Contenu

• Avancer d'un pas
• Méthode 1 sur 3: Développer votre chi grâce à des exercices de respiration
• Méthode 2 sur 3: Développez votre chi en bougeant
• Méthode 3 sur 3: Concentrez-vous sur l'énergie et le niveau mental du chi

Le mot chinois "chi" ou chi peut être décrit comme une force vitale ou une énergie et a plusieurs parallèles dans d'autres cultures: par exemple "prana" en Inde ou "qi" au Japon. Développer votre chi peut être un moyen de guérir votre corps - à la fois physique et mental - et cela peut servir de chemin pour atteindre votre plein potentiel. Afin de faire fleurir votre force vitale, vous devrez faire des exercices de respiration et des exercices physiques, puis stimuler le développement de votre chi au niveau énergétique et spirituel.

Avancer d'un pas

Méthode 1 sur 3: Développer votre chi grâce à des exercices de respiration

1. Asseyez-vous détendu. Pour travailler correctement votre respiration, cela devrait être votre objectif principal - et non, par exemple, à quel point vos jambes sont étroites ou si vous voulez accrocher une peinture au mur que vous regardez. Choisissez une chaise ou un coussin sur le sol - ce que vous trouvez le plus confortable est le meilleur choix.
   • Asseyez-vous sur une chaise, les genoux écartés de la largeur des épaules, le dos droit et les pieds à plat sur le sol.
   • Si vous êtes assis par terre, choisissez de vous asseoir les jambes croisées ou de vous agenouiller.
2. Prenez une profonde inspiration et expirez. Faites attention à votre respiration. Assurez-vous d'utiliser votre diaphragme et pas seulement votre poitrine. Respirer à travers votre diaphragme (plus bas dans votre corps, près de votre estomac) vous permet d'inspirer et d'expirer plus d'air. Il est essentiel que votre chi se développe pour faire circuler beaucoup d'air dans votre corps. Continuez à faire cet exercice pendant plusieurs jours et semaines jusqu'à ce que cela devienne une habitude. Ensuite, vous essayez d'appliquer ce style de respiration où que vous soyez pour aider à faire circuler ce flux d'énergie.
3. Essayez de garder votre esprit vide. Il est difficile de garder votre esprit neutre et loin des pensées involontaires. Mais pendant ces 5 à 10 minutes d'exercices de respiration, essayez de vous concentrer uniquement sur cela. Inspirer et expirer est comme le yin et le yang - opposés mais connectés.
4. Respirez dans un carré. Cela ne signifie pas la forme physique, mais la respiration en quatre étapes, un exercice pour après avoir appris à maîtriser la respiration diaphragme standard. Asseyez-vous de manière détendue pour commencer. La respiration en quatre étapes est la suivante:
   • Inhaler
   • Retenez votre souffle pendant 5 secondes
   • Exhaler
   • Retenez votre souffle pendant 5 secondes

