Contenu

• Avancer d'un pas
• Partie 1 sur 3: Préparer l'équipement
• Partie 2 sur 3: Mesurer la pression artérielle
• Partie 3 sur 3: Interprétation des résultats
• Conseils
• Mises en garde

Il est bon de faire vérifier régulièrement votre tension artérielle. Cependant, si vous souffrez d'hypertension de la blouse blanche - où votre tension artérielle monte dès que vous consultez un médecin avec un stéthoscope autour du cou - il peut être difficile d'obtenir un résultat précis. Si vous pouvez mesurer votre propre tension artérielle, vous ne souffrez pas de cette peur et vous pouvez déterminer votre tension artérielle moyenne dans des circonstances quotidiennes normales.

Avancer d'un pas

Partie 1 sur 3: Préparer l'équipement

1. Asseyez-vous et prenez votre tensiomètre. Asseyez-vous à une table ou à un bureau où vous pouvez placer correctement l'équipement nécessaire. Retirez le brassard, le stéthoscope, le manomètre et la pompe de la boîte, en déliant soigneusement les différents tubes.
2. Levez votre bras jusqu'à ce qu'il soit au niveau de votre cœur. Levez votre bras et pliez votre coude de sorte que votre coude soit au niveau de votre cœur. Ensuite, vous savez avec certitude que le résultat n'est ni trop élevé ni trop bas. Il est également important que votre bras soit soutenu pendant la mesure, alors posez votre coude sur une surface stable.
3. Enroulez le brassard autour de votre bras. La plupart des poignets ont du velcro, avec lequel vous pouvez facilement les attacher. Si votre chemise a des manches longues ou épaisses, retroussez-les d'abord car vous ne pouvez mettre la manchette que sur des vêtements très fins. Le bord inférieur du brassard doit être à environ 3 cm au-dessus du coude.
   • Il y a des experts qui recommandent d'utiliser votre bras gauche; d'autres disent que vous devriez vérifier les deux côtés. Mais si vous apprenez à mesurer vous-même votre tension artérielle, utilisez votre bras gauche si vous êtes droitier, ou vice versa.
4. Assurez-vous que le brassard est bien ajusté, mais pas trop serré. Si le brassard est trop lâche, il ne compressera pas suffisamment les artères, ce qui entraînera une éruption cutanée trop basse. Si le brassard est trop serré, vous obtiendrez ce qu'on appelle «l'hypertension du brassard», là où l'éruption cutanée est trop élevée.
   • L'hypertension du brassard peut également survenir si le brassard est trop étroit ou trop court pour votre bras.
5. Placez la partie large du stéthoscope contre votre bras. La tête du stéthoscope (également appelée diaphragme) doit être placée à plat sur la peau à l'intérieur du bras. Le bord du diaphragme doit être juste en dessous du brassard et reposer sur l'artère brachiale. Maintenant, mettez les bouchons d'oreille dans vos oreilles.
   • Ne tenez pas la tête du stéthoscope avec votre pouce - votre pouce a son propre pouls, ce qui peut vous dérouter lorsque vous mesurez votre tension artérielle.
   • Un bon moyen est de tenir la tête du stéthoscope avec votre index et votre majeur. Ensuite, vous ne devriez pas entendre un bruit sourd tant que vous n'aurez pas gonflé le brassard.
6. Fixez le manomètre sur une surface stable. Si le manomètre est attaché au brassard avec un clip, desserrez-le et attachez-le à quelque chose de solide, comme une couverture rigide d'un livre. Ensuite, vous pouvez le mettre sur la table devant vous et le regarder de plus près. Il est important que le manomètre soit ancré et stable.
   • Assurez-vous d'avoir suffisamment de lumière pour que vous puissiez voir le pointeur et les chiffres sur le manomètre avant de commencer la mesure.
   • Parfois, le manomètre est attaché à la pompe en caoutchouc, alors cette étape n'est pas applicable.
7. Prenez la pompe en caoutchouc et fermez la valve. La vanne doit être complètement fermée avant de commencer. Cela empêchera l'air de s'échapper pendant que vous pompez, ce qui pourrait entraîner une éruption cutanée inexacte. Tournez la valve dans le sens des aiguilles d'une montre jusqu'à ce qu'elle s'arrête.
   • Ne fermez pas la vanne trop étroitement, car elle s'ouvrira trop loin lors du dévissage, provoquant une fuite d'air trop rapide.

