Contenu

• Avancer d'un pas
• Méthode 1 sur 2: Éliminer un agresseur
• Méthode 2 sur 2: Soler un adversaire lors de la lutte
• Conseil d'Expert
• Conseils
• Mises en garde

Face à un adversaire, vous devrez peut-être abattre la personne pour vous défendre. Il existe plusieurs stratégies qui fournissent des moyens efficaces de faire tomber quelqu'un sans formation approfondie. En lutte, il existe plusieurs mouvements spécialement conçus pour amener votre adversaire au tapis. Si vous êtes attaqué par quelqu'un, l'utilisation de techniques d'autodéfense peut neutraliser votre attaquant et le faire tomber au sol.

Avancer d'un pas

Méthode 1 sur 2: Éliminer un agresseur

1. Bloquez ou évitez une attaque de votre adversaire. Si quelqu'un vous attaque, vous devez être prêt à vous défendre.
   • Éloignez-vous de l'attaquant afin que vous soyez hors de portée.
   • Placez vos bras devant votre visage pour bloquer les coups de poing.
   • Plongez sous un coup de poing et préparez-vous à une contre-attaque.
2. Utilisez la puissance de l'attaque de votre adversaire contre lui. Quand quelqu'un vous attaque, vous pouvez utiliser l'élan vers l'avant de l'attaque pour tirer l'attaquant vers vous et au sol. Utiliser l'élan de votre adversaire contre lui-même est un excellent moyen d'affronter un adversaire plus grand que vous.
   • Asseyez-vous, loin de l'attaque.
   • Attrapez le bras ou la chemise de la personne si elle essaie de vous frapper ou de vous attaquer.
   • Tirez l'attaquant vers vous et vers le bas.
   • Utilisez votre jambe pour trébucher l'autre personne pendant que vous la tirez vers vous.
3. Essuyez les pieds sous votre agresseur et travaillez-le sur le dos. Avec une combinaison de crochets de patte et une poussée, vous pouvez laisser quelqu'un tomber en arrière. Cette méthode fonctionne bien si vous êtes capable de vous mettre face à un adversaire.
   • Avancez vers votre adversaire.
   • Étape avec une jambe à côté de votre attaquant.
   • Attrapez la personne par les épaules et poussez-la en arrière.
   • Accrochez votre jambe autour et derrière les chevilles de l'autre pendant que vous poussez.
4. Utilisez des arts martiaux tels que le Tae Kwon Do. En utilisant une combinaison de mouvements défensifs pour esquiver votre attaquant et abattre offensivement, vous pouvez facilement abattre un adversaire.
   • Inscrivez-vous à un cours pour débutants dans un sport de combat dans un gymnase local.
   • Regardez des vidéos d'instructions pour voir les mouvements réels.
   • Pratiquez les mouvements devant un miroir ou avec un partenaire entraîné.
5. Soumettez votre adversaire avec une prise d'étranglement. Pour effectuer une prise d'étranglement, vous devez être dans la bonne position pour attraper votre adversaire. Cette technique fonctionne mieux si vous vous déplacez rapidement et pouvez attraper quelqu'un qui n'est pas sur ses gardes. Un adversaire beaucoup plus grand que vous peut se libérer d'une prise d'étranglement et se jeter rapidement sur vous.
   • Enroulez votre bras dominant autour du cou de la personne pendant que vous vous déplacez derrière elle.
   • Votre coude doit être sous le menton de la personne avec vos biceps et votre avant-bras de chaque côté du cou.
   • Placez votre autre main derrière la tête de la personne.
   • Serrez vos biceps et votre avant-bras ensemble et poussez la tête de la personne vers l'avant avec votre autre bras.
   • Tenez cette poignée pendant 10 à 20 secondes et abaissez lentement la personne au sol.

