Contenu

• Avancer d'un pas
• Partie 1 sur 4: Préparer quelqu'un à l'hypnose
• Partie 2 sur 4: Mettre quelqu'un en transe
• Partie 3 sur 4: Utiliser l'hypnose pour aider quelqu'un
• Partie 4 sur 4: Terminer la session
• Conseils
• Mises en garde

Il est très facile d'hypnotiser quelqu'un qui veut être hypnotisé, car l'hypnose est en fait toujours de l'auto-hypnose. Contrairement à la croyance populaire, l'hypnose ne contrôle pas l'esprit d'autrui et n'est pas non plus une force mystique. L'hypnotiseur est une sorte de guide qui aide l'autre à se détendre et à le mettre en transe, une sorte de sommeil éveillé. le méthode de relaxation progressive décrite ici est l'une des méthodes les plus faciles à apprendre et peut être utilisée même par des personnes sans expérience.

Avancer d'un pas

Partie 1 sur 4: Préparer quelqu'un à l'hypnose

1. Trouvez quelqu'un qui veut être hypnotisé. Il est très difficile d'hypnotiser quelqu'un qui n'en veut pas ou qui ne croit pas que cela fonctionnera, surtout si vous êtes un hypnotiseur novice. Trouvez un partenaire consentant qui veut être hypnotisé et qui a de la patience et est détendu, alors cela fonctionnera mieux.
   • N'hypnotisez pas quelqu'un qui a un trouble mental ou psychotique, car cela peut conduire à des situations non intentionnelles et dangereuses.
2. Trouvez une chambre calme et confortable. Vous voulez que votre partenaire se sente en sécurité et ne soit pas distrait.La lumière dans la pièce doit être faible et la pièce doit être propre. Demandez-lui de s'asseoir sur une chaise confortable et de dégager la pièce de toutes les distractions possibles, telles que les téléviseurs et d'autres personnes.
   • Éteignez tous les téléphones et la musique.
   • Fermez les fenêtres s'il y a du bruit de l'extérieur.
   • Faites savoir aux autres personnes dans la maison de ne pas vous déranger jusqu'à ce que vous sortiez de la pièce.
3. Dites à votre partenaire à quoi s'attendre de l'hypnose. La plupart des gens ont toutes sortes d'idées folles d'hypnose à travers la télévision et les films. En réalité, c'est en fait une technique de relaxation qui aide les gens à résoudre des problèmes, en utilisant leur subconscient. En fait, nous sommes nous-mêmes très souvent hypnotisés - lorsque nous rêvons, lorsque nous sommes absorbés par la musique ou un film, ou lorsque nous «trébuchons». Dans la vraie hypnose:
   • N'êtes-vous jamais endormi ou inconscient.
   • N'êtes-vous pas enchanté ou au pouvoir de quelqu'un.
   • Vous ne ferez jamais rien que vous ne voudrez pas faire.
4. Demandez à votre partenaire quel est l'objectif de votre partenaire d'être hypnotisé. L'hypnose peut réduire l'anxiété et même renforcer le système immunitaire. C'est un excellent outil pour améliorer la concentration, en particulier avant un test ou un événement important, et peut être utilisé pour se détendre profondément pendant les périodes de stress sévère. Savoir pourquoi votre partenaire aimerait être hypnotisé peut l'aider à entrer en transe.
5. Demandez à votre partenaire s'il a déjà été hypnotisé et ce que c'était. Si tel est le cas, demandez-lui ce qu'on lui a demandé à l'époque et comment il a répondu. Cela vous donnera une idée de la conformité de votre partenaire lorsque vous proposez quelque chose et de ce qu'il ne faut pas faire.
   • Les personnes qui ont déjà été hypnotisées sont souvent plus faciles à hypnotiser à nouveau.

