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• Avancer d'un pas
• Conseils

Un Néerlandais sur trois indique que l'éjaculation précoce est (parfois) un problème. Bien que cela puisse être surmonté avec des médicaments, il existe également des moyens d'améliorer vos performances sexuelles sans traitement médical. En changeant votre routine sexuelle, en faisant plus de préliminaires et en prenant des mesures pour mieux vous détendre, vous pouvez vous apprendre à durer plus longtemps au lit naturellement.

Avancer d'un pas

1. Commencez à utiliser du lubrifiant. Des recherches ont montré que les hommes qui utilisent des lubrifiants et des préservatifs durent plus longtemps au lit que les hommes qui n'en utilisent pas. Utilisez toujours un lubrifiant à base d'eau, sinon le préservatif peut être endommagé.
2. Faites plus de préliminaires avec votre partenaire. En faisant plus de préliminaires, vous avez plus d'occasions de retarder votre propre plaisir afin de pouvoir durer plus longtemps. Lorsque vous sentez que vous êtes sur le point de venir, ralentissez et concentrez toute votre attention sur votre partenaire en le stimulant oralement ou avec vos mains.
3. Masturbe-toi plus souvent. La masturbation peut aider à entraîner votre corps à durer plus longtemps et à vous familiariser avec vos propres réactions sexuelles. Pendant que vous vous masturbez, vous pouvez commencer à utiliser la méthode start-and-stop pour développer votre endurance sexuelle. Si vous sentez que vous êtes sur le point de venir, vous pouvez attendre assez longtemps pour vous installer avant de continuer à vous masturber.
4. Arrêtez de vous soucier de vos performances sexuelles. Les sexologues ont découvert que les sentiments d'anxiété et de stress affectent vos performances sexuelles et peuvent entraîner une éjaculation prématurée. Avant d'avoir des relations sexuelles avec votre partenaire, concentrez-vous sur des exercices de relaxation tels que la méditation ou la respiration profonde pour réduire le stress et l'inquiétude.
5. Variété dans votre routine sexuelle. Dans certains cas, votre esprit et votre corps peuvent être préprogrammés pour atteindre l'orgasme à un moment donné pendant les rapports sexuels, si vous suivez la même routine nuit après nuit. Tromper votre corps en essayant à chaque fois différentes positions, vitesses ou jeux.
6. Pratiquez la technique 7/9. Les experts disent que cette technique peut aider les hommes qui souffrent d'éjaculation précoce à durer plus longtemps. Poussez et sortez rapidement sept fois, suivis de neuf mouvements lents, et répétez tout au long de la séance d'amour.
7. Utilisez des préservatifs qui désensibilisent votre pénis. Ces types de préservatifs contiennent souvent une petite quantité de substances anesthésiques, ce qui vous fait vous sentir moins et peut durer plus longtemps au lit. En plus de ces préservatifs, il existe également d'autres solutions pour retarder l'orgasme masculin ou pour déclencher l'orgasme féminin plus facilement et plus rapidement. Les plus populaires de ces produits sont les crèmes et les gels. Par exemple, il existe des crèmes anesthésiques pour les hommes et des gels spéciaux pour les femmes qui procurent plus de picotements.

Conseils

• Si vous sentez que vous arrivez trop vite parce que vous êtes trop pressé pendant les rapports sexuels, concentrez-vous sur le plaisir de votre partenaire oralement ou avec vos mains avant de vous y mettre. Vous êtes généralement plus détendu lorsque vous savez que votre partenaire se sent déjà satisfait et qu'il y a moins de pression pour performer.
• Assurez-vous que vous et votre partenaire avez vraiment envie d'avoir des relations sexuelles ou ce ne sera pas long.