Contenu

• Avancer d'un pas
• Partie 1 sur 4: Enseigner le contrôle verbal
• Partie 2 sur 4: Faire amende honorable après un incident
• Partie 3 sur 4: Prise en compte des conséquences
• Partie 4 sur 4: Apporter des changements à long terme
• Conseils

Vous avez peut-être l'habitude de dire tout ce qui vous vient à l'esprit et de mettre les autres en colère ou de blesser leurs sentiments sans signification. Ou peut-être que le problème n'est pas votre langue incontrôlable, mais quelqu'un d'autre que vous connaissez et auquel vous vous souciez. Que ce soit vous-même ou quelqu'un d'autre qui a besoin de contrôler ce qu'il dit, apprendre à penser à ce qui est dit et à l'impact d'une langue incontrôlable peut aider à l'apprivoiser.

Avancer d'un pas

Partie 1 sur 4: Enseigner le contrôle verbal

1. Calmer. Certaines personnes ont tendance à trembler lorsqu'elles sont nerveuses. En fait, la recherche montre que vous êtes plus susceptible de faire une erreur verbale si vous êtes déjà dans une situation extrêmement stressante. L'apaisement peut vous aider à contrôler votre bouche.
   • Si la nervosité vous fait dire des choses que vous regrettez plus tard, prenez quelques respirations profondes pour vous calmer.
   • Visualisez que la réunion se déroule bien. Imaginez à quel point vous serez calme et contrôlerez ce que vous dites.
2. Compter jusqu'à dix. Faites une pause de 10 secondes avant de dire quelque chose pour vous donner le temps de vous demander si ce que vous dites est une bonne idée. Si cela semble toujours être une bonne idée de parler après ces 10 secondes, allez-y. Compter jusqu'à dix peut poursuivre la conversation sans votre commentaire, donc votre commentaire grossier peut être devenu inutile à ce moment-là.
   • Parfois, la personne attendra votre réponse et 10 secondes peuvent entraîner une pause gênante. Prenez au moins trois secondes pour réfléchir à vos mots avant de répondre.
   • Prenez le temps de réfléchir à quelque chose de plus approprié que vous pourriez dire à la place.
   • N'oubliez pas de faire une pause de 10 secondes avant de publier, de commenter ou de répondre à quoi que ce soit en ligne. Assurez-vous que ce que vous publiez n'est pas quelque chose que vous pourriez regretter plus tard.
3. Pensez aux conséquences. Prenez un moment pour réfléchir à l'effet que vos mots peuvent avoir sur l'autre personne et sur la situation en général. Tirez parti de l'empathie et demandez-vous: `` Comment me sentirais-je si quelqu'un me disait cela? '' Ou: `` Quels sentiments ce commentaire est-il susceptible d'évoquer chez l'autre personne? '' Réalisant la honte et le mal que vous pouvez causer avec vos mots sont une façon d'apprendre à les garder.
   • N'oubliez pas que les mots peuvent blesser et même s'ils vous pardonnent, les gens se souviennent de la façon dont vous leur avez fait du mal. La personne peut ne rien dire sur le moment, mais cela peut nuire à votre relation avec l'autre.
   • Voulez-vous vraiment contrarier l'autre personne? Si oui, pourquoi? Même si quelqu'un vous a mis en colère, le blesser avec vos mots n'est pas la façon de gérer la situation. Cela pourrait en fait aggraver le problème.
   • La négativité engendre plus de négativité, et il y a peu à gagner à se plaindre ou à tuer quelqu'un d'autre.
4. Pensez-y, ne le dites pas. Tout le monde a eu quelque chose de négatif ou de méchant à propos de quelqu'un ou d'une situation à un moment ou à un autre. C'est normal. Vous pouvez penser ce que vous voulez; les problèmes ne commencent que lorsque les pensées deviennent des mots qui blessent les autres. Gardez votre langue en échec en pensant à ce que vous voulez, mais ne dites que ce qui est approprié.
   • Tenez-vous en au conseil: "Si vous n'avez rien de gentil à dire, ne dites rien du tout."
   • Si vous ne trouvez rien de positif à dire, souriez poliment, acquiescez et changez subtilement de sujet.
   • Par exemple, si une petite amie vous dit qu'elle a fait peau neuve et que tout ce que vous pouvez dire, c'est qu'elle ressemble à un clown, ne le faites pas. Au lieu de cela, vous souriez, hochez la tête et dites quelque chose comme: «Pourquoi avez-vous changé d'apparence?»