Méthode 2 sur 2: Soler un adversaire lors de la lutte

1. Surveillez votre adversaire. Observez les mouvements de votre adversaire et comment il ou elle réagit à vos mouvements. Faites attention aux moments où l'autre personne devient déséquilibrée ou s'expose, en élevant son centre de gravité.
   • Déplacez-vous sur le tapis et gardez un œil constant sur votre adversaire.
   • Testez les réactions de votre adversaire en vous rapprochant de lui sous différents angles.
   • Recherchez les faiblesses dans la façon dont l'autre personne réagit à vos mouvements.
2. Planifiez votre mouvement pour donner la parole à l'autre. Selon le type de lutteur auquel vous faites face, différents mouvements peuvent avoir plus ou moins de succès pour solder un adversaire.
   • Un «canard sous» vous oblige à vous déplacer sous le bras de votre adversaire à mesure qu'il s'approche, puis à l'attraper rapidement autour de la taille par derrière. Gardez un bras droit devant votre adversaire pendant que vous vous déplacez derrière lui. Ensuite, enroulez votre autre bras autour de sa taille par derrière. Une fois que vous avez saisi votre adversaire, retournez-le sur le tapis en retombant et en vous balançant avec vous.
   • Un «démontage à deux jambes» consiste à saisir les deux jambes de votre adversaire au milieu de la cuisse et à tirer vers vous pour forcer votre adversaire sur son dos. Approchez-vous de votre adversaire par l'avant et attrapez les deux jambes en même temps. Faites attention de ne pas baisser la tête ou vous serez vulnérable.
   • Utilisez un «démontage d'une jambe» pour attraper rapidement la jambe avant de votre adversaire face à face - soulevez cette jambe du sol et poussez-la en attaquant l'autre jambe. Prenez la jambe la plus proche de vous et tirez-la vers le haut. Utilisez vos pieds pour balayer son autre pied du tapis tout en le poussant hors de l'équilibre avec la jambe que vous tenez.
3. Effectuez votre démontage rapidement. Déplacez-vous rapidement pour éviter que votre adversaire n'ait le temps de contrer votre mouvement. Les mouvements lents et hésitants sont plus faciles à anticiper et à bloquer.
   • N'hésitez pas et élaborez votre attaque jusqu'au bout.
   • N'arrêtez pas votre mouvement tant que l'arbitre n'a pas donné le point ou une erreur.
4. Reculez rapidement pour préparer votre prochain déménagement. Après un démontage, vous devez rapidement vous remettre dans la bonne position. Attendez-vous à ce que votre adversaire contre-attaque pour marquer contre vous après un retrait.
   • Mettez vos jambes en position défensive.
   • Préparez-vous à attaquer votre adversaire s'il crée une ouverture.
   • Préparez-vous à des mouvements agressifs de votre adversaire.

Conseil d'Expert

• Avant de faire tomber quelqu'un, passez en revue ces éléments: Évaluez la situation, l'attaquant et vous-même. Pensez à la gravité de l'attaque - vous battez-vous pour votre vie ou voulez-vous simplement donner la parole à quelqu'un que vous pensez être un imbécile pour vous donner raison? Considérez également la taille et la force de l'autre personne par rapport à vos capacités réalistes.
• Si quelqu'un vous attaque par l'avant: Une technique est un coup dans les yeux ou un coup avec le bas de la main contre le nez, suivi d'un genou à l'aine, puis d'un genou à la tête. Si nécessaire, vous pouvez continuer à attaquer ou faire tomber l'attaquant au sol.
• Une fois l'attaquant désactivé: Cherchez d'autres attaquants, évaluez l'attaquant pour vous assurer qu'il n'est plus une menace et déplacez-vous rapidement vers un endroit sûr.

Conseils

• Lors de la lutte, gardez votre centre de gravité bas pour éviter d'être déséquilibré par un adversaire.
• Évitez les conflits et éloignez-vous d'un attaquant comme première option. Ne rabaissez quelqu'un que si vous ne pouvez pas vous échapper.
• Essayez de garder votre adversaire au sol autant que possible afin qu'il ne puisse pas attaquer et récupérer.
• Essaie d'attraper le poignet de l'attaquant et de le tordre, car il est très facile de garder quelqu'un au sol comme ça.

Mises en garde

• Soyez conscient de toutes les règles de votre compétition de lutte concernant les démontages illégaux pour éviter les amendes.
• Ne marchez pas sur la tête de quelqu'un - c'est illégal et pourrait potentiellement tuer la personne (et vous mettre en prison).
• N'utilisez pas de mainmise sur une personne souffrant d'une maladie cardiaque ou de difficultés respiratoires.
• L'usage de la force peut entraîner des poursuites. Évitez de vous battre si possible.