Contenu

• Avancer d'un pas
• Méthode 1 sur 4: Cacher les signes d'intoxication
• Méthode 2 sur 4: Apprenez à échanger pendant que vous buvez
• Méthode 3 sur 4: Agissez sobre
• Méthode 4 sur 4: Contrôler l'ivresse
• Mises en garde

Agir sobrement peut être facile ou difficile en fonction de votre état d'ébriété et de ce que vous faites. Le but est de connaître vos limites. Si vous buvez de manière incontrôlable, à un moment donné, vous ne pourrez plus agir sobrement, aussi bon que vous soyez. Cependant, si vous êtes conscient de vous-même, vous pouvez tromper de nombreuses personnes autour de vous en leur faisant croire que vous êtes sobre. L'astuce est de savoir comment ils repèrent les personnes ivres. Apprenez à éviter d'envoyer les mauvais signaux et à agir assez sobrement pour tromper la plupart des gens, sinon tous.

Avancer d'un pas

Méthode 1 sur 4: Cacher les signes d'intoxication

1. Gardez les yeux ouverts et clairs. Les personnes sous influence ont souvent les yeux endormis ou tombants. Faites un effort conscient pour garder les yeux ouverts et combattez l'envie de les fermer. Clignez des yeux rapidement et souvent. Lorsque vous êtes ivre, vos yeux peuvent s'irriter facilement. Utilisez des gouttes pour les yeux pour réduire les rougeurs.
2. Trouvez un siège et asseyez-vous là. Lorsque vous commencez à vous promener, vous attirerez l'attention sur vous-même et vous trébucherez ou tomberez probablement. Les gens ne remarqueront probablement pas à quel point vous êtes ivre si vous cachez votre manque de coordination. Si vous devez marcher, arrivez rapidement à destination. La force vers l'avant vous empêche de faire des vertiges. Placez vos mains sur un objet stable (balustrades, tables, dossiers de chaise) pendant que vous bougez pour aider votre cerveau à compenser votre déséquilibre.
3. Fais attention. Les gens s'absentent souvent lorsqu'ils sont ivres. Ils se perdent dans leurs propres pensées et ignorent tout ce qui les entoure. Restez impliqué dans votre environnement. Écoutez les conversations de vos amis, voyez ce qui se passe dans la pièce et répondez si quelqu'un essaie d'attirer votre attention.
4. Limitez vos déclarations. Parler mal, se vanter, répéter des choses et faire des déclarations inappropriées sont des signes reconnaissables d'intoxication. L'alcool affecte votre jugement, vous n'entendrez donc pas à quel point vous paraissez ivre. Ne laissez pas votre discours fou vous trahir. Limitez votre part de conversations à des réponses courtes.
5. Tenez-vous en à des sujets simples. Les pensées compliquées sont difficiles à exprimer lorsque vous êtes en état d'ébriété, et essayer d'expliquer ce que vous voulez dire peut être un cadeau que vous en avez bu quelques-uns (ou plusieurs). Combattez l'envie d'exprimer toutes les `` pensées fantastiques '' que vous venez de proposer: une nouvelle idée d'entreprise, votre désir d'épouser une femme que vous avez rencontrée il y a 15 minutes, etc. ne sont pas.
6. Affirmez que vous êtes malade ou fatigué. La fatigue naturelle ressemble souvent à une intoxication. Si quelqu'un vous demande si vous êtes ivre, donnez-lui des excuses plausibles pour votre comportement. Les gens vous donneront probablement le bénéfice du doute.
7. Mangez des aliments à forte odeur. Les oranges, les chips, le beurre de cacahuète, le curry, l'ail, les oignons et les menthes respiratoires masquent l'alcool (et la fumée) en respirant. Ces parfums sont puissants et potentiellement désagréables, mais ils sont suffisamment courants pour que les gens ne soupçonnent pas que vous essayez de masquer l'odeur de l'alcool.
8. Portez du parfum ou un déodorant parfumé. Lorsque vous êtes ivre, tout votre corps sent l'alcool, pas seulement votre haleine. Jusqu'à ce que votre foie métabolise l'alcool, votre corps dégagera cette odeur d'ivresse légèrement sucrée et identifiable. Utilisez un parfum ou un déodorant puissant comme Old Spice pour masquer l'odeur.
9. Brosse-toi les dents. L'alcool assèche la bouche et stimule la croissance des bactéries. Les gens en sont venus à associer l'odeur d'une bouche malsaine à l'odeur de l'alcool. Si vous ne pouvez pas masquer l'odeur de l'alcool avec des aliments forts, nettoyez plutôt votre bouche. Brossez-vous les dents, rincez-vous la bouche et buvez beaucoup d'eau pour vous réhydrater.