Partie 2 sur 3: Mesurer la pression artérielle

1. Gonflez le brassard. Pressez rapidement la pompe pour gonfler le brassard. Continuez à pomper jusqu'à ce que la pression atteigne 180 mmHg. La pression exercée par le brassard comprime une grande artère dans la partie supérieure du bras, coupant temporairement l'approvisionnement en sang. En conséquence, la pression exercée par le brassard peut sembler quelque peu douloureuse ou étrange.
2. Ouvrez la valve. Tournez doucement la valve dans le sens antihoraire pour permettre à l'air de sortir progressivement et lentement du brassard. Gardez un œil sur le manomètre; pour une lecture précise, le pointeur doit descendre à environ 3 mm par seconde.
   • Activer la valve tout en tenant le stéthoscope peut être délicat. Essayez d'ouvrir la valve avec la main du bras recouverte par le brassard, tout en tenant le stéthoscope avec la main de votre bras libre.
   • Si quelqu'un est là, vous pouvez lui demander de vous aider. Une paire de mains supplémentaire rend l'ensemble du processus beaucoup plus facile.
3. Notez votre tension artérielle systolique. Lorsque la pression baisse, utilisez le stéthoscope pour écouter un bruit sourd ou de cognement. Lorsque vous entendez un bruit sourd pour la première fois, notez la pression exercée sur la jauge. Il s'agit de votre pression artérielle systolique (la pression maximale).
   • Ce nombre représente la pression exercée par votre flux sanguin sur les parois de l'artère après que le cœur a battu ou s'est contracté. C'est le nombre le plus élevé des deux qui composent la tension artérielle, et lorsque vous notez la tension artérielle, écrivez-la en haut.
   • Le nom médical du bruit sourd que vous entendez est "Korotkoff tones".
4. Notez votre tension artérielle diastolique. Continuez à regarder le manomètre tout en écoutant les bruits sourds à travers le stéthoscope. Finalement, le claquement se transforme en une sorte de son "sifflant". Il peut être utile de garder un œil sur ce changement car cela signifie que vous pouvez presque lire la tension artérielle diastolique. Dès que le bourdonnement diminue et que vous n'entendez plus rien, notez la hauteur de pression que vous voyez sur le manomètre. Il s'agit de votre pression artérielle diastolique (la pression négative).
   • Ce nombre représente la pression de votre flux sanguin sur les parois d'une artère lorsque votre cœur se détend, entre les battements. C'est le faible nombre des deux qui composent la tension artérielle, et lorsque vous notez votre tension artérielle, écrivez ce nombre en bas.
5. Ne vous inquiétez pas si vous n'arrivez pas à l'heure avec la lecture. Si vous manquez le nombre exact de l'un ou l'autre nombre, vous pouvez simplement gonfler un peu le brassard pour le regarder de plus près.
   • Ne le faites pas trop souvent (pas plus de deux fois) car cela peut affecter la précision.
   • Vous pouvez également mettre le brassard sur votre autre bras et recommencer.
6. Mesurez à nouveau votre tension artérielle. Votre tension artérielle peut être très différente (parfois même dramatique) en quelques minutes, donc si vous mesurez votre tension artérielle deux fois en dix minutes, vous pouvez obtenir une moyenne légèrement plus précise.
   • Pour obtenir le résultat le plus précis, mesurez à nouveau votre tension artérielle cinq ou dix minutes après la première fois.
   • Il peut être judicieux d'utiliser votre autre bras pour la deuxième mesure, surtout si la première mesure était anormale.