Partie 2 sur 4: Mettre quelqu'un en transe

1. Parlez d'une voix basse, lente et apaisante. Prenez votre temps lorsque vous parlez et gardez votre voix basse et recueillie. Étirez vos phrases un peu plus longtemps que d'habitude. Imaginez que vous ayez besoin de calmer une personne craintive et de laisser votre voix montrer le bon exemple. Tenez cette façon de parler tout au long de la session. Voici quelques bons mots pour commencer:
   • "Laissez mes paroles vous envahir et faites ce que vous voulez avec mes suggestions".
   • "Tout ici est sûr, calme et paisible. Détendez-vous dans le fauteuil et respirez profondément."
   • "Vos yeux sont lourds et vous voudrez peut-être les fermer. Abaissez votre corps sur la chaise pendant que vos muscles se détendent. Écoutez votre corps et ma voix pendant que vous vous détendez de plus en plus."
   • "Vous gardez le contrôle. Vous n'acceptez que les suggestions qui sont bonnes pour vous et que vous souhaitez accepter."
2. Demandez-lui de se concentrer sur une respiration profonde et régulière. Laissez-le inspirer et expirer profondément et calmement. Aidez à établir une respiration régulière en l'associant à votre respiration. Vous pouvez dire spécifiquement: «Maintenant, respirez profondément et remplissez votre poitrine et vos poumons» tout en prenant votre propre souffle, suivi d'une expiration et des mots «Maintenant, laissez l'air sortir de votre poitrine et de vos poumons, videz complètement vos poumons» .
   • En respirant de manière ciblée, plus d'oxygène va au cerveau et votre partenaire pense à autre chose que l'hypnose, le stress ou l'environnement.
3. Demandez-lui de fixer un point fixe. Cela peut être votre front ou un objet légèrement éclairé dans la pièce. Demandez-lui de choisir un objet et de le regarder. C'est de là que vient le stéréotype de la montre à bretelles. Si votre partenaire est suffisamment détendu, il peut fermer les yeux.
   • Faites parfois attention aux yeux de votre partenaire. S'il semble qu'il / elle continue de regarder autre chose, donnez-lui un peu plus de conseils. "Je veux que vous regardiez l'affiche là-bas sur le mur" ou "Essayez de vous concentrer sur l'endroit entre mes sourcils." Dites que «les yeux et les paupières sont de plus en plus détendus et plus lourds».
   • Si vous voulez qu'il / elle se concentre sur vous, vous devez rester assis.
4. Laissez votre partenaire se détendre partie par partie du corps. S'il est déjà raisonnablement calme, s'il respire régulièrement et qu'il écoute votre voix, vous pouvez lui demander de détendre les pieds et les orteils. Ensuite, déplacez la concentration vers les mollets, le bas de la jambe, la cuisse, etc., jusqu'aux muscles du visage. De là, vous pouvez continuer avec le dos, les épaules, les bras et les doigts.
   • Prenez votre temps et gardez votre voix calme et calme. S'il semble tendu, ralentissez et recommencez un peu.
   • "Détendez vos pieds et vos chevilles. Sentez les muscles devenir plus légers et plus lâches dans vos pieds."
5. Encouragez votre partenaire à se détendre encore plus. Distrayez l'attention avec des suggestions. Faites-lui savoir qu'il se sent calme et détendu. Vous pouvez dire toutes sortes de choses, mais le but est de le laisser s'enfoncer encore plus profondément en lui-même, en se concentrant sur la relaxation à chaque inspiration et expiration.
   • "Vous sentez vos paupières devenir lourdes. Lâchez prise et fermez-les".
   • "Vous vous sentez de plus en plus profondément dans une transe calme et paisible."
   • "Vous vous sentez maintenant à quel point vous êtes détendu. Vous ressentez une sensation lourde et détendue qui vous envahit. Et à mesure que je parle, cette sensation de détente devient de plus en plus forte, jusqu'à ce que vous soyez dans un état de relaxation profond et paisible."
6. Utilisez la respiration et le langage corporel de votre partenaire comme guide pour lire son état mental. Répétez les suggestions plusieurs fois, tout comme vous répéteriez les lignes d'une chanson, jusqu'à ce que votre partenaire semble complètement détendu. Recherchez la tension dans les yeux (montent-ils et descendent-ils?), Regardez les doigts et les orteils (oscillent-ils?) Et continuez avec les techniques de relaxation jusqu'à ce qu'il soit complètement calme et détendu.
   • "Chaque mot que je dis vous emmène plus vite et plus profondément, plus vite et plus profondément dans un état de relaxation calme et paisible."
   • "Vous vous laissez tomber et laissez tout aller. Descendez et laissez aller. Descendez et laissez aller tout".
   • "Et plus vous allez en profondeur, plus vous pouvez aller plus loin. Plus vous allez en profondeur, plus vous voulez aller plus loin et mieux vous vous sentez".
7. Faites-lui descendre les "escaliers de l'hypnose". Cette technique est utilisée par de nombreux hypnothérapeutes et auto-hypnotiseurs pour entrer dans une transe profonde. Demandez à votre partenaire de se présenter en haut d'un long escalier dans une pièce chaleureuse et calme. En descendant, il s'enfonce de plus en plus dans un état de relaxation profonde. Chaque étape l'amène plus profondément en lui-même. Faites-lui savoir qu'il y a dix étapes et guidez-le à chaque étape.
   • Faites le premier pas et ressentez de plus en plus comment vous vous détendez. Chaque étape est un pas de plus dans votre propre esprit subconscient. Maintenant, vous descendez la deuxième étape et vous vous sentez plus calme et plus calme. Vous sentez que votre corps est tellement détendu que vous flottez presque… etc. ».
   • Il peut aider à visualiser une porte en bas de l'escalier qui lui donne accès à un état de pure et profonde relaxation.