Méthode 2 sur 4: Apprenez à échanger pendant que vous buvez

1. Faites attention à vos instincts de base lorsque les inhibitions sont supprimées. L'un des effets les plus importants de l'alcool sur vous est de limiter vos inhibitions. Si vous êtes généralement préoccupé par ce que les gens pensent de vous, boire peut vous aider à vous détendre et à cesser de vous inquiéter. Cela signifie également que certains de vos instincts de base peuvent être révélés. Lorsque vous retenez une humeur, les choses peuvent devenir incontrôlables lorsque vous êtes ivre. Lorsque vous savez que vous avez un tel problème, vous devez non seulement travailler sur votre maîtrise de soi, mais aussi essayer de changer vos tendances naturelles.
   • Si vous êtes ivre par malveillance, vous constaterez que vous avez tendance à être en colère pendant la journée. Si c'est le cas et que vous voulez agir sobrement, envisagez des cours de gestion de la colère. Là, il est possible d'apprendre des techniques pour ne pas se mettre en colère en premier lieu.
2. Demandez à vos amis ce qu'ils voient lorsque vous êtes ivre. Si votre jugement est affecté par l'alcool, vos amis sobres pourront peut-être reconnaître votre état à travers votre comportement. Demandez-leur de partager les changements de votre comportement. Voyez s'ils veulent vous donner des exemples. Enregistrez ces changements de comportement en mémoire. Il faut travailler à les cacher pour être sobre.
   • Une façon d'interroger vos amis sur votre comportement ivre est de demander quel genre d'ivrogne vous êtes. Même s'ils n'ont pas d'exemples spécifiques de votre comportement étrange, ils peuvent avoir une idée globale de qui vous êtes. Les ivrognes heureux sont généralement très motivés à mesure qu'ils consomment d'alcool. Les ivrognes en colère sont généralement méchants et problématiques. Il existe de nombreux autres types, mais cela déclencherait la conversation.
3. Enregistrez-vous lorsque vous êtes ivre. Vous savez probablement aussi comment vous comporter normalement. Si vous vous enregistrez lorsque vous êtes ivre, vous pouvez en voir plus que vos amis. Cela vous permettra de confirmer les observations de vos amis si vous pensez qu'elles ne sont pas plausibles. De plus, vous aurez une documentation claire de votre comportement étrange. Cela vous donne un bon point de départ lorsque vous essayez d'identifier votre comportement.
   • Vous n'êtes pas obligé de faire cela seul. Par exemple, demandez à un ami de vous répondre sur son téléphone lorsque vous ne cherchez pas. Vous pouvez même utiliser votre téléphone pour faire un enregistrement audio pour voir comment vous sonnez plus tard lorsque vous serez sobre.
4. Notez votre comportement. Si vous ne voulez pas que les gens sachent que vous êtes ivre, vous devez arrêter d'agir anormalement. Les personnes ivres peuvent souvent être identifiées par leur comportement unique. Interroger des amis sur votre comportement étrange ou regarder / écouter un enregistrement vous donne des informations. Votre objectif est d'identifier et d'enregistrer votre comportement. Cela vous donnera une liste de choses sur lesquelles travailler.
5. Testez les limites de cacher votre comportement ivre. Vous pouvez en partie éviter ce comportement avec de la pratique. Vous devez maintenir un certain degré de non-intoxication. Une fois que vous avez une liste sur laquelle travailler, vous vous enivrez. Dans votre état d'ivresse, essayez d'agir le plus normalement possible. Vous devez revoir votre liste de comportements et éviter de vous engager dans des comportements anormaux. Si c'est trop dur, vous êtes peut-être trop ivre. Limitez votre consommation d'alcool pour le moment jusqu'à ce que vous maîtrisiez la sobriété dans un état d'intoxication moindre.
   • Gardez à l'esprit que plus vous êtes ivre, plus il sera difficile de dissimuler votre comportement. Si vous continuez à boire, vous ne pourrez pas le cacher à la fin.
   • Tous les comportements ne peuvent être évités. Vous voulez empêcher les gens d'avoir l'opportunité d'observer le comportement ivre typique. Par exemple, si vous savez que vous avez de l'alcool dans votre haleine, ne vous approchez pas trop.