Partie 3 sur 3: Interprétation des résultats

1. Sachez ce que signifie la mesure. Une fois que vous avez enregistré votre tension artérielle, il est important de savoir ce que signifient les chiffres. Utilisez le guide suivant pour référence:
   • Tension artérielle normale: Pression supérieure inférieure à 120 et pression négative inférieure à 80.
   • Préhypertension: Pression supérieure entre 120 et 139, pression négative entre 80 et 89.
   • Hypertension stade 1: Pression supérieure entre 140 et 159, dépression entre 90 et 99.
   • Hypertension stade 2: Pression supérieure supérieure à 160 et pression négative supérieure à 100
   • Crise d'hypertension: Pression supérieure supérieure à 180 et pression négative supérieure à 110.
2. Ne vous inquiétez pas si votre tension artérielle est basse. Même si votre tension artérielle est bien inférieure à 120/80, il n'y a généralement pas lieu de s'inquiéter. Par exemple, une pression artérielle basse de 85/55 mmHg est toujours considérée comme acceptable tant qu'aucun symptôme d'hypotension artérielle n'apparaît.
   • Cependant, si vous ressentez des symptômes tels que des étourdissements, des évanouissements, des difficultés de concentration, une peau froide et moite, une respiration rapide ou superficielle, une déshydratation, des nausées, une vision double ou de la fatigue, il est recommandé de consulter immédiatement le médecin car cela peut provoquer votre une pression artérielle basse est causée par un problème sous-jacent, qui peut être grave ou entraîner de graves complications.
3. Sachez quand demander une aide immédiate. Il est important de comprendre qu'un seul résultat élevé ne signifie pas nécessairement que vous souffrez d'hypertension artérielle. Cela peut être le résultat de divers facteurs.
   • Si vous prenez votre tension artérielle après l'exercice, après avoir mangé des aliments salés, après avoir bu du café, après avoir fumé ou lorsque vous êtes stressé, votre tension artérielle peut être anormalement élevée. Si le brassard était trop lâche ou trop serré sur votre bras, ou s'il est trop grand ou trop petit pour votre bras, le résultat peut également être inexact. C'est pourquoi vous ne devriez pas trop vous inquiéter si vous obtenez un résultat élevé une fois, surtout si votre tension artérielle est revenue à la normale la prochaine fois que vous la vérifiez.
   • Cependant, si votre tension artérielle est toujours élevée, ou supérieure à 140/90 mmHg, vous devez consulter votre médecin afin qu'il / elle puisse élaborer un plan de traitement, qui est généralement une combinaison d'alimentation saine et d'exercice.
   • Des médicaments peuvent également être recommandés si les changements de mode de vie ne vous aident pas, si votre tension artérielle est très élevée ou s'il existe des facteurs de risque tels que le diabète ou les maladies cardiovasculaires.
   • Si votre pression supérieure est de 180 ou plus, ou si votre pression négative est de 110 ou plus, attendez quelques minutes avant de reprendre votre tension artérielle. Si c'est toujours aussi haut, tu devrais immédiatement Appelez le 112, car vous pouvez alors souffrir d'une crise hypertensive.

Conseils

• Vous pouvez mesurer votre tension artérielle 15 à 30 minutes après l'exercice (ou la méditation ou d'autres activités relaxantes) pour voir si votre tension artérielle est meilleure. Vous devriez voir une amélioration, ce qui est une bonne incitation à vous en tenir à votre régime d'exercice! (L'exercice est la clé d'une tension artérielle saine en plus d'une alimentation saine!)
• Il peut être judicieux de mesurer votre tension artérielle dans différentes positions: debout, assis et couché (demandez à quelqu'un de vous aider). C'est ce qu'on appelle la pression artérielle orthostatique, et cela peut être utile pour déterminer comment votre tension artérielle varie d'une position à l'autre.
• La première fois que vous utilisez un tensiomètre, vous risquez de faire des erreurs et d'être frustré. Vous devez l'essayer plusieurs fois pour comprendre. La plupart des ensembles comprennent un manuel; lisez-le attentivement et regardez bien les images ou les photos.
• Mesurez votre tension artérielle lorsque vous vous sentez très détendu; alors vous avez une idée de la façon dont il peut être bas. Mais mesurez-le également lorsque vous êtes bouleversé, aussi désagréable que cela puisse paraître; vous devez savoir à quel point votre tension artérielle est élevée lorsque vous êtes en colère ou frustré.
• Tenez un journal de vos lectures de tension artérielle. Notez à quelle heure de la journée vous avez mesuré, si c'était juste avant ou après le dîner ou l'exercice, et si vous étiez inquiet. Apportez ce journal avec vous à votre médecin la prochaine fois.
• Prenez vos mesures de tension artérielle après avoir fumé - les chiffres élevés peuvent être une incitation à cesser de fumer. (Il en va de même pour la caféine, si vous êtes accro au café ou au cola; et les aliments salés et les collations comme les chips, si c'est votre point faible.)

Mises en garde

• Vérifier vous-même la tension artérielle avec un tensiomètre non numérique peut être difficile et pas toujours fiable. Il est préférable d'avoir un ami ou un membre de la famille qui sait comment vous aider.