Méthode 2 sur 3: Développez votre chi en bougeant

1. Faites du Tai Chi. Le Tai Chi est un art spécialement conçu pour aider à équilibrer votre chi. Bien qu'il existe de nombreux mouvements qui font partie du Tai Chi, vous pouvez faire avec quelques exercices de base pour voir comment ils fonctionnent ensemble. La respiration est au cœur du Tai Chi, et j'espère qu'à l'étape précédente, vous avez déjà eu une bonne idée de la coopération entre la respiration et le chi. Le Tai Chi lui-même est essentiellement une série de mouvements lents et fluides conçus pour vous ancrer et entrer en contact avec votre respiration et votre chi. Au sein du Tai Chi, il existe plusieurs écoles qui ont chacune une manière légèrement différente de faire les mouvements ou les pas. Si vous êtes intéressé, les cours de Tai Chi sont souvent proposés dans les studios de yoga et les centres communautaires. Consultez également une salle de sport locale - ils en sauront peut-être plus sur les options de cours.
2. Développez votre attitude. La posture du Wuji ou du cheval est à la base du Tai Chi. On dirait que vous êtes juste debout, mais c'est un excellent moyen d'entrer en contact avec vos flux d'énergie. Juste en se tenant debout dans la position du cheval et en respirant correctement, vous pouvez développer votre chi.
   • Vos pieds doivent être parallèles, à la largeur des épaules.
   • Assurez-vous que votre poids est centré entre vos pieds.
   • Déplacez votre torse de sorte que vous soyez debout comme si vous étiez assis droit sur une chaise.
   • Pliez vos genoux.
   • Donnez l'impression que votre dos flotte.
   • Détendez vos épaules.
   • Touchez doucement le toit de votre bouche avec votre langue.
   • Respirez naturellement.
3. Exercez vos bras. Cet exercice ne fait pas partie du Tai Chi, mais il peut vous aider à être plus en contact avec votre corps. Cela peut également vous aider à développer le chi dans tout votre corps lorsque vous bougez et surveillez votre respiration.
   • Placez la paume de votre main droite vers l'extérieur, parallèlement et devant votre visage.
   • Placez la paume de votre main gauche vers l'intérieur, parallèlement et devant votre estomac.
   • Maintenant, déplacez lentement vos bras en cercles.
   • Vos bras tourneront l'un autour de l'autre et les deux paumes seront à un angle différent en fonction de la position du cercle dans lequel elles se trouvent. Ils vont de plein en haut et en bas du cercle, à une position plate lorsqu'ils pendent parallèlement devant votre poitrine.
   • Souffle.
4. Trouvez la forme d'entraînement énergétique qui vous convient le mieux. Le Tai Chi n'est pas la seule forme d'exercice qui peut vous aider à développer le chi. Si vous le trouvez trop lent et méditatif, vous serez peut-être plus intéressé par le kung fu, également développé pour développer votre chi, ou le yoga de la tradition indienne, visant également à réaliser pleinement votre force vitale.

Méthode 3 sur 3: Concentrez-vous sur l'énergie et le niveau mental du chi

1. Explorez le chi kung (qigong). Au-delà du niveau physique - la respiration et les mouvements qui vous aident à entrer en contact avec votre chi - faire vraiment évoluer votre chi vous obligera à le déplacer vers le niveau mental et spirituel. Chi kung est un groupe diversifié de pratiques de différentes civilisations pour élever votre esprit à un état de conscience supérieur et libérer le véritable pouvoir de votre force vitale.
2. Concentrez-vous sur votre énergie. Cela vous aidera à passer au niveau de chi suivant. Tout en faisant vos exercices de respiration et physiques préférés, concentrez-vous sur les zones de votre corps où l'énergie ne circule pas. Ce sont des blocs d'énergie et chacun nécessitera de l'attention et de la persévérance pour récupérer et permettre à l'énergie de circuler comme il se doit. Certaines personnes sont capables de faire circuler leur énergie en respirant et en faisant de l'exercice, mais beaucoup d'entre nous ont besoin d'aide et de conseils pour travailler avec l'énergie corporelle. Le test de diagnostic ci-dessous peut vous aider à identifier les éléments présents dans votre corps et ceux qui manquent et qui doivent être reconstitués. Si vous souhaitez faire appel à un spécialiste reconnu du qigong, qui devrait être en mesure de vous aider à continuer à travailler votre énergie, veuillez vous référer au site ci-dessous.
3. Travaillez sur la connexion entre le corps, l'âme et l'esprit. Il s'agit d'un passage au niveau de chi le plus élevé. Cela inclura tout le travail que vous avez accompli jusqu'à présent - respiration, mouvement, flux d'énergie - et y ajoutera un élément spirituel. Cela vous mènera à un état de pleine conscience ou de conscience focalisée. Semblable au bouddhisme zen, l'aspect spirituel du développement de votre chi peut s'avérer être une quête de toute une vie. Nous pourrons peut-être atteindre un jour l'état que nous recherchons ou ne nous en approcherons pas du tout. Afin de réaliser réellement cette connexion spirituelle avec les aspects physiques et énergétiques, vous devez être pleinement ancré dans le moment présent et être pleinement conscient - ce n'est pas comme une transition vers un autre niveau de conscience. Pour la plupart des gens, la méditation est le meilleur moyen d'atteindre ce plus haut degré de chi.