Méthode 3 sur 4: Agissez sobre

1. Entraînez-vous à cacher votre comportement ivre en buvant. Vous pouvez repousser vos limites. Si vous vous sentez trop ivre pour éviter de montrer un comportement caractéristique, entraînez-vous à le surmonter. Vous pouvez demander à votre ami sobre de vous évaluer. Entraînez-vous à agir sobrement pendant que vous êtes ivre jusqu'à ce que vous puissiez vous en sortir de manière convaincante avec votre ami sobre.
2. Lorsque vous essayez d'agir sobrement, gardez votre contexte à l'esprit. Tous les emplacements ne sont pas propices à votre comportement raisonnable. Être sobre dans un bar est très différent d'être sobre à un arrêt de la circulation ou devant des parents en colère. Si vous repoussez vos limites, vous ne pourrez peut-être pas agir sobrement dans tous les scénarios. Si vous savez que vous vous dirigez peut-être vers un nouveau scénario, laissez votre ivresse diminuer un peu plus avant d'essayer de dégriser.
3. Pratiquez les tests de sobriété. Lorsque vous êtes arrêté sur la route, il existe certains tests que les autorités peuvent utiliser pour tester votre sobriété, en plus d'un alcootest. Beaucoup de ces tests sont conçus pour devenir de plus en plus difficiles à mesure que vous êtes en état d'ébriété. La nouveauté de ces scénarios signifie que si vous n'êtes pas pratiqué, vous pourriez être trop nerveux pour agir sobrement.
   • Demandez à une personne sobre de vous juger. Faites-lui surveiller les comportements que la police surveille. Il pourra peut-être vous dire ce que vous faites de mal.
4. Évitez les situations où il est impossible de prétendre être sobre. Certains comportements physiques vous trahissent parce qu'ils sont inévitables. Même si vous apprenez à vous contrôler suffisamment pour agir sobrement, votre corps peut ne pas être aussi sobre que vous le souhaitez. Un test respiratoire peut montrer que votre corps n'a pas métabolisé l'alcool aussi rapidement que vous le souhaiteriez. Les cordes vocales, les muscles oculaires et les jambes peuvent ne pas fonctionner comme une personne sobre. Lorsque votre corps agit au-delà de votre capacité à cacher votre ivresse, évitez les scénarios où il peut vous trahir.
   • Si vous êtes arrêté par un policier, vous devez vous soumettre à ses demandes. Refuser de passer un test de sobriété ou de subir un test d'alcoolémie est généralement une mauvaise idée. En obtenant votre permis de conduire, vous pouvez donner votre consentement implicite. Le refus de coopérer avec les forces de l'ordre peut entraîner des amendes supplémentaires.