Partie 2 sur 4: Faire amende honorable après un incident

1. Reconnaissez ce que vous avez dit. Même si c'est juste pour vous, admettez que vous avez dit quelque chose de mal. Ne vous contentez pas de le mettre de côté et de passer à autre chose. Admettre que vous n'auriez pas dû dire ce que vous avez dit est la première étape pour compenser votre erreur.
   • Pensez à ce qui a provoqué vos paroles et à ce que vous auriez pu faire différemment.
   • Par exemple, vous pourriez penser: "Wow, son attitude m'a vraiment énervé." Je me sentais sur la défensive alors je me suis mis en colère contre lui. J'aurais pu me calmer avant de lui répondre. "
   • N'attendez pas que quelqu'un d'autre vous corrige. La plupart des gens savent généralement qu'un commentaire qu'ils ont fait est allé trop loin avant que quelqu'un d'autre ne le signale. Assumez vous-même la responsabilité de vos paroles.
   • Vous pouvez admettre que vous vous trompez en disant: "Ce que je viens de dire a été beaucoup plus difficile que je ne le pensais."
2. Excusez-vous immédiatement. Si vous savez, ou pensez même que votre commentaire était offensant, impoli ou blessant quelqu'un, vous devriez sincèrement dire que vous êtes désolé dès que possible. S'excuser juste à ce moment-là signifiera plus pour les personnes que vous avez offensées que de s'excuser plus tard.
   • Reconnaissez ce que vous avez dit et dites immédiatement quelque chose comme: «Je suis désolé, ce n'était pas nécessaire. Je travaille pour garder ma langue sous contrôle, mais il n'y a aucune excuse pour ce que j'ai dit. Je ferai de mon mieux pour que cela ne se reproduise plus. "
   • Selon ce qui a été dit et dans quel contexte, il peut être approprié de prendre la personne à part et de s'excuser en privé. Cela vous donne également la possibilité d'expliquer davantage ce que vous avez dit et pourquoi, ainsi que comment travailler pour apprivoiser votre langue.
   • Si votre commentaire était en ligne pour une personne en particulier, supprimez-le si possible et envoyez à cette personne un message privé pour vous excuser.
3. Excusez-vous ouvertement si nécessaire. Dans les situations où vos paroles touchent plusieurs personnes ou ont été portées à la connaissance de nombreuses personnes, vous devrez peut-être présenter des excuses publiques. Non seulement cela est bon pour les personnes qui ont blessé vos mots, mais cela aide également à apprivoiser votre langue sauvage en vous rendant plus humble.
   • Par exemple, si vous avez fait un commentaire grossier devant un groupe de personnes, vous devez vous excuser auprès du groupe plutôt que de chaque individu individuellement.
   • Il est approprié de publier des excuses publiques pour les commentaires en ligne qui sont offensants, surtout si vous savez que plusieurs personnes l'ont vu.
4. Continuez après l'incident. Selon un vieux dicton, les choses ne changent jamais. Prenez le temps de vous excuser sincèrement, pensez à ce que vous avez fait et pourquoi, et comment vous pouvez vous comporter différemment à l'avenir - puis passez à autre chose. Penser à l'incident, présenter des excuses, puis passer à ce que vous avez appris de la situation peut vous aider à garder la langue sous contrôle dans de futures circonstances comme celles-ci.
   • Fixez-vous pour objectif de faire mieux la prochaine fois. Prévoyez de ressaisir la pause de 10 secondes pour les commentaires jusqu'à ce que vous ayez l'impression de mieux deviner le public.
   • Pendant un certain temps, essayez de faire particulièrement attention à ce que vous dites autour de cette personne en particulier ou dans des situations similaires.

Partie 3 sur 4: Prise en compte des conséquences

1. Protégez votre carrière. Laisser libre cours à votre langue et jurer au travail peut vous valoir une réprimande officielle ou même conduire à un licenciement. Avant de dire quoi que ce soit d'inapproprié, pensez à votre carrière.
   • Lorsque vous donnez des commentaires, n'oubliez pas de mettre un peu de critique entre les commentaires positifs. Par exemple: "Je vois que vous avez déployé beaucoup d'efforts dans ce domaine. Ce serait encore plus fort si nous ajoutions plus à cela. Cet ajout révélerait les possibilités que vous avez introduites plus tôt. "
   • Pendant les réunions ou autres discussions de groupe, assurez-vous de ne pas oublier de faire une pause de 10 minutes avant de répondre.
   • Faites également attention pendant la pause. Ne lâchez pas votre langue incontrôlable dans l'atmosphère décontractée. Vous travaillez toujours, alors évitez les commérages, déprécier les autres, les obscénités, etc.
2. Protégez votre réputation. Des études suggèrent que les personnes qui jurent, insultent et utilisent beaucoup le sarcasme sont considérées comme moins intelligentes, matures et capables de gérer des situations stressantes. Pensez à ce que vous voulez que votre réputation soit et ne laissez pas votre langue sauvage vous gêner. Dites des choses qui montrent votre intelligence, votre maturité et vos compétences en résolution de problèmes.
3. Pensez à vos relations. Certaines des choses que vous dites lorsque votre langue est hors de contrôle peuvent bouleverser vos proches ou amener votre partenaire à se demander si vous devriez rester ensemble. Penser aux conséquences de vos paroles et au fait que vous pouvez mettre en danger vos relations peut vous aider à contrôler votre langue plus facilement.
   • Par exemple, votre ton et vos mots durs donnent-ils l'impression à votre partenaire que vous ne le respectez pas ou que vous ne vous souciez pas d'elle?
   • Des membres de la famille vous ont-ils dit que les choses que vous dites blessaient leurs sentiments?
   • Si vous n'êtes pas sûr, demandez à vos proches si votre langue sauvage les affecte et de quelle manière.

