les autres crée le même lien émotionnel, mais avec la valeur ajoutée du plaisir et de la vitalité.

Partie 3 sur 3: Découvrir les sources de gravité

1. Pensez à rechercher la perfection. Être trop sérieux découle parfois d'essayer trop dur de vivre sa vie d'une certaine manière. Supposons que vous soyez très concentré sur une alimentation saine, uniquement sans gluten et avec des superaliments. Si quelqu'un vous offre une part de gâteau d'anniversaire, il y a de fortes chances que vous vous sentiez mal à l'aise, que vous refusiez le gâteau, puis que vous commenciez à raconter une longue histoire sur votre alimentation. Imaginez ce que la personne qui vous offre le gâteau va penser: "Mon Dieu, c'est juste un morceau de gâteau. Quel est le problème?"
   • S'il est bon de se fixer des objectifs, les petits revers peuvent devenir d'énormes obstacles si vous essayez de vous y tenir si fort que vous commencez à prendre les choses de plus en plus au sérieux.
   • La recherche a montré que le perfectionnisme était en fait associé à moins succès et productivité, car cela implique souvent la procrastination.
2. Je me demande si vous voulez faire vos preuves. Parfois, nous devenons trop sérieux lorsque nous voyons tout comme une preuve de nos capacités et de notre valeur en tant qu'êtres humains. Connaissez-vous le camarade de classe qui prend chaque petit devoir aussi sérieusement que l'examen final? Si une telle personne obtient une fois une mauvaise note, elle se considère comme un mauvais élève qui a échoué.
   • Lorsque vous voyez tout comme une réalisation de votre valeur, même des tâches ou des corvées insignifiantes deviennent des moments où vous devez faire vos preuves.
   • Demandez-vous également s'il vous est difficile d'être vulnérable. À la maison et au travail, on attend souvent de nous que nous performions au mieux de nos capacités dans tous les domaines. Du coup, nous n'osons plus montrer que nous ne sommes pas en sécurité ou que nous réagissons émotionnellement à des situations stressantes.
   • Cela peut devenir encore plus évident si les gens ont de grandes attentes à votre égard ou si d'autres pensent que vous avez déjà accompli beaucoup de choses. Essayez-vous de maintenir la réputation de l'homme polyvalent qui travaille dur?
3. N'oubliez pas que la détermination est récompensée dans notre culture. Parce que la société capitaliste est soucieuse d'efficacité et de productivité, il est très apprécié que vous vous fixiez des objectifs et que vous essayiez de les atteindre. On oublie rapidement qu'il ne s'agit que d'une tactique, ce qui est particulièrement bon pour les affaires. Lorsque nous l'appliquons dans tous les domaines de notre vie, nous devenons convaincus que nous savons exactement ce dont nous avons besoin et comment y parvenir.
   • C'est bien d'être le produit de votre culture, mais si vous savez d'où vient cette attitude, vous pouvez l'utiliser de manière responsable plutôt que compulsive.
   • Cette attitude peut sérieusement entraver votre capacité à apprendre des leçons de vie et à prendre la vie avec toutes ses agréables surprises au fur et à mesure.
4. Faites attention quand être sérieux se transforme en défensif. Une source importante de gravité est un sentiment accru de danger. Il est impossible de se détendre et de prendre les choses à la légère si l'on pense tout le temps qu'il faut se défendre contre la menace du danger. Essayez de devenir moins sérieux en voyant les aspects positifs de ce qui se présente à vous et en considérant les avantages d'essayer de nouvelles choses.
   • Beaucoup de gens prennent le dessus sur l'anxiété excessive de leurs parents. Constamment averti d'un danger potentiel et de l'importance d'être prudent, vous vous concentrerez trop sur le côté sérieux et menaçant de la vie, même si les intentions de vos parents étaient si bonnes.
5. Apprenez les effets d'être trop sévère. L'un des inconvénients d'être trop sérieux est que vous prenez rarement un pari ou que vous vous aventurez hors des sentiers battus. Trop d'emphase sur le côté sérieux conduit à une manière bornée de comprendre ce qui vaut votre temps et vos efforts, et ce qui ne l'est pas. Si vous ignorez les choses qui vous intriguent ou vous font vous sentir bien, vous perdez votre capacité naturelle à élargir vos horizons.
   • Ironiquement, vous pouvez également devenir moins productif si vous vous inquiétez trop d'une chose en particulier. Par exemple, si vous vous promenez avec l'attitude que le monde se terminera si la nourriture n'est pas prête à exactement sept heures, vous vous précipitez et vous ne pourrez plus profiter de la cuisine, rendant le plat moins surprenant et original. .
   • Être trop sérieux peut également affecter votre relation avec les autres, car vous êtes plus susceptible de juger et de critiquer les choses autour de vous. Vous aimerez peut-être la façon dont quelqu'un sourit, mais si vous avez une attitude trop sérieuse, vous êtes plus susceptible de penser que ce joli sourire ne vous suffit pas.