Partie 3 sur 4: Utiliser l'hypnose pour aider quelqu'un

1. Sachez que dire à quelqu'un ce qu'il faut faire sous hypnose ne fonctionne généralement pas et que cela nuit souvent à la confiance. La plupart des gens se souviennent bien de ce qu'ils ont fait sous hypnose, donc même si quelqu'un parvient à imiter un poulet, il ne sera pas vraiment heureux par la suite. Cependant, en plus d'être souvent utilisée comme une sorte de spectacle, l'hypnose peut également avoir des avantages thérapeutiques. Aidez votre partenaire à se détendre et aidez-le à se débarrasser de ses problèmes ou de ses inquiétudes, au lieu de faire une blague.
   • Même les meilleures intentions peuvent avoir un mauvais résultat si vous ne savez pas ce que vous faites. C'est pourquoi les hypnothérapeutes agréés préfèrent aider les patients à se diriger eux-mêmes plutôt que de faire des suggestions.
2. Utilisez l'hypnose pour réduire les peurs. L'hypnose réduit les peurs, quelles que soient les suggestions que vous faites, de sorte que vous n'avez pas à ressentir le besoin de «réparer» les choses sur quelqu'un. Mettre quelqu'un en transe est déjà un excellent moyen d'aider quelqu'un à se détendre et à apaiser ses peurs. Cette relaxation profonde, sans le sentiment d'avoir à résoudre quoi que ce soit, est si rare dans la vie de tous les jours qu'elle peut déjà replacer les problèmes et les soucis dans une perspective complètement différente.
3. Demandez-lui de visualiser les solutions aux problèmes potentiels. Au lieu de dire à votre partenaire comment résoudre un problème, dites-lui d'imaginer qu'il a déjà été résolu. À quoi ressemble la solution? Comment en est-il arrivé là?
   • Quel est son avenir souhaité? Qu'est-ce qui a changé pour y parvenir?
4. Sachez que l'hypnose peut être utilisée pour toutes sortes de problèmes mentaux. Bien que vous deviez toujours demander l'avis d'un praticien agréé, l'hypnothérapie peut également aider à lutter contre la dépendance, la douleur, les phobies, la faible estime de soi, etc. Bien que vous ne devriez jamais essayer de «guérir» quelqu'un, l'hypnothérapie peut être un excellent outil pour aider quelqu'un à se guérir.
   • Aidez-le en imaginant le monde derrière ses problèmes - laissez-le imaginer comment il / elle passe la journée sans fumer, ou comment il / elle peut être fier de lui / elle-même pour avoir plus confiance en lui.
   • Guérir par l'hypnose est toujours plus facile si l'autre voulait aussi travailler sur le problème avant la transe.
5. Sachez que l'hypnose ne sera qu'une petite partie de la solution à un problème mental. Les principaux avantages de l'hypnose sont la relaxation et le temps pendant lequel une personne peut réfléchir à un problème en toute sécurité. C'est à la fois la relaxation profonde et l'attention focalisée sur un problème. Mais l'hypnose n'est pas une panacée ou une solution miracle, c'est simplement un moyen d'amener les gens à plonger plus profondément dans leur esprit. Ce type d'auto-réflexion est très important pour une bonne santé mentale, mais les problèmes graves ou chroniques doivent toujours être traités par un professionnel formé et certifié.

