Contenu

• Avancer d'un pas
• Méthode 1 sur 3: pliez votre coude
• Méthode 2 sur 3: Allongez-vous
• Méthode 3 sur 3: étirements et autres astuces
• Mises en garde

Tout le monde ne peut pas se lécher le coude. Cependant, si vous avez la chance d'avoir un bras court couplé à une langue anormalement longue, l'apprentissage de la bonne technique peut vous aider à accomplir cette tâche presque impossible.

Avancer d'un pas

Méthode 1 sur 3: pliez votre coude

1. Commencez lentement et échauffez-vous d'abord avec quelques exercices d'étirement. Desserrez votre cou en le tordant doucement plusieurs fois. Allongez vos épaules en les enroulant autour de votre corps.
   • Roulez votre cou cinq fois dans le sens des aiguilles d'une montre et cinq fois dans le sens inverse des aiguilles d'une montre. De cette façon, vous pouvez facilement étirer votre cou.
   • Mettez un bras autour de votre corps, comme si vous vous étreigniez. Utilisez votre autre bras pour maintenir le bras autour de votre corps pendant 15 secondes. Répétez le processus avec l'autre bras.
2. Gardez votre bras droit tendu, paume vers le bas. Détendez vos épaules et votre main. Ne serrez pas le poing.
3. Tirez vos épaules aussi loin que vous le pouvez pour que vos omoplates dépassent. Imaginez quelqu'un qui vous appuie du bout des doigts et vous pousse le bras droit vers l'arrière. Desserrez un peu vos épaules.
4. Mettez votre bras autour de votre menton. Rapprochez votre bras le plus possible de votre corps, en rapprochant le plus possible votre coude de votre bouche.
5. Poussez / reculez votre bras en arrière. C'est la partie délicate et peut causer un certain inconfort. Utilisez votre main gauche pour guider votre bras droit. Gardez votre épaule en arrière aussi loin que possible.
6. Tenez votre cou en avant. Étirez votre cou vers l'avant aussi loin que vous le pouvez, le menton vers l'avant. N'oubliez pas de saisir votre coude avec votre menton. Cela vous aidera à parcourir la plus grande distance possible.
7. Tirez la langue aussi loin que vous le pouvez. Si vous avez la bonne construction pour cela, vous devriez être en mesure de tirer la langue vers le coude maintenant.
   • Si vous ne pouvez pas vous lécher le coude maintenant, arrêtez. Cet étirement garantit que votre coude est aussi proche que possible de votre bouche. Si vous ne pouvez pas vous lécher le coude en ce moment, c'est parce que le haut de votre bras est trop long - cela n'arrivera pas. Ne risquez pas de croiser l'épaule en vous secouant trop fort.

Méthode 2 sur 3: Allongez-vous

1. Allongez-vous sur le ventre, les bras devant votre visage. Faites semblant d'être un Superman volant et mettez vos bras devant vous.
   • Il s'agit d'un bon étirement des bras, relâchant les épaules pour votre tentative.
2. Pliez votre bras droit ou gauche de manière à ce que l'avant-bras soit fermement appuyé sur vos biceps. Prétendez que vous êtes un méchant et couvrez votre visage avec votre cape. Mettez votre bras autour de vous et essayez de toucher votre autre omoplate.
3. Rapprochez votre bras de votre visage et posez votre menton sur votre avant-bras. Ne tirez pas trop fort ou vous risquez d'étirer excessivement votre épaule. Tirez votre bras en arrière autant que vous le pouvez confortablement.
4. Tirez la langue vers le bas. Encore une fois, n'allez pas trop loin. Si vous avez la bonne construction et la bonne longueur de langue, vous devriez pouvoir vous lécher le coude à partir de cette position.

Méthode 3 sur 3: étirements et autres astuces

1. Faites des exercices d'étirement pour que la langue dure plus longtemps. Ce n'est pas une garantie que votre langue deviendra vraiment plus longue, mais il existe des techniques éprouvées qui renforcent le muscle de la langue, le rendant plus fort et peut-être plus grand.
   • Appuyez le bout de votre langue derrière vos dents antérieures inférieures et faites rouler le centre et l'arrière de votre langue vers l'avant. Souriez dans cette position pour étirer votre langue. Essayez de faire de la place à l'arrière de la bouche et de la gorge pour que votre langue puisse bouger facilement, se dérouler lentement et revenir lentement.
2. Redressez vos épaules. Développez une routine qui fonctionne pour vous et renforce la force et la flexibilité des omoplates. Si vous avez des muscles tendus, vous ne pourrez pas le faire alors - même si vous avez la bonne longueur et la langue de Gene Simmons.
   • Mettez votre bras au-dessus de votre tête et placez votre poignet au-dessus de votre tête. Saisissez le coude de l'autre main et tirez-le dans la direction opposée. Maintenez cette position pendant environ 15 secondes et changez de bras.
   • Joignez vos mains derrière votre dos et redressez vos coudes progressivement et à plusieurs reprises. Soyez prudent et calmez-vous. Essayez un ensemble de 20.
3. Prenez une profonde inspiration. Lorsque vos poumons sont pleins de souffle, votre diaphragme se soulève, vous permettant de sortir votre cou plus loin, ce qui facilite le léchage de votre coude.

Mises en garde

• Ne forcez pas votre coude plus près. Si vous ressentez de la douleur, arrêtez. Vous pouvez vous luxer le bras. Votre langue sera probablement étirée après cet exercice - ceci est normal et se détachera rapidement.
• Ne mettez pas trop de tension sur votre coude.