Partie 4 sur 4: Apporter des changements à long terme

1. Pensez à vos motivations. Comprendre pourquoi et quand vous avez une langue sauvage peut vous aider à l'apprivoiser en reconnaissant les situations où cela est susceptible de se produire. Réfléchissez à la raison pour laquelle votre première réaction est de dire quelque chose d'impoli ou de méchant. Demandez-vous si vous ne pouvez pas garder la bouche fermée dans certaines situations ou avec certaines personnes.
   • Est-ce une réaction naturelle pour vous? N'êtes-vous tout simplement pas doué pour la communication? Est-ce quelque chose avec lequel vous avez toujours lutté?
   • Votre langue fait-elle rage lorsque vous êtes avec une ou plusieurs personnes? Par exemple, y a-t-il un collègue ennuyeux à qui vous voulez donner une conférence tout le temps?
   • Cherchez-vous l'attention? Avez-vous trouvé que c'était un moyen d'amener les gens à vous remarquer - pour le meilleur ou pour le pire?
   • Cela arrive-t-il plus souvent lorsque vous êtes nerveux, stressé ou sur la défensive? Par exemple, jetez-vous quelque chose lorsque vous êtes mis à l'écart ou que vous vous retrouvez dans une situation inconfortable?
2. Limitez l'alcool et les autres drogues qui réduisent les inhibitions. Parfois, la désinhibition de l'alcool peut nous amener à dire des choses que nous regretterons plus tard. Demandez-vous si l'alcool joue un rôle dans le relâchement de votre langue et, si c'est le cas, limitez ou évitez complètement l'alcool lorsque vous êtes dans des situations où vous vous inquiétez de ce que vous laissez échapper.
   • Par exemple, si vous savez que l'alcool abaisse tellement vos inhibitions que vous dites des choses que vous regretterez plus tard, vous feriez mieux de vous en tenir à un verre à la fête d'entreprise ou de ne rien boire du tout. De cette façon, vous n'avez pas à vous soucier de dire quoi que ce soit qui pourrait offenser votre patron ou même signifier votre licenciement.
3. Apprenez à écouter. Beaucoup de gens qui insultent passent constamment beaucoup de temps à parler et très peu de temps à écouter. Gardez votre langue en échec en choisissant consciemment d'écouter vraiment quand quelqu'un parle au lieu de penser à quoi dire.
   • L'écoute de la personne peut vous donner des indices sur les sujets qui peuvent être sensibles et ceux qui doivent être évités.
   • Au lieu de répondre, essayez de poser à la personne une question ouverte, telle que «Qu'avez-vous fait alors?» Ou «Que pensez-vous de cela?»
4. Évitez les sujets sensibles. Ne tenez pas compte des finances, de la discrimination, de la romance, de la religion, de la politique, etc. lorsque vous parlez à des personnes en dehors d'un cercle étroit. Ces sujets sont étroitement liés aux croyances et aux valeurs des gens. Votre langue incontrôlable peut provoquer de la colère et rendre les gens extrêmement offensés.
   • Lorsque d'autres personnes parlent de ces choses, restez à l'écart de la conversation. Si possible, orientez la conversation dans une direction différente et plus sûre.
   • Si vous devez absolument faire un commentaire, n'oubliez pas de faire une pause de 10 secondes et de réfléchir à ce que vous dites et à l'impact que cela peut avoir.
   • Gardez à l'esprit que certaines choses dites comme des blagues ou des sarcasmes peuvent être perçues comme discriminatoires.

Conseils

• Soyez patient avec vous-même. Vous manquerez le point de temps en temps, mais si vous continuez à y travailler, vous serez en mesure de l'apprivoiser de manière incontrôlable.