Méthode 4 sur 4: Contrôler l'ivresse

1. Mangez avant de boire. Cela tamponnera votre estomac afin que l'alcool ne soit pas absorbé trop rapidement dans votre sang. Cela peut provoquer un pic d'intoxication. De tels pics vous empêchent temporairement d'être sobre. Le but n’est pas d’atteindre ce point. Agir sobrement est en grande partie une question de maintien de l'ivresse qui ne vous empêche pas de contrôler votre comportement.
2. Gardez un œil attentif sur le nombre de boissons que vous buvez. C'est une façon objective de ne pas trop se saouler pour agir sobrement. Vous devez connaître vos limites. Lorsque vous commencez à boire, enregistrez l'heure. Ensuite, gardez une trace du nombre de verres que vous avez bu depuis lors. Si vous savez que vous ne pouvez plus agir sobrement, rappelez-vous combien vous avez bu et essayez de rester en dessous de cela la prochaine fois.
   • La façon dont votre corps traite l'alcool dépend du nombre de boissons, du temps, du poids et du sexe biologique. Votre corps métabolisera continuellement l'alcool, mais seulement à un certain rythme. Si vous gardez une trace de vos boissons sur une période de temps, vous pouvez calculer votre taux d'alcoolémie. Cela peut vous aider à identifier plus tard un taux d'alcoolémie dans lequel vous ne pouvez plus agir sobrement. Restez sous ça.
   • Les boissons sont disponibles dans un certain nombre de tailles standard. Une canette de bière contient à peu près la même quantité d'alcool qu'un verre de vin et un soupçon d'alcool fort. Si vous buvez de la bière lors d'une fête, conservez les bouchons de bouteille ou les onglets en aluminium pour garder une trace de vos boissons. Si vous êtes dans un bar, demandez au barman combien de verres vous avez bu.
3. Alternez les boissons alcoolisées et non alcoolisées. Non seulement cela aide à ne pas trop se saouler, mais cela réduit également la gravité d'une gueule de bois. Le but est de garder l'alcool dilué dans votre sang en ajoutant continuellement de l'eau à votre corps. L'alcool fait perdre de l'eau à votre corps. Cela aidera à empêcher votre corps de se dessécher.
4. Amenez un ami sobre. Avoir un chauffeur désigné peut vous aider à éviter un comportement ivre. Par exemple, en vous perdant lorsque vous regagnez votre voiture. Certaines applications pour téléphones portables peuvent vous aider dans certaines de ces situations. Cependant, un copain sobre peut également vous faire savoir quand vous en avez trop. Ils peuvent vous dire quand vous ne pouvez plus agir sobrement. Laissez-les vous surveiller pour connaître vos limites. De cette façon, vous pouvez maintenir votre consommation d'alcool à un niveau qui vous permet d'agir sobrement.
5. Augmentez votre tolérance à la consommation de manière saine. Notre corps développe une tolérance à l'alcool au fil du temps. Si vous êtes sobre depuis un certain temps, vous constaterez peut-être qu'il faut moins de boissons pour avoir un effet que par le passé. Boire régulièrement augmente votre tolérance. Avec cette tolérance accrue, vous pouvez boire plus au fil du temps et continuer à agir sobrement avec succès.
   • Bien sûr, ne buvez pas seul pour renforcer votre tolérance. Les médecins recommandent une limite quotidienne de deux boissons alcoolisées pour les hommes et une pour les femmes.

Mises en garde

• Peu importe à quel point vous vous sentez sobre, vous pouvez agir, ne buvez pas au volant et ne participez pas à d'autres activités qui pourraient mettre en danger votre propre sécurité ou celle des autres.
• Cherchez des soins médicaux d'urgence pour toute personne qui cesse de répondre en buvant. L'intoxication alcoolique est souvent mortelle.
• Une consommation excessive d'alcool peut entraîner des lésions cérébrales, des lésions hépatiques et des évanouissements.