Partie 4 sur 4: Terminer la session

1. Sortez lentement votre partenaire de la transe. N'essayez pas de le sortir de l'état détendu très brusquement. Faites-lui savoir qu'il est de plus en plus conscient de l'environnement. Dites-lui qu'il se sentira pleinement conscient, alerte et réveillé après avoir compté jusqu'à cinq. Si vous sentez qu'il / elle est vraiment en transe profonde, utilisez à nouveau les "escaliers", et cette fois montez, la conscience revenant un peu plus à chaque pas.
   • Commencez par dire: "Je vais compter de un à cinq, et quand j'arriverai à cinq, vous serez de nouveau complètement réveillé, alerte et reposé."
2. Discutez de l'hypnose avec votre partenaire pour voir ce que vous pouvez améliorer à l'avenir. Demandez-lui ce qui lui a fait du bien et quoi de moins, ce qui l'a presque fait sortir de l'hypnose et ce qu'il a ressenti. Ensuite, la prochaine fois, vous pourrez hypnotiser quelqu'un encore plus efficacement, et votre partenaire saura exactement ce qu'il / elle a aimé dans tout le processus.
   • Ne forcez pas quelqu'un à parler tout de suite. Essayez d'entamer une conversation et attendez si l'autre personne préfère se détendre pendant un moment.
3. Préparez-vous aux questions fréquemment posées à l'avenir. Il est bon de savoir comment répondre à certaines questions dans le futur, car la confiance est très importante si vous voulez estimer comment quelqu'un va réagir à votre technique d'hypnose. Les questions susceptibles d'être posées comprennent:
   • Qu'est-ce que tu vas faire? Je vais vous demander de visualiser quelques endroits sympas, tout en vous expliquant comment utiliser plus efficacement vos facultés mentales. Vous pouvez toujours le refuser si vous ne voulez pas faire quelque chose, et vous pouvez toujours sortir de l'hypnose vous-même si vous le souhaitez.
   • Qu'est-ce que ça fait d'être sous hypnose? La plupart des gens expérimentent des changements dans leur conscience sans s'en rendre compte. Si vous laissez libre cours à votre imagination, si vous vous immergez dans un morceau de musique, un film ou une série télévisée, de manière à donner l'impression que vous faites partie de l'action plutôt que du spectateur, vous expérimentez une forme de transe. L'hypnose est un moyen d'apprendre à se concentrer et à remarquer ces changements de conscience afin que vous puissiez mieux utiliser vos facultés mentales.
   • Est-ce sûr? L'hypnose n'a pas changé Etat de la conscience (comme le sommeil, par exemple), mais altérée vivre de la conscience. Vous ne faites jamais ce que vous ne voulez pas et vous ne pouvez pas être forcé de faire quelque chose contre votre volonté.
   • Si ce n'est que de l'imagination, à quoi sert-il? Ne laissez pas le mot «imagination» vous confondre, car ce n'est pas toujours le contraire de «réel». Il ne faut pas non plus le confondre avec le mot «image». L'imagination est une véritable compétence mentale, dont le potentiel vient d'être exploré, et elle semble aller bien au-delà de la capacité de former des images mentales!
   • Peux-tu me faire faire quelque chose que je ne veux pas? Lorsque vous êtes sous hypnose, vous avez toujours votre propre personnalité et vous êtes toujours vous-même - donc vous ne dites ou ne faites rien que vous ne feriez pas dans la même situation sans hypnose, et vous pouvez facilement rejeter les suggestions que vous ne voulez pas d'accepter (c'est pourquoi nous l'appelons aussi suggestions).
   • Que puis-je faire pour mieux répondre? L'hypnose, c'est comme plonger dans un coucher de soleil, ou être emporté par les étincelles qui jaillissent d'un feu de camp, ou rêver sur un morceau de musique. Tout cela a à voir avec une volonté de se laisser aller et de suivre les instructions et les suggestions.
   • Et si je l'aime tellement que je ne veux pas revenir à la réalité? Les suggestions hypnotiques sont en fait un exercice pour l'esprit et l'imagination, un peu comme un scénario de film. Mais vous revenez simplement à la réalité lorsque la session est terminée, tout comme vous revenez à la fin d'un film. Mais l'hypnotiseur devra peut-être essayer de vous récupérer plusieurs fois. C'est merveilleux d'être si détendu, mais vous ne pouvez pas faire grand-chose lorsque vous êtes sous hypnose.
   • Et si ça ne marche pas? En tant qu'enfant, avez-vous déjà été tellement absorbé par votre jeu que vous n'avez pas entendu votre mère vous appeler pour le dîner? Ou êtes-vous le genre de personne qui peut se réveiller au bon moment le matin sans régler l'alarme? Nous avons tous la capacité d'utiliser notre esprit d'une manière dont nous ne sommes généralement pas conscients, et certains d'entre nous ont développé plus de ces compétences que d'autres. Si vous permettez à vos pensées de répondre librement et naturellement aux mots et aux images que votre guide vous présente, vous pouvez aller partout où votre esprit peut vous emmener.

