Contenu

• Avancer d'un pas
• Méthode 1 sur 3: Régime
• Méthode 2 sur 3: Style de vie
• Méthode 3 sur 3: Questions médicales
• Conseils
• Mises en garde

L'alanine aminotransférase (ALT) est une enzyme présente principalement dans le foie, mais de faibles taux sont également présents dans les reins, le cœur, les muscles et le pancréas. Un taux élevé d'ALT peut être le signe d'un problème de santé grave, en particulier du foie. Pour réduire votre ALAT, concentrez-vous sur l'amélioration de la santé globale du foie tout en travaillant avec votre médecin pour découvrir pourquoi votre ALT est anormalement élevée.

Avancer d'un pas

Méthode 1 sur 3: Régime

1. Buvez le moins d'alcool possible. Une consommation excessive d'alcool est la cause la plus fréquente de lésions hépatiques, mais même une consommation modérée d'alcool peut endommager les cellules hépatiques au fil du temps.
   • Une consommation modérée d'alcool signifie un verre par jour pour les femmes et deux pour les hommes. Restez en dessous de cette limite si vous souhaitez rendre votre foie plus sain et abaisser votre taux d'ALT. Si vous avez déjà une forme de lésion hépatique, arrêtez du tout de boire de l'alcool.
2. Buvez plus de café. Étonnamment, des recherches récentes semblent suggérer qu'une tasse de café par jour peut réduire le risque de maladie du foie. Parce que la valeur ALT et les dommages au foie sont étroitement liés, boire du café peut avoir un effet positif sur votre valeur ALT.
   • A noter que ces études sont assez récentes, mais le lien entre ALT et café est encore incertain.
   • Le thé vert peut également être bon pour le foie. Il contient des antioxydants végétaux appelés «catéchines», dont on pense qu'ils sont bénéfiques pour une variété de fonctions corporelles, y compris la fonction hépatique.
3. Mangez des aliments biologiques. Si votre valeur ALT est remarquablement élevée, envisagez de passer à des aliments biologiques.La plupart des gens peuvent tolérer les additifs chimiques présents dans les aliments, mais pour les personnes ayant une valeur ALT élevée et des lésions hépatiques, ces produits chimiques peuvent aggraver la situation actuelle.
   • Le foie filtre les toxines du corps, mais s'il doit filtrer trop de substances nocives, il s'affaiblit et se détériore.
   • Les aliments biologiques n'ont jamais été génétiquement modifiés, ne contiennent pas de pesticides, d'engrais, d'antibiotiques, d'hormones de croissance ou d'autres médicaments, ce qui facilite leur traitement par l'organisme.
4. Limitez la consommation de restauration rapide. Beaucoup de sucre et de graisse sont également mauvais pour le foie, donc laisser cela seul rendra votre foie plus sain et abaissera votre taux d'ALT.
   • Surtout, essayez de manger moins de fructose et de gras trans. Le fructose est présent dans les boissons gazeuses et les jus de fruits sucrés. Les gras trans se trouvent dans les aliments frits, les fast-foods et les aliments transformés.
5. Mangez plus de fruits et de légumes. De nombreux fruits et légumes détoxifient naturellement le corps. Pendant qu'ils le font, il y a moins de pression sur le foie, ce qui lui permet de mieux récupérer et d'abaisser votre taux d'ALT.
   • Les légumes riches en soufre, comme l'ail et les oignons, sont particulièrement bons.
   • Les légumes crucifères, tels que le brocoli, le chou-fleur, le chou frisé, les choux de Bruxelles et le chou sont également parfaits pour abaisser les niveaux d'ALT.
   • Les autres fruits et légumes associés à un foie sain comprennent le pamplemousse, les betteraves, les légumes-feuilles, l'avocat et le citron.
6. Mangez plus de fibres. Les fibres aident à éliminer les déchets du corps via votre système digestif, de sorte que ces toxines ne restent pas aussi longtemps dans le foie.
   • La plupart des fruits et légumes sont une bonne source de fibres.
   • Les grains entiers et les graines sont également d'excellentes sources de fibres. Les graines de lin, en particulier, peuvent être très bénéfiques, car elles peuvent lier des hormones potentiellement nocives et les éliminer de votre système.
7. Soyez prudent lorsque vous prenez des suppléments. Bien qu'il existe des remèdes à base de plantes qui sont censés rendre le foie plus sain et améliorer les niveaux d'ALT, il existe généralement peu de preuves scientifiques de leur efficacité. Certains remèdes et suppléments à base de plantes médicinales peuvent même nuire au foie et aggraver les taux d'ALT.
   • Consultez toujours votre médecin avant de prendre des suppléments.
   • Les herbes qui ont été associées à des problèmes de foie comprennent la cascara, le chaparral, la consoude, le kava kava et l'éphédra.
   • Le chardon-Marie est un supplément à base de plantes censé favoriser la santé du foie. D'autres suppléments incluent l'huile de poisson, l'extrait de thé vert, le curcuma, l'acide alpha lipoïque et l'acétyl L-carnitine.