Conseils

• N'oubliez pas que tout est question de relaxation. Si vous pouvez aider quelqu'un à se détendre, vous pouvez l'hypnotiser.
• Ne laissez pas les histoires sensationnelles sur l'hypnose dans les médias vous tromper, car elles vous feraient croire que claquer des doigts incite les gens à se comporter comme des idiots sous hypnose.

Mises en garde

• N'essayez pas de traiter les plaintes physiques ou mentales (la douleur est incluse) par l'hypnose, sauf si vous êtes un professionnel certifié formé pour gérer ces types de problèmes. L'hypnose ne doit jamais remplacer la psychothérapie ou être utilisée pour sauver une relation problématique.
• Pendant la session, essayez de ne pas laisser les gens retourner à leur jeunesse. Si vous le souhaitez, vous pouvez dire à quelqu'un d'agir comme s'il avait dix ans. Certaines personnes ont des souvenirs refoulés que vous ne voulez pas faire remonter à la surface (par exemple, les mauvais traitements et l'intimidation). Ils se coupent de ces souvenirs comme mécanisme de défense naturel.
• Il n'est pas vrai que vous puissiez dire aux personnes sous hypnose qu'elles ne se souviendront pas de leur réveil. Si vous utilisez l'hypnose pour amener les gens à faire des choses qu'ils ne feraient pas normalement, ils sortent généralement de leur transe tout de suite.