Méthode 2 sur 3: Style de vie

1. Exercice régulier. L'exercice améliore votre santé globale, donc des exercices cardiovasculaires et aérobiques réguliers améliorent la santé du foie et les niveaux d'ALT.
   • Des études suggèrent qu'une activité active pendant au moins 150 minutes par semaine peut améliorer les taux d'enzymes hépatiques telles que l'ALT chez l'adulte moyen.
   • En faisant de l'exercice, vous perdez du poids et moins de graisse est stockée dans le foie. Cela vous fait également transpirer, ce qui vous oblige à vous débarrasser des déchets.
2. Perdez du poids si nécessaire. L'obésité peut faire pénétrer la graisse dans les cellules du foie, et lorsque cela se produit, le foie peut devenir enflammé.
   • La meilleure façon de perdre du poids progressivement est de manger sainement et de faire de l'exercice régulièrement. Perdre du poids trop rapidement avec un régime accéléré et des procédures radicales peut être mauvais pour le corps et les organes, causant encore plus de problèmes que vous n'en aviez déjà.
3. Arrêtez de fumer, le cas échéant. Les additifs chimiques contenus dans les cigarettes contiennent des toxines qui endommagent les cellules hépatiques lorsque votre foie essaie de les filtrer. Si vous arrêtez de fumer, votre foie deviendra plus fort et votre valeur ALT diminuera.
   • Essayez de respirer le moins possible la fumée secondaire, car vous ingérerez également les mêmes toxines et courrez le même danger.
4. Évitez les produits chimiques dans votre environnement. De nombreux nettoyants ménagers contiennent également une variété de toxines qui peuvent endommager le foie, alors essayez de minimiser votre exposition à ces produits chimiques si vous voulez rendre votre foie plus sain et abaisser votre taux d'ALT.
   • Ces toxines peuvent être trouvées dans les produits de nettoyage, les aérosols et les insecticides.
   • Échangez des produits chimiques contre des produits naturels. Si possible, utilisez des alternatives naturelles que vous avez déjà à la maison, comme le vinaigre, pour blanchir vos vêtements au lieu de l'eau de javel. Il y a aussi des produits dans le magasin qui sont naturels ou écologiques.
5. Investissez dans un purificateur d'air. Un petit purificateur d'air peut filtrer la pollution de l'air de votre maison. En inhalant moins de toxines, moins de toxines pénètrent dans votre foie.
   • Cela peut être particulièrement important si vous vivez dans une région avec beaucoup de trafic ou d'industrie.

Méthode 3 sur 3: Questions médicales

1. Ne prenez aucun médicament lié à des lésions hépatiques. Certains médicaments ou combinaisons de médicaments peuvent endommager le foie, surtout s'ils sont pris fréquemment ou pendant une longue période. Pour améliorer votre ALAT, vous ne devez pas prendre de médicaments connus pour affaiblir le foie.
   • Le paracétamol peut être toxique pour le foie si vous en prenez trop. Non seulement il est vendu comme analgésique séparé, mais il est également parfois inclus dans les médicaments contre le rhume. D'autres analgésiques tels que l'aspirine, le diclofénac et le naproxène peuvent avoir des conséquences similaires.
   • Les médicaments contre le cholestérol peuvent également endommager le foie, mais parlez-en toujours à votre médecin avant d'arrêter ces médicaments.
   • D'autres médicaments qui peuvent augmenter les taux d'ALT comprennent certains antibiotiques (sulfamides, nitrofurantoïne), antituberculeux (isoniazide), antifongiques (fluconazole, itraconazole), épileptiques (phénytoïne, carbamazépine) et antidépresseurs tricycliques. Les statines, la chimiothérapie, les sédatifs et les hypnotiques peuvent également entraîner une élévation du taux d'ALT.
   • Si vous prenez déjà des médicaments, parlez-en à votre médecin avant de commencer un nouveau médicament pour vous assurer que l'interaction entre les deux ne nuira pas à votre foie.
2. Traitez les causes sous-jacentes. Une valeur ALT élevée n'est pas nécessairement nocive, mais cela montre généralement que quelque chose ne va pas avec votre foie. Pour réduire votre ALAT, vous devez traiter la maladie qui nuit à votre foie.
   • L'hépatite est une cause majeure d'un taux élevé d'ALT. Cela s'applique à la fois à l'hépatite virale aiguë (A et B) et à l'hépatite virale chronique (B et C).
   • La cirrhose du foie peut également donner une valeur ALT plus élevée. Cela se produit lorsque le foie a été marqué par une inflammation prolongée.
   • La stéatose hépatique peut également augmenter les taux d'ALT, surtout si elle est causée par une consommation excessive d'alcool.
   • L'hémochromatose est également connue pour donner une valeur ALT plus élevée. Il s'agit d'une maladie génétique causée par un dépôt de fer dans le foie.
   • La réduction du flux sanguin vers le foie augmente également le niveau d'ALT. Cela se produit généralement lorsque quelqu'un est en état de choc ou d'insuffisance cardiaque.
   • Les conditions médicales moins courantes qui peuvent augmenter l'ALAT comprennent l'empoisonnement aux champignons, la maladie de Wilson, le cancer du foie, l'hépatite auto-immune, la grossesse, les maladies inflammatoires de l'intestin, les calculs biliaires et le déficit en alpha-1 antitrypsine.

Conseils

• ALAT aide le corps à digérer les protéines. Lorsque le foie ne fonctionne pas correctement, il libère de l'ALT dans le sang. C'est pourquoi la valeur ALT est souvent élevée en cas de problèmes hépatiques.
• La valeur ALT peut être déterminée avec un test sanguin spécial, et les résultats sont généralement connus après 12 heures, en fonction de l'établissement médical.
• La valeur ALT normale pour les hommes est de 10 à 40 UI / l. Pour les femmes, il s'agit de 7 à 35 UI / l.

Mises en garde

• Une valeur ALT élevée signifie généralement que le foie est malade ou endommagé. Une légère augmentation signifie généralement un problème léger, mais si les lectures sont 10 à 20 fois plus élevées que la normale, il pourrait y avoir un problème grave.
• Si votre taux d'ALT est élevé, consultez votre médecin pour savoir pourquoi il est si élevé et ce que vous pouvez faire pour le réduire. Les conseils de cet article sont d'ordre général et ne sont destinés qu'à titre de point de départ. Vos problèmes de santé spécifiques doivent être examinés par un médecin.